Å spise sunt handler ikke bare om å velge riktige råvarer – det handler også om hvordan du tilbereder og organiserer matlagingen. Med riktig kjøkkenutstyr blir det enklere å lage næringsrik mat, redusere unødvendig fett og sukker, og spare tid på kjøkkenet. Her får du en oversikt over kjøkkenverktøyene som gjør det lettere å lykkes med et sunt kosthold – uansett om du er nybegynner eller erfaren matentusiast.

---

1. Blender – for smoothies, supper og grønnsakspuréer

En kraftig blender er en favoritt i ethvert kjøkken som fokuserer på sunn mat. Den kan brukes til:

• Smoothies med frukt, grønnsaker og sunne fettkilder som nøtter eller avokado
• Grønnsakspuréer og supper uten behov for fløte
• Hjemmelaget nøttemelk eller havremelk
• Sauser og dressinger basert på yoghurt eller olivenolje i stedet for ferdigprodukter

Et godt tips er å velge en modell som tåler is og harde ingredienser, slik at du får mest mulig ut av den.

---

2. Dampkoker – bevarer næringsstoffene

Dampkoking er en av de sunneste måtene å tilberede mat på, fordi det bevarer vitaminer og mineraler bedre enn koking eller steking. Du trenger ikke en avansert elektrisk dampkoker – en enkel metallinnsats til å sette i gryta fungerer også fint.

Med en dampkoker kan du enkelt tilberede:

• Brokkoli, gulrøtter og spinat
• Fiskefileter
• Søtpotet og blomkål
• Dumplings eller belgfrukter

Fordelen er at du ikke trenger olje, og smaken forblir naturlig og frisk.

---

3. Foodprosessor – gjør kutting, riving og blanding enkelt

En foodprosessor er en multitasker og sparer tid i hverdagen. Den gjør det enkelt å tilberede sunne alternativer på kort tid:

• Hjemmelaget hummus eller bønnepuré
• Grovhakket grønnsaker til wok eller salat
• Energikuler og barer basert på dadler, nøtter og havre
• Sunn pizzadeig og bakverk med grovt mel

Velg en modell med flere knivblader og rivjern for maksimal fleksibilitet.

---

4. Non-stick stekepanne – mindre fett, samme smak

En god non-stick stekepanne gjør det mulig å steke mat med lite eller ingen olje. Det er nyttig hvis du ønsker å redusere fettinntaket uten å gi avkall på smaken.

Stekeforslag:

• Egg uten smør
• Grønnsaker, kikerter eller tofu
• Kyllingfilet eller fisk med krydder
• Fullkorns pannekaker uten smør i røra

Sørg for å bruke plast- eller tresleiv for å bevare belegget, og rengjør den skånsomt for lengre levetid.

---

5. Kjøkkenvekt og målesett – kontroll på porsjoner og balanse

Presisjon er viktig i sunn matlaging. Med en kjøkkenvekt og måleskjeer får du bedre kontroll over hvor mye fett, sukker, salt og proteiner du faktisk bruker. Det gjør det enklere å holde porsjonene balanserte og oppskriftene nøyaktige.

Typiske bruksområder:

• Måle opp nøtter, havre, frø og frukt til frokost
• Beregne riktig mengde fullkornspasta eller ris
• Følge oppskrifter for sukkerredusert bakst
• Kontrollere oljemengde til dressinger

En digital kjøkkenvekt med gram-nøyaktighet gir de beste resultatene.

---

6. Spiralizer – grønnsakspasta som er gøy og sunn

En spiralizer lager grønnsaksnudler, og gir en kreativ vri på vanlige middager. Dette er spesielt nyttig hvis du ønsker å spise mindre pasta eller karbohydrater.

Prøv å spiralize:

• Squash til “zoodles”
• Søtpotetnudler
• Gulrotstrimler til wok
• Rødbete- eller agurkspiraler til salat

Dette gjør det lettere for både barn og voksne å spise mer grønnsaker – og det ser stilig ut på tallerkenen!

---

7. Matboks med rom – planlegg sunne måltider

Sunn mat handler også om planlegging. En god matboks med flere rom gjør det lettere å forberede sunne lunsjer og mellommåltider. Du kan variere måltidene og sørge for balanse i hver boks.

Fyll boksene med:

• Fullkorn, som quinoa, byggryn eller ris
• Proteinkilder som egg, bønner eller kylling
• Grønnsaker og frisk frukt
• En liten dose nøtter eller dip som hummus

Dette er perfekt for både skole, jobb og tur.

---

8. Slow cooker – sunn mat med lite innsats

En slow cooker gjør det enkelt å lage næringsrike gryter og supper med lite fett og mye smak. Du legger alt i gryta om morgenen, og kommer hjem til ferdig middag.

Gode oppskrifter:

• Linsegryte med tomat og kikerter
• Kalkun- eller kyllinggryte med rotgrønnsaker
• Havregrøt over natten
• Chili sin carne

Den langsomme tilberedningen gjør det mulig å bruke mindre salt og fett, samtidig som smakene får utvikle seg.

---

9. Luftfriter – sprøtt uten frityr

En luftfriter (airfryer) tilbereder mat med sirkulerende varm luft i stedet for olje. Resultatet blir sprøtt, men med langt lavere fettinnhold.

Du kan lage:

• Hjemmelagde søtpotetfries
• Grønnsakschips
• Fiskepinner eller kylling uten panering
• Eplebiter med kanel som sunn dessert

Perfekt for deg som vil redusere frityrstekt mat uten å ofre konsistens.

---

10. Hermetiseringsglass og beholdere – lag sunne alternativer på forhånd

For mange handler sunn mat om tilgjengelighet. Å ha ferdige, hjemmelagde og sunne alternativer i kjøleskapet kan være avgjørende i en travel hverdag. Bruk glass og bokser til:

• Hjemmelagde granolablandinger
• Overnight oats eller chia-grøt
• Hjemmelaget pesto, hummus eller dressinger
• Ferdigkuttede grønnsaker klare for middag

Gode beholdere med tett lokk holder maten fersk lenger og reduserer matsvinn.

---

Oppsummering

Et sunt kosthold blir langt enklere med riktig kjøkkenutstyr. Du trenger ikke et avansert eller dyrt kjøkken, men noen nøkkelverktøy gjør stor forskjell: Blender, dampkoker, foodprosessor, non-stick-panne og matoppbevaring gir deg kontroll og fleksibilitet.

Å investere i godt utstyr er en investering i helsa. Når sunn mat blir lettere, morsommere og mer variert å lage – øker sjansen for at de gode vanene varer.

Som massasjeterapeut med lang erfaring innen babymassasje, får jeg ofte spørsmål fra foreldre som ønsker å gi babyen sin en beroligende opplevelse hjemme. Babymassasje er en fin måte å styrke båndet mellom foreldre og barn, samtidig som den bidrar til bedre søvn, redusert stress og generell velvære hos den minste. I denne artikkelen svarer jeg på vanlige spørsmål om babymassasje hjemme, og deler mine erfaringer og tips for å gjøre massasjen trygg og effektiv.

Hva er babymassasje?

Babymassasje er en teknikk som innebærer lette, beroligende berøringer tilpasset babyens sarte hud og utviklingsnivå. Teknikken består ofte av myke strykninger, lette trykk og små sirkelbevegelser. Målet er å stimulere blodsirkulasjonen, lindre magebesvær og gi en følelse av trygghet og kjærlighet. Som massør ser jeg at babyer som mottar regelmessig massasje ofte blir roligere og lettere til å sovne, noe som er til stor glede for både barnet og foreldrene.

Er det trygt å utføre babymassasje hjemme?

Ja, det er trygt så lenge man følger noen enkle retningslinjer. Først og fremst er det viktig at foreldrene er rolige og trygge på hva de gjør. Som massør anbefaler jeg at man starter med å sette seg inn i grunnleggende teknikker gjennom kurs eller instruksjonsvideoer. Riktig hygiene er også essensielt: vask hendene grundig og sørg for at rommet er varmt og behagelig. Om du er usikker, kan det være lurt å få veiledning fra en profesjonell massør.

Hvilken olje bør jeg bruke?

Jeg anbefaler å bruke en mild og naturlig massasjeolje som er spesielt utviklet for spedbarn. Oljen skal være fri for sterke dufter, parabener og andre potensielt irriterende stoffer. Mange foreldre opplever at oljer med naturlige ingredienser som mandelolje eller kokosolje er både trygge og effektive. Det kan være lurt å teste oljen på et lite område først for å sjekke at babyen ikke reagerer negativt.

Når er det best å gi babymassasje?

Tidspunktet for massasjen er avgjørende for en god opplevelse. Det er best å gi babymassasje når babyen er våken, men rolig. Mange foreldre velger å gi massasje etter et bad eller rett etter mating, da babyen ofte er i en avslappet tilstand. Som massør ser jeg at det er viktig å være oppmerksom på babyens signaler; hvis barnet virker urolig eller sliten, er det bedre å vente til et annet tidspunkt.

Hvor lang tid bør en massasjesession vare?

En typisk babymassasje kan vare alt fra 10 til 20 minutter, avhengig av babyens toleranse og behov. For nybegynnere kan det være lurt å starte med kortere økter og gradvis øke tiden etter hvert som både foreldre og baby blir vant til berøringene. Det viktigste er å holde øktene behagelige og avslappende, uten at babyen blir overveldet. Se gjerne videoer om babymassasje for å forstå tids bruk.

Hva skal jeg gjøre om babyen gråter under massasjen?

Det er ganske vanlig at noen babyer reagerer med gråt, spesielt om de ikke er vant til massasjeteknikken. Som massør anbefaler jeg at du stopper opp og gir babyen en pause. Prøv å finne ut om det er et bestemt område som føles ubehagelig, eller om det er tidspunktet for massasjen som ikke passer. Husk at hver baby er unik, og det kan ta litt tid å finne den rette rytmen. Vær tålmodig, og la barnet venne seg til den nye opplevelsen gradvis.

Kan babymassasje hjelpe mot kolikk og magebesvær?

Ja, babymassasje kan være svært gunstig for å lindre symptomer på kolikk og magebesvær. Ved å massere magen med lette, sirkulære bevegelser, kan man stimulere fordøyelsen og bidra til å redusere luft i magen. Mange foreldre rapporterer at babyene deres blir roligere og mer komfortable etter en god massasjesession. Det er imidlertid viktig å være forsiktig med trykket og å kjenne barnets signaler underveis.

Hvor ofte bør jeg utføre babymassasje?

Hyppigheten av babymassasje avhenger av babyens behov og dine egne observasjoner. Mange familier opplever at 3-4 ganger i uken er tilstrekkelig for å se positive resultater. Noen foreldre gir også massasje daglig, spesielt hvis babyen har problemer med søvn eller magebesvær. Det viktigste er å følge barnets rytme og ikke tvinge en økt dersom babyen ikke er mottakelig for berøring.

Hvilke fordeler har jeg sett i min praksis?

Som massør har jeg sett mange positive effekter av regelmessig babymassasje. Foreldre rapporterer ofte at babyene sover bedre og blir mer avslappede i hverdagen. Massasje bidrar til å styrke immunforsvaret og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som er essensielt for sunn vekst og utvikling. I tillegg har den nære fysiske kontakten en positiv effekt på tilknytningen mellom foreldre og barn. Dette kan føre til en dypere emosjonell forbindelse og et tryggere hjemmemiljø.

Avsluttende tips

For å få mest mulig ut av babymassasje hjemme, anbefaler jeg følgende:

• Forberedelse: Sørg for at du har et rolig miljø, med god belysning og riktig temperatur.
• Timing: Finn et tidspunkt der babyen er rolig og mottakelig for berøring.
• Teknikk: Se instruksjonsvideoer eller delta på kurs for å lære riktige teknikker.
• Hygiene: Vask hendene før hver massasjesession og bruk en mild olje.
• Observasjon: Vær oppmerksom på babyens signaler og tilpass massasjen deretter.

Babymassasje er en verdifull praksis som kan gi mange fordeler for både babyen og foreldrene. Ved å ta deg tid til å lære teknikkene og skape en avslappende atmosfære, kan du tilby en trygg og beroligende opplevelse som bidrar til barnets utvikling og trivsel. Med tålmodighet og kjærlighet kan du gjøre babymassasje til en fast del av den daglige rutinen, og oppleve hvordan de små øyeblikkene med berøring kan ha en stor positiv effekt på hele familien.

Denne artikkelen handler om Ola, en mann med migrene som oppdaget en bettingside mens han var syk. Han vant matvarer, et kjæledyr og et togsett som overraskende bonuser. Disse gavene gjorde ham glad og hjalp ham å takle migrenen bedre. Historien viser at selv når man har det vanskelig, kan man finne små gleder som gjør hverdagen lysere.

Hei! Jeg vil fortelle dere om Ola, en mann jeg kjenner som har en stor utfordring kalt migrene. Migrene er som veldig vond hodepine som kan gjøre at Ola føler seg veldig dårlig. Han får vondt i hodet, og det kan gjøre at han må hvile i mørke rom fordi lys og lyd gjør det verre.

Ola og Migrenen

Ola er 40 år gammel og jobber som lærer på skolen. Han elsker å lære barn nye ting, men når migrenen kommer, kan det være vanskelig for ham å jobbe. Han må ofte ta fri for å hvile og få det bedre. Migrenen gjør at Ola føler seg trøtt og lei seg, og han ønsker seg bare å være komfortabel hjemme.

En Dag Med Migrene

En dag hadde Ola veldig vondt i hodet. Han kunne ikke tenke klart og måtte ligge i sengen hele dagen. Han følte seg så lei seg fordi han ikke kunne lede timene sine eller leke med barna sine. «Det er så vondt,» sa Ola til seg selv mens han forsøkte å finne ut hva som kunne hjelpe.

Oppdagelsen av Betting

Mens Ola lå i sengen og hvilte seg, bestemte han seg for å prøve noe nytt for å få tankene sine bort fra smerten. En venn fortalte ham om en nettside hvor man kunne spille spill og vinne premier. «Kanskje det kan være gøy,» tenkte Ola og bestemte seg for å prøve.

