Hvordan opprettholde god tannhelse i hverdagen

God tannhelse er viktig for din generelle helse og velvære. Mange glemmer hvor avgjørende det er å ta vare på tennene daglig. I denne artikkelen vil vi gi deg tips om hvordan du kan opprettholde god tannhelse i hverdagen.

Tannpleie er en vital del av din daglige rutine. Uansett alder eller livsstil, er det flere enkle vaner du kan implementere for å sikre at tennene dine holder seg sunne og sterke. Følg med videre for å lære mer om hva som er viktig å vite om tannhelse.

Daglig tannpleie

Å pusse tennene to ganger om dagen med fluorholdig tannkrem er essensielt. Dette hjelper med å fjerne plakk og forebygge hull. Husk også å bruke tanntråd daglig for å fjerne matrester og plakk mellom tennene der tannbørsten ikke når. Det er også viktig å besøke en tannlege regelmessig for profesjonell rengjøring og kontroll, som for eksempel Flow Tannhelse i Fredrikstad, som kan hjelpe deg med å oppdage og behandle problemer tidlig.

En ofte oversett del av daglig tannpleie er rengjøring av tungen. Bakterier kan samle seg på tungens overflate og forårsake dårlig ånde og potensielt påvirke tannhelsen negativt. Vurder å bruke en tungeskraper eller en tannbørste med tungerenser på baksiden for å fjerne bakterier og matrester fra tungen. Dette bør gjøres forsiktig én gang om dagen, helst om morgenen. Ved å inkludere tungerengjøring i din daglige rutine, kan du forbedre munnhygienen ytterligere og bidra til å opprettholde en frisk og ren munn.

Kostholdets rolle i tannhelsen

Det du spiser har stor innvirkning på tannhelsen din. Sukkerholdige matvarer og drikker kan bidra til karies, så det er viktig å begrense inntaket av disse. Inkluder mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, da de inneholder viktige næringsstoffer som styrker tennene. Drikk også rikelig med vann gjennom dagen for å skylle bort matrester og syre.

Unngå skadelige vaner

Noen vaner kan skade tennene dine over tid. Å bite negler, tygge is eller bruke tennene som verktøy kan føre til brudd eller slitasje. Røyking og bruk av tobakkprodukter kan også ha alvorlige konsekvenser for tannhelsen, inkludert misfarging, dårlig ånde og økt risiko for tannkjøttsykdommer.

Regelmessige besøk hos tannlegen

Selv med god daglig pleie er det viktig å besøke tannlegen jevnlig for grundig rengjøring og kontroll. Tannlegen kan oppdage tidlige tegn på problemer som du kanskje ikke legger merke til selv. Ved regelmessige kontroller kan eventuelle problemer behandles før de blir alvorlige, noe som kan spare deg for både smerte og kostnader på lang sikt.

Er Melanotan farlig?

Melanotan er en syntetisk versjon av det naturlige hormonet α-melanocytstimulerende hormon (α-MSH), som spiller en rolle i reguleringen av hudens melaninproduksjon. Det finnes to varianter: Melanotan I (afamelanotid) og Melanotan II. Disse peptidene er utviklet med det formål å fremme hudens mørkning og redusere risikoen for solbrenthet ved å stimulere melaninproduksjonen.

Anvendelser av melanotan

  • Hudforbedring: Primært brukt av personer som ønsker en raskere og mer jevn solbrun farge uten å tilbringe lang tid i solen.
  • Potensiell behandling av visse hudsykdommer: Forskning pågår for å undersøke Melanotan I’s potensial til å behandle tilstander som erytropoietisk protoporfyri (EPP), en sjelden genetisk sykdom som forårsaker smertefull lysfølsomhet.

Potensielle risikoer og bivirkninger

Selv om Melanotan kan virke attraktivt for de som ønsker å oppnå en solbrun hudfarge uten overdreven soleksponering, er det flere alvorlige risikoer og bivirkninger forbundet med bruken:

  1. Uregulerte marked:
    • Manglende godkjenning: Melanotan er ikke godkjent av større helsemyndigheter som FDA (Food and Drug Administration) i USA eller EMA (European Medicines Agency) i EU. Dette betyr at produktets sikkerhet, effektivitet og kvalitet ikke er blitt garantert.
    • Risiko for forurensning: Siden Melanotan ofte produseres og selges ulovlig, er det en høy risiko for at produktene er forurenset eller inneholder uforutsette ingredienser som kan være skadelige.
  2. Bivirkninger:
    • Kvalme og oppkast: En av de mest vanlige bivirkningene ved Melanotan er kvalme, som kan oppstå kort tid etter inntak.
    • Rødme og flushing: Brukere kan oppleve rødhet i huden og varmefølelse.
    • Økt hjertefrekvens og blodtrykk: Noen brukere rapporterer om forhøyet hjertefrekvens og blodtrykk.
    • Hodepine og svimmelhet: Disse symptomene kan også forekomme etter bruk.
    • Vektendringer: Det er rapporter om både vektøkning og vekttap hos forskjellige brukere.
    • Moleendringer: Melanotan kan forårsake endringer i eksisterende føflekker eller dannelse av nye, noe som potensielt kan øke risikoen for hudkreft, inkludert melanom.
    • Seksuelle bivirkninger: Spesielt Melanotan II har vært knyttet til økt libido og ereksjonsproblemer hos menn.
  3. Langtidseffekter:
    • Hudirritasjon og skader: Overdreven bruk kan føre til hudirritasjon, brennende fornemmelser og i ekstreme tilfeller hudskader.
    • Økt risiko for hudkreft: Siden Melanotan stimulerer melaninproduksjonen og kan påvirke føflekker, er det bekymring for en potensiell økt risiko for hudkreft.
  4. Psykologiske effekter:
    • Avhengighet: Noen brukere kan utvikle en avhengighet av å oppnå en bestemt hudfarge, noe som kan føre til overdreven bruk av produktet.
    • Selvvurdering og kroppsoppfatning: Fokus på hudfarge kan påvirke selvbildet og kroppsoppfatningen negativt.

Regulering og helsemyndighetenes advarsler

  • FDA og EMA: Begge myndigheter har advart mot bruk av Melanotan på grunn av de ukjente langtidseffektene og de potensielle helserisikoene.
  • Advarsler om sikkerhet: Helsemyndigheter oppfordrer til forsiktighet og anbefaler ikke bruk av Melanotan uten medisinsk veiledning.

Anbefalinger

  1. Konsulter en lege: Før du vurderer å bruke Melanotan eller lignende produkter, bør du snakke med en helsepersonell for å forstå de potensielle risikoene og alternativene.
  2. Unngå uregulerte produkter: Kjøp kun produkter som er godkjent av relevante helsemyndigheter for å sikre sikkerhet og effektivitet.
  3. Sunn solbeskyttelse: I stedet for å bruke produkter som Melanotan, fokuser på sunne solbeskyttelsesmetoder, som bruk av solkrem, klær og unngå direkte sollys i de mest intense timene.
  4. Overvåk hudens tilstand: Hvis du likevel velger å bruke Melanotan, bør du nøye overvåke huden for endringer og straks søke medisinsk hjelp hvis du merker uvanlige endringer i føflekker eller hudens tilstand.

Melanotan kan tilby en raskere og tilsynelatende enkel måte å oppnå en solbrun hudfarge på, men de potensielle risikoene og bivirkningene gjør det til et farlig valg. Uten godkjenning fra helsemyndighetene og med de dokumenterte helserisikoene bør man nøye vurdere bruken av dette produktet. Fokus bør i stedet være på sikre og sunne metoder for hudpleie og solbeskyttelse for å unngå alvorlige helsekonsekvenser.

Ytterligere ressurser

  • Nasjonalt senter for e-helse: Besøk Helsenorge for mer informasjon om sikker hudpleie og solbeskyttelse.
  • WHO: Verdens helseorganisasjon tilbyr retningslinjer og anbefalinger om solbeskyttelse og forebygging av hudkreft.
  • Hudlege: Konsultasjon med en hudlege kan gi individuell rådgivning og veiledning om sikre metoder for å oppnå en solbrun hud.

Viktig merknad

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om huden din eller bruken av produkter som Melanotan, bør du kontakte en kvalifisert helsepersonell.

Anbefalinger

For å fremme trygg bruk og redusere risikoen forbundet med Melanotan, kan følgende anbefalinger vurderes:

  1. For produsenter:
    • Investér i forskning og utvikling for å finne tryggere og mer effektive ingredienser.
    • Implementér strenge kvalitetskontroller for å sikre at produktene er rene og fri for skadelige forurensninger.
    • Tilby tydelig merking og informasjon om potensielle risikoer forbrukerne bør være oppmerksomme på.
  2. For forbrukere:
    • Vær skeptisk til produkter som ikke er godkjent av helsemyndigheter.
    • Informer deg grundig om produktene og deres potensielle bivirkninger før bruk.
    • Prioriter helse og sikkerhet over raske løsninger for hudfargeendring.
  3. For helsemyndigheter:
    • Øk bevisstheten om risikoene ved bruk av Melanotan gjennom informasjonskampanjer.
    • Strengere reguleringer og håndheving for å hindre salg av ulovlige og potensielt farlige produkter.
    • Tilby støtte og ressurser for de som har opplevd bivirkninger av slike produkter.
  4. For samfunnet som helhet:
    • Fremme en kultur der naturlig hudfarge og sunne solvaner verdsettes.
    • Motvirke urealistiske skjønnhetsstandarder som kan drive folk til å søke potensielt skadelige løsninger.

Fremtidig forskning

For å ytterligere forbedre sikkerheten og forståelsen av Melanotan, er det behov for kontinuerlig forskning innen flere områder:

  • Utvikling av nye ingredienser: Forskning på trygge og effektive alternativer til Melanotan som kan gi ønsket hudfarge uten de samme risikoene.
  • Langtidseffekter: Studier som undersøker de langsiktige helseeffektene av Melanotan for å bedre forstå potensielle konsekvenser.
  • Brukeratferd: Undersøkelser av hvorfor folk velger å bruke Melanotan og hvordan man kan redusere bruken gjennom utdanning og bevisstgjøring.

Avsluttende bemerkninger

Melanotan representerer et komplekst problem som krever innsats fra flere aktører for å løse. Ved å kombinere streng regulering, økt bevissthet og ansvarlig forbruk, kan vi redusere risikoene knyttet til dette produktet og fremme en tryggere og sunnere tilnærming til hudpleie og solbeskyttelse. Det er essensielt at både produsenter og forbrukere tar ansvar for å sikre at helsen og sikkerheten til enkeltpersoner ikke kompromitteres for kortsiktige estetiske gevinster.

Gjennom samarbeid og informerte valg kan vi bidra til å beskytte vår egen helse og miljøet, samtidig som vi fremmer en kultur som verdsetter naturlig skjønnhet og sunne vaner.

Hvordan slappe av i støyfylte omgivelser

Å slappe av i støyfylte omgivelser kan være utfordrende, men det finnes flere teknikker og strategier som kan hjelpe deg med å finne ro. Her er noen tips:

  1. Bruk ørepropper eller støydempende hodetelefoner: Disse kan redusere bakgrunnsstøy betydelig og gjøre det lettere å slappe av.
  2. Lytt til beroligende musikk eller lyder: Bruk en musikkapp eller en hvit støy-generator for å maskere uønsket støy. Lyder som regn, bølger, eller instrumentalmusikk kan være spesielt avslappende.
  3. Fokuser på pusten din: Pust dypt og langsomt for å roe ned nervesystemet. Prøv å telle sakte til fire mens du puster inn, hold pusten i fire sekunder, og pust deretter ut i fire sekunder.
  4. Meditasjon og mindfulness: Disse teknikkene kan hjelpe deg med å flytte fokuset bort fra støyen og inn i en mer avslappet tilstand. Det finnes mange apper og guidede meditasjoner som kan hjelpe med dette.
  5. Visualisering: Forestill deg at du er på et rolig sted, som en strand eller en skog. Bruk alle sansene dine i denne visualiseringen – tenk på hva du ser, hører, lukter og føler.
  6. Progressiv muskelavslapning: Spenn og slapp av musklene dine en etter en, fra tærne til hodet. Dette kan bidra til å frigjøre spenninger og roe ned kroppen.
  7. Finn et roligere sted: Hvis mulig, flytt deg til et mindre støyende område. Selv et lite skift i omgivelser kan gjøre en stor forskjell.
  8. Bruk tid på en hobby: Fokuser på en aktivitet du liker og som krever oppmerksomhet, for eksempel lesing, tegning eller strikking. Dette kan hjelpe deg med å ignorere støyen rundt deg.
  9. Tren regelmessig: Fysisk aktivitet kan redusere stress og gjøre det lettere å slappe av, selv i støyende omgivelser.
  10. Praktiser god søvnhygiene: Sørg for at du får nok søvn, da dette kan gjøre deg mer motstandsdyktig mot stressende miljøer.

Å finne den beste metoden for deg kan kreve litt eksperimentering, men ved å bruke disse teknikkene kan du bedre håndtere og slappe av i støyfylte omgivelser.

Hva er Progressiv muskelavslapning?

Progressiv muskelavslapning (PMA) er en teknikk som innebærer systematisk spenning og avslapning av ulike muskelgrupper i kroppen for å redusere fysisk spenning og fremme mental avslapning. Metoden ble utviklet av legen Edmund Jacobson på 1920-tallet og brukes ofte for å lindre stress, angst, søvnproblemer og kronisk smerte.

Slik gjør du Progressiv muskelavslapning:

  1. Finn et rolig sted: Finn et sted hvor du kan sitte eller ligge komfortabelt uten å bli forstyrret.
  2. Lukk øynene og fokuser på pusten: Ta noen dype, rolige åndedrag for å begynne å slappe av.
  3. Begynn med føttene: Fokuser på føttene dine. Stram musklene i føttene så hardt du kan i omtrent fem sekunder. Vær oppmerksom på følelsen av spenning.
  4. Slapp av: Slipp spenningen plutselig og merk forskjellen mellom spenning og avslapning. Hold oppmerksomheten på følelsen av avslapning i omtrent 15-20 sekunder.
  5. Arbeid oppover gjennom kroppen: Flytt fokuset til neste muskelgruppe, for eksempel leggene, og gjenta prosessen. Stram musklene i fem sekunder, slapp av og merk forskjellen. Fortsett å bevege deg oppover kroppen – lår, rumpe, mage, rygg, bryst, armer, hender, nakke og ansikt.
  6. Oppretthold avslapningen: Etter at du har arbeidet gjennom alle muskelgruppene, bruk noen minutter på å nyte følelsen av total kroppslig avslapning. Ta dype åndedrag og slapp helt av.

Tips for effektiv PMA:

  • Fokuser på forskjellen mellom spenning og avslapning: En nøkkel til PMA er å være oppmerksom på kontrasten mellom følelsen av spenning og avslapning.
  • Ikke stram musklene for hardt: Stram musklene nok til å føle spenningen, men ikke så mye at det gjør vondt.
  • Vær tålmodig og konsekvent: Det kan ta litt tid før du merker betydelige resultater, så vær tålmodig og prøv å praktisere PMA regelmessig.

PMA kan være en svært effektiv teknikk for å håndtere stress og forbedre generell velvære når den praktiseres regelmessig.

Oppdag en verden av presisjon med pipetter

Er du klar til å revolusjonere laboratoriearbeidet ditt? Da trenger du ikke lete lenger enn til pipettene, presisjonsverktøyene som gir nøyaktighet og effektivitet i væskehåndteringen. Disse instrumentene er uunnværlige i alt vitenskapelig arbeid, fordi de muliggjør presis måling og overføring av væsker. Forestill deg at du enkelt kan håndtere ørsmå volumer med nøyaktig presisjon hver gang – det er det som er styrken til en kvalitetspipette. Enten du utfører komplekse eksperimenter eller rutinemessige analyser, sørger den rette pipetten for konsistente og pålitelige resultater.

Variasjon og innovasjon innen pipetter

Pipettverdenen er mangfoldig og tilbyr en rekke alternativer som passer til ulike laboratoriebehov. Enkanalspipetter er perfekte for individuelle oppgaver som krever høy nøyaktighet, mens flerkanalspipetter gjør repeterende oppgaver som fylling av plater til en rask jobb. Manuelle pipetter gir en praktisk tilnærming, mens elektroniske pipetter gir deg avansert teknologi til fingertuppene med funksjoner som digitale voluminnstillinger og motorisert drift.

Det er avgjørende å investere i førsteklasses pipetter. Pipetter av høy kvalitet reduserer feilmarginen, noe som gir mer nøyaktige og reproduserbare resultater. De er utformet med tanke på holdbarhet og brukervennlighet, noe som gjør laboratoriearbeidet smidigere og mer effektivt. Ved å velge pålitelige pipetter forbedrer du kvaliteten på eksperimentene dine og sikrer integriteten til dataene dine.

Gjør laboratorieopplevelsen din bedre

Tenk deg hvilken forskjell en pålitelig pipette kan utgjøre i den daglige rutinen. Nå er det slutt på å tvile på målingene eller håndtere tungvint utstyr. Med funksjoner som justerbar spissavstand og ergonomisk design tilbyr moderne pipetter både komfort og presisjon. Det betyr at du kan fokusere mer på forskningen din og mindre på tekniske problemer, noe som til syvende og sist gir bedre resultater i prosjektene dine.

For deg som er på jakt etter det beste, er nmas.no den ultimate destinasjonen. Denne nettbutikken tilbyr et omfattende utvalg av pipetter og tilbehør av høy kvalitet, og sørger for at du har tilgang til de nyeste innovasjonene og pålitelige merkene.

Er du nervøs for din kommende stomioperasjon?

Hvis du står overfor en stomioperasjon, er det med stor sannsynlighet mange tanker og eventuelle bekymringer som fyller deg – og med god grunn. Å få anlagt en stomi, uansett hvilken type det er snakk om, er en stor og livsendrende begivenhet i ditt liv – og i dine pårørendes liv også. 

Spørsmål som:

  • Hvordan blir livet mitt med en stomipose på magen?
  • Kan jeg gå ut og spise?
  • Hvordan blir det med intimitet og sex?
  • Kan jeg drive med sport?
  • Hvordan vil avføringen min bli?

er bare noen eksempler på spørsmål, tanker og bekymringer som kan dukke opp i forbindelse med en stomi. En større bekymring som mange stomipasienter har, handler om selve stomioperasjonen. For noen er det kanskje første gang de skal i full narkose, og det i seg selv kan være skremmende nok.

Det er viktig å understreke at du langt fra er den eneste som har mange tanker som dette – og selv om det kan virke uoversiktlig og kanskje umulig å legge bekymringene til side, finnes det muligens noen ting du kan forsøke for å redusere bekymringene litt. En av disse er å forsøke å bygge opp god, solid kunnskap om temaet stomi.

Undersøk hva en stomi er, hvilken type stomi du skal få, hvordan operasjonen foregår, og hva du skal være oppmerksom på etter en stomioperasjon. Å undersøke temaet i dybden vil sannsynligvis gi deg kunnskap om emnet som kan redusere bekymringene og skape en form for trygghet. Nedenfor kan du finne nyttig informasjon om stomi og stomioperasjon som forhåpentligvis kan senke stressnivået ditt.

Informasjon om stomi generelt

For ikke å hoppe direkte ut i operasjonen, starter vi rolig med å diskutere stomi generelt. Ordet “stomi” er latinsk og betyr “åpning”. I kirurgiske sammenhenger betegner ordet en kirurgisk konstruert åpning mellom to organer.

Det finnes tre forskjellige typer stomi man kan få anlagt: kolostomi, ileostomi og urostomi. Hvilken type du skal ha, avhenger av hvilke problemer du opplever. Har du for eksempel utposninger på tykktarmen, blokkering av tykktarmen, kreft i tykktarmen eller Crohns sykdom, er det sannsynligvis en kolostomi du skal få, hvor tykktarmen føres ut på magen.

Har du hull på tarmen, kreft i tykktarmen eller endetarmen, Crohns sykdom eller lider du av den kroniske betennelsestilstanden ulcerøs kolitt, er det sannsynligvis en ileostomi du skal få, hvor tynntarmen føres ut gjennom et hull på magen.

Den siste stomitypen omhandler urinlederen, som føres ut på magen. Denne stomien har altså ingenting med avføring å gjøre, men involverer utskillelse av urin gjennom en stomi. Typiske årsaker til en urostomi er medfødte misdannelser i urinveiene, blærekreft/-operasjon og nevrogene dysfunksjoner.

Hvordan fungerer en stomioperasjon?

Med den basale kunnskapen om stomi på plass, kan vi se nærmere på selve operasjonen. Det er viktig å påpeke at fremgangsmåten nedenfor er generalisert, og at det må tas hensyn til at alle stomioperasjoner tilpasses ut fra den enkelte pasient, stomitypen, sykdomshistorikk og andre omstendigheter.

Generelt kan det likevel påpekes at stomioperasjoner utføres under full narkose, og som pasient skal du være fastende før operasjonen. En stomioperasjon kan foregå som en åpen operasjon eller som en kikkhullsoperasjon. Kikkhullsoperasjonen er det foretrukne valget, men er ikke alltid en mulighet, slik at kirurgen utfører en åpen operasjon. Resultatet er det samme, enten du får den ene eller den andre operasjonen, men fremgangsmåten er forskjellig, og en åpen operasjon vil i mange tilfeller kreve mer tid før du er helt på beina igjen.

Livet med stomi

Mange stomipasienter tror at livet deres stopper mer eller mindre opp når stomien først er anlagt.. Men det er langt fra virkeligheten. Det er jo en årsak til at stomien anlegges, hvor stomien skal ses som en forbedring eller løsning på problemet. Stomi er altså en ettervirkning av en sykdom eller skade og muliggjør med stor sannsynlighet at du kan leve livet ditt som du gjorde før du ble syk/skadet.

Med det sagt er det selvfølgelig noen ting man må venne seg til og tilpasse når man har en stomi. Med en stomi kan du for eksempel ikke kontrollere når det kommer avføring, urin eller luft ut av stomien. Det kan også skje uhell med stomien hvis posen for eksempel ikke sitter godt nok fast, eller den blir for full.

På den andre siden er det flere ting som blir bedre med en stomi. Du trenger for eksempel ikke lenger hele tiden å tenke på hvor nærmeste toalett er. Opplevde du smerter i forbindelse med utskillelse av avføring eller urin, vil du sannsynligvis også leve et liv uten disse smertene når stomien er anlagt.

Og ja, du kan drive med sport, ha seksuelle relasjoner, gå i svømmehallen eller reise verden rundt med en stomi. Det krever litt forberedelse hvis du skal på lengre turer, da det er viktig at du har med nok stomiprodukter, slik at du ikke går tom for stomiposer eller lignende. Hvis du skal fly, er det derfor et godt tips å pakke stomitilbehøret i håndbagasjen, slik at du er sikker på at de ikke forsvinner under flyturen. Med litt planlegging er det altså ingenting du ikke kan gjøre med en stomi.

Er du forvirret?

Ikke bekymre deg. Det er hjelp å få. Stomipasienter og andre kan gratis og uforpliktende rådføre seg med Coloplasts erfarne og profesjonelle sykepleiere via tilbudet Coloplast Assistanse. Sykepleierneer tilgjengeli alle hverdager fra kl. 09:00-16:00, og du kan nå dem ved å ringe på telefon 22 57 50 20.

Her kan du stille alle dine spørsmål om stomi, stomioperasjon, stomiprodukter og lignende. Du har også mulighet til å få tilsendt gratis vareprøver fra Coloplasts sortiment av stomiprodukter. På den måten kan du prøve forskjellige stomiposer og lignende, slik at du finner de produktene som fungerer best for deg og din stomi.

Kateterisering og kvinner: hvordan gjør man det?

Både menn og kvinner kan ha behov for hjelp til å tømme blæren, og her er et kateter ofte en god løsning. Men visste du at det finnes katetre for kvinner og katetre for menn? De to typene katetre er spesifikt designet for henholdsvis kvinners og menns anatomi, slik at alle får en god og behagelig opplevelse med kateterisering. Det er nemlig vesentlige forskjeller på menn og kvinner når det gjelder urinveissystemet, hvor urinrøret hos en mann er noe lengre enn urinrøret hos en kvinne (15-20 cm mot 3-4 cm).

I tillegg til at det finnes katetre for kvinner (kvinnekatetre) og for menn (herrekatetre) finnes det også forskjellige undertyper av katetre. Noen katetre er kompakte og dermed lettere å ha med seg utenfor hjemmet. Andre har en integrert urinpose, som er ideell for situasjoner hvor du ikke har tilgang til et toalett. Nedenfor kan du lese mer om katetre for kvinner. Du får blant annet kunnskap om hva et kvinnekateter er, samt hvilke typer katetre som finnes for kvinner.

Hva er et kateter?

Et kateter er et lite rør som føres inn i blæren via urinveiene, og som brukes når man ikke kan urinere selv eller tømme blæren helt. Kateteret fungerer slik at det er små hull i kateterets spiss, hvor urinen renner gjennom. Katetre fås som permanente og som engangs for både menn og kvinner. Permanente katetre er ført inn gjennom magen eller urinrøret og sitter der hele tiden. Engangskatetre innføres derimot flere ganger i døgnet, og når blæren er tømt, fjernes de igjen. Som navnet indikerer, kan engangskatetre kun brukes én gang.

Katetre fås i forskjellige materialer, noen stivere enn andre. Når du skal velge et kateter med hensyn til materiale, er det en god ide å ta kontakt med legen eller sykepleieren din for å diskutere mulighetene. Har du for eksempel redusert håndfunksjon, kan et stivere kateter være en god løsning for deg. Et populært valg blant katetre er typer som er laget av polyuretan (forkortet PU). Disse er nemlig fleksible, og inneholder ikke bløtgjørere som kan være skadelige for kroppen og miljøet.

Finn det rette kateteret for deg som kvinne

Katetre kommer i forskjellige lengder, så alle brukere av kateter kan finne det perfekte matchet for dem. Det du bør være oppmerksom på når du skal velge et kateter, er at du skal ha et kateter med en lengde som er lengre enn urinrøret ditt. Årsaken er at hullene i spissen av kateteret, hvor urinen skal renne ut, er plassert omtrent 1-1,5 cm fra kateterets spiss.

Siden kvinners urinrør omtrent er 3-4 cm langt, trenger de ikke like lange katetre som menn har behov for. Avhengig av hvilken situasjon kateteret skal brukes i, finnes det forskjellige typer med forskjellige lengder. Standard katetre for kvinner er ofte omtrent 20 cm lange, men det finnes også mer kompakte katetre som typisk er 7-9 cm lange.

I tillegg til lengden på kateteret, bør man også være oppmerksom på kateterets tykkelse. Kateterets tykkelse måles i diameter med måleenheten charrière (som forkortes Ch). 1 Ch er 0,33 mm i diameter, og de fleste voksne starter typisk med en størrelse Ch12. Før du blir helt bekymret over hvordan du skal vite hvilken tykkelse du trenger, så skal du vite at du får hjelp under opplæring med å finne den helt rette størrelsen. Du blir altså ikke etterlatt med dette valget helt alene.

Føl deg helt trygg når du skal kateterisere

Kateteriseringsprosessen for kvinner, så vel som menn, skal være noe du føler deg komfortabel med og trygg på. Enten du skal bruke et kateter for en periode eller permanent, vil det fylle en del av hverdagen din. Jo mer komfortabel du føler deg med å kateterisere, jo enklere blir det ofte, og før du vet ordet av det, kan du selvkateterisere på få minutter.

Hvis du kunne tenke deg en hjelpende hånd når du selv skal kateterisere, har Coloplast laget noen veiledningsvideoer spesielt for kvinner. Det kan derfor være fordelaktig å finne den veiledningsvideoen som passer for deg og den type kateter du bruker, slik at du kan se den hvis du er i tvil om noe i kateteriseringsprosessen, eller hvis du ønsker å få oppfrisket gode tips.

Visste du at hvis du er medlem av Coloplast Care, så kan du også kontakte sykepleierne hos Coloplast hvis du sitter med spørsmål du trenger svar på. Som medlem av Coloplast Care kan du helt gratis ringe til Coloplasts sykepleiere alle ukedager. Sykepleierne har mange års erfaring innenfor stomi og kontinens, så du er i de beste hender.

Er vin godt for helsa?

Vin, spesielt rødvin, har vært gjenstand for mange studier med hensyn til helseeffekter. Mens noen studier indikerer at moderat forbruk av vin kan ha visse helsefordeler, er det viktig å forstå konteksten og potensielle risikoer.

Potensielle helsefordeler:

  1. Hjertehelse: Moderat inntak av rødvin har blitt assosiert med en reduksjon i risikoen for hjertesykdommer. Dette skyldes antioksidanter som finnes i rødvin, spesielt resveratrol, som kan bidra til å beskytte blodårene og redusere betennelse.
  2. Lang levetid: Noen studier har foreslått at resveratrol også kan ha en anti-aldringseffekt og bidra til lengre levetid.
  3. Redusert risiko for visse sykdommer: Forskning tyder på at moderat vinforbruk kan være knyttet til en lavere risiko for visse typer kreft, type 2-diabetes og nevrologiske lidelser som Alzheimer’s.

Risikoer og advarsler:

  1. Alkoholisme: Vin inneholder alkohol, og overdreven inntak kan føre til alkoholavhengighet og en rekke alvorlige helseproblemer, inkludert leversykdommer, hjerteproblemer, mentale helseproblemer, og økt risiko for visse typer kreft.
  2. Helseskader: Selv moderat alkoholforbruk kan være skadelig for visse individer, spesielt de med visse medisinske tilstander eller de som tar medisiner som kan samhandle negativt med alkohol.
  3. Graviditet: Alkohol er strengt kontraindisert for gravide kvinner, da det kan føre til alvorlige fødselsskader og utviklingsproblemer hos barnet.

Moderasjon er nøkkelen:

Moderasjon betyr vanligvis opptil ett glass vin per dag for kvinner og opptil to glass for menn. Det er viktig å konsultere med en helsepersonell for å forstå hvordan vin kan påvirke din personlige helse, spesielt hvis du har underliggende helseproblemer eller tar medisiner.

Multistore – forskjellige helseregler i forskjellige land

Å bruke en multistore-strategi for å tilpasse seg forskjellige helseregler i forskjellige land kan være avgjørende for selskaper som opererer globalt eller ønsker å betjene ulike markeder med spesifikke reguleringer knyttet til helse og produktkompatibilitet. Her er en veiledning om hvordan du kan tilpasse og håndtere flere nettbutikker for å overholde ulike helseregler i ulike land:

1. Identifiser Landspesifikke Reguleringer:

  • Start med å grundig undersøke og forstå helseregler og forskrifter som gjelder for helse- og velværeprodukter i hvert land du ønsker å betjene. Dette kan inkludere regler om produktgodkjenning, etikettering, ingredienskrav, og helsekrav.

2. Opprett Separate Nettbutikker:

  • Velg en multistore-plattform som lar deg opprette og administrere separate nettbutikker for hvert land eller region. Hver nettbutikk vil være dedikert til å betjene kunder i et bestemt område.

3. Tilpass Produktsortimentet:

  • Tilpass produktutvalget for hver nettbutikk for å overholde lokale helseregler og krav. Fjern eller juster produkter som ikke oppfyller de nødvendige standardene i hvert land.
  • Sørg for at produktene du tilbyr i hver nettbutikk, er i samsvar med relevante registreringer og godkjennelser som kreves av lokale helsemyndigheter.

4. Lokalisert Innhold og Merking:

  • Tilpass innholdet på hver nettbutikk til å inkludere regionsspesifikk informasjon om produktene, inkludert riktig etikettering, instruksjoner og helsefordeler i henhold til lokale krav.
  • Oversett produktbeskrivelser, merking og annen relevant informasjon til lokal språk og valuta.

5. Overhold Regler om Annonsering og Markedsføring:

  • Respekter lokale lover om annonsering og markedsføring av helse- og velværeprodukter. Noen land har strenge regler om hva som kan hevdes om produktene, og hvilken type informasjon som kan deles med forbrukerne.
  • Sørg for at markedsføringsmateriale og kampanjer er i tråd med lokale bestemmelser og lover.

6. Oppdater Prisstrukturer og Betalingsalternativer:

  • Juster prisene på produktene for å reflektere lokale valutaer og økonomiske forhold. Tilby lokale betalingsalternativer som er vanlige og foretrukket i hvert land for å gjøre kjøpsprosessen enklere for kundene.

7. Implementer Regionsspesifikk Leverings- og Fraktstrategi:

  • Tilby regionsspesifikke alternativer for levering og frakt som tar hensyn til lokale krav og restriksjoner, inkludert toll og importavgifter.
  • Kommuniser tydelig forventet leveringstid og kostnader til kundene i hver region.

8. Kundestøtte og Juridisk Overholdelse:

  • Ha en dedikert kundestøtte for hver nettbutikk som kan håndtere spørsmål og bekymringer fra kunder i henhold til lokale lover og regler.
  • Sørg for at du overholder juridiske krav for forbrukerrettigheter, garantier og tilbakebetalingspolitikk i hvert land.

9. Overvåking og Vedlikehold:

  • Implementer nøye overvåkings- og rapporteringsprosesser for hver nettbutikk for å sikre kontinuerlig overholdelse av helseregler i hvert land.
  • Oppdater og tilpass nettbutikkene etter hvert som nye reguleringer og forskrifter blir innført eller endret i hvert marked.

10. Samarbeid med Lokale Eksperter:

  • Hvis mulig, samarbeid med lokale eksperter, advokater og konsulenter som er kjent med helsereguleringene i hvert land. Dette kan hjelpe deg med å navigere gjennom komplekse reguleringer mer effektivt.

Ved å følge disse trinnene kan du effektivt bruke en multistore-strategi for å tilpasse deg forskjellige helseregler i forskjellige land. Det er viktig å opprettholde nøye overvåking og samsvar for å sikre at du opererer innenfor rammeverket av lokale reguleringer og lover, samtidig som du gir dine kunder trygge og lovlige helse- og velværeprodukter.

Hve er genteknologi?

Genteknologi, en revolusjonerende gren av vitenskapen, involverer manipulasjon og endring av genetisk materiale, enten det er i organismer, celler eller gener selv. Denne teknologien har potensial til å transformere ulike aspekter av våre liv, inkludert medisin, landbruk, miljøvern og bioteknologi.

På et grunnleggende nivå innebærer genteknologi inngrep i DNA, organismenes arvemateriale, ved å legge til, fjerne eller endre gener for å oppnå spesifikke egenskaper eller funksjoner. Teknikker som CRISPR-Cas9 har revolusjonert feltet, gjør det raskere og mer presist å redigere gener enn tidligere.

Innen medisin gir genteknologi muligheten til presis diagnose og behandling av genetiske sykdommer. Dette inkluderer genterapi, der manglende eller feilfungerende gener kan erstattes eller repareres, og diagnostisk gentesting for å identifisere risiko for arvelige lidelser. Genteknologi kan også hjelpe i utviklingen av skreddersydde medisiner og behandlingsmetoder basert på en persons genetiske profil.

Innen landbruk kan genteknologi forbedre avlinger ved å gjøre dem mer motstandsdyktige mot skadedyr, tørke eller ugunstige vekstforhold. Dette kan potensielt øke matproduksjonen og redusere behovet for plantevernmidler. Det kan også føre til utvikling av næringsrike matvarer og forbedrede ernæringsprofiler.

Samtidig bringer genteknologi med seg en rekke utfordringer og kontroverser. Bioetiske spørsmål om inngrep i naturen, reproduksjon og bruk av menneskelig genredigering reiser dype etiske dilemmaer. Det er også bekymringer knyttet til sikkerhet, potensielle uforutsette konsekvenser og langtidsvirkninger av genetisk modifisering.

Et annet problemområde er patentrettigheter og eierskap til genetisk materiale, som kan føre til monopolisering og begrenset tilgang til teknologien. Spørsmål om personvern og konfidensialitet av genetisk informasjon har også oppstått, spesielt med økende genetisk testing.

I tillegg er det frykt for genetisk diskriminering, der genetisk informasjon kan brukes til å diskriminere individer i helsevesen, arbeidsliv eller forsikringsbransjen.

I sammenheng med miljøvern kan genteknologi potensielt bidra til å gjenopprette truede arter eller rehabilitere økosystemer. Samtidig er det også bekymring for uønsket spredning av genmodifiserte organismer og deres påvirkning på naturlige habitater.

I det store bildet er genteknologi en mektig verktøykasse med enorme fordeler og potensielle risikoer. Implementering og regulering av denne teknologien krever en balanse mellom vitenskapelig utforskning, etiske hensyn, samfunnsbehov og bærekraft. Det er viktig å føre en kontinuerlig dialog og debatt for å utvikle retningslinjer som fremmer ansvarlig bruk av genteknologi for å maksimere dens positive innvirkning og minimere risikoene.

Dette må du vite om sosial angst

Sosial angst, også kjent som sosial fobi, er en vanlig form for angstlidelse som påvirker millioner av mennesker over hele verden. Det er en vedvarende frykt for å bli ydmyket, evaluert eller avvist i sosiale situasjoner, som å snakke i offentligheten, delta i sosiale arrangementer eller til og med å gjøre dagligdagse oppgaver som å handle eller betale for varer i butikken. Personer med sosial angst kan oppleve intense følelser av frykt, skam og selvtillit.

Årsaker til sosial angst

Årsaker til sosial angst kan være flere, og inkluderer biologiske faktorer som genetisk disposisjon og kjemiske ubalanser i hjernen. Psykologiske faktorer kan også spille en rolle, som traumer fra tidligere opplevelser, negative selvoppfatninger og forventninger om fiendtlighet eller avvisning fra andre. I tillegg kan sosiale faktorer som manglende sosial støtte, eksponering for stigmatisering eller kulturelle forskjeller bidra til utvikling av sosial angst.

Sosial angst er en av de vanligste angstlidelsene, med en utbredelse på omtrent 12 prosent av befolkningen i løpet av livet. Kvinner har en høyere risiko for å utvikle sosial angst enn menn, og lidelsen kan debutere tidlig i barndommen eller i ungdomsårene.

Slik behandles sosial angst

Behandling av sosial angst kan omfatte flere forskjellige tilnærminger, inkludert terapi og medisiner. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type terapi som er spesielt effektiv for å behandle sosial angst. CBT fokuserer på å endre negative tanke- og atferdsmønstre som forårsaker angst, og erstatte dem med mer adaptive mønstre. CBT kan utføres individuelt eller i gruppebehandling, og kan omfatte eksponeringsterapi, som gradvis utsetter pasienten for sosiale situasjoner som forårsaker angst.

Medikamentell behandling kan også være nyttig for å redusere symptomene på sosial angst. Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er) er en vanlig type medisin som brukes til å behandle sosial angst. SSRI-er øker nivåene av serotonin i hjernen, som kan bidra til å regulere humøret og redusere angst. Andre typer medisiner, som benzodiazepiner, kan også brukes på kort sikt for å lindre angstsymptomer.

I tillegg til tradisjonelle behandlingsmetoder kan livsstilsendringer også være nyttige for å håndtere angsten. Å praktisere avslapningsteknikker som meditasjon eller yoga kan bidra til å redusere stress og øke følelsen av velvære. Å opprettholde en sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon og et sunt kosthold, kan også bidra til å redusere angst.

En annen viktig del av behandlingen av sosial angst er å bygge sosial støtte og samarbeide med andre mennesker. Dette kan være gjennom deltakelse i støttegrupper eller terapigrupper for personer med sosial angst, eller ved å engasjere seg i sosiale aktiviteter med venner eller familie.

Det er også viktig å huske at sosial angst ikke er ensbetydende med svakhet eller feil. Mange mennesker opplever sosial angst, og det er en helt naturlig respons på stressende eller overveldende situasjoner. Ved å søke behandling og ved å arbeide med positive endringer i livsstilen, kan personer med sosial angst lære å håndtere symptomene og leve et mer tilfredsstillende liv.

Opplever du symptomer på urininkontinens?

Urininkontinens er en tilstand hvor du har ufrivillig lekkasje av urin. Både menn og kvinner kan oppleve ufrivillig vannlating. Til tross for at det er en relativt vanlig lidelse, skammer mange seg over problemene. Dette kan føre til at de ikke søker hjelp.

Men det er viktig å oppsøke lege hvis du opplever symptomer på urininkontinens. I dag finnes det flere behandlingstilbud som kan bidra til å gi deg frihet til å leve et normalt og aktivt liv.

Hva er urininkontinens?

Urininkontinens betyr at du har problemer med å holde på vannet og derfor lekker urinen. Det finnes forskjellige typer urininkontinens. Overordnet skilles det mellom tre hovedtyper:

Stressinkontinens

Stressinkontinens er ufrivillig vannlating som oppstår under fysisk anstrengelse. Det kan være under aktivitet og trening, men også ved nysing, hosting eller latter, som gir økt press på blæren.

Tranginkontinens

Hvis du opplever en plutselig, sterk trang til å urinere, er dette vanligvis et tegn på tranginkontinens, som også kalles urgeinkontinens eller hastverksinkontinens. Tranginkontinens oppstår når blæren trekker seg plutselig sammen. Det fører til et akutt behov for å tisse – selv om du kanskje nettopp har tømt blæren.

Overløpsinkontinens

Overløpsinkontinens (overflow) viser seg vanligvis som hyppig, drypplignende lekkasje av urin. Dette skyldes en overfylt blære som du ikke klarer å tømme helt. Denne typen urininkontinens kan med tiden føre til en slapp blære.