Den Magiske Overraskelsen

Ola begynte å spille på betting-siden, og til hans store overraskelse vant han! Men det var ikke bare penger han vant, det var noe helt fantastisk. Først fikk han en pakke med deilige matvarer. «Dette er så godt,» sa Ola glad mens han så på frukt, sjokolade og snacks. Han bestemte seg for å dele noen av dem med familien sin, og alle ble glade og overrasket, og tenkte at dette måtte være verdens beste bettingbonus.

Men det stoppet ikke der! Noen dager senere fikk Ola en ny melding fra betting-siden: «Gratulerer! Du har vunnet et kjæledyr!» Ola ble kjempeglad fordi han alltid hadde ønsket seg en liten kattunge. Kort tid etter fikk han en søt kattunge som het Simba. «Simba er så søt,» sa Ola mens kattungen lekte rundt i huset. Familien hans ble også veldig glade for den nye lille katten.

Togsettet

Men det beste kom fortsatt. En uke etter at han fikk Simba, mottok Ola en ny bonus: et stort togsett! Togsettet hadde mange detaljerte tog og skinner som han kunne bygge og leke med. «Dette er virkelig min beste bettingbonus,» sa Ola mens han begynte å bygge togene. Han og barna hans hadde det kjempegøy sammen med togsettet, og det ble en fin måte å tilbringe tid sammen på.

Hvordan Bonusene Hjalp Ola

Disse overraskelsene gjorde Ola veldig glad. Migrenen kan være veldig vond og gjøre at han føler seg ensom, men med de nye tingene han vant, følte han seg bedre. Matvarene ga ham noe godt å spise, Simba ga ham selskap, og togsettet ga ham og barna hans en morsom aktivitet å gjøre sammen. «Det er som om betting-siden forstod hva jeg trengte,» sa Ola smilende.

Lærdommen

Ola lærte at selv om migrenen kan være vanskelig, finnes det måter å finne glede og overraskelser på. Han innså også viktigheten av å balansere seg selv og finne aktiviteter som gjør ham glad, selv når han har vondt i hodet. «Jeg er takknemlig for de fantastiske bonusene jeg fikk. De har virkelig gjort hverdagen min bedre,» sa Ola.

Ola sin historie viser at selv i vanskelige tider kan man finne uventede gleder. Migrene kan være en stor utfordring, men med litt flaks og noen gode overraskelser kan hverdagen bli mye lysere. Så hvis du noen gang føler deg nedfor, husk Ola og hvordan han fant sin beste bettingbonus på det mest uventede stedet. Kanskje det er noe godt som venter deg også!

Dette handler om Ola, en mann i 35-årene som ble syk og måtte tilbringe tid på sykehuset. Der oppdaget han bettingsider på internett og fant dem spennende. Han lærte å bruke dem ansvarlig og fikk en ny hobby som gjorde tiden på sykehuset mindre kjedelig. Historien viser viktigheten av å finne sunne måter å håndtere kjedsomhet og utfordringer på, samtidig som man holder seg ansvarlig.

En gang var det en mann som het Ola. Han var 35 år gammel og jobbet som ingeniør. En dag ble Ola veldig syk. Han måtte dra til sykehuset for å få hjelp. Ola ble syk med en sykdom som gjorde at han måtte være i sengen mye og ikke kunne jobbe. Det var trist for Ola og familien hans.

Tid på sykehuset

På sykehuset måtte Ola tilbringe mange dager og netter. Han var alene i rommet sitt, og det var mye tid å vente på. Noen ganger følte Ola seg kjedelig og ensom. Han savnet å være hjemme og gjøre ting han likte.

Oppdager internett

En dag, mens Ola lå i sengen, fikk han en nettbrett fra sykehuset. Med nettbrettet kunne han se på filmer, lese nyheter og surfe på internett. Ola ble veldig glad for å ha noe å gjøre. Han begynte å utforske ulike nettsider for å finne noe spennende.

Finner bettingsider

Mens Ola surfet på internett, kom han over noen bettingsider. Bettingsider er steder hvor man kan satse penger på sport og andre ting for å prøve å vinne mer penger. Ola hadde hørt om dette før, men han hadde aldri prøvd det selv. Han tenkte at det kunne være gøy å prøve noe nytt mens han var på sykehuset.

Beste bettingsider

Ola prøvde noen bettingsider og fant ut at han virkelig likte dem. Han fant ut hvilke sider som var de beste fordi de var trygge og lette å bruke. De hadde mange forskjellige spill og gode bonuser som gjorde det ekstra spennende. Ola følte seg heldig som fant disse sidene på et så uventet sted.

En spennende hobby

Å spille på de beste bettingsider ble en spennende hobby for Ola mens han var syk. Det ga ham noe å tenke på og gjorde tiden på sykehuset mindre kjedelig. Han lærte også mye om sport og hvordan betting fungerer. Ola delte sine opplevelser med andre pasienter, og noen av dem begynte også å prøve det.

Å være forsiktig

Selv om Ola hadde det gøy med bettingsidene, visste han at han måtte være forsiktig. Han satte seg selv grenser for hvor mye han ville satse, slik at han ikke brukte for mye penger. Ola snakket også med familien sin om hobbyen hans, og de støttet ham i å holde det under kontroll.

Ola blir bedre

Etter noen måneder begynte Ola å føle seg bedre. Han ble friskere og kunne forlate sykehuset. Men han tok med seg noen gode minner fra tiden der, inkludert oppdagelsen av bettingsidene. Ola fortsatte å spille, men han husket alltid å være forsiktig og ansvarlig.

En lærerik opplevelse

Ola lærte mye av oppholdet på sykehuset. Han lærte viktigheten av å finne sunne måter å håndtere kjedsomhet og stress på. Å finne bettingsidene ga ham en ny hobby, men det lærte ham også å sette grenser og være ansvarlig. Ola delte sin historie med venner og familie, og de ble stolte av ham for hvordan han taklet utfordringene sine.

Ola sin historie viser at selv i vanskelige tider kan man finne uventede måter å holde seg opptatt og engasjert på. Ved å finne de beste bettingsidene på sykehuset, oppdaget Ola en ny hobby som ga ham glede og læring. Men viktigst av alt, lærte han å balansere gleden med ansvarlighet. Nå er Ola frisk igjen, og han har mange gode minner fra tiden på sykehuset, inkludert den magiske oppdagelsen av bettingsidene som ble hans beste bonus.

Morten Hansens historie er en påminnelse om kraften hypnose kan ha over sinnet og hvordan det kan brukes til både gode og uforutsette formål. Selv om intensjonen var å hjelpe, ble resultatet en læringsopplevelse for alle involverte. For dem som vurderer hypnose som et verktøy for selvforbedring, understreker Mortens historie viktigheten av å søke kvalifisert hjelp og å være oppmerksom på potensielle risikoer.

Gjennom støtte, terapi og selvrefleksjon klarte Morten å overvinne de mentale utfordringene han stod overfor. Hans reise viser at selv i møte med de mest uventede utfordringene, er det mulig å finne veien tilbake til en balansert og sunn hverdag.

Morten, en 42 år gammel IT-konsulent fra Bergen, har alltid vært fascinert av kasinospill. Han likte den raske adrenalinkicken og spenningen som fulgte med hvert spill. Men hans interesse tok en uventet vending etter et eksperiment som skulle vise seg å endre livet hans drastisk. En dag ble Morten hypnotisert av en venn som ønsket å hjelpe ham med å overvinne sin spilleavhengighet. I stedet for å hjelpe, ble resultatet langt merkeligere enn noen kunne ha forestilt seg.

Hypnoseøkten

Det hele startet under en uformell sammenkomst hjemme hos en felles venn. Morten delte sine bekymringer om spillevanene sine, og en av vennene, som hadde en interesse for hypnose, tilbød å hjelpe. «La oss prøve en hypnotiseseanse for å hjelpe deg med å kontrollere trangen til å spille,» foreslo hun. Morten, som var desperat etter å finne en løsning, gikk med på det.

Under hypnosen ble Morten bedt om å fokusere på ordene «spill slots«. Hypnotisøren gjentok denne kommandoen flere ganger, og Morten ble ledet inn i en dyp avslappet tilstand. Men noe gikk galt under økten. I stedet for å redusere hans spilletrang, ble han hypnotisert til å tro at han spilte slots overalt i hverdagen.

En uvanlig virkelighet

Etter hypnosesesjonen begynte Morten å oppleve en rekke merkelige hendelser. Han trodde at han spilte slots hver gang han gjorde noe, uansett hvor han var eller hva han gjorde. På jobb, mens han skrev e-poster, så han for seg hjulene snurre og hørte lyden av mynter som falt. Under møter, mens kollegaene diskuterte prosjekter, fant han seg selv i å «spille» en imaginær slotmaskin.

Hjemme, mens han lagde middag, mente han at han deltok i et virtuell kasinospill. Selv når han gikk tur med hunden, trodde han han deltok i et live-slotskappløp. Disse hallusinasjonene begynte å påvirke hans produktivitet og sosiale liv. Morten ble mer distrahert og frustrert, og vennene merket endringer i hans atferd.

Reaksjoner fra omgivelsene

Morten’s familie og venner ble bekymret da de så hvor mye hans hverdag ble påvirket av disse «spillene». «Han virker så oppslukt og distrahert hele tiden,» sa hans kone, Ingrid. «Det er som om han er i en annen verden.» Kollegaene på jobb merket også at han var mindre engasjert og mer distrahert. Flere forsøk på å snakke med ham om endringene ble møtt med forvirring og defensivitet.

Jakten på en løsning

Etter måneder med forvirring og frustrasjon, bestemte Morten seg for å søke profesjonell hjelp. Han besøkte en klinisk psykolog som spesialiserte seg på hypnose og kognitiv atferdsterapi. Etter en grundig vurdering ble det klart at hypnosesesjonen hadde hatt utilsiktede konsekvenser. Psykologen begynte en behandlingsplan som inkluderte kognitiv terapi og reverterende hypnose for å bryte de falske assosiasjonene Morten hadde utviklet.

Veien til bedring

Behandlingen var lang og krevende, men Morten begynte gradvis å merke forbedringer. Han lærte å gjenkjenne og utfordre de irrasjonelle tankene om å spille slots overalt. Gjennom terapi jobbet han med å gjenopprette sin mentale fokus og gjenopprette tilliten til sine egne tanker og følelser.

Ingrid og deres venner støttet ham gjennom hele prosessen, og Morten lærte viktigheten av å søke hjelp når ting føles ute av kontroll. «Det var en tøff tid, men jeg er takknemlig for støtten jeg fikk,» sier han. «Jeg har lært mye om meg selv og viktigheten av å være forsiktig med hypnose og andre terapiformer.»

Melanotan er en syntetisk versjon av det naturlige hormonet α-melanocytstimulerende hormon (α-MSH), som spiller en rolle i reguleringen av hudens melaninproduksjon. Det finnes to varianter: Melanotan I (afamelanotid) og Melanotan II. Disse peptidene er utviklet med det formål å fremme hudens mørkning og redusere risikoen for solbrenthet ved å stimulere melaninproduksjonen.

Anvendelser av melanotan

• Hudforbedring: Primært brukt av personer som ønsker en raskere og mer jevn solbrun farge uten å tilbringe lang tid i solen.
• Potensiell behandling av visse hudsykdommer: Forskning pågår for å undersøke Melanotan I’s potensial til å behandle tilstander som erytropoietisk protoporfyri (EPP), en sjelden genetisk sykdom som forårsaker smertefull lysfølsomhet.

Potensielle risikoer og bivirkninger

Selv om Melanotan kan virke attraktivt for de som ønsker å oppnå en solbrun hudfarge uten overdreven soleksponering, er det flere alvorlige risikoer og bivirkninger forbundet med bruken:

1. Uregulerte marked:
   • Manglende godkjenning: Melanotan er ikke godkjent av større helsemyndigheter som FDA (Food and Drug Administration) i USA eller EMA (European Medicines Agency) i EU. Dette betyr at produktets sikkerhet, effektivitet og kvalitet ikke er blitt garantert.
   • Risiko for forurensning: Siden Melanotan ofte produseres og selges ulovlig, er det en høy risiko for at produktene er forurenset eller inneholder uforutsette ingredienser som kan være skadelige.
2. Bivirkninger:
   • Kvalme og oppkast: En av de mest vanlige bivirkningene ved Melanotan er kvalme, som kan oppstå kort tid etter inntak.
   • Rødme og flushing: Brukere kan oppleve rødhet i huden og varmefølelse.
   • Økt hjertefrekvens og blodtrykk: Noen brukere rapporterer om forhøyet hjertefrekvens og blodtrykk.
   • Hodepine og svimmelhet: Disse symptomene kan også forekomme etter bruk.
   • Vektendringer: Det er rapporter om både vektøkning og vekttap hos forskjellige brukere.
   • Moleendringer: Melanotan kan forårsake endringer i eksisterende føflekker eller dannelse av nye, noe som potensielt kan øke risikoen for hudkreft, inkludert melanom.
   • Seksuelle bivirkninger: Spesielt Melanotan II har vært knyttet til økt libido og ereksjonsproblemer hos menn.
3. Langtidseffekter:
   • Hudirritasjon og skader: Overdreven bruk kan føre til hudirritasjon, brennende fornemmelser og i ekstreme tilfeller hudskader.
   • Økt risiko for hudkreft: Siden Melanotan stimulerer melaninproduksjonen og kan påvirke føflekker, er det bekymring for en potensiell økt risiko for hudkreft.
4. Psykologiske effekter:
   • Avhengighet: Noen brukere kan utvikle en avhengighet av å oppnå en bestemt hudfarge, noe som kan føre til overdreven bruk av produktet.
   • Selvvurdering og kroppsoppfatning: Fokus på hudfarge kan påvirke selvbildet og kroppsoppfatningen negativt.

Regulering og helsemyndighetenes advarsler

• FDA og EMA: Begge myndigheter har advart mot bruk av Melanotan på grunn av de ukjente langtidseffektene og de potensielle helserisikoene.
• Advarsler om sikkerhet: Helsemyndigheter oppfordrer til forsiktighet og anbefaler ikke bruk av Melanotan uten medisinsk veiledning.