Uansett hvilken type urininkontinens du har, kan det påvirke både helsen og livskvaliteten. Opplever du symptomer er det derfor viktig at du oppsøker legen din slik at dere kan finne en løsning på problemet. Alt etter årsaken til dine vannlatingsproblemer, er det hjelp å få.

Hva er årsakene til urininkontinens og hvordan kan du lette symptomene?

Der er flere årsaker til urininkontinens. Hos menn er en vanlig årsak forstørret prostata, som vokser med alderen. Dette kan resultere i at urinrøret klemmes sammen, noe som gjør vannlating vanskelig med urinlekkasje som følge.

Hos kvinner kan urininkontinens oppstå i forbindelse med graviditet – både før og etter fødsel. Andre årsaker kan være nedsunket livmor, overvekt eller kronisk forstoppelse, der alle sammen kan svekke bekkenbunnen.

I noen tilfeller er det nødvendig å behandle urininkontinens enten medisinsk eller med kirurgi. Men det er ting du kan prøve før medisinsk behandling:

  • Tren bekkenbunnen ved hjelp av knipeøvelser
  • Gå på toalettet regelmessig
  • Livsstilsendringer i form av kosthold og trening.

Er dette ikke tilstrekkelig, finnes det flere effektive hjelpemidler på markedet. Opplever du urinlekkasje som følge av manglende evne til å tisse, kan selvkateterisering med engangskatetre være en løsning.

Engangskatetre finnes både for menn og kvinner, og er en enkel og effektiv måte å tømme blæren når du ikke kan tømme blæren din på vanlig måte. Selvkateterisering skal kun benyttes etter grundig opplæring fra helsepersonell.

Hvis du opplever ufrivillig vannlating som mann, er uridom og urinposer et pålitelig alternativ som samler opp urin på en diskré måte.

Du bør derfor alltid søke hjelp ved symptomer slik at du kan finne riktig behandling for deg i samråd med legen din.

Få gode råd og støtte med Coloplast Assistanse

Ufrivillig vannlating gir store utfordringer i hverdagen. Men med riktig behandling og støtte er det mulig for de fleste å leve med normale hverdager uten begrensninger.

Trenger du ekstra veiledning, støtte eller gode råd kan du registrere deg i Coloplast Assistanse.

Coloplast Assistanse er et servicetilbud hvor du får tilgang til nyheter, oppdateringer og personlig støtte og veiledning – enten via månedlige e-poster eller direkte på Coloplasts nettsider. På denne måten kan du få gode råd og inspirasjon til en god og trygg hverdag, til tross for dine vannlatingsproblemer.

Streber du etter en bedre helse? Slik kan du finansiere produkter og andre ting du trenger

Å investere i bedre helse kan være en av de beste beslutningene du noen gang tar. Bedre helse gir ikke bare en mer tilfredsstillende livsstil, men det kan også bidra til å øke produktiviteten og redusere sykefraværet.

En god helse gir deg også muligheten til å gjøre de tingene du elsker og å nyte livet til det fulle. Det er også en viktig investering for fremtiden, siden det gir deg muligheten til å føle deg bedre og forlenge levetiden din.

Uansett hvilken form for investering du velger, enten det er å gå til en fysioterapeut, å trene regelmessig eller å spise sunnere, er det viktig å fokusere på å forbedre helsen din og gjøre deg i stand til å nyte livet så godt som mulig.

Forbrukslån for bedre helse?

Å ta opp et forbrukslån kan være en god måte å få bedre helse på, ved å bruke pengene til å investere i helserelaterte ting. Det kan være alt fra å gå til en fysioterapeut for å behandle en skade, til å kjøpe utstyr for å trene hjemme. Forbrukslån kan også løse stress ved å gi en buffer for utgifter som kan dugge opp.

Det er viktig å være klar over at forbrukslån bør være en midlertidig løsning og ikke en permanent måte å løse helseproblemer på. Før du tar opp et forbrukslån, bør du sørge for at du har en plan for hvordan du skal betale tilbake lånet og vurdere om du har råd til å betale tilbake lånet med renter og gebyrer.

Tips for å bruke forbrukslån til å få en bedre helse

Vurder behovet for lån – Før du tar opp et forbrukslån. Vurder om det er nødvendig for å forbedre helsen din. Det kan være en god idé å prøve andre alternativer først, for eksempel å søke om støtte fra familie eller venner eller å se etter alternative behandlingsmetoder.

Når du har bestemt deg for å ta opp et forbrukslån, kan du sammenligne tilbud fra forskjellige banker for å sikre at du får best mulig rente og vilkår.

Unngå å bruke pengene til å kjøpe ting du ikke trenger eller som ikke vil hjelpe deg med å forbedre helsen din. Fokuser på å bruke pengene til å løse ditt helseproblem.

Når du har fått pengene, forsøk å bruke dem på en fornuftig måte. Det kan for eksempel være å gå til en fysioterapeut, kjøpe treningsutstyr eller delta på en yoga- eller meditasjonskurs.

Det er viktig å betale tilbake lånet regelmessig hver måned for å unngå å bli overveldet av gjeld og å sørge for at kredittscoren din ikke påvirkes negativt.

Alt i alt kan forbrukslån være en god måte å få bedre helse på, men det er viktig å være forsiktig og sørge for at pengene går til ting som hjelper på din helse.

Hvordan lek kan forbedre helsen

Data- og konsollspill, men også mobilspill har spilt en viktig rolle i dagens samfunn. De kan påvirke spillerne positivt på en rekke måter, hjelpe dem med å utvikle sosiale ferdigheter, forbedre konsentrasjonen og koordinasjonen og trene opp problemløsningsevnen. Du kan også spille med tilbydere som https://getlucky.com/no/live-casino/explore/ for å trene dine egne ferdigheter og evner.

I tillegg er spill et utmerket middel for å kombinere fritidsaktiviteter og underholdning. I løpet av et spill lærer spillerne strategier og taktikker og tilegner seg kunnskap om ulike fagområder. Denne kunnskapen vil hjelpe dem senere i hverdagen eller når de skal løse problemer. Ellers kan spilling oppmuntre til gjensidig interaksjon, siden noen spill kan spilles online eller på konsoller med flere spillere.

Sosiale ferdigheter hos spillere

Spillere er kjent for å ha betydelige sosiale ferdigheter. Dette starter med å lære og bruke strategier i forskjellige spillmoduser og fortsetter med evnen til å handle i et team for å oppnå felles mål. I tillegg viser spillere ofte sterke forhandlings- og kommunikasjonsevner både i og utenfor spillet. Ved å delta i nettfora og chatterom kan spillere forbedre sine mellommenneskelige ferdigheter ytterligere når de samhandler med andre spillere, diskuterer ideer og løser problemer. Videre får mange spillere nye vennskap og lever dem ut i det virkelige liv. Kort sagt, mange spillere har dype sosiale ferdigheter som ikke bare er relatert til et spill, men som også er svært relevante for dagligdagse gjøremål.

La oss ta et eksempel på førstepersons skytespill, som ikke nødvendigvis er «arcade» og fartsfylte spillinnstilte. Som den ganske ukjente, men ekstremt krevende tittelen «Hell it Loose». Dette er et skytespill fra andre verdenskrig hvor spilleren kan ta posisjonene til amerikanerne, tyskerne eller russerne. I motsetning til Battlefield-serien (og mange andre spill i denne sjangeren), er taktiske ferdigheter det som teller. Taktikk, dekning og kommunikasjon med gruppen er ekstremt viktig.

Med slike spill blir spillerne virkelig utfordret og lærer kanskje for første gang i livet i hvilken grad assosiasjonen til en gruppe (uten å gjøre det alene) og den interaktive kommunikasjonen mellom spillere (som er mennesker) faktisk fungerer.

Reflekser og reaksjoner forsterkes

Spilleres reaksjonsevne er en essensiell faktor i spill, da den spiller den avgjørende rollen i å forutse potensielle trusler og muligheter. God respons lar spillerne reagere raskt på endringer i spillet. Denne evnen påvirker både strategisk tenkning og manipulasjonen av de ulike elementene i spillet. Responseffektivitet måles for det meste i form av hastighet og presisjon. Å kunne handle raskt betyr å kunne oppdage situasjoner umiddelbart og iverksette passende tiltak. Det er også evnen til å huske tidligere erfaringer eller handlingsmønstre og bruke dem på lignende situasjoner.

På et dypere nivå er det evnen til å ta de riktige avgjørelsene under stress – en nøkkelferdighet for alle typer konkurranser. Et nødvendig aspekt er den psykologiske komponenten. Spillerne må kunne holde mentalt humør i forhold til spillet under kontroll og ikke bli lett stresset eller motløs. Du må være rolig til enhver tid og holde den nødvendige avstanden for å ta rasjonelle beslutninger.

Det er derfor viktig at hver spiller har en stabil følelsesmessig-mental tilstand. Spesielt i taktiske virtuelle kamper i flerspillernettverk, dette aspektet er garantert gunstig for helsen hvis det ikke overdrives med tanke på tid.

Kognitive evner er forbedret

Gamblere har et høyt nivå av kognitiv evne til å lykkes. Disse ferdighetene inkluderer evnen til å ta beslutninger raskt og også å reagere på endringer i løpet av spillet. De må også kunne ha flere strategiske alternativer i bakhodet samtidig for å kunne reagere raskt på nye situasjoner. I tillegg er spillere preget av sine analytiske og matematiske ferdigheter, siden abstrakte konsepter er nødvendige for å oppnå suksess. Å håndtere feil er også viktig. Selv om spillere må lære å vokse fra feil og vanskeligheter, mister de aldri optimisme eller motivasjon om spillet. I prinsippet kan man derfor anta at data- og konsollspill kan være gunstig for helsen. Men bare krevende spill. Som simulatorer og andre komplekse sjangre.

Data- og konsollspillere holder seg mentalt i form lenger

Dataspill (samt konsolltitler) gir en rekke fordeler som påvirker spillerens mentale og åndelige velvære. Ved å trene hukommelsen styrker de evnen til kognitiv tenkning og læring. De utfordrende oppgavene i mange dataspill krever å løse problemer, bruke strategier og utvikle nye ferdigheter. Denne treningen hjelper spilleren mer effektivt å behandle informasjon og tilegne seg ny kunnskap. Videre gir deltakelse i sosialt interaktive lekemiljøer mulighet for øving og mestring av atferd og en bedre forståelse av andre mennesker.

Det har også vist at dataspill kan bidra til å lindre stress og redusere angst. Basert på denne analysen er det tydelig at dataspill ikke bare er et underholdningsmiddel, men også en verdifull måte å holde seg mentalt i form og øke hjernefunksjonen din.

Dessverre er det også «bivirkninger»

Overdreven spilling kan ha en rekke negative effekter på fysisk helse. Disse inkluderer søvnforstyrrelser, muskelspenninger, ryggsmerter og økt risiko for sykdommer som diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Overdreven gambling øker også risikoen for vektøkning. Øyetrøtthet og hodepine kan også skyldes konsentrasjon foran skjermen. Studier viser også at spillere generelt trener mindre, noe som igjen kan påvirke deres velvære.

Derfor er mottoet alltid at spillere bør begrense lidenskapen sin. Til tross for alle helsemessige fordeler, er bivirkninger ofte et resultat av dårlig ernæring og altfor lite trening. Men fordelene er interessante. Noen forskere har funnet ut at gamblere eldes mindre mentalt. På grunn av de høye kravene til spillene, blir de stadig utfordret på nytt og hjernen må fortsette å lære. Dessverre, som allerede nevnt, er det ofte mangel på trening og dårlig ernæring.

Forebygging av avhengighet: 7 tips

Flere og flere mennesker utvikler en avhengighet i løpet av livet. Avhengighet har ødeleggende konsekvenser for kropp og sjel. I de fleste tilfeller lider også det sosiale miljøet, ettersom de berørte trekker seg mer og mer tilbake. Men avhengighet har mange ansikter. Det er derfor viktig å gjøre de riktige tiltakene på et tidlig tidspunkt.

Tallrike verktøy og hjelpemidler er nå tilgjengelig for de berørte. Så hvis du prøver lykken og spiller i casino online, bør du bruke verktøyene for å forhindre avhengighet. I dagens artikkel skal vi gå inn på de viktigste signalene på en avhengighet. Vi avslører også hvordan du kan forebygge avhengighet målrettet.

Hva er egentlig en avhengighet?

Først, la oss se på definisjonen av en avhengighet. Avhengighet er en fysisk eller psykisk avhengighet. Dette kan innebære en bestemt atferd eller et stoff. For eksempel lider mange av en shoppingavhengighet eller en alkoholavhengighet. Avhengighet foregår først og fremst i hjernen. Når det vanedannende stoffet er konsumert, aktiveres hjernens belønningssenter. I medisinsk forstand er det en funksjonsfeil i kroppen.

Det er mange grunner til at avhengighet utvikler seg. Både genetikk og mental tilstand spiller en avgjørende rolle. Det sosiale miljøet kan også fremme avhengighet. Misbrukere har ofte lav selvtillit eller lider av alvorlig stress. Psykiske lidelser kan også føre til rusmisbruk. Det er derfor svært viktig å finne årsakene og følge rådene for å unngå avhengighet.

Gjenkjenne tegn på avhengighet

Det er viktig å gjenkjenne tegnene på en avhengighet på et tidlig stadium. Dette er også avgjørende for miljøet. Tross alt bør avhengighet behandles tidlig. For det første utvikler de som lider et sterkt sug etter et stoff eller en handling. Videre mister rusavhengige ofte kontrollen over de vanedannende stoffene. Forståelsen av et sunt tiltak eksisterer ikke lenger.

Mangel på avholdenhet signaliserer også en avhengighet. Tross alt, en dag vil stoffet bli uunnværlig. Toleranse utvikles gjennom konstant inntak av det vanedannende stoffet. Følgelig trenger den rusavhengige mer og mer av stoffet. Til slutt dukker det noen ganger opp abstinenssymptomer. Hvis vedkommende ikke kan innta sine vanedannende stoffer, utvikles fysiske og psykiske symptomer.

Disse spenner fra fysisk smerte til indre uro. På et avansert stadium dreier alt ofte seg om avhengigheten. Følgelig er det sosiale livet til rusavhengige også svekket. Pårørende bør derfor gripe raskt inn og holde kontakten med den rusavhengige.

Riktig behandling er viktig

De som rammes har ofte vanskelig for å frigjøre seg fra avhengighet. Imidlertid kan sykdommen nå behandles på en rekke måter. Det er imidlertid viktig at personen også ønsker å avslutte sin avhengighet. Fokus for behandlingen er fullstendig avståelse fra de vanedannende stoffene. Dette representerer i utgangspunktet en stor utfordring for rusavhengige.Derfor bør de berørte alltid søke terapeutisk hjelp.

Her kan årsakene diskuteres og spesifikt adresseres. I tillegg elimineres negative tanke- og atferdsmønstre. Suksessen til behandlingen avhenger enormt av motivasjonen til den avhengige. Det er derfor vesentlig at vedkommende også engasjerer seg i terapien. Døgnbehandling kan ofte være nyttig. Dette er spesielt viktig hvis du er avhengig av alkohol eller narkotika. Her støttes den rusavhengige aktivt i uttaket. Dette etterfølges av poliklinisk terapi.

Forebygg avhengighet tidlig

Avhengighet kan få fatale konsekvenser. Det er derfor viktig å forebygge denne sykdommen på et tidlig stadium. Først og fremst bør alle utvikle en bevissthet om usunn atferd. Dette er spesielt viktig hvis andre familiemedlemmer allerede er avhengige. Angst, stress og depresjon kan ofte føre til avhengighet.

Det er derfor viktig å alltid ta hensyn til eget velvære. Sport, avslapning og opplevelser med venner kommer kropp og sinn til gode. Valget av sosialt miljø er også avgjørende. Det er tross alt viktig at spesielt ungdom ikke kommer i kontakt med rusmidler.

Hold kontrollen

I utgangspunktet utgjør ikke et glass rødvin en avhengighet. Kontroll spiller imidlertid en viktig rolle i forebygging av avhengighet. Alle som liker å drikke alkohol bør derfor være oppmerksom på riktig mengde. Daglig inntak av øl eller vin er det første tegnet på avhengighet.

Familiemedlemmer og venner bør også utvikle en bevissthet her. Det er tross alt viktig å informere den det gjelder om sitt usunne forbruk. Dette gjør at negative rutiner ikke en gang kan oppstå.

Hjelpesentre tilbyr støtte

Hvis en avhengighet allerede har vist seg, bør de berørte søke hjelp. Ulike rådgivningssentre, som Federal Center for Health Education, gir ekspertstøtte her. Disse rådgivningssentrene tilbyr diskret assistanse og gir informasjon om alle alternativene.

Organisasjonene gir vanligvis også telefonstøtte. Som et resultat kan de berørte raskt finne riktig kontaktperson. Alle henvendelser og diskusjoner behandles konfidensielt. Råd gis derfor i en beskyttet setting.

Bruk nyttige verktøy

I dagens digitale tidsalder spiller også mediene en viktig rolle i utviklingen av avhengighet. De berørte har mange verktøy til rådighet for selvkontroll. Først av alt kan skjermtiden til individuelle apper sjekkes når som helst. På denne måten kan forbruket av sosiale medier sjekkes direkte. For eksempel er det fornuftig å stille inn en timer for de aktuelle appene.

Nettkasinoer tilbyr også en rekke verktøy for forebygging av spilleavhengighet. For eksempel kan spillere sette personlige innskudds- og innsatsgrenser. Mange nettkasinoer jobber også med en låsefil. Dermed kan brukere ikke registrere seg på flere nettkasinoer. Om nødvendig kan de berørte også slette eller sette kontoen sin på pause når som helst.

Anerkjente organisasjoner gir også informasjon om temaet spilleavhengighet. Hvert anerkjente nettcasino har satt opp en tilsvarende seksjon. Det er her brukerne kan finne all informasjonen de trenger om spilleavhengighet.

Forebygging av avhengighet starter tidlig

Riktig forebygging av avhengighet begynner i barndommen. Det er tross alt særlig ungdom som kommer i kontakt med alkohol over tid. Sosiale medier er også veldig interessant for mange tenåringer. Foreldre bør derfor alltid fungere som rollemodeller. På denne måten lærer barna riktig atferd fra starten av. Foreldre bør også sette de nødvendige grensene for barna sine. Riktig opplæring om vanedannende stoffer er også avgjørende på dette punktet.

Dessuten trenger barn alltid et åpent øre. Dette er den eneste måten for barnet å lære å håndtere mulige problemer riktig. I tillegg styrker støtten fra foreldrene også selvtilliten til barna. Det er viktig at unge alltid kan fokusere på sine styrker.

Konklusjon: Riktig bevissthet er avgjørende

Enhver avhengighet er en alvorlig sykdom og begrenser livskvaliteten til de berørte sterkt. Det er derfor viktig at avhengighet ikke utvikler seg i utgangspunktet. Med riktig oppmerksomhet kan de første tegnene på avhengighet oppdages raskt. Berørte personer bør ikke vike unna å kontakte mulige hjelpesentre. Tross alt er den riktige hjelpen alt og alt.

Er VR helseskadelig?

Det er enkelte som føler seg svimmel og har problemer med balansen etter å ha spilt med VR. Andre kan få problemer med dybdesyn eller føle seg sjøsyke etter en runde med virtuell virkelighet på Playstation eller andre konsoller. Er VR helseskadelig?

Hva er Virtual Reality?

Virtual Reality eller virtuell virkelighet er ifølge Store Norske Leksikon en illusjon som vanligvis er generert ved bruk av informasjonsteknologi. Brukeren vil så få en oppfattelse av å være på et annet sted som enten kan være virkelig eller oppdiktet.

Idag er VR først og fremst stort innenfor spill, men det er forventet at det også kan få en viktig rolle på andre arenaer. For eksempel kan helsesektoren utnytte VR. Her kan det bli spesielt nyttig for opplæring av nytt helsepersonell.

Opplæring er omfattende, og vi ser allerede at mange bruker virtuell virkelighet til opplæring av sjømannskap som skal styre store skip eller kapteiner som skal fly rutefly. Muligheten VR kan gi er store, men er det verdt risikoen om det er helseskadelig?

Lite forskning på området

Det finnes mange anekdotiske bevis på at VR kan gi negative helseeffekter. Problemet med dette er at disse bevisene ikke er samlet inn på en slik måte at man kan utlede slutninger fra det. Det har riktignok blitt gjennomført seriøse undersøkelser på hvilken effekt VR kan ha på helsen. Så langt er det ting som tyder på at VR på kort sikt kan gi ulike former for ubehag. Men, ifølge forskerne har man ikke nok data til å trekke sikre slutninger.

Undersøkelsene har pågått over kort tid, og de sier derfor ingenting om langsiktige konsekvenser. Men, det er ingen tvil om at det vil komme langt mer forskning på VR og helseeffekter fremover, samtidig som VR også vil bli mer utbredt. Dette vil gi forskere flere muligheter til å samle inn data som eventuelt kan vise om VR har noen helseeffekter.

Bruk VR riktig og ta pauser

Mange som spiller med VR rapporterer om ubehag etter å ha spilt over en lengre periode. Dette kan være symptomer på sjøsyke eller problemer med balansen. Enkelte har om nevnt også rapportert om problemer med dybdesyn. Dette har så langt kun blitt sett på som kortsiktige problemer, men det er klart at det er ubehagelig å oppleve dette.

For å unngå disse problemene er det viktig at du stiller inn VR utstyret så godt som mulig slik at det passer for deg. Dette skal kunne gi deg mindre problemer med dybdesyn og balanse. Noe annet som er viktig er å ta pause og ikke spille med VR eller bruke VR over lang tid.

Mange produsenter av VR utstyr oppgir en grense for 20 til 30 minutter med spilling før du bør ta en pause. Her vil det selvsagt være store individuelle forskjeller, men føler du ubehag når du spiller eller bruker virtuell virkelighet bør du ta en pause. Dette vil gi deg en mulighet til å hente deg inn, slik at ubehaget minsker. For barn kan dette være vanskelig å begrense, derfor er det viktig at det alltid er voksne tilstede når barn bruker VR.

Studie viser hvordan skolepress påvirker unge jenters psykiske helse

Stadig flere skoleungdommer sliter psykisk. Jenter sliter tre ganger så mye som guttene, og stresser mest med skolen, ifølge Janne Lunds doktoravhandling.

– Den psykiske uhelsen øker, og det har den gjort ganske lenge, forteller Janne Lund ved Universitetet i Agder.

I sommer disputerte hun med en doktorgradsavhandling om hvordan ulike sosiale strukturer påvirker unge jenters psykososiale helse. For selv om stadig flere gutter rapporterer om depressive symptomer, er det jentene som sliter mest: På tiende trinn rapporterer 27 prosent av jentene om depressive symptomer, ifølge tall fra Ungdata (2018). Det er tre ganger så mye som guttene

– Vi vet jo ikke om gutter har det så mye bedre enn jentene, men målt med utgangspunkt i det de blir spurt om, rapporterer jentene om at de har det dårligere enn guttene.

– Hvordan tror du vi skal forstå de kjønnsforskjellene?

– Det kan se ut som om jenter stresser mer med skole enn gutter, og ikke kan koble av. Det er det som kommer frem i en del undersøkelser.

Lund fremhever at det ser ut til at guttene og jentene strever med ulike ting. Guttene sakker akterut og faller fra i større grad enn jenter, for eksempel på videregående. Jentene presterer høyt, men opplever også mer press, forklarer hun.

Selv om bekymringen for gutter som faller fra har noe for seg, står det ikke skrevet i stein at deres muligheter senere i livet blir dårligere enn jenters.

– Tvert imot ser vi at en del gutter innhenter det tapte. Og som voksne blir menn en del av det kjønnsdelte arbeidsmarkedet hvor de ender med å jobbe i yrker med høyere lønn enn kvinner.

Les hele artikkelen i Kildens nyhetsmagasin.

Vaksine senskader

Koronavaksinerte har fått dobbelt så mange avslag som medhold i erstatning for seinskader. – Vi var med på dugnaden, men blir ikke tatt på alvor, meiner ny støtteforeining.

Se også https://www.abcnyheter.no/helse-og-livsstil/helse/2024/09/28/196031931/rapport-hevder-at-coronavaksinene-kan-ha-gjort-folk-langvarig-syke-ikke-mulig-a-sla-fast-sier-forsker

I den pågående diskusjonen rundt COVID-19-pandemien og vaksinasjonene som er utviklet for å bekjempe den, dukker det opp mange nye termer og begreper. Et av disse er «COVID Long Vax». For mange kan dette uttrykket være ukjent eller forvirrende. I denne artikkelen skal vi utforske hva «COVID Long Vax» betyr, hva forskningen sier om dette fenomenet, og hvordan det skiller seg fra andre relaterte begreper som «Long COVID».

Hva betyr «COVID Long Vax»?

«COVID Long Vax» refererer til rapporter om langvarige bivirkninger som noen individer hevder å oppleve etter å ha mottatt en COVID-19-vaksine. Dette begrepet kombinerer «Long COVID» – en tilstand der personer opplever symptomer i flere måneder etter en COVID-19-infeksjon – med «Vax», som står for vaksinasjon.

Lang COVID vs. Lang Vax

  • Long COVID: En tilstand der personer opplever symptomer som vedvarende tretthet, pustevansker, kognitive problemer og smerter i måneder etter en COVID-19-infeksjon.
  • COVID Long Vax: Refererer til rapporterte langvarige bivirkninger etter vaksinasjon.

Pass ekstra godt på kroppen din gjennom vintersesongen

Det er nesten uvirkelig at mennesket har klart å tilpasse seg helt forskjellige klima over hele kloden, gitt at vi egentlig er svært lite egnet til å leve i områder med barske værforhold. Menneskekroppen har ingen beskyttende pels, skjell eller fjær – og dessuten kan vi ikke styre kroppen til å bruke mindre energi gjennom vinteren. Moderne bekvemmeligheter gjør det likevel enkelt å overleve en vanlig norsk vinter, men det er uansett greit faktisk å reflektere over hvor sårbar menneskekroppen er.

Kulde kan være utfordrende

I vårt moderne samfunn er det heldigvis svært få som får fysiske men av å utsettes for kulde, men husk på at menneskekroppen i seg selv ikke tåler kulde spesielt godt. Om vinteren er det helt åpenbart viktig med varme klær og sko. Husk på at det er luften i de forskjellige lagene som fungerer som isolasjon, bruk derfor for eksempel en Peak Performance jakke sammen med mellomlag, ull eller superundertøy.

Det er også viktig å passe på de deler av kroppen som ikke er beskyttet av isolerende klesplagg. Det omfatter også hals og lunger, for eksempel kan hard trening ved svært lave temperaturer gi permanente skader.

Hva med vitaminer og forebygging av sykdom?

Mange rammes av for eksempel forkjølelse, influensa eller magesyke gjennom vintersesongen. Samspillet mellom økt spredning av sykdom, mer tid innendørs og eventuelt lavere nivåer av for eksempel vitamin D er komplekst. Derfor er det også fornuftig å angripe denne problematikken fra flere vinkler. For eksempel er god håndhygiene noe som kan forebygge noe spredning av sykdom, samtidig som vaksinasjon mot influensa kan være svært relevant for flere grupper.

I løpet av mørketiden vil mange nordmenn også få for lite vitamin D fra solen, og da kan det være aktuelt med kosttilskudd. Det finnes ingen fasitsvar eller snarveier til god helse gjennom vintersesongen, men med små grep i hverdagen passer du ekstra godt på kroppen.

Søvnproblemer

Søvnproblemer dekker problemer med å sovne, sove gjennom eller våkne for tidlig. Felles er at du er sliten om dagen.

Symptomer på søvnløshet

De vanligste symptomene på søvnløshet inkluderer:

  • problemer med å sovne
  • problemer med å sove gjennom
  • at du våkner tidlig om morgenen
  • følelse av utilstrekkelig søvn.

Følgende symptomer er ofte forbundet med søvnløshet:

  • Tretthet i løpet av dagen.
  • Konsentrasjons- og hukommelsesvansker.
  • Tristhet og depresjon.
  • Muskel sårhet.

Avhengig av varigheten, kan søvnløshet deles inn i:

  • forbigående søvnløshet som varer i dager
  • kortvarig søvnløshet som varer noen uker
  • kronisk søvnløshet av måneder til år.

Årsaker til søvnløshet

Årsakene til forbigående eller kortvarig søvnløshet er ofte velkjente og skyldes ytre årsaker som:

  • Understreke
  • Uvanlig sovemiljø
  • Innleggelse på sykehus
  • Følelsesmessige forhold
  • Sosiale eller arbeidsrelaterte forhold, for eksempel turnus eller kollegiale problemer
  • Akutt sykdom.

Ved kronisk søvnløshet kan det være andre årsaker, f.eks.

  • upassende søvnvaner
  • inntak av store måltider, kaffe, te, alkohol og røyking før sengetid
  • en feilaktig oppfatning av hvor stort søvnbehov man har.

Søvnløshet kan også sees i ulike typer sykdommer, for eksempel:

  • psykiske lidelser som depresjon, angst eller mani
  • smerter på grunn av for eksempel bindevev, ledd- og ryggsykdommer
  • medisinske sykdommer, for eksempel hjerte- og lungesykdommer, økt metabolisme, etc
  • pustepause mens du sover (søvnapné)
  • rastløse ben og visse nevrologiske sykdommer, f.eks. demens og Parkinsons.

Hos eldre kan nattlig vannlating forstyrre søvnen betydelig, mens alkohol- og rusmisbruk samt vedvarende bruk av sovemidler kan gi kronisk søvnløshet, spesielt i forbindelse med forsøk på å stoppe disse.Medisiner som prednisolon, diuretika, kreftmedisiner og visse typer blodtrykkssenkende legemidler kan også forårsake søvnløshet.

Du kan selv påvirke søvnkvlaiteten din

Hva kan du selv gjøre med søvnløshet?

De fleste tilfeller av forbigående søvnløshet går over av seg selv, og det er sjelden nødvendig å behandle med medisiner i form av sovemidler. I tillegg er det en rekke råd som kan lindre søvnløshet, for eksempel kan det hjelpe hvis du:

  • velger en sunn og regelmessig livsstil
  • legger seg og står opp til faste tider
  • unngår store måltider, te, kaffe, røyking og alkohol før sengetid
  • trener regelmessig, men ikke rett før sengetid
  • sørger for et rolig sengemiljø som verken er for varmt eller for kaldt
  • unngår kontinuerlig bruk av sovemedisin, med mindre det er avtalt med legen.

Hvor vanlig er søvnløshet?

Søvnløshet er ekstremt vanlig. Så godt som alle mennesker vil oppleve akutt eller kortvarig søvnløshet en eller flere ganger i løpet av livet på grunn av stress, endringer i sengemiljøet, støy mm.

  • Søvnløshet øker med alderen, og kvinner har det mer enn menn.
  • Mellom 10-20 % er plaget av kronisk søvnløshet.
  • Omtrent hver 10. voksne bruker ofte sovemedisin om natten.
  • Søvnløshet kan starte i barndommen og fortsette inn i voksen alder.

Hvordan utvikler søvnløshet seg?

Søvnløshet går vanligvis over av seg selv. Dette gjelder spesielt kortvarig søvnløshet, som ofte har en åpenbar årsak og sjelden krever behandling.

Noen tilfeller blir imidlertid kroniske. Angst, nervøsitet og forventning om søvnmangel i forbindelse med innsovning kan være medvirkende årsaker. Det samme gjelder psykisk eller medisinsk sykdom, medisiner, smerter eller evt misbruke.

Langvarig bruk av sovemedisiner kan skape tilvenning, slik at det er vanskelig å slutte å bruke dem (daglig i mer enn 4-6 uker).

Undersøkelse for søvnløshet

Det er som hovedregel ikke behov for en mer omfattende utredning, da det ofte er en relativt åpenbar årsak til problemet. En undersøkelse av søvnlaboratorier kan imidlertid være aktuelt dersom det er:

  • pauser i pusten mens du sover (søvnapné)
  • nattlige anfall, for eksempel mistenkt epilepsi
  • nattlige leggkramper.

Det er forskjell på sovemedisiner. Generelt kan det være avhengighetsskapende, men det varierer fra person til person.

Behandling av søvnløshet

Årsaken til søvnløsheten må avklares, og behandlingen tilrettelegges deretter.Livsstilen og søvnrutinene må gjennomgås for å finne noen av de ovennevnte årsakene slik at de kan endres.

Smerter kan behandles med smertestillende ved sengetid.

Hjerte- eller lungesykdommer med nattlig hoste, sent inntak av for eksempel Prednisolon eller vanndrivende medisiner kan behandles ved å endre medisininntak.

Sovemedisin

Du kan evt ta sovemedisin i forbindelse med:

  • spesielle forhold for forbigående søvnløshet, for eksempel under sosiale eller følelsesmessig stressende hendelser
  • ved yrkesmessige forhold der søvnen er kortvarig stabilisert, ved sykehusinnleggelse, alvorlig sykdom, etc
  • visse tilfeller av skiftarbeid og endring av tidssone (jetlag – går vanligvis over spontant)
  • visse tilfeller for å bryte kronisk søvnløshet
  • ved psykiske lidelser i akuttfasen.

Det er forskjell på sovemedisiner. Generelt kan det være avhengighetsskapende, men det varierer fra person til person.

For å unngå tilvenning anbefales det generelt at du:

  • bruke lavest mulig dose
  • bruker kortest mulig behandlingsvarighet
  • bruk legemidler med kort eller middels kort elimineringstid, for eksempel klometiazol, zaleplon, zolpidem, zopiklon
  • tar en grundig diskusjon med legen din om nødvendigheten.

Overdødlighet i 2022 grunnet koronavaksine?

Det er overdødlighet i Norge og i Europa i 2022. NRK rapporterer: https://www.nrk.no/osloogviken/flere-blir-syke-og-dor-_-lege-slar-alarm-1.16153563

Vaksineskeptikere bruker statistikker for å påvise at det er koronavaksine som er grunnen til overdødligheten. På bildet vises Finland, Frankrike og Hellas med høyest overdødlighet. Mens Slovakia og Ungarn har lavest. Antall vaksiner satt i de tre første landene er betydelig høyere enn de to siste.

Men vi mener at dette blir en overforenkling av problemstillingen, og at denne sammenligningen ikke er et ugjendrivelig bevis for at vaksine fører til overdødlighet i Europa.

Bilde 1:

Bilde 2:

Senskader ved vaksine?

Nordmenn demper psykiske plager med alkohol

1 av 5 har brukt alkohol fordi de har vært nedstemt, stresset eller for å dempe personlige problemer. – Kan gjøre vondt verre, advarer alkovettleder.

Tallene kommer frem i en undersøkelse gjennomført av Ipsos og gir grunn til bekymring, ifølge alkovettorganisasjonen Av-og-til.

– Hver femte nordmann har drukket alkohol for å dempe vanskelige følelser. Alkohol er beroligende og kan i noen tilfeller fjerne et ubehag der og da. Men på sikt vil det kunne forsterke plagene og utløse nye, sier Ragnhild Kaski, generalsekretær i Av-og-til.

RAMMER MANGE: I løpet av livet vil halvparten av oss oppleve en psykisk lidelse. Alkohol kan utløse og forsterke eksisterende psykiske utfordringer, og har sammenheng med blant annet angst og depresjon. FOTO Av-og-til / Bård Gundersen


Skummel spiral

I løpet av livet vil halvparten av oss oppleve en psykisk lidelse. Alkohol kan utløse og forsterke eksisterende psykiske utfordringer, og har sammenheng med blant annet angst og depresjon.

– Det er fare for at de psykiske plagene blir sterkere over tid dersom man bruker alkohol som en form for selvmedisinering. I tillegg vil man kunne behøve mer alkohol for å få tilsvarende dempende effekt som man hadde i begynnelsen, og inntaket vil kunne øke. Resultatet kan bli en ond sirkel hvor man drikker mer og mer, og får det dårligere og dårligere, sier Kaski.

Hun understreker også at det er risiko for at det ikke bare at alkoholen som påvirker den psykiske helsen, men at det også kan gå andre veien.

– En depresjon kan også utløse utfordringer med alkohol, og være med på å lede til et alkhoolproblem.Studier viser at om lag 30 prosent av pasienter med alvorlig depresjon, også har et samtidig rusproblem.


Farlig uvitenhet

10. oktober markerer FNs verdensdag for psykisk helse. Generalsekretæren i Av-og-til mener det er en god anledning til å minne flere om farene ved å drikke alkohol fordi man har det vondt eller vanskelig. 

– Våre undersøkelser viser at svært få kjenner til sammenhengen mellom alkohol og for eksempel depresjon og angst. Dessverre er det ikke slik at det vi ikke vet har vi ikke vondt av. Når det gjelder alkohol og psykisk helse er det motsatt. Vi må få vite hva vi må passe oss før, før det går for langt, mener Kaski.

Om undersøkelsen

Undersøkelsen ble gjennomført av Ipsos blant et representativt utvalg respondenter. Intervjuene ble gjennomført i februar/mars 2022. 

Q:p4. Har du noen gang i løpet av siste 2 årene …..  
Cell content:Kjønn
 Column%  
 Chi2 level(W): 5MannKvinne
No. of cases13481325
Befolkning 202121492131
…drukket alkohol for å dempe personlige problemer?
Ja19 %16 %
Nei81 %84 %
Noanswer0 %0 %
**Total100 %100 %
…drukket alkohol for å dempe stress?
Ja22 %19 %
Nei78 %81 %
Noanswer0 %0 %
**Total100 %100 %
…drukket alkohol fordi du har vært nedstemt eller lei deg?
Ja20 %17 %
Nei80 %83 %
Noanswer0 %0 %
**Total100 %100 %

Millionkutt til frivillighetens viktigste lavterskeltilbud

Regjeringen foreslår å kutte tilskuddet til noen av Diabetesforbundets og Kreftforeningens viktigste tjenester. Dette er en type politikk som er med på å øke ulikheten i helse, mener de to organisasjonene.

– Regjeringen lovet å bruke dette budsjettet til å utjevne forskjeller. Med de foreslåtte kuttene frykter vi at det motsatte skjer og at ulikhetene i helse bare vil vokse, sier generalsekretær i Diabetesforbundet Anne-Grete Skjellanger.  

I statsbudsjettet for 2023 foreslår regjeringen å kutte støtten til en rekke frivillige organisasjoner som driver lavterskeltjenester. Blant dem er Diabetesforbundet som mister 9,5 millioner i direkte støtte. I stedet vil regjeringen opprette en søkbar tilskuddsordning.   

Rammer sårbare grupper

En av tjenestene som kan rammes er Diabeteslinjen, en gratis veiledningstjeneste til personer med diabetes. I Diabeteslinjen møter personer med diabetes høyt kompetente ansatte som svarer på spørsmål på ulike språk via telefon, chat og sosiale medier.  

 –  Det trengs kontinuitet og fagkompetanse for å drive slike tjenester. Vi vet at diabetes rammer skjevt – og særlig dem med lav inntekt og utdanning, samt personer med innvandrerbakgrunn. Lavterskel hjelp og veiledning er noe av det viktigste vi gjør for å forebygge alvorlig sykdom, sier Anne-Grete Skjellanger, generalsekretær i Diabetesforbundet.

Kreftforeningen mister tilskudd

Også Kreftforeningens rådgivningstjeneste mister tilskuddet på 2,8 millioner kroner med regjeringens forslag. Dette er et landsdekkende tilbud som treffer hele befolkningen i alle deler av landet.  

 – I Kreftforeningen så er vi opptatt av at ingen skal møte kreft alene, og det er nettopp et av de tilbudene som gjør at vi kan være til stede for pasienter og pårørende regjeringen nå rammer. Dette er små summer i et stort helsebudsjett, men det er betydelige beløper for de organisasjonene som nå rammes. Til syvende og sist går det ut over tilbudet til pasientene og deres pårørende, sier Ingrid Stenstadvold Ross, generalsekretær i Kreftforeningen. 

Undervurderer frivilligheten 

Diabetesforbundet og Kreftforeningen mener regjerningen undervurderer frivillighetens bidrag for å utjevne helseforskjeller og avlaste helsetjenesten. Bare i 2021 fikk Diabeteslinjen nærmere 5000 henvendelser og Kreftforeningens rådgivningstjeneste har det siste året mottatt 11700 henvendelser. 

– I en tid hvor det er helsepersonellmangel og fastlegekrise, kan dette kuttet bidra til å legge et ytterligere press på helsetjenesten, sier Skjellanger.  

 – Pandemien har vist oss hvor viktig helsefrivilligheten er for å avlaste helsetjenesten. I Kreftforeningen stilte vi opp på en dags varsel da krisen rammet oss i 2020, og vi tok på oss store oppgaver ved å avlaste det offentlige gjennom vårt opplysningsarbeid om korona og kreft. Da fremstår det både urettferdig og utidig at myndighetene kutter støtten til den samme tjenesten – den eneste direkte statsstøtten Kreftforeningen har fått – ved neste korsvei, sier Stenstadvold Ross.  

En hverdag med stomi

For mange mennesker virker tanken på et liv med stomi skremmende. Hva betyr dette for det sosiale livet? Kan du fortsatt være aktiv, drive med sport og reise? Hva med jobb og vanlige hverdagsaktiviteter? Det er helt naturlig å ha alle disse bekymringene og spørsmålene. Men de fleste med stomi kan komme tilbake til hverdagen de hadde før operasjonen.