Anbefalinger

1. Konsulter en lege: Før du vurderer å bruke Melanotan eller lignende produkter, bør du snakke med en helsepersonell for å forstå de potensielle risikoene og alternativene.
2. Unngå uregulerte produkter: Kjøp kun produkter som er godkjent av relevante helsemyndigheter for å sikre sikkerhet og effektivitet.
3. Sunn solbeskyttelse: I stedet for å bruke produkter som Melanotan, fokuser på sunne solbeskyttelsesmetoder, som bruk av solkrem, klær og unngå direkte sollys i de mest intense timene.
4. Overvåk hudens tilstand: Hvis du likevel velger å bruke Melanotan, bør du nøye overvåke huden for endringer og straks søke medisinsk hjelp hvis du merker uvanlige endringer i føflekker eller hudens tilstand.

Melanotan kan tilby en raskere og tilsynelatende enkel måte å oppnå en solbrun hudfarge på, men de potensielle risikoene og bivirkningene gjør det til et farlig valg. Uten godkjenning fra helsemyndighetene og med de dokumenterte helserisikoene bør man nøye vurdere bruken av dette produktet. Fokus bør i stedet være på sikre og sunne metoder for hudpleie og solbeskyttelse for å unngå alvorlige helsekonsekvenser.

Ytterligere ressurser

• Nasjonalt senter for e-helse: Besøk Helsenorge for mer informasjon om sikker hudpleie og solbeskyttelse.
• WHO: Verdens helseorganisasjon tilbyr retningslinjer og anbefalinger om solbeskyttelse og forebygging av hudkreft.
• Hudlege: Konsultasjon med en hudlege kan gi individuell rådgivning og veiledning om sikre metoder for å oppnå en solbrun hud.

Viktig merknad

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om huden din eller bruken av produkter som Melanotan, bør du kontakte en kvalifisert helsepersonell.

Anbefalinger

For å fremme trygg bruk og redusere risikoen forbundet med Melanotan, kan følgende anbefalinger vurderes:

1. For produsenter:
   • Investér i forskning og utvikling for å finne tryggere og mer effektive ingredienser.
   • Implementér strenge kvalitetskontroller for å sikre at produktene er rene og fri for skadelige forurensninger.
   • Tilby tydelig merking og informasjon om potensielle risikoer forbrukerne bør være oppmerksomme på.
2. For forbrukere:
   • Vær skeptisk til produkter som ikke er godkjent av helsemyndigheter.
   • Informer deg grundig om produktene og deres potensielle bivirkninger før bruk.
   • Prioriter helse og sikkerhet over raske løsninger for hudfargeendring.
3. For helsemyndigheter:
   • Øk bevisstheten om risikoene ved bruk av Melanotan gjennom informasjonskampanjer.
   • Strengere reguleringer og håndheving for å hindre salg av ulovlige og potensielt farlige produkter.
   • Tilby støtte og ressurser for de som har opplevd bivirkninger av slike produkter.
4. For samfunnet som helhet:
   • Fremme en kultur der naturlig hudfarge og sunne solvaner verdsettes.
   • Motvirke urealistiske skjønnhetsstandarder som kan drive folk til å søke potensielt skadelige løsninger.

Fremtidig forskning

For å ytterligere forbedre sikkerheten og forståelsen av Melanotan, er det behov for kontinuerlig forskning innen flere områder:

• Utvikling av nye ingredienser: Forskning på trygge og effektive alternativer til Melanotan som kan gi ønsket hudfarge uten de samme risikoene.
• Langtidseffekter: Studier som undersøker de langsiktige helseeffektene av Melanotan for å bedre forstå potensielle konsekvenser.
• Brukeratferd: Undersøkelser av hvorfor folk velger å bruke Melanotan og hvordan man kan redusere bruken gjennom utdanning og bevisstgjøring.

Avsluttende bemerkninger

Melanotan representerer et komplekst problem som krever innsats fra flere aktører for å løse. Ved å kombinere streng regulering, økt bevissthet og ansvarlig forbruk, kan vi redusere risikoene knyttet til dette produktet og fremme en tryggere og sunnere tilnærming til hudpleie og solbeskyttelse. Det er essensielt at både produsenter og forbrukere tar ansvar for å sikre at helsen og sikkerheten til enkeltpersoner ikke kompromitteres for kortsiktige estetiske gevinster.

Gjennom samarbeid og informerte valg kan vi bidra til å beskytte vår egen helse og miljøet, samtidig som vi fremmer en kultur som verdsetter naturlig skjønnhet og sunne vaner.

Hvis du står overfor en stomioperasjon, er det med stor sannsynlighet mange tanker og eventuelle bekymringer som fyller deg – og med god grunn. Å få anlagt en stomi, uansett hvilken type det er snakk om, er en stor og livsendrende begivenhet i ditt liv – og i dine pårørendes liv også. 

Spørsmål som:

• Hvordan blir livet mitt med en stomipose på magen?
• Kan jeg gå ut og spise?
• Hvordan blir det med intimitet og sex?
• Kan jeg drive med sport?
• Hvordan vil avføringen min bli?

er bare noen eksempler på spørsmål, tanker og bekymringer som kan dukke opp i forbindelse med en stomi. En større bekymring som mange stomipasienter har, handler om selve stomioperasjonen. For noen er det kanskje første gang de skal i full narkose, og det i seg selv kan være skremmende nok.

Det er viktig å understreke at du langt fra er den eneste som har mange tanker som dette – og selv om det kan virke uoversiktlig og kanskje umulig å legge bekymringene til side, finnes det muligens noen ting du kan forsøke for å redusere bekymringene litt. En av disse er å forsøke å bygge opp god, solid kunnskap om temaet stomi.

Undersøk hva en stomi er, hvilken type stomi du skal få, hvordan operasjonen foregår, og hva du skal være oppmerksom på etter en stomioperasjon. Å undersøke temaet i dybden vil sannsynligvis gi deg kunnskap om emnet som kan redusere bekymringene og skape en form for trygghet. Nedenfor kan du finne nyttig informasjon om stomi og stomioperasjon som forhåpentligvis kan senke stressnivået ditt.

Informasjon om stomi generelt

For ikke å hoppe direkte ut i operasjonen, starter vi rolig med å diskutere stomi generelt. Ordet “stomi” er latinsk og betyr “åpning”. I kirurgiske sammenhenger betegner ordet en kirurgisk konstruert åpning mellom to organer.

Det finnes tre forskjellige typer stomi man kan få anlagt: kolostomi, ileostomi og urostomi. Hvilken type du skal ha, avhenger av hvilke problemer du opplever. Har du for eksempel utposninger på tykktarmen, blokkering av tykktarmen, kreft i tykktarmen eller Crohns sykdom, er det sannsynligvis en kolostomi du skal få, hvor tykktarmen føres ut på magen.

Har du hull på tarmen, kreft i tykktarmen eller endetarmen, Crohns sykdom eller lider du av den kroniske betennelsestilstanden ulcerøs kolitt, er det sannsynligvis en ileostomi du skal få, hvor tynntarmen føres ut gjennom et hull på magen.

Den siste stomitypen omhandler urinlederen, som føres ut på magen. Denne stomien har altså ingenting med avføring å gjøre, men involverer utskillelse av urin gjennom en stomi. Typiske årsaker til en urostomi er medfødte misdannelser i urinveiene, blærekreft/-operasjon og nevrogene dysfunksjoner.

Hvordan fungerer en stomioperasjon?

Med den basale kunnskapen om stomi på plass, kan vi se nærmere på selve operasjonen. Det er viktig å påpeke at fremgangsmåten nedenfor er generalisert, og at det må tas hensyn til at alle stomioperasjoner tilpasses ut fra den enkelte pasient, stomitypen, sykdomshistorikk og andre omstendigheter.

Generelt kan det likevel påpekes at stomioperasjoner utføres under full narkose, og som pasient skal du være fastende før operasjonen. En stomioperasjon kan foregå som en åpen operasjon eller som en kikkhullsoperasjon. Kikkhullsoperasjonen er det foretrukne valget, men er ikke alltid en mulighet, slik at kirurgen utfører en åpen operasjon. Resultatet er det samme, enten du får den ene eller den andre operasjonen, men fremgangsmåten er forskjellig, og en åpen operasjon vil i mange tilfeller kreve mer tid før du er helt på beina igjen.

Livet med stomi

Mange stomipasienter tror at livet deres stopper mer eller mindre opp når stomien først er anlagt.. Men det er langt fra virkeligheten. Det er jo en årsak til at stomien anlegges, hvor stomien skal ses som en forbedring eller løsning på problemet. Stomi er altså en ettervirkning av en sykdom eller skade og muliggjør med stor sannsynlighet at du kan leve livet ditt som du gjorde før du ble syk/skadet.

Med det sagt er det selvfølgelig noen ting man må venne seg til og tilpasse når man har en stomi. Med en stomi kan du for eksempel ikke kontrollere når det kommer avføring, urin eller luft ut av stomien. Det kan også skje uhell med stomien hvis posen for eksempel ikke sitter godt nok fast, eller den blir for full.

På den andre siden er det flere ting som blir bedre med en stomi. Du trenger for eksempel ikke lenger hele tiden å tenke på hvor nærmeste toalett er. Opplevde du smerter i forbindelse med utskillelse av avføring eller urin, vil du sannsynligvis også leve et liv uten disse smertene når stomien er anlagt.

Og ja, du kan drive med sport, ha seksuelle relasjoner, gå i svømmehallen eller reise verden rundt med en stomi. Det krever litt forberedelse hvis du skal på lengre turer, da det er viktig at du har med nok stomiprodukter, slik at du ikke går tom for stomiposer eller lignende. Hvis du skal fly, er det derfor et godt tips å pakke stomitilbehøret i håndbagasjen, slik at du er sikker på at de ikke forsvinner under flyturen. Med litt planlegging er det altså ingenting du ikke kan gjøre med en stomi.

Er du forvirret?

Ikke bekymre deg. Det er hjelp å få. Stomipasienter og andre kan gratis og uforpliktende rådføre seg med Coloplasts erfarne og profesjonelle sykepleiere via tilbudet Coloplast Assistanse. Sykepleierneer tilgjengeli alle hverdager fra kl. 09:00-16:00, og du kan nå dem ved å ringe på telefon 22 57 50 20.

Her kan du stille alle dine spørsmål om stomi, stomioperasjon, stomiprodukter og lignende. Du har også mulighet til å få tilsendt gratis vareprøver fra Coloplasts sortiment av stomiprodukter. På den måten kan du prøve forskjellige stomiposer og lignende, slik at du finner de produktene som fungerer best for deg og din stomi.

En kompleks dynamikk

Uforpliktende dating, der man møter andre for seksuelle eller romantiske opplevelser uten mål om et langsiktig forhold, er en trend som har økt i omfang med digitale plattformer og endrede holdninger til seksualitet. Mens noen opplever dette som frigjørende, spennende og uproblematisk, er det også de som stiller spørsmål ved potensielle helsemessige konsekvenser. Kan en slik livsstil være skadelig for kropp og sinn?

Seksuell helse

Én åpenbar bekymring knyttet til uforpliktende dating er risikoen for kjønnssykdommer. Når man har flere partnere, øker sjansen for å bli eksponert for smitte. Selv om kondomer og testing reduserer risikoen, finnes det ingen garanti for full beskyttelse. Hyppige partnermakter kan gjøre det mer komplisert å spore smitteveier og dermed vanskeligere å håndtere eventuelle infeksjoner raskt. Dette kan, i verste fall, påvirke ens fysiske helse negativt.

I tillegg til kjønnssykdommer kan også uplanlagt graviditet være en bekymring. Om beskyttelse svikter eller slurves med, kan man stå i en vanskelig situasjon. Stresset og påkjenningen rundt dette kan påvirke både mental og fysisk helse. Å være proaktiv med prevensjon, testing og åpen kommunikasjon er derfor avgjørende.

Mental og emosjonell belastning

Uforpliktende dating kan også påvirke den mentale helsen. Selv om intensjonen er å unngå emosjonelle forpliktelser, er det ikke alltid mulig å kontrollere følelser. Mennesker knytter seg i varierende grad, og noen kan oppleve skuffelse, sjalusi eller følelsen av å bli brukt. Dette kan føre til emosjonell smerte, stress og økt usikkerhet i relasjoner generelt.

For noen kan en konstant rotasjon av partnere føre til en følelse av tomhet. Uforpliktende relasjoner gir sjelden tryggheten og stabiliteten et dypere parforhold kan tilby. Mangelen på en dypere emosjonell plattform kan gi en følelse av ensomhet, selv om man har hatt fysisk nærhet. På lang sikt kan dette gi en underliggende følelse av misnøye eller uro, som kan tære på den psykiske helsen.

Stress og selvtillit

Et annet aspekt er stress. For noen kan det å stadig skulle møte nye mennesker, presentere seg på sitt beste og navigere i en utydelig relasjonsverden være utmattende. Presset for å fremstå attraktiv, interessant og avslappet kan bli en belastning. Usikkerheten rundt intensjoner, hva den andre parten egentlig ønsker, og frykten for å bli avvist kan skape angst og bekymring.

Selvtilliten kan svinge i takt med suksessen eller fiaskoene i disse uforpliktende møtene. Negativ tilbakemelding, spøkelsesfenomenet (at noen plutselig slutter å svare), eller følelsen av å ikke bli valgt kan undergrave selvfølelse. Et ustabilt selvbilde kan være slitsomt og bidra til at man føler seg dårligere på sikt.

Kultur og forventninger

I et samfunn som tilsynelatende aksepterer uforpliktende dating, kan det også oppstå et sosialt press om å delta i slike møter, selv om man egentlig ikke trives med det. Dette presset kan gjøre at man ignorerer egne grenser og komfortnivå, noe som igjen kan gi en negativ effekt på mental velvære.

Forebygging og bevisste valg

Betyr dette at uforpliktende dating alltid er skadelig? Ikke nødvendigvis. For noen er dette en livsstil som fungerer fint, som gir frihet og nytelse uten emosjonelle byrder. Nøkkelen ligger i god kommunikasjon, grensesetting og bevisste valg.

• Kommunikasjon: Vær ærlig om egne intensjoner og følelser, og spør den andre om hva de ønsker.
• Sikkerhet: Beskyttelse og regelmessig testing for kjønnssykdommer er avgjørende.
• Refleksjon: Kjenn etter om du trives med situasjonen. Føles det bra, eller gir det en underliggende uro?
• Grenser: Vær klar over egne komfortsoner og respekter dem. Ikke la deg presse inn i noe du ikke vil.

Konklusjon

Uforpliktende dating i seg selv er ikke nødvendigvis skadelig, men det kan medføre risiko for både fysisk og mental helse dersom det ikke håndteres med bevissthet og aktsomhet. Seksuell beskyttelse, ærlig kommunikasjon og kontinuerlig selvrefleksjon er viktige verktøy for å opprettholde god helse. Ved å ta ansvar for egne valg, respektere egne og andres grenser, og holde fokus på trygghet og ærlighet, kan uforpliktende dating være en del av livet uten å undergrave ens velvære.

Er du klar til å revolusjonere laboratoriearbeidet ditt? Da trenger du ikke lete lenger enn til pipettene, presisjonsverktøyene som gir nøyaktighet og effektivitet i væskehåndteringen. Disse instrumentene er uunnværlige i alt vitenskapelig arbeid, fordi de muliggjør presis måling og overføring av væsker. Forestill deg at du enkelt kan håndtere ørsmå volumer med nøyaktig presisjon hver gang – det er det som er styrken til en kvalitetspipette. Enten du utfører komplekse eksperimenter eller rutinemessige analyser, sørger den rette pipetten for konsistente og pålitelige resultater.

Variasjon og innovasjon innen pipetter

Pipettverdenen er mangfoldig og tilbyr en rekke alternativer som passer til ulike laboratoriebehov. Enkanalspipetter er perfekte for individuelle oppgaver som krever høy nøyaktighet, mens flerkanalspipetter gjør repeterende oppgaver som fylling av plater til en rask jobb. Manuelle pipetter gir en praktisk tilnærming, mens elektroniske pipetter gir deg avansert teknologi til fingertuppene med funksjoner som digitale voluminnstillinger og motorisert drift.

Det er avgjørende å investere i førsteklasses pipetter. Pipetter av høy kvalitet reduserer feilmarginen, noe som gir mer nøyaktige og reproduserbare resultater. De er utformet med tanke på holdbarhet og brukervennlighet, noe som gjør laboratoriearbeidet smidigere og mer effektivt. Ved å velge pålitelige pipetter forbedrer du kvaliteten på eksperimentene dine og sikrer integriteten til dataene dine.

Gjør laboratorieopplevelsen din bedre

Tenk deg hvilken forskjell en pålitelig pipette kan utgjøre i den daglige rutinen. Nå er det slutt på å tvile på målingene eller håndtere tungvint utstyr. Med funksjoner som justerbar spissavstand og ergonomisk design tilbyr moderne pipetter både komfort og presisjon. Det betyr at du kan fokusere mer på forskningen din og mindre på tekniske problemer, noe som til syvende og sist gir bedre resultater i prosjektene dine.

For deg som er på jakt etter det beste, er nmas.no den ultimate destinasjonen. Denne nettbutikken tilbyr et omfattende utvalg av pipetter og tilbehør av høy kvalitet, og sørger for at du har tilgang til de nyeste innovasjonene og pålitelige merkene.

Både menn og kvinner kan ha behov for hjelp til å tømme blæren, og her er et kateter ofte en god løsning. Men visste du at det finnes katetre for kvinner og katetre for menn? De to typene katetre er spesifikt designet for henholdsvis kvinners og menns anatomi, slik at alle får en god og behagelig opplevelse med kateterisering. Det er nemlig vesentlige forskjeller på menn og kvinner når det gjelder urinveissystemet, hvor urinrøret hos en mann er noe lengre enn urinrøret hos en kvinne (15-20 cm mot 3-4 cm).

I tillegg til at det finnes katetre for kvinner (kvinnekatetre) og for menn (herrekatetre) finnes det også forskjellige undertyper av katetre. Noen katetre er kompakte og dermed lettere å ha med seg utenfor hjemmet. Andre har en integrert urinpose, som er ideell for situasjoner hvor du ikke har tilgang til et toalett. Nedenfor kan du lese mer om katetre for kvinner. Du får blant annet kunnskap om hva et kvinnekateter er, samt hvilke typer katetre som finnes for kvinner.

Hva er et kateter?

Et kateter er et lite rør som føres inn i blæren via urinveiene, og som brukes når man ikke kan urinere selv eller tømme blæren helt. Kateteret fungerer slik at det er små hull i kateterets spiss, hvor urinen renner gjennom. Katetre fås som permanente og som engangs for både menn og kvinner. Permanente katetre er ført inn gjennom magen eller urinrøret og sitter der hele tiden. Engangskatetre innføres derimot flere ganger i døgnet, og når blæren er tømt, fjernes de igjen. Som navnet indikerer, kan engangskatetre kun brukes én gang.

Katetre fås i forskjellige materialer, noen stivere enn andre. Når du skal velge et kateter med hensyn til materiale, er det en god ide å ta kontakt med legen eller sykepleieren din for å diskutere mulighetene. Har du for eksempel redusert håndfunksjon, kan et stivere kateter være en god løsning for deg. Et populært valg blant katetre er typer som er laget av polyuretan (forkortet PU). Disse er nemlig fleksible, og inneholder ikke bløtgjørere som kan være skadelige for kroppen og miljøet.

Finn det rette kateteret for deg som kvinne

Katetre kommer i forskjellige lengder, så alle brukere av kateter kan finne det perfekte matchet for dem. Det du bør være oppmerksom på når du skal velge et kateter, er at du skal ha et kateter med en lengde som er lengre enn urinrøret ditt. Årsaken er at hullene i spissen av kateteret, hvor urinen skal renne ut, er plassert omtrent 1-1,5 cm fra kateterets spiss.

Siden kvinners urinrør omtrent er 3-4 cm langt, trenger de ikke like lange katetre som menn har behov for. Avhengig av hvilken situasjon kateteret skal brukes i, finnes det forskjellige typer med forskjellige lengder. Standard katetre for kvinner er ofte omtrent 20 cm lange, men det finnes også mer kompakte katetre som typisk er 7-9 cm lange.

I tillegg til lengden på kateteret, bør man også være oppmerksom på kateterets tykkelse. Kateterets tykkelse måles i diameter med måleenheten charrière (som forkortes Ch). 1 Ch er 0,33 mm i diameter, og de fleste voksne starter typisk med en størrelse Ch12. Før du blir helt bekymret over hvordan du skal vite hvilken tykkelse du trenger, så skal du vite at du får hjelp under opplæring med å finne den helt rette størrelsen. Du blir altså ikke etterlatt med dette valget helt alene.

Føl deg helt trygg når du skal kateterisere

Kateteriseringsprosessen for kvinner, så vel som menn, skal være noe du føler deg komfortabel med og trygg på. Enten du skal bruke et kateter for en periode eller permanent, vil det fylle en del av hverdagen din. Jo mer komfortabel du føler deg med å kateterisere, jo enklere blir det ofte, og før du vet ordet av det, kan du selvkateterisere på få minutter.

Hvis du kunne tenke deg en hjelpende hånd når du selv skal kateterisere, har Coloplast laget noen veiledningsvideoer spesielt for kvinner. Det kan derfor være fordelaktig å finne den veiledningsvideoen som passer for deg og den type kateter du bruker, slik at du kan se den hvis du er i tvil om noe i kateteriseringsprosessen, eller hvis du ønsker å få oppfrisket gode tips.

Visste du at hvis du er medlem av Coloplast Care, så kan du også kontakte sykepleierne hos Coloplast hvis du sitter med spørsmål du trenger svar på. Som medlem av Coloplast Care kan du helt gratis ringe til Coloplasts sykepleiere alle ukedager. Sykepleierne har mange års erfaring innenfor stomi og kontinens, så du er i de beste hender.

Vin, spesielt rødvin, har vært gjenstand for mange studier med hensyn til helseeffekter. Mens noen studier indikerer at moderat forbruk av vin kan ha visse helsefordeler, er det viktig å forstå konteksten og potensielle risikoer.

Potensielle helsefordeler:

1. Hjertehelse: Moderat inntak av rødvin har blitt assosiert med en reduksjon i risikoen for hjertesykdommer. Dette skyldes antioksidanter som finnes i rødvin, spesielt resveratrol, som kan bidra til å beskytte blodårene og redusere betennelse.
2. Lang levetid: Noen studier har foreslått at resveratrol også kan ha en anti-aldringseffekt og bidra til lengre levetid.
3. Redusert risiko for visse sykdommer: Forskning tyder på at moderat vinforbruk kan være knyttet til en lavere risiko for visse typer kreft, type 2-diabetes og nevrologiske lidelser som Alzheimer’s.

Risikoer og advarsler:

1. Alkoholisme: Vin inneholder alkohol, og overdreven inntak kan føre til alkoholavhengighet og en rekke alvorlige helseproblemer, inkludert leversykdommer, hjerteproblemer, mentale helseproblemer, og økt risiko for visse typer kreft.
2. Helseskader: Selv moderat alkoholforbruk kan være skadelig for visse individer, spesielt de med visse medisinske tilstander eller de som tar medisiner som kan samhandle negativt med alkohol.
3. Graviditet: Alkohol er strengt kontraindisert for gravide kvinner, da det kan føre til alvorlige fødselsskader og utviklingsproblemer hos barnet.

Moderasjon er nøkkelen:

Moderasjon betyr vanligvis opptil ett glass vin per dag for kvinner og opptil to glass for menn. Det er viktig å konsultere med en helsepersonell for å forstå hvordan vin kan påvirke din personlige helse, spesielt hvis du har underliggende helseproblemer eller tar medisiner.

Å bruke en multistore-strategi for å tilpasse seg forskjellige helseregler i forskjellige land kan være avgjørende for selskaper som opererer globalt eller ønsker å betjene ulike markeder med spesifikke reguleringer knyttet til helse og produktkompatibilitet. Her er en veiledning om hvordan du kan tilpasse og håndtere flere nettbutikker for å overholde ulike helseregler i ulike land:

1. Identifiser Landspesifikke Reguleringer:

• Start med å grundig undersøke og forstå helseregler og forskrifter som gjelder for helse- og velværeprodukter i hvert land du ønsker å betjene. Dette kan inkludere regler om produktgodkjenning, etikettering, ingredienskrav, og helsekrav.

2. Opprett Separate Nettbutikker:

• Velg en multistore-plattform som lar deg opprette og administrere separate nettbutikker for hvert land eller region. Hver nettbutikk vil være dedikert til å betjene kunder i et bestemt område.

3. Tilpass Produktsortimentet:

• Tilpass produktutvalget for hver nettbutikk for å overholde lokale helseregler og krav. Fjern eller juster produkter som ikke oppfyller de nødvendige standardene i hvert land.
• Sørg for at produktene du tilbyr i hver nettbutikk, er i samsvar med relevante registreringer og godkjennelser som kreves av lokale helsemyndigheter.

4. Lokalisert Innhold og Merking:

• Tilpass innholdet på hver nettbutikk til å inkludere regionsspesifikk informasjon om produktene, inkludert riktig etikettering, instruksjoner og helsefordeler i henhold til lokale krav.
• Oversett produktbeskrivelser, merking og annen relevant informasjon til lokal språk og valuta.

5. Overhold Regler om Annonsering og Markedsføring:

• Respekter lokale lover om annonsering og markedsføring av helse- og velværeprodukter. Noen land har strenge regler om hva som kan hevdes om produktene, og hvilken type informasjon som kan deles med forbrukerne.
• Sørg for at markedsføringsmateriale og kampanjer er i tråd med lokale bestemmelser og lover.

6. Oppdater Prisstrukturer og Betalingsalternativer:

• Juster prisene på produktene for å reflektere lokale valutaer og økonomiske forhold. Tilby lokale betalingsalternativer som er vanlige og foretrukket i hvert land for å gjøre kjøpsprosessen enklere for kundene.

7. Implementer Regionsspesifikk Leverings- og Fraktstrategi:

• Tilby regionsspesifikke alternativer for levering og frakt som tar hensyn til lokale krav og restriksjoner, inkludert toll og importavgifter.
• Kommuniser tydelig forventet leveringstid og kostnader til kundene i hver region.

8. Kundestøtte og Juridisk Overholdelse:

• Ha en dedikert kundestøtte for hver nettbutikk som kan håndtere spørsmål og bekymringer fra kunder i henhold til lokale lover og regler.
• Sørg for at du overholder juridiske krav for forbrukerrettigheter, garantier og tilbakebetalingspolitikk i hvert land.

9. Overvåking og Vedlikehold:

• Implementer nøye overvåkings- og rapporteringsprosesser for hver nettbutikk for å sikre kontinuerlig overholdelse av helseregler i hvert land.
• Oppdater og tilpass nettbutikkene etter hvert som nye reguleringer og forskrifter blir innført eller endret i hvert marked.

10. Samarbeid med Lokale Eksperter:

• Hvis mulig, samarbeid med lokale eksperter, advokater og konsulenter som er kjent med helsereguleringene i hvert land. Dette kan hjelpe deg med å navigere gjennom komplekse reguleringer mer effektivt.

Ved å følge disse trinnene kan du effektivt bruke en multistore-strategi for å tilpasse deg forskjellige helseregler i forskjellige land. Det er viktig å opprettholde nøye overvåking og samsvar for å sikre at du opererer innenfor rammeverket av lokale reguleringer og lover, samtidig som du gir dine kunder trygge og lovlige helse- og velværeprodukter.

Genteknologi, en revolusjonerende gren av vitenskapen, involverer manipulasjon og endring av genetisk materiale, enten det er i organismer, celler eller gener selv. Denne teknologien har potensial til å transformere ulike aspekter av våre liv, inkludert medisin, landbruk, miljøvern og bioteknologi.

På et grunnleggende nivå innebærer genteknologi inngrep i DNA, organismenes arvemateriale, ved å legge til, fjerne eller endre gener for å oppnå spesifikke egenskaper eller funksjoner. Teknikker som CRISPR-Cas9 har revolusjonert feltet, gjør det raskere og mer presist å redigere gener enn tidligere.

Innen medisin gir genteknologi muligheten til presis diagnose og behandling av genetiske sykdommer. Dette inkluderer genterapi, der manglende eller feilfungerende gener kan erstattes eller repareres, og diagnostisk gentesting for å identifisere risiko for arvelige lidelser. Genteknologi kan også hjelpe i utviklingen av skreddersydde medisiner og behandlingsmetoder basert på en persons genetiske profil.