En stomi er ofte veien tilbake til frihet

Det er ingen tvil om at en stomioperasjon er en stor omveltning. Men det er viktig å forstå at livet med stomi ikke nødvendigvis er et farvel til hverdagen slik du kjenner den. Faktisk kan en stomi være en vei tilbake til livet. Ofte er stomi en konsekvens av en alvorlig sykdom som ikke kan håndteres på andre måter.

Det er flere grunner til at du får stomi, hvor de hyppigste er

  • Tarmsykdommer som Morbus Crohn eller Ulcerøs kolitt
  • Kreft i endetarmen eller tykktarmen
  • Medfødte misdannelser i tarmen.
Morbus Crohn

Alle årsaker har det til felles at helsetilstand og livskvalitet er så påvirket at stomi er den beste løsningen. Likevel kan det være vanskelig for mange å akseptere og venne seg til tanken om et liv med stomi. Dette gjelder både for den stomiopererte selv, men også for de pårørende, da det ofte er en stor omveltning.

Selv om det tar tid å venne seg til, opplever de fleste at en stomi gir en nyvunnet frihet og lindring i hverdagen. Etter hvert som du blir kjent med stomien din, vender de aller fleste tilbake til sin vanlige hverdag, og alt det innebærer av sosiale aktiviteter og gjøremål.

Du kan fortsette å leve et aktivt liv med stomi

I den første tiden etter stomioperasjonen er det selvsagt viktig å hvile, og at du lytter til kroppen og gir deg tid til å bli kjent med stomien. Men allerede i løpet av få måneder vil de fleste stomiopererte oppleve hvordan skift og pleie av stomien gradvis blir enklere og enklere å håndtere.

Selv om det kan virke uhåndterlig i starten, er det i dag gode utsikter for å komme tilbake til både jobb, fritidsaktiviteter og dine faste hverdagsrutiner. På denne måten kan en stomi hjelpe deg tilbake til livet slik du kjenner det – og ofte også med økt livskvalitet.

Få gode råd for livet med stomi hos Coloplast Assistanse

Har du eller en av dine slektninger hatt stomi, eller står du overfor en stomioperasjon? Det er da ganske naturlig å sitte igjen med mange spørsmål og bekymringer om hvordan det vil påvirke hverdagen og nære relasjoner.

Coloplast Assistanse er et ekstra servicetilbud hvor du kan få gode råd, relevant informasjon og inspirasjon til hvordan du kan leve et bra og trygt liv med stomi. Du kan melde deg på månedlige e-poster eller fortløpende følge oppdateringer på Coloplasts nettsider når det passer deg.

De erfarne sykepleierne ved Coloplast er underlagt taushetsplikt og kan gi støtte og veiledning over telefon.

Registrer deg i Coloplast Assistanse og få tilgang til:

  • råd og hjelp til gode rutiner
  • erfarne sykepleiere du kan ringe
  • magasin med artikler om livet med stomi
  • inspirerende artikler og videoer
  • stomisjekk

.

Jetlag kan påvirke din helse

De fleste av oss er vant til tidssonen i Norge, noe som kan gjøre det krevende å reise langt utenfor Norden. Du har kanskje opplevd tidsforskjellen på en tur til USA eller Thailand? Opptil halvparten av alle nordmenn påvirkes av jetlag når de reiser utenlands, og dette kan ha innvirkning på helsen vår.

Dette har igjen blitt aktuelt nå som Fotball VM 2022 i Qatar har stått på agendaen. Det er forventet at en rekke fotballglade nordmenn vil ta turen til landet, men dette betyr også at man vil møte på en enorm tidsforskjell. Så hva kan man egentlig gjøre for å motvirke jetlag, og hvilken effekt har det på helsen vår?

Slik takler du jetlag best mulig

Det er ingen hemmelighet at det kan være slitsomt å stille om døgnrytmen sin. Dette handler om at kroppen vår har et innebygd ur som gjerne går etter norsk tid. For oss betyr dette at vi blir trøtt når vi vanligvis legger oss, og at vi våkner når det er morgen i Norge. Skulle du derimot befinne deg i Qatar eller andre land med stor tidsforskjell kan dette bli forstyrrende.

Du blir kanskje trøtt lenge før det er tid for å legge seg, eller du våkner midt på natten. Vi har derfor sett nærmere på noen tips til hvordan man kan takle den store tidsforskjellen. Her er det viktig å merke seg at dette gjerne er svært individuelt, men er utgangspunkt for svar fra en rekke ulike reisende.

Hva kan du gjøre for å bli kvitt jetlag på reise?

  • Ved ankomst til en ny destinasjon, forsøk å holde deg våken frem til det er tid for å legge seg lokal tid.
  • Om du har en full timeplan planlagt, så kan det være lurt å snu døgnet før du reiser til ny tidssone.
  • Skulle du ha problemer med omstillingen kan hjelpemidler som koffeintabletter og melatonin hjelpe på søvnigheten de første dagene.
  • Unngå tung mat og drikke de første dagene – da dette ofte kan gjøre at man blir søvnig.

Hvordan påvirker jetlag kroppen vår?

De fleste vil bare merke at man blir trøtt og sliten gjennom dagen, men det kan også ha noen forstyrrende virkninger. Flere av de vi har snakket med har gitt uttrykk for at de sliter med å sove når det kommer forstyrrelser i døgnrytmen, som jetlag. Dette kan resultere i at man sover lenger, men dårligere – eller at man rett og slett ikke får sove.

Heldigvis er det ikke noe farlig at man får litt forstyrrelser i døgnrytmen, men det kan oppleves som slitsomt frem til man får omstilt seg. Ulempen med dette er at de fleste bruker noen dager på en slik omstilling. Dette betyr ofte at man er på vei hjem fra ferie når man endelig har kommet inn i den nye rytmen, noe som betyr at du må omstille deg igjen til norsk tid.

Dessverre er dette en del av det å reise langt, men om man tar hensyn til dette de første dagene av ferien, så vil det i de fleste tilfeller ikke ha noen stor betydning på feriemoduset.

Pleie som kan avdekke sykdom

Det er alltid viktig å ta vare på helsen sin. Ikke bare med tanke på trening og vekt, men også med tanke på velvære og forebygging. Det er mange tegn på sykdom, noen mer synlige enn andre. Liker du å bruke litt tid på pleie av hud og negler, så kan du få noen gode tips her.

Neglene dine hinter om sykdom på flere måter. Tar du godt vare på dem kan det hende du oppdager sykdommer, samtidig som du får flotte, skinnende negler. Her er grunnen til at polygel kit er noe du bør skaffe deg.

Se nøye på kroppen din

Ofte er farene rett foran øynene på deg. Men det er ikke sikkert du ser dem, fordi tegnene er utydelige og små. Men dersom du er opptatt av negler og håndpleie, har du sikkert tatt deg selv i å stirre tankeløst ut i luften? Se heller nøye på hendene dine og ikke minst neglene. Da kan du avdekke sykdommer i skjoldbruskkjertelen og infeksjoner.

Hvorfor bruke et polygel kit

Polygel settet er en startpakke for pleie av neglene, samt påføring av Extensions. Her kan du velge mellom Basic eller Premium startpakkene som inneholder alt fra forlengelser til pleiende oljer og lakk.

Eksempel på UV-lampe

Selv om du helst vil ha pleien for å bli klar til helgens festligheter, så har pakken både forberedende effekt og passer til vedlikehold av neglene. Få med en UV-lampe sett til hjemmebruk. Passer selvfølgelig også til profesjonelt bruk, om du har en salong eller er sminkør. Les om pleie av neglene i heftet som følger med.

Neglpleie for flere fordeler

Som du ser, er ikke bare pleie av neglene noe forfengelig. Det kan også avdekke farlige sykdommer. Så hvorfor ikke se perfekt ut når du samtidig tar en helsesjekk av deg selv eller dine kunder. Det er to fluer i en smekk det.

Kosttilskudd som kan bedre helse, energi og immunforsvar

Er du av dem som endelig har kommet ut av sofaen og begynt å trene, men samtidig ikke føler at du får det til? At du både er slapp og energiløs, selv om du tar til deg de beste rådene fra personlige trenere og eksperter. Kosttilskudd som kan bedre helse, energi og immunforsvar er det du bør tenke på.

Kanskje har du sett at mange tar kosttilskudd, men ikke føler at det er noe for deg? Da bør du kanskje lese dette, her får du info om noen kosttilskudd som bedrer helsen, rådene er gitt av Kosttilskuddogtrening.com. Du vil få mer energi til å gjennomføre øktene samtidig som du er aktiv resten av dagen og uten at det går ut over søvnkvaliteten. Du vil også bli mindre syk, da disse kosttilskuddene spesielt passer på å styrke immunforsvaret ditt.

Her er hva du bør tenke på og hvorfor du må ha kosttilskudd i kjøkkenskuffen.

Tenk at du skal være uavhengig av tilskudd

Mange er kritiske til kosttilskudd, men det er kun før de for forklart sammenhengen mellom næringsstoffer og kroppens kjemi. Som ordet forteller oss, er dette tilskudd til den vanlige kosten.

Det kan både være vanskelig å få i seg nok av disse næringsstoffene i maten vi har i Norge, samtidig som det gjør at du må spise enda større mengder av disse matvarene for å få i deg riktig mengde. Men kosttilskudd kan du måle nøyaktig hva du bør få i deg ut fra ditt kjønn, alder, vekt og eventuelle sykdommer.

Du kan godt tenke at du skal være uavhengig av kosttilskudd, men du sparer både tid og penger på å bruke det. Treningseffekten kommer umiddelbart, og det gir deg en bedre helse.

Kosttilskudd gir deg mindre smerter

Når du begynner å trene vil du merke at det er vondt. Du blir stiv og støl og merker at kroppen ikke henger med. Men likevel så klarer du å motivere deg og utfordre deg selv med enda hardere økter.

Men smertene forsvinner ikke. De forblir selv etter lang tid og det handler om at kroppen ikke er vant til de store påkjenningene du påfører den. Du begynner å tvile på dine ferdigheter og om du noen gang skal komme i form. Gi kosttilskudd et forsøk, det vil både styrke immunforsvaret og gi deg mer energi.

Når du får mer energi så trenger du ikke anstrenge deg like mye for å utføre samme arbeid. Det betyr at kroppen din fungerer bedre. Dette er ting kosttilskudd gjør for å hjelpe deg.

Mer effektivt for at du kan trene og være fornøyd med kroppen

Det er ofte tidsklemma som er årsaken til at mange ikke får i seg riktig mat. De må farte fra sted til sted og ærend og oppgaver.

Det forplikter å ha familie og arbeid, og det går først ut over deg. Dessverre gjør det også at du ikke får i deg riktig mengde av næringsstoffene som er representert i kosttilskudd.

Skal du fortsette å være tro til et kosthold som ødelegger mer enn det hjelper deg? La kosttilskudd få en sjanse i hverdagen din. De er enkle og blande og fins i mange forskjellige smaker.

Oppsummert – du kan ha nytte av kosttilskudd

Vi har vist at kosttilskudd er fordelaktig for mange i en travel hverdag. Det er ingen erstatning for næringsrik kost, men et supplement som man kan dra nytte av. Det er fordi pulveret kosttilskuddet kommer i er fylt med riktig mengde av de stoffene man trenger.

Når immunforsvaret ditt blir sterkere, blir du mindre syk. Når du er mindre syk og har færre plager får du mer energi. Og mer energi og sterkere immunforsvar vil gi deg en generelt bedre helse. Er du fortsatt i tvil, gi det en sjanse da vel!

Tips til å sove bedre

Søvn har en direkte påvirkning på fysisk og mental helse. Utilstrekkelige mengder søvn kan redusere energien på dagtid, føre til lavere produktivitet, følelsesmessig ubalanse og til og med fedme. Dessverre er det mange som snur og vrir seg gjennom store deler natten og sliter med å få den anbefalte mengden søvn. Ofte er årsaken dårlige livsstilsvalg og uvaner på dagtid/kveldstid, men den gode nyheten er at dette er relativt enkle ting å gjøre noe med. Vi skal nå komme med noen tips som kan føre til bedre søvn og dermed også et bedre liv.

Kontroller din eksponering for lys

Det naturlig forekommende hormonet kalt melatonin kontrolleres av lyseksponering og er med på å regulere søvn-våken-syklusen. Når det er mørkt skiller hjernen ut mer melatonin, noe som gjør oss søvnige. Motsatt, jo mer lys vi er omgitt av, desto mer våkne blir vi. Våre moderne livsstiler med smarttelefoner og andre elektroniske dingser er med på å forstyrre kroppens melatoninproduksjon. Vi har gjort det til en vane å ligge i senga og sjekke Instagram eller gå inn på sider som https://www.nye-casinoer.org/ til de sene nattetimer. Dette er med på å holde hjernen i aktivitet, så derfor anbefales det å unngå TV-titting, surfing på mobil, nettbrett og andre enheter som sender ut blått lys omtrent to timer før leggetid.

Tren på dagtid

Mennesker som holder seg fysisk aktive sover bedre og er mer opplagte på dagtid. De opplever symptomer på søvnapné og søvnløshet i mye mindre grad enn de som ikke trener. Trening bidrar imidlertid også til økt metabolisme og stimulerer hormoner som kan virke negativt på søvnen, som for eksempel kortisol. Dette vil ikke være et problem dersom du velger å trene tidlig på dagen. Trening for nært opp mot leggetid kan forstyrre den gode søvnen.

Tenk på hva du spiser og drikker

Hva man putter i seg av mat og drikke på dagtid påvirker søvnkvaliteten, spesielt i timene før leggetid. Gjør det derfor til en vane å ha et så sunt kosthold som mulig. Tenk også over at ditt generelle spisemønster er minst like viktig for god søvnkvalitet og helse som det du spiser. Et middelhavskosthold med sunt fett, masse grønnsaker, frukt og fersk fisk blir ansett for å være det beste valget dersom målet er sovne raskt og holde seg i en dyp sovende tilstand gjennom hele natten. Alkohol bør også unngås for tett opp mot leggetid. Selv om et glass vin vil få deg til å sovne raskere, blir kvaliteten på søvnen alt annet enn optimal.

Gjør soverommet optimalt for søvn

En fast og rolig rutine like før leggetid sender signaler til hjernen om at tiden er inne for å slappe helt av og slippe taket på dagens stress. Dessuten kan noen små endringer i omgivelsene utgjøre en betydelig forskjell på søvnkvaliteten. La soverommet være mørkt, rolig og svalt. Sørg også for god ventilasjon. Er senga optimal? Mange sover på «feil» madrass i årevis og tenker ikke på hvor stor innvirkning madrassen egentlig har på søvnkvaliteten.

Konklusjon

Våre moderne livsstiler er en av hovedårsakene til at så mange av oss opplever dårlig søvn, og ofte er det bare noen små justeringer i hverdagen som skal til for å forbedre søvnkvaliteten og dermed livet generelt. Å spise sunt, trene på dagtid og unngå eksponering for blått lys like før leggetid er noe alle kan gjøre for å merke forskjellen.

Stomi og kosthold rett etter operasjonen

De første 2 til 6 ukene etter en stomioperasjon kan det være lurt å være litt ekstra oppmerksom på hvordan det du spiser og drikker påvirker kroppen. Her er noen tips for spising og væskeinntak etter operasjonen som kan gjøre det litt lettere å finne et balansert kosthold som føles riktig for deg.

Rett etter en stomioperasjon er det viktig å være oppmerksom på både stomien og kostholdet. Generelt kan de med stomi spise og drikke akkurat som før stomioperasjonen, med mindre helsepersonell har gitt andre råd.

Det er ingen grunn til å begrense deg fra visse matvarer, men det er bra å vite at forskjellige matvarer har ulik effekt på det som kommer ut av stomien. Hvis du er usikker på en spesiell type mat anbefales at du bare spiser litt til å begynne med. Hvis du ikke opplever problemer, kan du spise det du vil. På samme måte som det er viktig å huske på at vi alle har forskjellige reaksjoner, så kan det som fungerer for deg fungere annerledes for noen andre.

Tips til kostholdet ditt når du har en urostomi  

Har du urostomi er det ekstra viktig at du får i deg nok væske fra starten av. Du bør drikke minst 2 liter væske per dag. Du kan spise som før operasjonen. Noen matvarer kan gi lukt av urinen, for eksempel asparges.

Tips til kosthold når du har en colostomi

Colostomiopererte kan oppleve forstoppelse, og for å unngå dette er det viktig å drikke rikelig, 1-2 liter om dagen. Noen matvarer er vanskelige å fordøye, som asparges, ananas og rabarbra, som har lange fibertråder. Frukthinner fra sitrusfrukter, seige skall som hos druer og pærer, tørket frukt, nøtter, gulrøtter, sopp, bønner, mais og erter er også eksempler på matvarer som er vanskelige å fordøye.

Du kan selv hjelpe ved å tygge maten godt, spise regelmessig, og få nok mosjon.

Tips til kosthold når du har en ileostomi

Det er viktig å drikke rikelig, og som ileostomioperert trenger du minst 2 liter væske daglig. I tykktarmen absorberes væske og salter, og derfor kan ekstra tilførsel av væske og salter være nødvendig når man har en ileostomi.

Du kan for eksempel strø litt ekstra salt på maten for å erstatte tapet fra ileostomien eller drikke vann med kullsyre som vanligvis inneholder salter. Hvis du samtidig plages av luft i tarmen, bør du la den kullsyreholdige drikken stå og bruse av først, eller riste ut noe av kullsyren.

Generelle kostholdsråd for nyopererte med stomi

I de første 2-4 ukene

Etter operasjonen er det viktig å spise regelmessig og godt, og akseptere at det regelmessig kommer noe i posen. De fleste kan spise det de gjorde før operasjonen, men det kan likevel være greit å starte forsiktig og spise lettfordøyelig mat de første ukene. Du vil kanksje føle deg litt oppblåst, så prøv å spise lite og ofte til å begynne med, og husk å tygg maten ordentlig.

Uke 4-6 etter stomioperasjon

Opplever du redusert appetitt eller ubehag de de første ukene etter stomioperasjonen kan det være nødvendig å supplere med protein- og energidrikker fra apoteket.  

Lev livet slik du ønsker

Det vil kanskje ta litt tid og erfaring å finne et balansert kost som føles riktig for deg. Med riktig veiledning for stomi og kosthold kan du leve livet slik du ønsker. Har du problemer med å balansere mat- og drikkevanene dine kan du få hjelp på sykehuset der du får oppfølging. Her kan du også be om henvisning til klinisk ernæringsrådgiver dersom du ønsker.

Få gode råd for din hverdag hos Coloplast Assistanse

Coloplast Assistanse er et ekstra servicetilbud for deg med stomi. Hos Coloplast Assistanse kan du få råd, informasjon og inspirasjon til din hverdag med stomi. Du kan registrere deg for månedlige e-poster eller holde deg oppdatert på nettsiden når det passer deg. De erfarne sykepleierne i Coloplast har taushetsplikt og står også klare til å veilede deg på telefon om alt fra godt stomistell til valg av riktig stomiutstyr.

Ulike typer hodepine

En travel hverdag med lite søvn, lite fysisk aktivitet og stress kan føre til spenninger i muskulaturen. Det er vanlig at spenninger fører til hodepine og migrene, og noen ganger må en behandler hjelpe til for at spenningene skal avta.

Spenningshodepine

Den vanligste formen for hodepine er spenningshodepine. Spenningshodepine beskrives som en trykkende smerte som er lokalisert i nedre del av bakhodet, bak øynene eller i pannen. Det er mange faktorer som kan gi hodepine, og en hverdag med mye stress kan utløse spenninger i kroppen. De mest forekommende årsakene er smerter i ansikt, kjeve, nakke og skuldre. Det er heller ikke uvanlig at noen opplever at hodepinen utløses av lukter. Hvis hodepinen er gjentakende, oppfordres det til å oppsøke hjelp hos en behandler for å behandle eller forebygge videre forekomster av hodepine og/eller migrene.

Migrene

Migrene oppleves som noe mer intens enn vanlig hodepine, og kan bygge seg opp over flere dager. En migrene kan vare mellom 4–72 timer, men tidsforløpet er individuelt. Noen kan føle sensitivitet ovenfor lys og lyder, men også en trykkende følelse i hodet. Migrene er ofte beskrevet som en pulserende smerte i hele eller halve hodet, men også dette varierer mellom personer. Ved å oppsøke en behandler og fortelle om hvor du kjenner smerten i hodet, gir du viktig informasjon til vedkommende. Behandleren kan dermed hjelpe deg med å finne årsaken bak migrenen, og dermed gi deg korrekt behandling og videre forebygging som er tilpasset akkurat deg og din situasjon.

Oppsøk profesjonell behandling

Klinikkforalle hjelper deg med blant annet forebygging og behandling av spenningshodepine og migrene. Her får du gode tips for videre håndtering, stressmestring og behandling av dine smerter. De tilbyr også sine pasienter lege, fysioterapeut, kiropraktor, massasje, akupunktur og andre behandlingsformer som kan hjelpe deg på veien videre til en hverdag uten spenningshodepine eller migrene.

Slår alarm om unge uføre

En ny undersøkelse viser at halvparten av norske studenter kjenner noen som er ung og ufør. – Antallet uføre øker, og det bekymrer.

Det sier Helge Skjerven, som er rådgivende lege i Frende Forsikring. Funnet kommer fra en undersøkelse Sentio har utført for selskapet.

Historisk antall unge føre
Tall fra NAV viser at det var 21 201 uføre under 29 år i Norge ved utgangen av første halvår 2021.

– Det er et historisk høyt tall. 350 unge voksne mellom 18-29 år er blitt uføre de siste 12 månedene. Det er nesten en person hver eneste dag, sier Skjerven.

Etterlyser tiltak for skoleungdom
Psykiske lidelser er en viktig årsak til uførhet blant unge.

– Derfor er det viktig å sette inn forebyggende tiltak allerede på videregående skole. Bedre individuell oppfølgning, lavterskeltilbud for de med lette til moderate symptomer og sterkere satsning på arbeidsrettede tiltak for de som faller ut av skolen er viktig, sier fagansvarlig psykolog Oshadie Samarkoon i den digitale helsetjenesten Eyr.

– Å stå uten jobb er en ekstra psykisk belastning, ifølge psykologen.

Faller tidlig ut av arbeid
– Vi mennesker har behov for økonomisk trygghet i tillegg til å føle tilhørighet og mestring. Dette er grunnen til at arbeid har en positiv effekt på oss. I tillegg er det slik at hvis du faller ut av arbeid i ung alder, så får du en dårligere tilknytning senere i livet, sier hun.

NAV forklarer veksten i andelen unge med en kombinasjon av endringer i regelverk, helse og demografi de siste 30 årene. En konkret faktor som trekkes fram er flere barn og unge med psykiske lidelser. En annen viktig årsak er at Tidsbegrenset uføretrygd ble innført i 2004 og utsettelsen av tidspunktet for når uføretrygd innvilges. Da kan det klages på dette, for å få innvilget permanent uføretrygd.

Studenter sliter psykisk
Undersøkelsen blant 1000 studenter, som Sentio har utført for Frende, forteller mer om hvordan norske studenter sliter mentalt for tiden.

– 1 av 3 sier at de har følt på økte psykiske helseutfordringer siden pandemiens start. Halvparten føler mer usikkerhet og håpløshet, mens nesten 60 prosent sier at de kjenner på økte økonomiske bekymringer, sier Helge Skjerven.

– Alt dette påvirker psyken. Å gå rundt med slike bekymringer over tid er ikke bra. Jeg håper studenter som ikke føler at de håndterer bekymringene godt nok selv ber om hjelp, sier han.

Bekymret for å bli syk selv
De unge kjenner ikke bare til uførhet i egen omgangskrets. Mange går også med en frykt for å ende i samme situasjon selv.

– Vi har også spurt studentene om de er bekymret for å bli langvarig syke selv. Hele 2 av 3 svarer at de er det, sier Helge Skjerven i Frende Forsikring. 

Slik får du gjentatte orgasmer

Sex skal være nytelse fra a til b, men det er ikke alle som klarer seg med det. Noen vil ha overdøvende ekstase gjennom flere timer, helt til man er så pumpet at man faller i søvn direkte etter siste sprang.

Andre har aldri opplevd å få orgasme i det hele tatt. Det kan være lite som skal til, men hverken det ene eller det andre fungerer. Mange kvinner er avhengig av stimulering av både klitoris og vagina samtidig. Noen synes det er flaut å be om det, selv om det er alt de ønsker seg.

Noen får det rett og slett ikke til uten vibrator, og det er dumt. Men så er det en utrolig hjelp for dem som bruker en slik masserende stav. For når orgasmen kommer, frigjøres så mange endorfiner som hjelpe en å slappe av.

Klitorismassasje

Vibratoren gjør jobben mannen skal gjøre, men forskjellen kan være enorm. For man skal verken være for hardhendt eller for slapp. Man må finne den rette rytmen og berøringen for at det skal gå.

Masserer man klitoris riktig kan det oppstå multiple orgasmer om og om igjen. Det er befriende å få det til. Men desto mer tragisk når orgasmen lar vente på seg. En vibrerende stake gjør alt den skal. Den kan både stimulere klitten og vaginaen.

Vibrator med suksessgaranti

Det er nesten et sikkerstikk å bruke vibratoren. Kanskje enda mer pirrende om man tar den fram under samleiet. Går man helt bananas kan uansett vibratoren fullføre jobben. Legg den over kjønnet og la den gjøre resten. Dirrende, vaggende, du når snart toppen. For nå får du det ikke til uten den batteridrevne staven.

Gi drømmen en sjanse selv om det føles rart. Når man blir vant til den vil man ikke ha noe annet. Det nytter å ha en dildo i sekken!

Posttraumatisk stressyndrom (PTSD)

Posttraumatisk stressyndrom eller PTSD– det udefinerbare som kan prege den som er rammet år etter en hendelse.

PTSD kan gå på bekostning av arbeidsevne og hensette den rammede til uvirksomhet i årevis. Lidelsen kan også ligge å lure blant tilsynelatende upåvirkede og ellers friske mennesker. De får det når de ellers skal sove, eller gjennom flashbacks de ikke forteller andre om.

Hva er det som utløser PTSD, hvordan kan det medisinsk stadfestes og hvordan kan det behandles? Her skal vi se nærmere på dette, samt på tilfeller hvor det er mulig å få stønader eller erstatning for slike lidelser.

Hva er PTSD?

Det som skiller PTSD fra andre psykiske lidelser er at det ofte er én spesiell hendelse som utløser den. (I noen tilfeller kan det være en rekke sammenhengende hendelser).

Voldtekt eller deltakelse i krigshandlinger er typiske opplevelser som kan forårsake PTSD. Men det er langt fra begrenset til disse. Det kan like gjerne være en trafikkulykke eller tapet av en spesiell nærstående som er grunnen.

PTSD kjennetegnes ved at pasienten ikke blir ferdig med hendelsen. Dette kan dukke opp år etter at det skjedde. Vedkommende kan ha tilbakevendende mareritt, sterke minner og flashbacks.

Det er også vanlig at personer med PTSD søker å unngå personer eller omstendigheter som kan minne om hendelsen eller hendelsene. De vil heller ikke ønske å snakke om det med andre.

Symptomer på PTSD kan være nervøsitet, irritabilitet og anspenthet. Ofte vil man også ha konsentrasjonsproblemer.

Noen blir bedre etterhvert, men for andre blir det en vedvarende tilstand.

Diagnostisering og behandling av PTSD

Et problem ved diagnostisering av PTSD er at legene ofte kan tolke symptomene som tegn på en vanlig depresjon dersom de ikke kjenner til omstendighetene som forårsaket traumet. Det kan også virke avledende dersom pasienten samtidig har problemer med alkohol- eller pillemisbruk.

Det kan da skje at det ikke blir igangsatt effektiv behandling fra starten.

De vanligste behandlingsformene for PTSD er samtalebasert og legemiddelbasert behandling.

I samtalene skal det foregå traumefokusert kognitiv atferdsterapi. Det går for en del ut på å få pasienten til å forstå tankene og følelsene sine rundt hendelsen. Samtidig ønsker man å bryte negative tankemønstre.

Dersom samtaleterapi ikke fører fram, eller pasienten ikke har ønske om det, kan legemiddelbehandling med antidepressiva forsøkes.

PTSD og økonomi

Noen fungerer tilsynelatende som vanlig i arbeidslivet til tross for at de behandles for PTSD. For andre er plagene så store at de må må over på offentlige stønader.

PTSD er en diagnose som kan gi rett på sykepenger, AAP eller i verste fall uføretrygd.

I tillegg til stønader fra Nav, kan det noen ganger også kreves erstatninger. Det er tilfelle når det er en trafikkulykke, arbeidsskade eller en voldshandling som er årsaken til traumet.

Erstatningskravet kan gå på tap av inntekter og utgifter til behandling.

I tilfeller der pasienten har fått nedsatt sine muligheter for livsutfoldelse, kan det også kreves menerstatning. Det må da utarbeides en spesialistrapport som utreder omfanget av menet. I noen tilfeller kan det resultere i en erstatning på flere hundre tusen kroner i tillegg til eventuell erstatning for konkrete økonomiske tap.

Sykkelskader i Oslo: Tre ganger så høy risiko for å bli skadet på natten

Det er de unge mennene i 20 årene som skader seg mest på sykkel, og risikoen for å havne i en ulykke er størst om natten.

Dette kommer frem i en rapport utarbeidet av Statens vegvesen med bruk av skadedata og annen informasjon om ulykker på sykkel, som er registrert av Oslo skadelegevakt.

De unge er på skadetoppen

Vi nærmer oss høysesong for sykkelskader. Majoriteten av ulykkene skjer i perioden fra mai til september.

Det er særlig mennene som henvender seg til skadelegevakten etter en sykkelulykke. Det er også disse som hyppigst blir moderat eller alvorlig skadet. Grunnen til besøket hos skadelegevakten er oftest skader i en arm eller håndledd. Deretter følger hodeskader. For elsparkesykkel er bildet omvendt. Her er det flest hodeskader, med 34 prosent av det totale antallet. Mange syklister og elsparkesyklister oppsøker også skadelegevakten med skader i bena.

Det er de unge på 25-34 år som preger ulykkesbildet i Oslo i 2019, der de utgjør en fjerdedel av ulykkene. Av alle skadde på sykkel ble 68 prosent lettere skadd, mens 25 prosent fikk moderate skader. 7 prosent fikk en alvorlig skade som et resultat av sykkelulykken.

Det fremgår også av rapporten at hele 40 prosent av ulykkene med elsparkesykkel skjer i beruset tilstand. Til sammenligning oppga 8 prosent av de andre syklistene at de var beruset. Mange av disse syklet på en bysykkel.Her er det også mennene som dominerer. Kvinnene, som er representert i 36 prosent av det totale antall sykkelulykker, er sjeldnere involvert i rusrelaterte ulykker på sykkel.

I følge advokatene i Erstatning.no kan man ha krav på erstatning dersom man er involvert i en ulykke på elsparkesykkel man ikke er skyld i selv.

Flest ulykker skjer uten andre involvert

Samlet viser resultatene i rapporten at 75 prosent av alle sykkelulykkene var eneulykker – det vil si uten at andre trafikanter var involvert. Flest sykkelulykker ble registrert som eneulykker uten at det var hindringer i vegbanen, og av disse ble nesten halvparten skadd som følge av at de mistet balansen.

En tredjedel av ulykkene var eneulykker med hindring i vegbanen. Av disse utgjorde fall i trikkeskinne den største andelen etterfulgt av kollisjon med fortauskant (23 prosent), eller hull i vegbanen (17 prosent). For ulykker med elektrisk sparkesykkel er det 40 prosent som skadet seg på grunn av slike hindringer.

Ulykkene skjer oftest på en bilveg der det er blandet trafikk. Halvparten av disse kolliderer med en bil. Det skjer også mange ulykker på gang og sykkelveg, henholdsvis 15 prosent på sykkel og 13 prosent på elektrisk sparkesykkel.

Det er bare 2 prosent av de skadde elsparkesyklistene som brukte hjelm. Blant andre syklister brukte 60 prosent hjelm.

Høyere risiko med elsparkesykkel

Ved utarbeidelsen av rapporten ble det gjennomført beregninger for å kunne si noe om hvor farlig det er å sykle eller å bruke elektrisk sparkesykkel i trafikken i Oslo. Disse viste at risikoen for å bli skadd i en ulykke med elektrisk sparkesykkel er 10 ganger høyere enn med vanlig sykkel. Dette gjelder alle skadegrader. Risikoen er over tre ganger så høy om natten, og ulykkene oftest skjer alene.

Etter 1990 er risikoen for å bli drept eller hardt skadd blitt redusert for alle trafikantgrupper, men ulykkesrisikoen er fortsatt betydelig høyere for syklister sammenlignet med andre former for transport.

–          Denne rapporten danner et grunnlag som skal brukes til å utvikle effektive og målrettede tiltak mot skader på syklister, både i Oslo og i andre byer og tettsteder, sier leder for trafikksikkerhet i Statens vegvesen, Guro Ranes. Tiltakene vil kreve samarbeid mellom flere instanser, og vi håper at funnene i rapporten kan bidra til økt innsats for å redusere antall alvorlige sykkelulykker.

Om undersøkelsen

Data om reiseaktivitet er hentet fra utleieselskapene for elsparkesykkel, Reisevaneundersøkelsen og ekstrautvalget fra Oslo. I studien har man sett på alle skader hvor pasienten har henvendt seg til skadelegevakten i Oslo etter en sykkelulykke i 2019. Studien omfatter skader som følge av sykling og kjøring på elektrisk sparkesykkel, og er et resultat av et samarbeid mellom Statens vegvesen og Helsedirektoratet.  

Studien beregner risiko med utgangspunkt i antall kjørte km på sykkel i 2019, og antall kjørte km på elektrisk sparkesykkel i perioden 01.03.2019 til og med 31.03.2020.

Sykkelskader har blitt registrert ved Oslo skadelegevakt i to perioder; 2014 og 2019. Sammenligner vi disse årene, er både antall ulykker og skadebildet relativt likt.

Stress er en alvorlig helsetrussel

Det er et allment akseptert faktum at stress kan føre til fysiske lidelser. Det kan forårsake hjerte og karsykdommer. Hudplager som eksem kan komme som direkte konsekvens av stress. Det samme gjelder mer psykiske problemer, som søvnløshet og nedsatt eller økt appetitt, som selv kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer. 

Hvordan skal vi håndtere faren stress representerer? Selvsagt er det lurt å finne en god måte å slappe av på. Her er det viktig å ha et åpent sinn. Folk slapper av på de forskjelligste vis. Noen synes det er deilig å slappe av med en god bok. Andre finner fred og ro ved å ta en tur på fjellet. Det er de som føler seg avslappet når de hygger seg med spilling hos nettsider som www.pika-kasinot.co. Svært mange av den yngre garde opplever nedsatt stress når de hygger seg med videospill. Uansett hvordan du slapper av, er det viktig å gjøre det på en måte som motarbeider stress. 

En sunn sjel i et sunt legeme

Det er et anerkjent faktum at å stresse ned og pleie sjela, ikke bare den fysiske kroppen, er en viktig del av en sunn tilværelse. På samme måte som vi passer på å spise mye sunn mat, og minst mulig usunn mat, er det klokt å sørge for lite stress og mye velvære i hverdagen. Hvis du trener for å holde kroppen sterk og sunn, er det bare rett og rimelig at du også gjør ditt beste for å holde sjela i toppform. 

Når det er sagt, er det mange som opplever økt velvære gjennom fysisk arbeid, idrett eller trening. Det som er viktigst her er å finne en øvelse eller en disiplin som du synes er avslappende og motiverende. Kanskje du er typen som opplever en slags transe mens du løper langt? Eller kanskje du heller føler en meditasjonsopplevelse på sykkelturen? Det er de som slapper aller best av sammen med andre, og som føler at sjela får seg et løft når de driver lagidrett som fotball eller lignende. Her er det bare fantasien som setter grenser! 

Øvelse gjør mester

Uansett hvordan du bekjemper stress, gjelder det å være tålmodig. Du kommer ikke til å finne din perfekte stressremedie helt uten videre. Du vil nok måtte lete en stund før du treffer blink. Skal du, for eksempel, begynne med yoga eller meditasjon, er dette eksempler på hobbyer som krever innsats. Du må øve deg, gjerne i årevis, før du mestrer pusteøvelser, strekkøvelser og lignende på en måte som gir deg sjelefred og herlig avslapping.

Det blir stadig mer populært å reise på yogaferie til utlandet blant norske entusiaster. Dette kan by på herlige, nedstressende opplevelser, som virkelig lader batteriene. Du trenger imidlertid ikke stort budsjett for å stresse ned med yoga. Du kan finne en passende instruksjonsvideo gratis på nettet, og sette i gang på stuegulvet ikledt treningstøy eller pyjamas. Det eneste som teller er dedikasjon og at du holder det gående til øvelsen gir uttelling. 

Ikke la hverdagen bli et stress

Det viktigste av alt når det gjelder å bekjempe stress er at du holder kontroll over hverdagen. Hvis du har det fryktelig stressfult med jobb, familie, parforhold, hobbyer og så videre, kan du ikke bekjempe det med nedstressende øvelser. Det viktigste er å ha en god og balansert hverdag. Da synker stresset av seg selv!

Hvordan beholde dine ansatte fornøyde

Det å ha fornøyde ansatte er et mye omdiskutert tema om dagen. Sykefravær er til tider stort, og det kan være vanskelig å vite hva man som arbeidsgiver kan gjøre for å endre dette. Her er noen tips til hvordan du kan legge til rette for at dine ansatte skal være både fornøyde og friske.

Trening

Trening har blitt viktigere og viktigere for folk flest. Det å trene regelmessig minsker risikoen for depresjon og utbrenthet, så det å tilby de ansatte en eller annen form for trening har vist seg å være en god investering. Enten det er i form av å betale deler, eller hele, medlemskapet til de ansatte på treningssenter, ha trening i gruppe med andre ansatte eller sette av tid i arbeidstiden til dette. Det finnes mange måter å gjøre dette på.

Teambuilding

Det de aller fleste ansatte elsker og hater; teambuilding. Dette er en effektiv måte å hjelpe de ansatte til å bli mer komfortable rundt hverandre, da de møter sine kollegaer i en uformell situasjon. Å skape dette forholdet på arbeidsplassen har vist seg å være nyttig. Forslag til aktiviteter kan være alt fra klatrepark til båttur eller laser tag. Gjør noe dere ikke ville gjort til vanlig!

Firmagaver

Brukbare gaver fra arbeidsplassen er en effektiv måte å få ansatte til å føle at de hører til på, samt at de er viktige for bedriften. Det er viktig at gaven er praktisk. Hvis den anses som ubrukelig, blir den bare liggende eller kastet i søpla. Man kan for eksempel gi jakker med firmaets logo på. Kombiner denne gaven med informasjon om hvilket treningstilbud bedriften gir til sine ansatte. Det er ikke vanskeligere enn dette å sette sammen en godt gjennomført gavepakke! Axon profil er et eksempel på en bedrift som lager firmagaver som mottakerne kommer til å bruke.

Mental trening med yoga på nett

Er du på jakt etter en bedre hverdag, bør du begynne med yoga. I dag markedsføres stadig flere yogaklasser på nett. Du slipper derfor å haste til et yogastudio for hver gang du skal delta i en yogatime. Dette er en fordel for deg med en hektisk timeplan. Forsøk gjerne noen gratis yogatimer, før du betaler for et medlemskap.

Yoga har blitt utviklet med utgangspunkt i en 5000 år gammel filosofi fra India. I dag tilbys det utallige varianter av yoga. Dette er varianter som tar utgangspunkt i ulike fysiske posisjoner, pusteteknikker og meditasjonsteknikker. Det tilbys stadig flere yogatimer på nett. Dette gjør at du enkelt kan trene hjemmefra.

Bedre mental utholdenhet

Utholdenhetstrening har vist seg å ha positiv virkning på helsen. Yoga kan bidra til at du oppnår bedre resultater om du skal spille turneringer i Poker. Dette mye på grunn av at yoga er en form for utholdenhetstrening. En turnering krever gjerne at du jobber mentalt over lengre tidsperioder. Med riktig trening vil dette bli enklere for deg.

Når du trener yoga vil du sannsynligvis oppleve økt prestasjonsevne over tid. Dette tilsier at du kan jobbe med høyere intensitet enn det du har gjort tidligere. Dette merker du raskt i løpet av en lang arbeidsdag. Du vil også oppnå en utholdende og sterk muskulatur. Yoga bidrar også til bedre blodsirkulasjon og sterkere immunforsvar.

Bedre mestringsfølelse med yoga

Det er mange som sliter med mestringsfølelsen i hverdagen. Det er derfor viktig å finne aktiviteter som du trives med. Yoga er en av treningsformene som kan bidra til at du oppnår en følelse av mestring. Dette er en egenskap som raskt vil gjøre deg tryggere. Dette i forbindelse med både jobb og andre krevende situasjoner.

Yoga bidrar til at det blir enklere å fokusere på det som er viktig. Ved bruk av meditasjon lærer du å koble ut resten av omverdenen. Det blir enklere å konsentrere seg om det som er aktuelt i øyeblikket. Du klarer å sette grenser for hva du aksepterer i hverdagen. Du får slik bedre selvinnsikt over tid.