Innen landbruk kan genteknologi forbedre avlinger ved å gjøre dem mer motstandsdyktige mot skadedyr, tørke eller ugunstige vekstforhold. Dette kan potensielt øke matproduksjonen og redusere behovet for plantevernmidler. Det kan også føre til utvikling av næringsrike matvarer og forbedrede ernæringsprofiler.

Samtidig bringer genteknologi med seg en rekke utfordringer og kontroverser. Bioetiske spørsmål om inngrep i naturen, reproduksjon og bruk av menneskelig genredigering reiser dype etiske dilemmaer. Det er også bekymringer knyttet til sikkerhet, potensielle uforutsette konsekvenser og langtidsvirkninger av genetisk modifisering.

Et annet problemområde er patentrettigheter og eierskap til genetisk materiale, som kan føre til monopolisering og begrenset tilgang til teknologien. Spørsmål om personvern og konfidensialitet av genetisk informasjon har også oppstått, spesielt med økende genetisk testing.

I tillegg er det frykt for genetisk diskriminering, der genetisk informasjon kan brukes til å diskriminere individer i helsevesen, arbeidsliv eller forsikringsbransjen.

I sammenheng med miljøvern kan genteknologi potensielt bidra til å gjenopprette truede arter eller rehabilitere økosystemer. Samtidig er det også bekymring for uønsket spredning av genmodifiserte organismer og deres påvirkning på naturlige habitater.

I det store bildet er genteknologi en mektig verktøykasse med enorme fordeler og potensielle risikoer. Implementering og regulering av denne teknologien krever en balanse mellom vitenskapelig utforskning, etiske hensyn, samfunnsbehov og bærekraft. Det er viktig å føre en kontinuerlig dialog og debatt for å utvikle retningslinjer som fremmer ansvarlig bruk av genteknologi for å maksimere dens positive innvirkning og minimere risikoene.

Urininkontinens er en tilstand hvor du har ufrivillig lekkasje av urin. Både menn og kvinner kan oppleve ufrivillig vannlating. Til tross for at det er en relativt vanlig lidelse, skammer mange seg over problemene. Dette kan føre til at de ikke søker hjelp.

Men det er viktig å oppsøke lege hvis du opplever symptomer på urininkontinens. I dag finnes det flere behandlingstilbud som kan bidra til å gi deg frihet til å leve et normalt og aktivt liv.

Hva er urininkontinens?

Urininkontinens betyr at du har problemer med å holde på vannet og derfor lekker urinen. Det finnes forskjellige typer urininkontinens. Overordnet skilles det mellom tre hovedtyper:

Stressinkontinens

Stressinkontinens er ufrivillig vannlating som oppstår under fysisk anstrengelse. Det kan være under aktivitet og trening, men også ved nysing, hosting eller latter, som gir økt press på blæren.

Tranginkontinens

Hvis du opplever en plutselig, sterk trang til å urinere, er dette vanligvis et tegn på tranginkontinens, som også kalles urgeinkontinens eller hastverksinkontinens. Tranginkontinens oppstår når blæren trekker seg plutselig sammen. Det fører til et akutt behov for å tisse – selv om du kanskje nettopp har tømt blæren.

Overløpsinkontinens

Overløpsinkontinens (overflow) viser seg vanligvis som hyppig, drypplignende lekkasje av urin. Dette skyldes en overfylt blære som du ikke klarer å tømme helt. Denne typen urininkontinens kan med tiden føre til en slapp blære.

Uansett hvilken type urininkontinens du har, kan det påvirke både helsen og livskvaliteten. Opplever du symptomer er det derfor viktig at du oppsøker legen din slik at dere kan finne en løsning på problemet. Alt etter årsaken til dine vannlatingsproblemer, er det hjelp å få.

Hva er årsakene til urininkontinens og hvordan kan du lette symptomene?

Der er flere årsaker til urininkontinens. Hos menn er en vanlig årsak forstørret prostata, som vokser med alderen. Dette kan resultere i at urinrøret klemmes sammen, noe som gjør vannlating vanskelig med urinlekkasje som følge.

Hos kvinner kan urininkontinens oppstå i forbindelse med graviditet – både før og etter fødsel. Andre årsaker kan være nedsunket livmor, overvekt eller kronisk forstoppelse, der alle sammen kan svekke bekkenbunnen.

I noen tilfeller er det nødvendig å behandle urininkontinens enten medisinsk eller med kirurgi. Men det er ting du kan prøve før medisinsk behandling:

• Tren bekkenbunnen ved hjelp av knipeøvelser
• Gå på toalettet regelmessig
• Livsstilsendringer i form av kosthold og trening.

Er dette ikke tilstrekkelig, finnes det flere effektive hjelpemidler på markedet. Opplever du urinlekkasje som følge av manglende evne til å tisse, kan selvkateterisering med engangskatetre være en løsning.

Engangskatetre finnes både for menn og kvinner, og er en enkel og effektiv måte å tømme blæren når du ikke kan tømme blæren din på vanlig måte. Selvkateterisering skal kun benyttes etter grundig opplæring fra helsepersonell.

Hvis du opplever ufrivillig vannlating som mann, er uridom og urinposer et pålitelig alternativ som samler opp urin på en diskré måte.

Du bør derfor alltid søke hjelp ved symptomer slik at du kan finne riktig behandling for deg i samråd med legen din.

Få gode råd og støtte med Coloplast Assistanse

Ufrivillig vannlating gir store utfordringer i hverdagen. Men med riktig behandling og støtte er det mulig for de fleste å leve med normale hverdager uten begrensninger.

Trenger du ekstra veiledning, støtte eller gode råd kan du registrere deg i Coloplast Assistanse.

Coloplast Assistanse er et servicetilbud hvor du får tilgang til nyheter, oppdateringer og personlig støtte og veiledning – enten via månedlige e-poster eller direkte på Coloplasts nettsider. På denne måten kan du få gode råd og inspirasjon til en god og trygg hverdag, til tross for dine vannlatingsproblemer.

Å investere i bedre helse kan være en av de beste beslutningene du noen gang tar. Bedre helse gir ikke bare en mer tilfredsstillende livsstil, men det kan også bidra til å øke produktiviteten og redusere sykefraværet.

En god helse gir deg også muligheten til å gjøre de tingene du elsker og å nyte livet til det fulle. Det er også en viktig investering for fremtiden, siden det gir deg muligheten til å føle deg bedre og forlenge levetiden din.

Uansett hvilken form for investering du velger, enten det er å gå til en fysioterapeut, å trene regelmessig eller å spise sunnere, er det viktig å fokusere på å forbedre helsen din og gjøre deg i stand til å nyte livet så godt som mulig.

Forbrukslån for bedre helse?

Å ta opp et forbrukslån kan være en god måte å få bedre helse på, ved å bruke pengene til å investere i helserelaterte ting. Det kan være alt fra å gå til en fysioterapeut for å behandle en skade, til å kjøpe utstyr for å trene hjemme. Forbrukslån kan også løse stress ved å gi en buffer for utgifter som kan dugge opp.

Det er viktig å være klar over at forbrukslån bør være en midlertidig løsning og ikke en permanent måte å løse helseproblemer på. Før du tar opp et forbrukslån, bør du sørge for at du har en plan for hvordan du skal betale tilbake lånet og vurdere om du har råd til å betale tilbake lånet med renter og gebyrer.

Tips for å bruke forbrukslån til å få en bedre helse

Vurder behovet for lån – Før du tar opp et forbrukslån. Vurder om det er nødvendig for å forbedre helsen din. Det kan være en god idé å prøve andre alternativer først, for eksempel å søke om støtte fra familie eller venner eller å se etter alternative behandlingsmetoder.

Når du har bestemt deg for å ta opp et forbrukslån, kan du sammenligne tilbud fra forskjellige banker for å sikre at du får best mulig rente og vilkår.

Unngå å bruke pengene til å kjøpe ting du ikke trenger eller som ikke vil hjelpe deg med å forbedre helsen din. Fokuser på å bruke pengene til å løse ditt helseproblem.

Når du har fått pengene, forsøk å bruke dem på en fornuftig måte. Det kan for eksempel være å gå til en fysioterapeut, kjøpe treningsutstyr eller delta på en yoga- eller meditasjonskurs.

Det er viktig å betale tilbake lånet regelmessig hver måned for å unngå å bli overveldet av gjeld og å sørge for at kredittscoren din ikke påvirkes negativt.

Alt i alt kan forbrukslån være en god måte å få bedre helse på, men det er viktig å være forsiktig og sørge for at pengene går til ting som hjelper på din helse.

Data- og konsollspill, men også mobilspill har spilt en viktig rolle i dagens samfunn. De kan påvirke spillerne positivt på en rekke måter, hjelpe dem med å utvikle sosiale ferdigheter, forbedre konsentrasjonen og koordinasjonen og trene opp problemløsningsevnen. Du kan også spille med tilbydere som https://getlucky.com/no/live-casino/explore/ for å trene dine egne ferdigheter og evner.

I tillegg er spill et utmerket middel for å kombinere fritidsaktiviteter og underholdning. I løpet av et spill lærer spillerne strategier og taktikker og tilegner seg kunnskap om ulike fagområder. Denne kunnskapen vil hjelpe dem senere i hverdagen eller når de skal løse problemer. Ellers kan spilling oppmuntre til gjensidig interaksjon, siden noen spill kan spilles online eller på konsoller med flere spillere.

Sosiale ferdigheter hos spillere

Spillere er kjent for å ha betydelige sosiale ferdigheter. Dette starter med å lære og bruke strategier i forskjellige spillmoduser og fortsetter med evnen til å handle i et team for å oppnå felles mål. I tillegg viser spillere ofte sterke forhandlings- og kommunikasjonsevner både i og utenfor spillet. Ved å delta i nettfora og chatterom kan spillere forbedre sine mellommenneskelige ferdigheter ytterligere når de samhandler med andre spillere, diskuterer ideer og løser problemer. Videre får mange spillere nye vennskap og lever dem ut i det virkelige liv. Kort sagt, mange spillere har dype sosiale ferdigheter som ikke bare er relatert til et spill, men som også er svært relevante for dagligdagse gjøremål.

La oss ta et eksempel på førstepersons skytespill, som ikke nødvendigvis er «arcade» og fartsfylte spillinnstilte. Som den ganske ukjente, men ekstremt krevende tittelen «Hell it Loose». Dette er et skytespill fra andre verdenskrig hvor spilleren kan ta posisjonene til amerikanerne, tyskerne eller russerne. I motsetning til Battlefield-serien (og mange andre spill i denne sjangeren), er taktiske ferdigheter det som teller. Taktikk, dekning og kommunikasjon med gruppen er ekstremt viktig.

Med slike spill blir spillerne virkelig utfordret og lærer kanskje for første gang i livet i hvilken grad assosiasjonen til en gruppe (uten å gjøre det alene) og den interaktive kommunikasjonen mellom spillere (som er mennesker) faktisk fungerer.

Reflekser og reaksjoner forsterkes

Spilleres reaksjonsevne er en essensiell faktor i spill, da den spiller den avgjørende rollen i å forutse potensielle trusler og muligheter. God respons lar spillerne reagere raskt på endringer i spillet. Denne evnen påvirker både strategisk tenkning og manipulasjonen av de ulike elementene i spillet. Responseffektivitet måles for det meste i form av hastighet og presisjon. Å kunne handle raskt betyr å kunne oppdage situasjoner umiddelbart og iverksette passende tiltak. Det er også evnen til å huske tidligere erfaringer eller handlingsmønstre og bruke dem på lignende situasjoner.

På et dypere nivå er det evnen til å ta de riktige avgjørelsene under stress – en nøkkelferdighet for alle typer konkurranser. Et nødvendig aspekt er den psykologiske komponenten. Spillerne må kunne holde mentalt humør i forhold til spillet under kontroll og ikke bli lett stresset eller motløs. Du må være rolig til enhver tid og holde den nødvendige avstanden for å ta rasjonelle beslutninger.

Det er derfor viktig at hver spiller har en stabil følelsesmessig-mental tilstand. Spesielt i taktiske virtuelle kamper i flerspillernettverk, dette aspektet er garantert gunstig for helsen hvis det ikke overdrives med tanke på tid.

Kognitive evner er forbedret

Gamblere har et høyt nivå av kognitiv evne til å lykkes. Disse ferdighetene inkluderer evnen til å ta beslutninger raskt og også å reagere på endringer i løpet av spillet. De må også kunne ha flere strategiske alternativer i bakhodet samtidig for å kunne reagere raskt på nye situasjoner. I tillegg er spillere preget av sine analytiske og matematiske ferdigheter, siden abstrakte konsepter er nødvendige for å oppnå suksess. Å håndtere feil er også viktig. Selv om spillere må lære å vokse fra feil og vanskeligheter, mister de aldri optimisme eller motivasjon om spillet. I prinsippet kan man derfor anta at data- og konsollspill kan være gunstig for helsen. Men bare krevende spill. Som simulatorer og andre komplekse sjangre.

Data- og konsollspillere holder seg mentalt i form lenger

Dataspill (samt konsolltitler) gir en rekke fordeler som påvirker spillerens mentale og åndelige velvære. Ved å trene hukommelsen styrker de evnen til kognitiv tenkning og læring. De utfordrende oppgavene i mange dataspill krever å løse problemer, bruke strategier og utvikle nye ferdigheter. Denne treningen hjelper spilleren mer effektivt å behandle informasjon og tilegne seg ny kunnskap. Videre gir deltakelse i sosialt interaktive lekemiljøer mulighet for øving og mestring av atferd og en bedre forståelse av andre mennesker.

Det har også vist at dataspill kan bidra til å lindre stress og redusere angst. Basert på denne analysen er det tydelig at dataspill ikke bare er et underholdningsmiddel, men også en verdifull måte å holde seg mentalt i form og øke hjernefunksjonen din.

Dessverre er det også «bivirkninger»

Overdreven spilling kan ha en rekke negative effekter på fysisk helse. Disse inkluderer søvnforstyrrelser, muskelspenninger, ryggsmerter og økt risiko for sykdommer som diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Overdreven gambling øker også risikoen for vektøkning. Øyetrøtthet og hodepine kan også skyldes konsentrasjon foran skjermen. Studier viser også at spillere generelt trener mindre, noe som igjen kan påvirke deres velvære.

Derfor er mottoet alltid at spillere bør begrense lidenskapen sin. Til tross for alle helsemessige fordeler, er bivirkninger ofte et resultat av dårlig ernæring og altfor lite trening. Men fordelene er interessante. Noen forskere har funnet ut at gamblere eldes mindre mentalt. På grunn av de høye kravene til spillene, blir de stadig utfordret på nytt og hjernen må fortsette å lære. Dessverre, som allerede nevnt, er det ofte mangel på trening og dårlig ernæring.

Det er enkelte som føler seg svimmel og har problemer med balansen etter å ha spilt med VR. Andre kan få problemer med dybdesyn eller føle seg sjøsyke etter en runde med virtuell virkelighet på Playstation eller andre konsoller. Er VR helseskadelig?

Hva er Virtual Reality?

Virtual Reality eller virtuell virkelighet er ifølge Store Norske Leksikon en illusjon som vanligvis er generert ved bruk av informasjonsteknologi. Brukeren vil så få en oppfattelse av å være på et annet sted som enten kan være virkelig eller oppdiktet.

Idag er VR først og fremst stort innenfor spill, men det er forventet at det også kan få en viktig rolle på andre arenaer. For eksempel kan helsesektoren utnytte VR. Her kan det bli spesielt nyttig for opplæring av nytt helsepersonell.

Opplæring er omfattende, og vi ser allerede at mange bruker virtuell virkelighet til opplæring av sjømannskap som skal styre store skip eller kapteiner som skal fly rutefly. Muligheten VR kan gi er store, men er det verdt risikoen om det er helseskadelig?

Lite forskning på området

Det finnes mange anekdotiske bevis på at VR kan gi negative helseeffekter. Problemet med dette er at disse bevisene ikke er samlet inn på en slik måte at man kan utlede slutninger fra det. Det har riktignok blitt gjennomført seriøse undersøkelser på hvilken effekt VR kan ha på helsen. Så langt er det ting som tyder på at VR på kort sikt kan gi ulike former for ubehag. Men, ifølge forskerne har man ikke nok data til å trekke sikre slutninger.

Undersøkelsene har pågått over kort tid, og de sier derfor ingenting om langsiktige konsekvenser. Men, det er ingen tvil om at det vil komme langt mer forskning på VR og helseeffekter fremover, samtidig som VR også vil bli mer utbredt. Dette vil gi forskere flere muligheter til å samle inn data som eventuelt kan vise om VR har noen helseeffekter.

Bruk VR riktig og ta pauser

Mange som spiller med VR rapporterer om ubehag etter å ha spilt over en lengre periode. Dette kan være symptomer på sjøsyke eller problemer med balansen. Enkelte har om nevnt også rapportert om problemer med dybdesyn. Dette har så langt kun blitt sett på som kortsiktige problemer, men det er klart at det er ubehagelig å oppleve dette.

For å unngå disse problemene er det viktig at du stiller inn VR utstyret så godt som mulig slik at det passer for deg. Dette skal kunne gi deg mindre problemer med dybdesyn og balanse. Noe annet som er viktig er å ta pause og ikke spille med VR eller bruke VR over lang tid.

Mange produsenter av VR utstyr oppgir en grense for 20 til 30 minutter med spilling før du bør ta en pause. Her vil det selvsagt være store individuelle forskjeller, men føler du ubehag når du spiller eller bruker virtuell virkelighet bør du ta en pause. Dette vil gi deg en mulighet til å hente deg inn, slik at ubehaget minsker. For barn kan dette være vanskelig å begrense, derfor er det viktig at det alltid er voksne tilstede når barn bruker VR.

Stadig flere skoleungdommer sliter psykisk. Jenter sliter tre ganger så mye som guttene, og stresser mest med skolen, ifølge Janne Lunds doktoravhandling.

– Den psykiske uhelsen øker, og det har den gjort ganske lenge, forteller Janne Lund ved Universitetet i Agder.

I sommer disputerte hun med en doktorgradsavhandling om hvordan ulike sosiale strukturer påvirker unge jenters psykososiale helse. For selv om stadig flere gutter rapporterer om depressive symptomer, er det jentene som sliter mest: På tiende trinn rapporterer 27 prosent av jentene om depressive symptomer, ifølge tall fra Ungdata (2018). Det er tre ganger så mye som guttene

– Vi vet jo ikke om gutter har det så mye bedre enn jentene, men målt med utgangspunkt i det de blir spurt om, rapporterer jentene om at de har det dårligere enn guttene.

– Hvordan tror du vi skal forstå de kjønnsforskjellene?

– Det kan se ut som om jenter stresser mer med skole enn gutter, og ikke kan koble av. Det er det som kommer frem i en del undersøkelser.

Lund fremhever at det ser ut til at guttene og jentene strever med ulike ting. Guttene sakker akterut og faller fra i større grad enn jenter, for eksempel på videregående. Jentene presterer høyt, men opplever også mer press, forklarer hun.

Selv om bekymringen for gutter som faller fra har noe for seg, står det ikke skrevet i stein at deres muligheter senere i livet blir dårligere enn jenters.

– Tvert imot ser vi at en del gutter innhenter det tapte. Og som voksne blir menn en del av det kjønnsdelte arbeidsmarkedet hvor de ender med å jobbe i yrker med høyere lønn enn kvinner.

Les hele artikkelen i Kildens nyhetsmagasin.

Det er nesten uvirkelig at mennesket har klart å tilpasse seg helt forskjellige klima over hele kloden, gitt at vi egentlig er svært lite egnet til å leve i områder med barske værforhold. Menneskekroppen har ingen beskyttende pels, skjell eller fjær – og dessuten kan vi ikke styre kroppen til å bruke mindre energi gjennom vinteren. Moderne bekvemmeligheter gjør det likevel enkelt å overleve en vanlig norsk vinter, men det er uansett greit faktisk å reflektere over hvor sårbar menneskekroppen er.

Kulde kan være utfordrende

I vårt moderne samfunn er det heldigvis svært få som får fysiske men av å utsettes for kulde, men husk på at menneskekroppen i seg selv ikke tåler kulde spesielt godt. Om vinteren er det helt åpenbart viktig med varme klær og sko. Husk på at det er luften i de forskjellige lagene som fungerer som isolasjon, bruk derfor for eksempel en Peak Performance jakke sammen med mellomlag, ull eller superundertøy.

Det er også viktig å passe på de deler av kroppen som ikke er beskyttet av isolerende klesplagg. Det omfatter også hals og lunger, for eksempel kan hard trening ved svært lave temperaturer gi permanente skader.

Hva med vitaminer og forebygging av sykdom?

Mange rammes av for eksempel forkjølelse, influensa eller magesyke gjennom vintersesongen. Samspillet mellom økt spredning av sykdom, mer tid innendørs og eventuelt lavere nivåer av for eksempel vitamin D er komplekst. Derfor er det også fornuftig å angripe denne problematikken fra flere vinkler. For eksempel er god håndhygiene noe som kan forebygge noe spredning av sykdom, samtidig som vaksinasjon mot influensa kan være svært relevant for flere grupper.

I løpet av mørketiden vil mange nordmenn også få for lite vitamin D fra solen, og da kan det være aktuelt med kosttilskudd. Det finnes ingen fasitsvar eller snarveier til god helse gjennom vintersesongen, men med små grep i hverdagen passer du ekstra godt på kroppen.

Det er overdødlighet i Norge og i Europa i 2022. NRK rapporterer: https://www.nrk.no/osloogviken/flere-blir-syke-og-dor-_-lege-slar-alarm-1.16153563

Vaksineskeptikere bruker statistikker for å påvise at det er koronavaksine som er grunnen til overdødligheten. På bildet vises Finland, Frankrike og Hellas med høyest overdødlighet. Mens Slovakia og Ungarn har lavest. Antall vaksiner satt i de tre første landene er betydelig høyere enn de to siste.

Men vi mener at dette blir en overforenkling av problemstillingen, og at denne sammenligningen ikke er et ugjendrivelig bevis for at vaksine fører til overdødlighet i Europa.

Bilde 1:

Bilde 2:

Senskader ved vaksine?

Regjeringen foreslår å kutte tilskuddet til noen av Diabetesforbundets og Kreftforeningens viktigste tjenester. Dette er en type politikk som er med på å øke ulikheten i helse, mener de to organisasjonene.

– Regjeringen lovet å bruke dette budsjettet til å utjevne forskjeller. Med de foreslåtte kuttene frykter vi at det motsatte skjer og at ulikhetene i helse bare vil vokse, sier generalsekretær i Diabetesforbundet Anne-Grete Skjellanger.  

I statsbudsjettet for 2023 foreslår regjeringen å kutte støtten til en rekke frivillige organisasjoner som driver lavterskeltjenester. Blant dem er Diabetesforbundet som mister 9,5 millioner i direkte støtte. I stedet vil regjeringen opprette en søkbar tilskuddsordning.   

Rammer sårbare grupper

En av tjenestene som kan rammes er Diabeteslinjen, en gratis veiledningstjeneste til personer med diabetes. I Diabeteslinjen møter personer med diabetes høyt kompetente ansatte som svarer på spørsmål på ulike språk via telefon, chat og sosiale medier.  

 –  Det trengs kontinuitet og fagkompetanse for å drive slike tjenester. Vi vet at diabetes rammer skjevt – og særlig dem med lav inntekt og utdanning, samt personer med innvandrerbakgrunn. Lavterskel hjelp og veiledning er noe av det viktigste vi gjør for å forebygge alvorlig sykdom, sier Anne-Grete Skjellanger, generalsekretær i Diabetesforbundet.

Kreftforeningen mister tilskudd

Også Kreftforeningens rådgivningstjeneste mister tilskuddet på 2,8 millioner kroner med regjeringens forslag. Dette er et landsdekkende tilbud som treffer hele befolkningen i alle deler av landet.  

 – I Kreftforeningen så er vi opptatt av at ingen skal møte kreft alene, og det er nettopp et av de tilbudene som gjør at vi kan være til stede for pasienter og pårørende regjeringen nå rammer. Dette er små summer i et stort helsebudsjett, men det er betydelige beløper for de organisasjonene som nå rammes. Til syvende og sist går det ut over tilbudet til pasientene og deres pårørende, sier Ingrid Stenstadvold Ross, generalsekretær i Kreftforeningen. 

Undervurderer frivilligheten 

Diabetesforbundet og Kreftforeningen mener regjerningen undervurderer frivillighetens bidrag for å utjevne helseforskjeller og avlaste helsetjenesten. Bare i 2021 fikk Diabeteslinjen nærmere 5000 henvendelser og Kreftforeningens rådgivningstjeneste har det siste året mottatt 11700 henvendelser. 

– I en tid hvor det er helsepersonellmangel og fastlegekrise, kan dette kuttet bidra til å legge et ytterligere press på helsetjenesten, sier Skjellanger.  

 – Pandemien har vist oss hvor viktig helsefrivilligheten er for å avlaste helsetjenesten. I Kreftforeningen stilte vi opp på en dags varsel da krisen rammet oss i 2020, og vi tok på oss store oppgaver ved å avlaste det offentlige gjennom vårt opplysningsarbeid om korona og kreft. Da fremstår det både urettferdig og utidig at myndighetene kutter støtten til den samme tjenesten – den eneste direkte statsstøtten Kreftforeningen har fått – ved neste korsvei, sier Stenstadvold Ross.  

For mange mennesker virker tanken på et liv med stomi skremmende. Hva betyr dette for det sosiale livet? Kan du fortsatt være aktiv, drive med sport og reise? Hva med jobb og vanlige hverdagsaktiviteter? Det er helt naturlig å ha alle disse bekymringene og spørsmålene. Men de fleste med stomi kan komme tilbake til hverdagen de hadde før operasjonen.

En stomi er ofte veien tilbake til frihet

Det er ingen tvil om at en stomioperasjon er en stor omveltning. Men det er viktig å forstå at livet med stomi ikke nødvendigvis er et farvel til hverdagen slik du kjenner den. Faktisk kan en stomi være en vei tilbake til livet. Ofte er stomi en konsekvens av en alvorlig sykdom som ikke kan håndteres på andre måter.

Det er flere grunner til at du får stomi, hvor de hyppigste er

• Tarmsykdommer som Morbus Crohn eller Ulcerøs kolitt
• Kreft i endetarmen eller tykktarmen
• Medfødte misdannelser i tarmen.

Alle årsaker har det til felles at helsetilstand og livskvalitet er så påvirket at stomi er den beste løsningen. Likevel kan det være vanskelig for mange å akseptere og venne seg til tanken om et liv med stomi. Dette gjelder både for den stomiopererte selv, men også for de pårørende, da det ofte er en stor omveltning.

Selv om det tar tid å venne seg til, opplever de fleste at en stomi gir en nyvunnet frihet og lindring i hverdagen. Etter hvert som du blir kjent med stomien din, vender de aller fleste tilbake til sin vanlige hverdag, og alt det innebærer av sosiale aktiviteter og gjøremål.

Du kan fortsette å leve et aktivt liv med stomi

I den første tiden etter stomioperasjonen er det selvsagt viktig å hvile, og at du lytter til kroppen og gir deg tid til å bli kjent med stomien. Men allerede i løpet av få måneder vil de fleste stomiopererte oppleve hvordan skift og pleie av stomien gradvis blir enklere og enklere å håndtere.

Selv om det kan virke uhåndterlig i starten, er det i dag gode utsikter for å komme tilbake til både jobb, fritidsaktiviteter og dine faste hverdagsrutiner. På denne måten kan en stomi hjelpe deg tilbake til livet slik du kjenner det – og ofte også med økt livskvalitet.

Få gode råd for livet med stomi hos Coloplast Assistanse

Har du eller en av dine slektninger hatt stomi, eller står du overfor en stomioperasjon? Det er da ganske naturlig å sitte igjen med mange spørsmål og bekymringer om hvordan det vil påvirke hverdagen og nære relasjoner.

Coloplast Assistanse er et ekstra servicetilbud hvor du kan få gode råd, relevant informasjon og inspirasjon til hvordan du kan leve et bra og trygt liv med stomi. Du kan melde deg på månedlige e-poster eller fortløpende følge oppdateringer på Coloplasts nettsider når det passer deg.