Kombiner med godt kosthold

I forbindelse med Yoga er det alltid viktig at du spiser riktig. Slik vil du raskt oppnå gode resultater. Den økende mestringsfølelsen kan forhåpentligvis bidra til at du klarer å endre kostholdet. Du bør i større grad fokusere på sunne næringsstoffer. Dette gjør du ved å lære deg hvilken type mat, som er viktig i kostholdet

Mange som driver med yoga fokuserer på det som kan betegnes som yogisk mat. Dette er mat som gjerne er økologisk dyrket. Det fokuseres på mat som ikke er tilsatt usunne tilsetningsstoffer. Mange velger også å bare spise vegetarmat. Det benyttes i denne sammenhengen både honning og meieriprodukter.

Unngå stress i en hektisk hverdag

Når du trener yoga vil du lære deg å mestre både angst og stress. Dette er gjerne noe som de fleste opplever som et problem i hverdagen. Det er spesielt i forbindelse med karriere og hverdagsliv at du kan oppleve stressende situasjoner. Det som betegnes som tidsklemmen er et problem, som mange opplever i en stressende hverdag.

Yoga kan bidra til at du takler stress bedre. Selv om dette ikke er kondisjonstrening, vil du merke at du får bedre kontroll med pusten. I yoga fokuseres det mye på pusteteknikker. Ved å kontrollere pusten får du bedre kontroll over hjerterytmen. Du kan forhindre søvnløshet, høyt blodtrykk og andre helseproblemer.

Hjerneaktiviteten forbedres

Hjernekapasiteten endres etter hvert som du blir eldre. Du vil kanskje oppleve at hukommelsen blir dårligere. Mange opplever også at det bli vanskeligere å lære nye ting. Det er gjerne ikke like enkelt å planlegge hverdagen slik som du ønsker. Når du trener yoga vil du oppleve at du blir mer fokusert. Du lærer også å slappe av.

Bruker du tid på å lære pusteteknikken, vil du øke oksygentilførselen til hjernen. Blodomløpet ditt vil forbedres over tid. Du opplever gjerne at hukommelsen stadig blir bedre. Yoga bidrar derfor til at du blir lykkeligere og mer avbalansert. Dette på grunn av at du klarer å fokusere på andre ting enn tidligere.

Hjelp helsen din ved å koble av fra hverdagens stress

En travel hverdag er noe som de fleste av oss opplever oftere enn vi skulle likt å innrømme. Jobb, familie, ærend og mye annet tar opp veldig mye av den tiden vi er våkne hver dag. Noen ganger kan det bli for mye, og da går det ofte ut over helsen din. Derfor er det veldig viktig å lære seg hvordan man lytter til kroppens signaler, da kroppen ofte gir deg tegn på at nå er det litt for mye som skjer på én gang. En god måte å hjelpe helsen sin på, er ved å sette av perioder der du kobler helt ut fra alt stresset fra hverdagen. Det finnes mange måter å koble av på, og i denne teksten skal vi gi deg noen eksempler.

Ta deg en treningsøkt

En treningsøkt er utvilsomt en av nordmenns favorittmetoder for å koble av. Enten det er joggetur i marka, styrketrening på treningssenteret, eller en hjemmetreningsøkt, kan du være sikker på at dette er noe kroppen din har veldig godt av, og det hjelper mye på den mentale balansen. Etter en treningsøkt er det viktig å fylle på med sunn og næringsrik mat, slik at kroppen kan få ny energi som behøves når du skal tilbake til «hverdagen» med travle gjøremål.

Pexels leverte bildet

Slapp av i ro og fred med spill og moro

En av de beste måtene for å få hjernen til å koble av fra alt jobbrelatert stress, er å ta seg en pause der du gjør noe helt annet. Kanskje har kontoret ditt en egen sofa-avdeling der man kan gå for å sette seg ned? Da kan du ta litt musikk på ørene, sette deg ned og finne frem et mobilspill eller et nytt nettcasino som gir deg underholdning og moro. Toppcasinobonus skrev nylig et innlegg om nye casinoer, som kan gi deg idéer til hvor de beste spillene finnes. Spilløktene trenger ikke å være så lange. 15 minutters avkobling kan være alt du trenger for å ha ladet batteriene og være klar til å fortsette på arbeidsoppgavene dine på jobb.

Start eller avslutt dagen med meditasjon

En av treningsmetodene som virkelig har økt i popularitet i det 21. århundre, er yoga. Her er det ikke nødvendigvis det fysiske som står i hovedrollen, men heller det mentale. Yoga fokuserer nemlig på punkter som etikk, disiplin, kroppsstilling, åndrerettskontroll, utestenging av sanseinntrykk, fiksering av bevisstheten, fordypelse og konsentrasjon. Yoga praktiseres i mange ulike former, og du kommer helt sikkert til å finne en type som passer deg.

Pexels leverte bildet

Alternativene er mange – valget er ditt

Det finnes mange måter å koble av på. Du kan prøve forslagene vi har satt opp her, eller du kan komme opp med egne alternativer. Uansett hva du veger, kan du være trygg på at kroppen og helsen din kommer til å være takknemlig for at du lærer deg å koble av. Kanskje merker du ikke så mye til det kortsiktig, men i det lange løp er det liten tvil om at det er svært fordelaktig å være i stand til å koble av fra tid til annen.

De mest populære avslapningsøvelsene i 2020 som kan forbedre din fysiske helse betydelig

Å ta vare på fysisk helse er et must, ikke sant?

En massasje spiller en stor rolle for enhver avslapning. Det er ikke bare bra for din mentale helse, men også bra for din fysiske helse. Velg å få massasje fra en salong og strekk ut musklene. Det er utallige salonger der ute som tilbyr forskjellige massasjer med mange forskjellige oljer og kremer for å gi deg den komforten du leter etter. Sørg for å få en massasje for å ta vare på din fysiske og psykiske helse.

Yoga

Yoga er en av de viktigste praksisene når det gjelder å ta vare på din fysiske helse. Folk flest velger vanligvis dette avslapningslaternativet tidlig om morgenen etter at de våkner. Yoga tar vare på din fysiske helse og samt gi deg god helse. Gjør yoga hver dag i én time, og du vil raskt oppleve fordelene på kort tid. Stol på meg, dette vil ende opp med å gjøre underverker for din fysiske helse.

Tai Chi

Et annet alternativ som ofte brukes i dag, er å praktisere Tai Chi. Dette er i utgangspunktet en kinesisk kampsport for forsvarstrening, meditasjon og kommer med mange fantastiske helsemessige fordeler. Det er mennesker der ute som trener Tai Chi for å forbedre kroppsholdning, styrke, balanse, fleksibilitet og mer. Forskning har vist at Tai Chi og gaming gir samme resultater når det gjelder avslapning. Så om du enten bestemmer deg for å spille et spill hos Maria casino live, eller praktisere Tai Chi, er det helt opp til deg. Prøve begge to vil virkelig øke din fysiske-og mental helse. Ikke bare det, men det forbedrer også helsen og styrker immunforsvaret. Denne praksisen er også kjent for å lindre smerter. Sørg for å prøve denne fantastiske øvelsen, og du vil ende opp med å tjene mye på både kort og lang sikt.

Meditasjon

Meditasjon spiller en stor rolle i å ta vare på din fysiske og mentale helse. Mange sørger for å meditere hver dag på grunn av de fantastiske fordelene det gir. Det reduserer stoffskiftet, senker blodtrykket og forbedrer dermed pulsen din. Dette er en flott måte på å få avslappet de stramme musklene og spenningen i kroppen din på. Meditasjon ender også opp med å forbedre hukommelsen, øke humøret ditt. Fordelene er mange. Sørg for å meditere hver dag for god fysisk helse.

Hydroterapi

Hydroterapi er også bra for helsemessige formål. Fordelene inkluderer reduserende smerter, forbedring av gangteknikk, akrobatisk kondisjonsnivå, balanse og mange andre ting. Hydroterapi er et fantastisk alternativ hvis du leter etter måter å forbedre din fysiske helse ved hjelp av en avslapningsteknikk.

Konklusjon

Dette var et par måter du kan forbedre din fysiske helse på for å bli den beste du kan være. Alle avslappingsteknikker er ekstremt fordelaktige! Folk praktiserer dem på daglig basis og de er kjent for å bringe positive aspekter for alle som tar seg tid til det. Inkluder dem i din rutine og få den fysiske helsen du ønsker. NB! I tillegg kan nevnes at hvis du har spenninger i kroppen kan en osteopat hjelpe uten medikamenter.

Derfor rammes noen av plagsomme åreknuter

Åreknuter, eller varicer som noen også kaller det, får vanligvis ikke særlig mye oppmerksomhet. I de aller fleste tilfeller er åreknutene ikke farlige i seg selv, men de kan samtidig være en indikasjon på underliggende problemstillinger. Dessuten kan åreknuter i noen sjeldne tilfeller forårsake blodpropp, hvis en blodpropp løsner fra varicer. Derfor bør du også ta åreknutene dine alvorlig, og alltid kontakte legen din hvis du er usikker eller opplever redusert livskvalitet.

Åreknuter oppstår ofte på leggene, men også på lår

Åreknuter oppstår vanligvis forskjellige steder på beina, og de første tegnene vises ofte rundt knær og på den øvre delen av leggen. Samtidig kan det også oppstå åreknuter lår som kan være plagsomme.

Åreknutene utvikler seg over tid, og det er kanskje også en av årsakene til at mange ikke søker behandling – du blir helt enkelt vant ved å ha åreknuter.

Både arv og miljø legger til rette for åreknuter

Åreknuter er arvelig, men det betyr ikke at det er den eneste faktoren som ligger bak at noen rammes særlig hardt av åreknuter. Når det oppstår varicer, skyldes det at klaffene i venene lekker blod nedover i venene – blod som egentlig er på vei tilbake til hjertet. Det er særlig overvekt og en lite aktiv livsstil som kan være faktorer som forverrer denne prosessen.

Samtidig rammes også kvinner oftere av åreknuter, noe som blant annet skyldes graviditeter med medfølgende vektforandringer og hormonendringer. Legg merke til at noen åreknuter i forbindelse med graviditet vil bli borte av seg selv, derfor anbefales det å vente mellom tre og seks måneder før åreknuter etter graviditet behandles.

Det finnes nemlig flere mulige behandlinger som kan redusere åreknuter og lindre smerter og andre problemer. Fastlegen din kan gi deg mer informasjon om de forskjellige alternativene, samtidig finnes det også private klinikker som behandler varicer på en rask og effektiv måte.

Forebygg åreknuter:

Hvordan kan gaming påvirke dine sosiale evner?

Vi gjør oppmerksom på at følgende artikkel på ingen måte er ment som råd og du bør kontakte profesjonelle om du sliter med dine sosiale evner eller er bekymret for et familiemedlem. Du finner god informasjon på Barnevakten.no

Gaming blir stadig mer populært blant både barn og voksne. Den siste tiden så har vi sett at kapitalen også har funnet veien til gaming og det er positivt. Veldig mange foreldre bekymrer seg ofte over hvordan de sosiale evnene blir påvirket av gaming. Veldig mange blander sammen gaming med nettcasino. Dette er en sammenligning som man ikke burde dra og dessuten så har det skjedd veldig mye innenfor gaming over de siste årene.

Likevel så har det vært en økning blant unge når det kommer psykisk sykdom og det er derfor veldig viktig å ta tak i dette. Det er derfor ingen uting at du som foreldre er opptatt av dette og ønsker å vite mer om dette.

Gaming har gått fra å være noe som man gjerne holdt med på hjemme til å bli noe veldig sosialt. Man kommuniserer igjennom hodetelefoner og flere streamer når de spiller. Den typiske gamer er derfor ikke den personen som sitter alene i et mørkt rom og det er stadig flere som oppdager dette. Ifølge forskning som ble gjort på tenåringsgutter så påvirket ikke gaming deres sosiale evner i det hele tatt.

Samtidig så er det slik at hver foreldre kjenner hvert barn best selv og derfor bør man være veldig forsiktig med å slå seg til ro med en rapport. Om du bekymrer deg over at ditt barn har problemer med det sosiale og gamingen er problemet så er det beste du kan gjøre å ta kontakt med skolen så raskt som mulig. Skolen kan i mange tilfeller gi et annet bilde eller bekrefte dine bekymrer fra hva de ser i skolehverdagen. Uansett så gjelder det å få dannet seg et skikkelig bilde av det.

Samtidig så skal man ikke være redd for å snakke med barnet og være åpne om bekymringene. Hvis man sliter med å få denne kontakten så kan man som regel få hjelp til psykologi gjennom helsetjenesten. Ofte så kan disse være behjelpelig med å få til en konstruktiv dialog rundt gaminga.

Veldig mange foreldre som opplever at barna spiller for mye reagerer på en voldsom måte med å ta fra nettbrett, pc eller spillkonsoll. Det kan selvfølgelig være nødvendig men det er som regel bedre å gå i dialog med barnet.

Verden har forandret seg

Det er viktig å erkjenne at verden har forandret seg og at barndommen ikke nødvendigvis er som den var før. Nå er den mer preget av dingser og verden er digital. Det er derfor naturlig at mye av tiden som før ble brukt til å leke ute nå blir brukt til å leke sammen på nett. Så er det selvfølgelig opp til hver foreldre å bestemme hvordan denne tiden skal fordeles.

Er du usikker på situasjonen og trenger råd så bør du ta kontakt med skolen. De har normal kompetanse på dette og kan i det minste sende deg videre til riktig plass for å løse dette. Det er utrolig viktig at et barn utvikler sosiale evner men samtidig så må må man ikke kategorisk si at barn som gamer ikke er er sosiale.

Ny analyse: Hvordan har koronautbruddet preget barnehager, skoler og fagopplæring, og hvordan fungerte en heldigitalisert skole?

S– Siden mars har barnehager og skoler i Norge vært preget av strenge smitteverntiltak som følge av koronapandemien. Vi har samlet og systematisert viktig kunnskap om dette, sier Hege Nilssen, direktør i Utdanningsdirektoratet.

Gjennom året har kunnskapen om koronapandemiens betydning for barnehager og skoler økt. Utdanningsdirektoratet har oppsummert denne kunnskapen i sin årlige publikasjon med statistikk og analyser om barnehage og grunnopplæring i Norge.

Lenke til reportasjefilm fra skole om hvordan de jobbet i vår – både rektor, lærer og elever er intervjuet:


Digital undervisning under koronastengte skoler

Barnehager og skoler i Norge var helt eller delvis stengt fra 13. mars til 11. mai 2020, og med både lærere og elever hjemme måtte skolene på kort tid omstille seg til digital undervisning for d fleste elever.

– Flertallet av lærerne hadde brukt digitale læringsplattformer og digitale læremidler før stengingen, men å planlegge og utføre hele skoledagen på nett var helt nytt. Vi vet også at elevene har gode forutsetninger og rammevilkår for å følge digital undervisning og for å gjøre skolearbeid hjemme, sier utdanningsdirektøren og legger til:

– Elevene i Norge har stort sett har gode forutsetninger og rammevilkår for å følge digital undervisning og for å gjøre skolearbeid hjemme. Omtrent halvparten av elevene bor i kommuner med full én-til-én-dekning av digitale enheter, sier Nilssen.

Viktig arena for barn og unge

Siden mars har barnehager og skoler i Norge vært preget av nedstenging og strenge smitteverntiltak som følge av koronapandemien. Samtidig som strenge retningslinjer for smittevern skal overholdes, har barn og elever rett til opplæring og et trygt miljø. Kravene utfordrer både barnehage- og skoleeiere, ledere, lærere, andre ansatte, barn, elever og foreldre.

– Barnehager og skoler er en viktig arena for sosialt samspill. Stengte eller delvis stengte skoler kan redusere elevenes mulighet til samspill og lærernes mulighet til å ha kontakt med elevene. Kunnskapsgrunnlaget vårt viser at nedstengingen fikk store sosiale, pedagogiske og praktiske konsekvenser, sier utdanningsdirektøren.

Mange barn og elever hadde fysisk tilbud under nedstengingen

Mange barn med særlig omsorgsbehov og de med foreldre i samfunnskritiske yrker, fikk et tilbud fysisk i barnehagen og på skolen også under nedstengingen.

– Nærmere 34 000 grunnskoleelever fikk undervisning fysisk på skolen i deler av eller hele perioden skolene var stengt. Mange foreldre takket nei til fysisk tilbud i barnehagen eller på skolen på grunn av smittefrykt eller fordi de selv uansett var hjemme. De som takket nei, ble fulgt opp tett, forklarer Nilsen.

Hvordan var undervisningen etter gjenåpningen i vår?

Til gjenåpningen ble det utviklet egne smittevernveiledere som skulle hjelpe barnehager og skoler til å håndtere koronasituasjonen; trafikklysmodellen. Hvordan var hverdagen i barnehagene og skolene under nedstengingen, og hvordan har den vært etter gjenåpningen? Og hvordan har situasjonen vært for lærlingene?

–Tilnærmet alle grunnskoler oppgir at de delte elevene inn i kohorter etter anbefalingene i smittevernveilederen. På en tredjedel av skolene vekslet kohortene fra dag til dag mellom å være fysisk til stede på skolen og å få hjemmeundervisning. På 10 prosent av skolene vekslet kohortene mellom å være til stede på skolen og å få hjemmeundervisning i løpet av samme skoledag, forklarer Nilssen.

Den uken skolene gjenåpnet for alle trinn, ble 10 prosent av undervisningstimene i grunnskolen fortsatt gitt som digital hjemmeundervisning. Det var også et stort innslag av uteundervisning – med omtrent 16 prosent av undervisningstimene. 72 prosent av undervisningen ble gitt i skolebygg,

De fleste fylkesmennene melder om at det gule tiltaksnivået etter sommeren, har hatt liten betydning for opplæringstilbudet, men at økt fravær kan skape utfordringer.

Noen nøkkelfunn fra Utdanningsspeilet 2020 – dypdykket om koronasituasjonen:

  • 9 prosent av barna var i barnehagen da de var stengt for de fleste barna.
  • Da barnehagene åpnet etter nedstengingen var nesten 1 av 4 barn hjemme.
  • Undervisningen i grunnskolen og videregående skole ble i all hovedsak heldigitalisert i perioden med helt eller delvis stengte skoler våren 2020. 
  • Det var nytt for lærere å gjennomføre hele skoledagen på nett.
  • Elevenes tilgang på digitale enheter var god, og tilgangen øker med økende alderstrinn.9 av 10 lærere oppgir at de har fått bedre digital kompetanse etter 12. mars. 
  • Halvparten av elevene var godt fornøyde med undervisningen, men mange mente de lærte mindre.
  • Til tross for en betydelig forbedring av standpunktkarakterer både i grunnskolen og videregående i 2019-20, opplever altså ikke elever og lærere nødvendigvis økt læring og faglig utvikling.
  • Ungdommer opplevde nedstengingen ulikt. Noen opplevde tap faglig og sosialt, mens andre opplevde lettelse ved hjemmeskole. Bare 1 prosent av elevene var hjemme da skolene gjenåpnet for alle trinn.
  • 5 000 ansatte i andre stillingstyper fungerte som lærere i grunnskolen i perioden med rødt tiltaksnivå.
  • Siste uken i april var 10 prosent av lærlingene permittert som følge av koronasituasjonen. 


Noen andre, generelle, nøkkelfunn

  • 4 av 10 ansatte i barnehagen er utdannet barnehagelærer.
  • 1 av 5 barn i barnehagen er minoritetsspråklige.
  • 97 prosent av foreldrene er fornøyde med barnas trivsel og trygghet i barnehagen.
  • Det er 3600 flere lærere i grunnskolen nå, sammenliknet med i 2014.
  • Lærernormen har gitt økt lærertetthet.
  • På .1-4. trinn gikk lærertettheten fra 16,2 til 14,0 elever per lærer fra 2014-15 til 2019-20.
  • Andelen elever som får spesialundervisning øker gjennom grunnskolen. Flere gutter enn jenter får spesialundervisning.
  • 4 av 5 gjennomfører videregående opplæring. Det er det høyeste noen gang.
  • Litt over halvparten av elevene begynner på et studieforberedende utdanningsprogram i Vg1.
  • 4 av 5 søkere får læreplass.
  • 9 av 10 elever trives på skolen. Men det er en tendens til at elevene har blitt mindre motivert, spesielt på 5. trinn.
  • 6 prosent har blitt mobbet, og det blir mindre mobbing etter hvert som elevene blir eldre.

Korona: D-vitamin gir lavere sannsynlighet for alvorlig sykdom

Pasienter med korona har opp til 60 prosent større sjanse for å overleve når de ble behandlet med D-vitamin. Og de som ikke fikk D-vitamin hadde opp til fire ganger større sannsynlighet for å trenge intensivbehandling. Det viser en studie ved Hospital del Mar i Barcelona i Spania.

Studien er ikke ennå fagfellevurdert. Men resultatene peker i samme retning som mange andre studier om D-vitamin kan hjelpe mot alvorlig covid-19-sykdom.