De erfarne sykepleierne ved Coloplast er underlagt taushetsplikt og kan gi støtte og veiledning over telefon.

Registrer deg i Coloplast Assistanse og få tilgang til:

• råd og hjelp til gode rutiner
• erfarne sykepleiere du kan ringe
• magasin med artikler om livet med stomi
• inspirerende artikler og videoer
• stomisjekk

.

De fleste av oss er vant til tidssonen i Norge, noe som kan gjøre det krevende å reise langt utenfor Norden. Du har kanskje opplevd tidsforskjellen på en tur til USA eller Thailand? Opptil halvparten av alle nordmenn påvirkes av jetlag når de reiser utenlands, og dette kan ha innvirkning på helsen vår.

Dette har igjen blitt aktuelt nå som Fotball VM 2022 i Qatar har stått på agendaen. Det er forventet at en rekke fotballglade nordmenn vil ta turen til landet, men dette betyr også at man vil møte på en enorm tidsforskjell. Så hva kan man egentlig gjøre for å motvirke jetlag, og hvilken effekt har det på helsen vår?

Slik takler du jetlag best mulig

Det er ingen hemmelighet at det kan være slitsomt å stille om døgnrytmen sin. Dette handler om at kroppen vår har et innebygd ur som gjerne går etter norsk tid. For oss betyr dette at vi blir trøtt når vi vanligvis legger oss, og at vi våkner når det er morgen i Norge. Skulle du derimot befinne deg i Qatar eller andre land med stor tidsforskjell kan dette bli forstyrrende.

Du blir kanskje trøtt lenge før det er tid for å legge seg, eller du våkner midt på natten. Vi har derfor sett nærmere på noen tips til hvordan man kan takle den store tidsforskjellen. Her er det viktig å merke seg at dette gjerne er svært individuelt, men er utgangspunkt for svar fra en rekke ulike reisende.

Hva kan du gjøre for å bli kvitt jetlag på reise?

• Ved ankomst til en ny destinasjon, forsøk å holde deg våken frem til det er tid for å legge seg lokal tid.
• Om du har en full timeplan planlagt, så kan det være lurt å snu døgnet før du reiser til ny tidssone.
• Skulle du ha problemer med omstillingen kan hjelpemidler som koffeintabletter og melatonin hjelpe på søvnigheten de første dagene.
• Unngå tung mat og drikke de første dagene – da dette ofte kan gjøre at man blir søvnig.

Hvordan påvirker jetlag kroppen vår?

De fleste vil bare merke at man blir trøtt og sliten gjennom dagen, men det kan også ha noen forstyrrende virkninger. Flere av de vi har snakket med har gitt uttrykk for at de sliter med å sove når det kommer forstyrrelser i døgnrytmen, som jetlag. Dette kan resultere i at man sover lenger, men dårligere – eller at man rett og slett ikke får sove.

Heldigvis er det ikke noe farlig at man får litt forstyrrelser i døgnrytmen, men det kan oppleves som slitsomt frem til man får omstilt seg. Ulempen med dette er at de fleste bruker noen dager på en slik omstilling. Dette betyr ofte at man er på vei hjem fra ferie når man endelig har kommet inn i den nye rytmen, noe som betyr at du må omstille deg igjen til norsk tid.

Dessverre er dette en del av det å reise langt, men om man tar hensyn til dette de første dagene av ferien, så vil det i de fleste tilfeller ikke ha noen stor betydning på feriemoduset.

Det er alltid viktig å ta vare på helsen sin. Ikke bare med tanke på trening og vekt, men også med tanke på velvære og forebygging. Det er mange tegn på sykdom, noen mer synlige enn andre. Liker du å bruke litt tid på pleie av hud og negler, så kan du få noen gode tips her.

Neglene dine hinter om sykdom på flere måter. Tar du godt vare på dem kan det hende du oppdager sykdommer, samtidig som du får flotte, skinnende negler. Her er grunnen til at polygel kit er noe du bør skaffe deg.

Se nøye på kroppen din

Ofte er farene rett foran øynene på deg. Men det er ikke sikkert du ser dem, fordi tegnene er utydelige og små. Men dersom du er opptatt av negler og håndpleie, har du sikkert tatt deg selv i å stirre tankeløst ut i luften? Se heller nøye på hendene dine og ikke minst neglene. Da kan du avdekke sykdommer i skjoldbruskkjertelen og infeksjoner.

Hvorfor bruke et polygel kit

Polygel settet er en startpakke for pleie av neglene, samt påføring av Extensions. Her kan du velge mellom Basic eller Premium startpakkene som inneholder alt fra forlengelser til pleiende oljer og lakk.

Selv om du helst vil ha pleien for å bli klar til helgens festligheter, så har pakken både forberedende effekt og passer til vedlikehold av neglene. Få med en UV-lampe sett til hjemmebruk. Passer selvfølgelig også til profesjonelt bruk, om du har en salong eller er sminkør. Les om pleie av neglene i heftet som følger med.

Neglpleie for flere fordeler

Som du ser, er ikke bare pleie av neglene noe forfengelig. Det kan også avdekke farlige sykdommer. Så hvorfor ikke se perfekt ut når du samtidig tar en helsesjekk av deg selv eller dine kunder. Det er to fluer i en smekk det.

Søvn har en direkte påvirkning på fysisk og mental helse. Utilstrekkelige mengder søvn kan redusere energien på dagtid, føre til lavere produktivitet, følelsesmessig ubalanse og til og med fedme. Dessverre er det mange som snur og vrir seg gjennom store deler natten og sliter med å få den anbefalte mengden søvn. Ofte er årsaken dårlige livsstilsvalg og uvaner på dagtid/kveldstid, men den gode nyheten er at dette er relativt enkle ting å gjøre noe med. Vi skal nå komme med noen tips som kan føre til bedre søvn og dermed også et bedre liv.

Kontroller din eksponering for lys

Det naturlig forekommende hormonet kalt melatonin kontrolleres av lyseksponering og er med på å regulere søvn-våken-syklusen. Når det er mørkt skiller hjernen ut mer melatonin, noe som gjør oss søvnige. Motsatt, jo mer lys vi er omgitt av, desto mer våkne blir vi. Våre moderne livsstiler med smarttelefoner og andre elektroniske dingser er med på å forstyrre kroppens melatoninproduksjon. Vi har gjort det til en vane å ligge i senga og sjekke Instagram eller gå inn på sider som https://www.nye-casinoer.org/ til de sene nattetimer. Dette er med på å holde hjernen i aktivitet, så derfor anbefales det å unngå TV-titting, surfing på mobil, nettbrett og andre enheter som sender ut blått lys omtrent to timer før leggetid.

Tren på dagtid

Mennesker som holder seg fysisk aktive sover bedre og er mer opplagte på dagtid. De opplever symptomer på søvnapné og søvnløshet i mye mindre grad enn de som ikke trener. Trening bidrar imidlertid også til økt metabolisme og stimulerer hormoner som kan virke negativt på søvnen, som for eksempel kortisol. Dette vil ikke være et problem dersom du velger å trene tidlig på dagen. Trening for nært opp mot leggetid kan forstyrre den gode søvnen.

Tenk på hva du spiser og drikker

Hva man putter i seg av mat og drikke på dagtid påvirker søvnkvaliteten, spesielt i timene før leggetid. Gjør det derfor til en vane å ha et så sunt kosthold som mulig. Tenk også over at ditt generelle spisemønster er minst like viktig for god søvnkvalitet og helse som det du spiser. Et middelhavskosthold med sunt fett, masse grønnsaker, frukt og fersk fisk blir ansett for å være det beste valget dersom målet er sovne raskt og holde seg i en dyp sovende tilstand gjennom hele natten. Alkohol bør også unngås for tett opp mot leggetid. Selv om et glass vin vil få deg til å sovne raskere, blir kvaliteten på søvnen alt annet enn optimal.

Gjør soverommet optimalt for søvn

En fast og rolig rutine like før leggetid sender signaler til hjernen om at tiden er inne for å slappe helt av og slippe taket på dagens stress. Dessuten kan noen små endringer i omgivelsene utgjøre en betydelig forskjell på søvnkvaliteten. La soverommet være mørkt, rolig og svalt. Sørg også for god ventilasjon. Er senga optimal? Mange sover på «feil» madrass i årevis og tenker ikke på hvor stor innvirkning madrassen egentlig har på søvnkvaliteten.

Konklusjon

Våre moderne livsstiler er en av hovedårsakene til at så mange av oss opplever dårlig søvn, og ofte er det bare noen små justeringer i hverdagen som skal til for å forbedre søvnkvaliteten og dermed livet generelt. Å spise sunt, trene på dagtid og unngå eksponering for blått lys like før leggetid er noe alle kan gjøre for å merke forskjellen.

De første 2 til 6 ukene etter en stomioperasjon kan det være lurt å være litt ekstra oppmerksom på hvordan det du spiser og drikker påvirker kroppen. Her er noen tips for spising og væskeinntak etter operasjonen som kan gjøre det litt lettere å finne et balansert kosthold som føles riktig for deg.

Rett etter en stomioperasjon er det viktig å være oppmerksom på både stomien og kostholdet. Generelt kan de med stomi spise og drikke akkurat som før stomioperasjonen, med mindre helsepersonell har gitt andre råd.

Det er ingen grunn til å begrense deg fra visse matvarer, men det er bra å vite at forskjellige matvarer har ulik effekt på det som kommer ut av stomien. Hvis du er usikker på en spesiell type mat anbefales at du bare spiser litt til å begynne med. Hvis du ikke opplever problemer, kan du spise det du vil. På samme måte som det er viktig å huske på at vi alle har forskjellige reaksjoner, så kan det som fungerer for deg fungere annerledes for noen andre.

Tips til kostholdet ditt når du har en urostomi  

Har du urostomi er det ekstra viktig at du får i deg nok væske fra starten av. Du bør drikke minst 2 liter væske per dag. Du kan spise som før operasjonen. Noen matvarer kan gi lukt av urinen, for eksempel asparges.

Tips til kosthold når du har en colostomi

Colostomiopererte kan oppleve forstoppelse, og for å unngå dette er det viktig å drikke rikelig, 1-2 liter om dagen. Noen matvarer er vanskelige å fordøye, som asparges, ananas og rabarbra, som har lange fibertråder. Frukthinner fra sitrusfrukter, seige skall som hos druer og pærer, tørket frukt, nøtter, gulrøtter, sopp, bønner, mais og erter er også eksempler på matvarer som er vanskelige å fordøye.

Du kan selv hjelpe ved å tygge maten godt, spise regelmessig, og få nok mosjon.

Tips til kosthold når du har en ileostomi

Det er viktig å drikke rikelig, og som ileostomioperert trenger du minst 2 liter væske daglig. I tykktarmen absorberes væske og salter, og derfor kan ekstra tilførsel av væske og salter være nødvendig når man har en ileostomi.

Du kan for eksempel strø litt ekstra salt på maten for å erstatte tapet fra ileostomien eller drikke vann med kullsyre som vanligvis inneholder salter. Hvis du samtidig plages av luft i tarmen, bør du la den kullsyreholdige drikken stå og bruse av først, eller riste ut noe av kullsyren.

Generelle kostholdsråd for nyopererte med stomi

I de første 2-4 ukene

Etter operasjonen er det viktig å spise regelmessig og godt, og akseptere at det regelmessig kommer noe i posen. De fleste kan spise det de gjorde før operasjonen, men det kan likevel være greit å starte forsiktig og spise lettfordøyelig mat de første ukene. Du vil kanksje føle deg litt oppblåst, så prøv å spise lite og ofte til å begynne med, og husk å tygg maten ordentlig.

Uke 4-6 etter stomioperasjon

Opplever du redusert appetitt eller ubehag de de første ukene etter stomioperasjonen kan det være nødvendig å supplere med protein- og energidrikker fra apoteket.  

Lev livet slik du ønsker

Det vil kanskje ta litt tid og erfaring å finne et balansert kost som føles riktig for deg. Med riktig veiledning for stomi og kosthold kan du leve livet slik du ønsker. Har du problemer med å balansere mat- og drikkevanene dine kan du få hjelp på sykehuset der du får oppfølging. Her kan du også be om henvisning til klinisk ernæringsrådgiver dersom du ønsker.

Få gode råd for din hverdag hos Coloplast Assistanse

Coloplast Assistanse er et ekstra servicetilbud for deg med stomi. Hos Coloplast Assistanse kan du få råd, informasjon og inspirasjon til din hverdag med stomi. Du kan registrere deg for månedlige e-poster eller holde deg oppdatert på nettsiden når det passer deg. De erfarne sykepleierne i Coloplast har taushetsplikt og står også klare til å veilede deg på telefon om alt fra godt stomistell til valg av riktig stomiutstyr.

En travel hverdag med lite søvn, lite fysisk aktivitet og stress kan føre til spenninger i muskulaturen. Det er vanlig at spenninger fører til hodepine og migrene, og noen ganger må en behandler hjelpe til for at spenningene skal avta.

Spenningshodepine

Den vanligste formen for hodepine er spenningshodepine. Spenningshodepine beskrives som en trykkende smerte som er lokalisert i nedre del av bakhodet, bak øynene eller i pannen. Det er mange faktorer som kan gi hodepine, og en hverdag med mye stress kan utløse spenninger i kroppen. De mest forekommende årsakene er smerter i ansikt, kjeve, nakke og skuldre. Det er heller ikke uvanlig at noen opplever at hodepinen utløses av lukter. Hvis hodepinen er gjentakende, oppfordres det til å oppsøke hjelp hos en behandler for å behandle eller forebygge videre forekomster av hodepine og/eller migrene.

Migrene

Migrene oppleves som noe mer intens enn vanlig hodepine, og kan bygge seg opp over flere dager. En migrene kan vare mellom 4–72 timer, men tidsforløpet er individuelt. Noen kan føle sensitivitet ovenfor lys og lyder, men også en trykkende følelse i hodet. Migrene er ofte beskrevet som en pulserende smerte i hele eller halve hodet, men også dette varierer mellom personer. Ved å oppsøke en behandler og fortelle om hvor du kjenner smerten i hodet, gir du viktig informasjon til vedkommende. Behandleren kan dermed hjelpe deg med å finne årsaken bak migrenen, og dermed gi deg korrekt behandling og videre forebygging som er tilpasset akkurat deg og din situasjon.

Oppsøk profesjonell behandling

Klinikkforalle hjelper deg med blant annet forebygging og behandling av spenningshodepine og migrene. Her får du gode tips for videre håndtering, stressmestring og behandling av dine smerter. De tilbyr også sine pasienter lege, fysioterapeut, kiropraktor, massasje, akupunktur og andre behandlingsformer som kan hjelpe deg på veien videre til en hverdag uten spenningshodepine eller migrene.

Det å ha fornøyde ansatte er et mye omdiskutert tema om dagen. Sykefravær er til tider stort, og det kan være vanskelig å vite hva man som arbeidsgiver kan gjøre for å endre dette. Her er noen tips til hvordan du kan legge til rette for at dine ansatte skal være både fornøyde og friske.

Trening

Trening har blitt viktigere og viktigere for folk flest. Det å trene regelmessig minsker risikoen for depresjon og utbrenthet, så det å tilby de ansatte en eller annen form for trening har vist seg å være en god investering. Enten det er i form av å betale deler, eller hele, medlemskapet til de ansatte på treningssenter, ha trening i gruppe med andre ansatte eller sette av tid i arbeidstiden til dette. Det finnes mange måter å gjøre dette på.

Teambuilding

Det de aller fleste ansatte elsker og hater; teambuilding. Dette er en effektiv måte å hjelpe de ansatte til å bli mer komfortable rundt hverandre, da de møter sine kollegaer i en uformell situasjon. Å skape dette forholdet på arbeidsplassen har vist seg å være nyttig. Forslag til aktiviteter kan være alt fra klatrepark til båttur eller laser tag. Gjør noe dere ikke ville gjort til vanlig!

Firmagaver

Brukbare gaver fra arbeidsplassen er en effektiv måte å få ansatte til å føle at de hører til på, samt at de er viktige for bedriften. Det er viktig at gaven er praktisk. Hvis den anses som ubrukelig, blir den bare liggende eller kastet i søpla. Man kan for eksempel gi jakker med firmaets logo på. Kombiner denne gaven med informasjon om hvilket treningstilbud bedriften gir til sine ansatte. Det er ikke vanskeligere enn dette å sette sammen en godt gjennomført gavepakke! Axon profil er et eksempel på en bedrift som lager firmagaver som mottakerne kommer til å bruke.

Å ta vare på fysisk helse er et must, ikke sant?

En massasje spiller en stor rolle for enhver avslapning. Det er ikke bare bra for din mentale helse, men også bra for din fysiske helse. Velg å få massasje fra en salong og strekk ut musklene. Det er utallige salonger der ute som tilbyr forskjellige massasjer med mange forskjellige oljer og kremer for å gi deg den komforten du leter etter. Sørg for å få en massasje for å ta vare på din fysiske og psykiske helse.

Yoga

Yoga er en av de viktigste praksisene når det gjelder å ta vare på din fysiske helse. Folk flest velger vanligvis dette avslapningslaternativet tidlig om morgenen etter at de våkner. Yoga tar vare på din fysiske helse og samt gi deg god helse. Gjør yoga hver dag i én time, og du vil raskt oppleve fordelene på kort tid. Stol på meg, dette vil ende opp med å gjøre underverker for din fysiske helse.

Tai Chi

Et annet alternativ som ofte brukes i dag, er å praktisere Tai Chi. Dette er i utgangspunktet en kinesisk kampsport for forsvarstrening, meditasjon og kommer med mange fantastiske helsemessige fordeler. Det er mennesker der ute som trener Tai Chi for å forbedre kroppsholdning, styrke, balanse, fleksibilitet og mer. Forskning har vist at Tai Chi og gaming gir samme resultater når det gjelder avslapning. Så om du enten bestemmer deg for å spille et spill hos Maria casino live, eller praktisere Tai Chi, er det helt opp til deg. Prøve begge to vil virkelig øke din fysiske-og mental helse. Ikke bare det, men det forbedrer også helsen og styrker immunforsvaret. Denne praksisen er også kjent for å lindre smerter. Sørg for å prøve denne fantastiske øvelsen, og du vil ende opp med å tjene mye på både kort og lang sikt.

Meditasjon

Meditasjon spiller en stor rolle i å ta vare på din fysiske og mentale helse. Mange sørger for å meditere hver dag på grunn av de fantastiske fordelene det gir. Det reduserer stoffskiftet, senker blodtrykket og forbedrer dermed pulsen din. Dette er en flott måte på å få avslappet de stramme musklene og spenningen i kroppen din på. Meditasjon ender også opp med å forbedre hukommelsen, øke humøret ditt. Fordelene er mange. Sørg for å meditere hver dag for god fysisk helse.

Hydroterapi

Hydroterapi er også bra for helsemessige formål. Fordelene inkluderer reduserende smerter, forbedring av gangteknikk, akrobatisk kondisjonsnivå, balanse og mange andre ting. Hydroterapi er et fantastisk alternativ hvis du leter etter måter å forbedre din fysiske helse ved hjelp av en avslapningsteknikk.

Konklusjon

Dette var et par måter du kan forbedre din fysiske helse på for å bli den beste du kan være. Alle avslappingsteknikker er ekstremt fordelaktige! Folk praktiserer dem på daglig basis og de er kjent for å bringe positive aspekter for alle som tar seg tid til det. Inkluder dem i din rutine og få den fysiske helsen du ønsker. NB! I tillegg kan nevnes at hvis du har spenninger i kroppen kan en osteopat hjelpe uten medikamenter.

Åreknuter, eller varicer som noen også kaller det, får vanligvis ikke særlig mye oppmerksomhet. I de aller fleste tilfeller er åreknutene ikke farlige i seg selv, men de kan samtidig være en indikasjon på underliggende problemstillinger. Dessuten kan åreknuter i noen sjeldne tilfeller forårsake blodpropp, hvis en blodpropp løsner fra varicer. Derfor bør du også ta åreknutene dine alvorlig, og alltid kontakte legen din hvis du er usikker eller opplever redusert livskvalitet.

Åreknuter oppstår ofte på leggene, men også på lår

Åreknuter oppstår vanligvis forskjellige steder på beina, og de første tegnene vises ofte rundt knær og på den øvre delen av leggen. Samtidig kan det også oppstå åreknuter lår som kan være plagsomme.

Åreknutene utvikler seg over tid, og det er kanskje også en av årsakene til at mange ikke søker behandling – du blir helt enkelt vant ved å ha åreknuter.

Både arv og miljø legger til rette for åreknuter

Åreknuter er arvelig, men det betyr ikke at det er den eneste faktoren som ligger bak at noen rammes særlig hardt av åreknuter. Når det oppstår varicer, skyldes det at klaffene i venene lekker blod nedover i venene – blod som egentlig er på vei tilbake til hjertet. Det er særlig overvekt og en lite aktiv livsstil som kan være faktorer som forverrer denne prosessen.

Samtidig rammes også kvinner oftere av åreknuter, noe som blant annet skyldes graviditeter med medfølgende vektforandringer og hormonendringer. Legg merke til at noen åreknuter i forbindelse med graviditet vil bli borte av seg selv, derfor anbefales det å vente mellom tre og seks måneder før åreknuter etter graviditet behandles.

Det finnes nemlig flere mulige behandlinger som kan redusere åreknuter og lindre smerter og andre problemer. Fastlegen din kan gi deg mer informasjon om de forskjellige alternativene, samtidig finnes det også private klinikker som behandler varicer på en rask og effektiv måte.

Forebygg åreknuter:

S– Siden mars har barnehager og skoler i Norge vært preget av strenge smitteverntiltak som følge av koronapandemien. Vi har samlet og systematisert viktig kunnskap om dette, sier Hege Nilssen, direktør i Utdanningsdirektoratet.

Gjennom året har kunnskapen om koronapandemiens betydning for barnehager og skoler økt. Utdanningsdirektoratet har oppsummert denne kunnskapen i sin årlige publikasjon med statistikk og analyser om barnehage og grunnopplæring i Norge.

Lenke til reportasjefilm fra skole om hvordan de jobbet i vår – både rektor, lærer og elever er intervjuet:


Digital undervisning under koronastengte skoler

Barnehager og skoler i Norge var helt eller delvis stengt fra 13. mars til 11. mai 2020, og med både lærere og elever hjemme måtte skolene på kort tid omstille seg til digital undervisning for d fleste elever.

– Flertallet av lærerne hadde brukt digitale læringsplattformer og digitale læremidler før stengingen, men å planlegge og utføre hele skoledagen på nett var helt nytt. Vi vet også at elevene har gode forutsetninger og rammevilkår for å følge digital undervisning og for å gjøre skolearbeid hjemme, sier utdanningsdirektøren og legger til:

– Elevene i Norge har stort sett har gode forutsetninger og rammevilkår for å følge digital undervisning og for å gjøre skolearbeid hjemme. Omtrent halvparten av elevene bor i kommuner med full én-til-én-dekning av digitale enheter, sier Nilssen.

Viktig arena for barn og unge

Siden mars har barnehager og skoler i Norge vært preget av nedstenging og strenge smitteverntiltak som følge av koronapandemien. Samtidig som strenge retningslinjer for smittevern skal overholdes, har barn og elever rett til opplæring og et trygt miljø. Kravene utfordrer både barnehage- og skoleeiere, ledere, lærere, andre ansatte, barn, elever og foreldre.

– Barnehager og skoler er en viktig arena for sosialt samspill. Stengte eller delvis stengte skoler kan redusere elevenes mulighet til samspill og lærernes mulighet til å ha kontakt med elevene. Kunnskapsgrunnlaget vårt viser at nedstengingen fikk store sosiale, pedagogiske og praktiske konsekvenser, sier utdanningsdirektøren.

Mange barn og elever hadde fysisk tilbud under nedstengingen

Mange barn med særlig omsorgsbehov og de med foreldre i samfunnskritiske yrker, fikk et tilbud fysisk i barnehagen og på skolen også under nedstengingen.

– Nærmere 34 000 grunnskoleelever fikk undervisning fysisk på skolen i deler av eller hele perioden skolene var stengt. Mange foreldre takket nei til fysisk tilbud i barnehagen eller på skolen på grunn av smittefrykt eller fordi de selv uansett var hjemme. De som takket nei, ble fulgt opp tett, forklarer Nilsen.

Hvordan var undervisningen etter gjenåpningen i vår?

Til gjenåpningen ble det utviklet egne smittevernveiledere som skulle hjelpe barnehager og skoler til å håndtere koronasituasjonen; trafikklysmodellen. Hvordan var hverdagen i barnehagene og skolene under nedstengingen, og hvordan har den vært etter gjenåpningen? Og hvordan har situasjonen vært for lærlingene?

–Tilnærmet alle grunnskoler oppgir at de delte elevene inn i kohorter etter anbefalingene i smittevernveilederen. På en tredjedel av skolene vekslet kohortene fra dag til dag mellom å være fysisk til stede på skolen og å få hjemmeundervisning. På 10 prosent av skolene vekslet kohortene mellom å være til stede på skolen og å få hjemmeundervisning i løpet av samme skoledag, forklarer Nilssen.

Den uken skolene gjenåpnet for alle trinn, ble 10 prosent av undervisningstimene i grunnskolen fortsatt gitt som digital hjemmeundervisning. Det var også et stort innslag av uteundervisning – med omtrent 16 prosent av undervisningstimene. 72 prosent av undervisningen ble gitt i skolebygg,

De fleste fylkesmennene melder om at det gule tiltaksnivået etter sommeren, har hatt liten betydning for opplæringstilbudet, men at økt fravær kan skape utfordringer.

Noen nøkkelfunn fra Utdanningsspeilet 2020 – dypdykket om koronasituasjonen:

• 9 prosent av barna var i barnehagen da de var stengt for de fleste barna.
• Da barnehagene åpnet etter nedstengingen var nesten 1 av 4 barn hjemme.
• Undervisningen i grunnskolen og videregående skole ble i all hovedsak heldigitalisert i perioden med helt eller delvis stengte skoler våren 2020. 
• Det var nytt for lærere å gjennomføre hele skoledagen på nett.
• Elevenes tilgang på digitale enheter var god, og tilgangen øker med økende alderstrinn.9 av 10 lærere oppgir at de har fått bedre digital kompetanse etter 12. mars. 
• Halvparten av elevene var godt fornøyde med undervisningen, men mange mente de lærte mindre.
• Til tross for en betydelig forbedring av standpunktkarakterer både i grunnskolen og videregående i 2019-20, opplever altså ikke elever og lærere nødvendigvis økt læring og faglig utvikling.
• Ungdommer opplevde nedstengingen ulikt. Noen opplevde tap faglig og sosialt, mens andre opplevde lettelse ved hjemmeskole. Bare 1 prosent av elevene var hjemme da skolene gjenåpnet for alle trinn.
• 5 000 ansatte i andre stillingstyper fungerte som lærere i grunnskolen i perioden med rødt tiltaksnivå.
• Siste uken i april var 10 prosent av lærlingene permittert som følge av koronasituasjonen. 

Noen andre, generelle, nøkkelfunn

• 4 av 10 ansatte i barnehagen er utdannet barnehagelærer.
• 1 av 5 barn i barnehagen er minoritetsspråklige.
• 97 prosent av foreldrene er fornøyde med barnas trivsel og trygghet i barnehagen.
• Det er 3600 flere lærere i grunnskolen nå, sammenliknet med i 2014.
• Lærernormen har gitt økt lærertetthet.
• På .1-4. trinn gikk lærertettheten fra 16,2 til 14,0 elever per lærer fra 2014-15 til 2019-20.
• Andelen elever som får spesialundervisning øker gjennom grunnskolen. Flere gutter enn jenter får spesialundervisning.
• 4 av 5 gjennomfører videregående opplæring. Det er det høyeste noen gang.
• Litt over halvparten av elevene begynner på et studieforberedende utdanningsprogram i Vg1.
• 4 av 5 søkere får læreplass.
• 9 av 10 elever trives på skolen. Men det er en tendens til at elevene har blitt mindre motivert, spesielt på 5. trinn.
• 6 prosent har blitt mobbet, og det blir mindre mobbing etter hvert som elevene blir eldre.