Flere studier bekrefter en sterk sammenheng mellom et lavt D-vitamin nivå og alvorlig covid-19, skriver Dagens Medisin. D-vitamin ser særlig ut til å styrke kroppens forsvar mot virale luftveisinfeksjoner.

Ikke standard behandling

På norske sykehus er ikke D-vitamin standard behandling for covid-pasienter. Det bekrefter Vidar Ormaasen, som er overlege ved Infeksjonsmedisinsk avdeling på Oslo universitetssykehus, Ullevål.

– Det å ha lavt D-vitaminnivå er assosiert med å bli mer syk av infeksjoner.

– Så hvorfor ikke like godt behandle med D-vitamin, da?

– Man følger jo med, så hvis det kommer overbevisende data, så vil vi selvfølgelig vurdere det. Men det pøses ut forskningsartikler. Så vil man jo også gjerne ha i hvert fall to studier som viser det samme. Her må det gjøres en totalvurdering. Men det er jo både en billig og enkel behandling hvis det skulle ha noe for seg, svarer Ormaasen.

Forskning på Ivermectin

Forsker på tran

Forsker og infeksjonslege Arne Søraas ved Oslo universitetssykehus leder Tran-studien. Den har som formål å finne ut om tran forebygger covid-19.

Om det er D-vitamin eller omega-3, eller kombinasjonen, som er den avgjørende komponenten i tran, er forskerne usikre på.

Men Søraas sier at pasienter med alvorlig covid-19-sykdom ofte har lavt D-vitaminnivå i kroppen.

– Mange av dem er innvandrere, som beviselig er lavere på D-vitamin enn mange etniske nordmenn, fordi vi har et høyt bevissthetsnivå om mangelen på sol om vinteren.

Vitamin D-mangel er mer utbredt hos mennesker med mørk hud, viser forskning. Melanin i huden beskytter mot UV-lys. En konsekvens er at vitamin D-produksjonen reduseres. Det er en kjent problemstilling at folk med høye melaninnivå som er bosatt på den nordlige halvkule ofte har for lave nivå av vitamin D.

Infeksjonslegen sier han vil bli overrasket om ikke studien i Spania vil gjøre D-vitaminbehandling standard for norske covid-pasienter.

– Det kan godt være at dette kan være det som gjør at man begynner å gi D-vitamin til alle som kommer på norske sykehus med covid. Den er jo ikke fagfellevurdert ennå, så man trenger nok litt tid for å gå igjennom den. Men jeg vil tippe at infeksjonsavdelingene rundt omkring leser den med stor interesse allerede nå.

Søraas mener vinteren i år, midt i koronapandemien, ikke er tidspunktet for å ha lave D-vitaminnivåer. De som spiser lite fet fisk bør følge ekstra nøye med i år. Han henviser til nasjonale retningslinjer.

Bør tas forebyggende

Haakon E. Meyer har jobbet med D-vitamin i mange år. Han jobber også med Tran-studien.

Han forteller at studiene om D-vitamin mot luftveisinfeksjoner viser noe sprikende resultater, og at det fortsatt gjenstår en del forskning før man kan konkludere endelig om D-vitamin hjelper mot covid-19.

Likevel synes han det er verdt å ta D-vitamintilskudd mens vi er midt i pandemien, siden mange ikke får i seg den anbefalte dosen gjennom kostholdet.

– Om vi kan forebygge covid-19 i tillegg til alle andre fordeler D-vitamin gir, så er jo det bare bra, sier Meyer.

Også Helsenorge.no gir følgende råd for koronahverdagen:

I Norge anbefales et daglig inntak av 10 µg vitamin D for barn og voksne, og 20 µg per dag for de over 75 år. I praksis vil mange, særlig eldre, ha behov for vitamin D-tilskudd for å oppnå det anbefalte inntaket i vinterhalvåret, når solen skinner mindre.

Nettcasinoer har omtanke for vår helse

Casinoer har kanskje ikke tradisjonelt vært den typen bedrifter som er kjent for å ta vare på helsen vår. Når man tenker på casino ser man for seg store bygninger i Las Vegas, lyd og lys som blinker og forstyrrer hele tiden, penger i omløp og rett og slett et organisert kaos. Det kan for mange være stressende å befinne seg på et casino, og mange kan tenke at det er dårlig for helsen. Mye av grunnen til dette er også all fokuset som har vært på spillavhengighet og problemer forbundet med spilling. 

Det mange ikke vet er at casinoene her i Norge faktisk tar mange grep for å ta vare på helsen din mens du spiller. I denne artikkelen skal vi ta et dypdykk i de tingene som casinoene i dag gjør for å være mer ansvarlige og ta vare på helsen til de rundt seg. 

Velg det beste for deg

En ting som har skjedd i utviklingen av casinoene, er at mange har flyttet seg til nett. Du trenger dermed ikke gå på et stressende og kaotisk casino, men kan helt enkelt spille hjemme i ditt eget hjem i ro og fred. Det finnes mange nettcasino i Norge, og det er stor konkurranse mellom dem. Det betyr at det er mye å velge i for deg. Mange nettcasinoer gir også gratis casino penger uten innskudd, til nye kunder. Dette betyr at du som ny kunde får en velkomstbonus som lar deg teste den siden og det utvalget før du må bruke egne penger. 

Tilpasningsdyktige casinoer 

En ting som også har skjedd i casinobransjen de siste årene er at de har måttet følge strenge regelverk rundt det å tilby spill. Det har gjort at casinoene har tatt et sterkt grep rundt hele industrien sin og ryddet skikkelig opp. Det er dermed mye mer ansvar og omtanke i dagens casino. 

Et eksempel på dette er hvordan de tilbyr en rekke funksjoner for å forhindre spillavhengighet og spilleproblemer på deres portaler. De er opptatt av å drive casino ansvarlig, og har derfor tatt grep mot det de vet har vært en utfordring for mange når det kommer til spilling. På de aller fleste nettcasinone er det nemlig mulig å sette grenser. Du kan sette tidsbegrensinger som gjør at du bare kan spille en viss tid pr dag. Du kan også sette budsjettinnstillinger for maks bruk av penger pr dag, uke eller måned. På den måten er det mye enklere for deg å sette grenser, og ikke ende opp med å bruke mer penger enn du har. 

Spill mot stress

Det er ikke noe tvil om at en hektisk hverdag kan være stressende for mange. I dagens samfunn har man heller ikke så lett for å snakke om følelser, mental helse og problemer man sliter med. Det er derfor veldig positivt at undersøkelser viser at spilling kan bidra til mindre stress, og man ser også at spilling får gutter til å snakke mer om følelsene sine. Da en stor del av de som spiller på nettcasino er nettopp gutter og menn, er dette noe som kan ha en stor innvirkning på mental helse på sikt. 

Spill på nett har for mange fått et dårlig rykte, og det er mange av oss som synes at det dårlige ryktet er ufortjent. Som dere kan se er det nemlig en del positive ting som har kommet frem når det gjelder spill på nett den siste tiden.

Nye krav til lederskap og kultur i kjølvannet av COVID-19

En KPMG-undersøkelse viser at norske arbeidsplasser gjennomgår dyptgripende og varige endringer som følge av pandemien. – HR sitter med nøkkelen til nye arbeidsformer i en hverdag med hjemmekontor, fjernledelse og digital samhandling, sier KPMG-ekspert.

Arbeidsstyrken vil endre seg dramatisk de neste to årene, og mangel på kompetanse vil bli det største hinderet for vekst. Det mener de over 1300 HR-sjefene fra 56 land som deltok i KPMGs HR Pulse Survey 2020. HR-lederne mener selv at HR-funksjonen må tenke nytt og endre måten å jobbe på for å møte endringer og nye utfordringer etter pandemiens utbrudd.

Økt tillit og større handlingsrom

Forvaltningen av selskapets menneskelige ressurser har med pandemien blitt virksomheters viktigste prioritering og har for alvor landet på toppledelsens bord som en sentral del av risikostyring og beredskap. HR-avdelingens bidrag og endrede rolle de siste månedene har gitt økt tillit og større handlingsrom, og har samtidig skapt større forventninger til HR om å akselerere transformasjon av HR-funksjonen og resten av organisasjonen.

Mens HR-lederne i 2019 var mest opptatt av å være en pådriver og tilrettelegger for at kulturen understøtter strategi (49 %), forvalte ansattopplevelsen (41 %) og legge til rette for verdiskapning i organisasjonen (38 %), er 2020 året hvor HR har måttet ta nødvendige grep og passe på at:

  • medarbeiderne har det bra og kan løse sine oppgaver på en effektiv måte (49 %)
  • lederne utvikler ny kompetanse og ferdigheter som støtter fjernledelse (38 %)
  • kulturen fremmer et digitalt tankesett, virtuelt arbeid og en mer dynamisk og fleksibel arbeidsmodell (34 %)

Må omskolere arbeidsstyrken – og seg selv

HR-lederne forventer at tilnærmet 4 av 10 ansatte vil fortsette å jobbe hjemmefra eller fra andre lokasjoner enn kontoret de neste 1-2 årene. I følge KPMG CEO Outlook planlegger hele 92 prosent av nordiske topplederne å nedskalere kontorlokalene, en beslutning som vil gi varige endringer i arbeidslivet og resultere i utstrakt, permanent bruk av hjemmekontor og distansearbeid.

Lederrollen pekes på som helt avgjørende for å lykkes i en slik hverdag, og rollen tillegges nye arbeidsoppgaver og forventinger. HR—lederne mener i tillegg at om lag 35 prosent av arbeidsstyrken må omskoleres. For å utstyre lederne med den nødvendige kompetansen investeres det nå mer i utvikling av ledelseslaget i organisasjonen.

– For virksomhetene innebærer COVID-19 betydelige investeringer i digital læring og verktøy som nanolæring, webinarer, tilpasset læring og erfaringsutveksling. Smidighet og evne til å ta pulsen på organisasjonen og raskt utvikle læringsmoduler tilpasset konkrete behov og den enkeltes læringsstil og forkunnskaper, blir viktig for å sørge for rett kompetanse og motivasjon, forteller Ove-Mathias Lind, Director i KPMGs rådgivningsavdeling People and Change.

Dette krever at HR-avdelingen selv har ferdighetene som trengs og kan prioritere innsatsen mot tiltak som løfter digital læring og samhandling, utvikling og forvaltning av ny kompetanse.

– HR har under COVID-19 vært i beredskapstilstand, men må nå omstille seg for å møte nye krav og utfordringer i kjølvannet av pandemien. HR sitter med nøkkelen til nye arbeidsformer og hvordan ansatte og ledere skal trenes og utvikles videre. De må også bidra til å finne nye løsninger på hvordan medarbeidere skal jobbe kreativt og tverrfaglig i konstellasjoner og digitale møteforum som gjør at de kan bygge videre på hverandres ideer og skape innovasjon, sier Lind.

Teknologi frigjør tid

18 prosent av nordiske HR-ledere sier at de vil prioritere å styrke kompetanse og ferdigheter innen data og analyse. Kun 12 prosent av de globale HR-lederne sier det samme. En av de sentrale gevinstene av å lykkes på området vil være at man i mye større grad kan koble sammen «people- data» med «business performance-data», og på den måten få koblet investeringer i de ansatte mot reell forretningsmessig verdi.

– HR har nå en unik mulighet til å transformere funksjonen og redefinere av hva HR skal gi av verdi til virksomheten. De ansatte står i sentrum i denne tankegangen. I det nye endringsklimaet HR nå befinner seg i ligger det store muligheter til å redefinere ambisjoner og mål for hvordan de menneskelige ressursene i selskapet skal forvaltes og utvikles. Det ligger store muligheter i bruk av nye verktøy og teknologi, forklarer Lind.

Nøkkelfunn fra KPMG HR Pulse Survey 2020:

  • 35 prosent av arbeidsstyrken må omskoleres i løpet av de neste to årene.
  • 72 prosent av HR-lederne mener at det å utvikle talenter via «upskilling» eller «reskilling» er en av de viktigste faktorene for å skape morgendagens arbeidsstyrke.
  • 54 prosent vil investere i å implementere nye eller oppdatere eksisterende lærings- og utviklingsverktøy.
  • 53 prosent vil investere i digitale samhandlingsverktøy for å gjøre distansearbeid mer effektivt.
  • 44 prosent vil investere i videreutvikling av ledere.

Les mer og last ned rapporten på: www.kpmg.no/global-pulse-survey

Hvilket fag er din favoritt?

Skole er viktig, uansett om du har planer for høyere utdanning eller bare for å generell kunnskap som kan være av nytte senere i livet. Det er jo faktisk sånn at visse ting er verdt å vite om, uansett om det føles veldig kjedelig der og da. Men det er også sånn at det er vanskelig for mange elever på skolen å finne inspirasjon, spesielt i fag de kanskje ikke liker så mye. For mange er blant annet historie og matematikk noe herk, men det er jo greit å vite litt om hva som skjedde før en, og hvordan man legger sammen to og to.

Dette er veldig grunnleggende ting så klart, for når det kommer til lekser, prøver og eksamener så blir det fort litt verre. Men det er ikke årsak til å fortvile av den grunn, da hjelp finnes. Blant annet finnes Inspio, en side hvor andre elever har lastet opp både notater og svar på prøver og eksamener. Det er bare karakter 5 og 6 som blir akseptert på siden, besøk dem her. De er ikke ment som noe annet enn et hjelpemiddel og inspirasjon til å komme seg videre og opp til et annet nivå, rent studiemessig. Sliter du litt med å finne svarene kan Inspio hjelpe deg.

5 og 6, toppkarakterene…

Vet du hva du trenger hjelp til?

Barn og tenåringers situasjoner hjemme er naturligvis ikke like, og bare i en klasse kan det være store forskjeller fra elev til elev. Noen er så heldige at de hele tiden har en forelder tilgjengelig som kan hjelpe dem, mens andre ikke har det, av diverse årsaker. Da er det lett å bli litt motløs, men ikke gi opp. Inspio er en side med innhold av høy kvalitet, noe som faktisk er et av kravene deres. Alt det som blir lastet opp på siden går igjennom en kvalitetskontroll først, uansett om det er for geografi, norsk eller naturfag.

Det å forberede seg godt er også veldig viktig. Om du har en viktig eksamen for eksempel kan det faktisk være fornuftig å gå gjennom alle tekstene på Inspio i det faget du er oppe i. La oss ta norsk som et eksempel. Da bør du gå inn på kategorien Norsk, og bla gjennom over 20 sider med oppgaver og tekster som er levert inn. Det å lese bøkene er også viktig så klart, men slike tekster, med såpass høy karakter, kondenserer det mye bedre for deg. Det blir altså lettere, noe som også er viktig i alt dette. Hjelp til videregående er rett rundt hjørnet for deg, og det er noe du bør vurdere om du stresser. Det kan være noe som redder noe hårstrå på hodet i hvert fall!

Kjekt å få hjelp med hjemmeleksene…

ABB-roboter fremskynder testingen for COVID-19 i Singapore

Nytt robotlaboratorium sparer tid og kostnader og beskytter laboratorie-ansatte.

Som en del av Singapores innsats for å forbedre den nasjonale testkapasiteten til COVID-19, har ABBs høypresisjonsroboter blitt distribuert i et nytt automatisert laboratoriesystem kalt Rapid Automated Volume Enhancer (RAVE).

Systemet automatiserer noen av de manuelle trinnene som vanligvis kreves i behandlingen av prøvene. To sett med RAVE og tilhørende utstyr kan behandle en bransjeledende gjennomstrømning på nærmere 4000 prøver om dagen. RAVE reduserer også risikoen for forurensning av prøvene og infeksjonsfaren for laboratorieansatte.

Innovasjonen er utviklet av Agency for Science, Technology and Research (A*STAR), Advanced Remanufacturing and Technology Center (ARTC) og Singapore Institute of Manufacturing Technology (SIMTech), samt Diagnostics Development (DxD) Hub, en nasjonal plattform ledet av A* STAR.

ABB har levert fire IRB 910 SCARA-enheter, inkludert simulering og programmeringsstøtte, brukt i pilottestcellen. RAVE ble lansert i juli 2020, og ABB har siden mottatt en ordre på ytterligere 14 robotenheter.

– Vi er glade for å være en del av Singapores medisinske økosystem for å takle denne akutte utfordringen, og kombinerer våre bransjeledende robotteknologier med teknisk og biomedisinsk kunnskap fra de involverte myndigheter, sier Sami Atiya, leder for ABBs forretningsområde Robotics & Discrete Automation. – Sammen øker vi Singapores testkapasitet ved å automatisere viktige laboratorieprosesser, der våre roboter kan utføre en rekke repeterende og farlige oppgaver for å forbedre laboratorieforholdene for ansatte, og redusere risikoen for forurensning og utmattelse.

ABBs RobotStudio®-simuleringsprogramvare ble brukt til å lage, simulere og teste robotinstallasjonen i et virtuelt 3D-miljø. Dette gjorde at prosjektet raskt kunne realiseres og utvides uten behov for større justeringer eller rettelser i laboratoriemiljøet.

– Offentlig-private partnerskap spiller en viktig rolle i innovasjon og rask adopsjon av avanserte produksjonsteknologier, og dette samarbeidet mellom A*STAR, ABB og våre andre partnere i økosystemet er et godt eksempel på hva vi kan oppnå sammen gjennom robotikk og automatisering for å forbedre Singapores testkapasitet midt i COVID-19-pandemien, sier Dr. David Low, administrerende direktør i ARTC.

I et annet eksempel på hvordan selskapet støtter helseinstitusjoner, blir ABBs samarbeidende robot, YuMi® studert og brukt i en forskningsapplikasjon ved Polytechnic University of Milan for å støtte sykehus i forbindelse med serologisk testing av koronavirus. Når den er utplassert, vil YuMi® kunne automatisere opptil 77 prosent av oppgavene som kreves for å utføre testene og den kan analysere opptil 450 prøver i timen.

INNSATT MED PÅVIST SMITTE I KRIMINALOMSORGEN INNLANDET

Kongsvinger, 10. oktober 2020 – Ved Kriminalomsorgen Innlandet sin lokasjon på Vardåsen i Kongsvinger ble det fredag 9. oktober påvist smitte hos en innsatt.

Den innsatte ble satt i karantene umiddelbart etter konsultasjon hos legen ved fengselet og det ble utført testing av den innsatte. Testsvaret forelå fredag og dette var positivt på covid19. Den innsatte har milde symptomer.

Kriminalomsorgen Innlandet har iverksatt en rekke tiltak for å redusere risikoen for ytterligere smitte, og i samarbeid med helsevesenet er det igangsatt smittesporing.

Det er iverksatt testing av alle innsatte ved lokasjonen på lavere sikkerhet i Kongsvinger og de 44 innsatte er satt i 10 dagers karantene frem til 18. oktober. Ansatte som har vært i nær kontakt med den innsatte er satt i karantene. Per nå er dette 5 ansatte. Fellesområder ved lokasjonen er stengt og det samme gjelder aktiviteter knyttet til skole og sysselsetting.

Ledelsen ved Kriminalomsorgen Innlandet har satt stab for å ivareta ledelse av tiltak og ha oversikt over situasjonen.

Norske revmatikere er bekymret og har et informasjonsbehov rundt familieplanlegging

I dag er Verdens Revmatikerdag, en undersøkelse viser at noen revmatikere velger å ikke få barn. Dette viser en undersøkelse utført av Norsk Revmatikerforbund (NRF) blant deres medlemmer. Over halvparten av respondentene i undersøkelsen opplever at informasjonen fra helsevesenet er mangelfull når det gjelder muligheter for svangerskap. – Vi er bekymret for at ukvalifiserte valg gjør at mange velger å ikke få barn, eller får færre barn enn ønsket, sier generalsekretær Bente Slaatten i NRF.

Norsk Revmatikerforbund og Spondyloartritt forbundet Norge (SPAFO) ønsker at veiledning om familieplanlegging for alle med kroniske lidelser skal være mer forutsigbar. Sammen med den nasjonale kompetansetjenesten for svangerskap og revmatiske sykdommer (NKSR) lanserer de derfor kampanjen #foreldredrømmen på Verdens Revmatikerdag, med mål om å øke kunnskap og redusere uro og utrygghet for norske revmatikere. – Med enda bedre tilgang til oppdatert informasjon og økt støtte fra sin lege, håper vi at situasjonen vil bedres, og at trygghet og gode valg skal prege beslutningene som tas helt fra planlegging til barseltiden, sier Hege Svean Koksvik i NKSR.

Norge trenger flere barn!

Undersøkelsen, som ble utført hos totalt 384 personer med diagnosene: aksial spondyloartritt (AS), psoriassis artritt (PsA), revmatoid artritt (RA), juvenil idiopatisk artritt (JIA), myosit, lupus (SLE) eller sklerodermi, viser at drøyt halvparten av respondentene ikke ønsker å få flere barn på grunn av sykdommen. De er urolige for hvordan de skal takle graviditeten, og ikke minst foreldrerollen, når de har en kronisk sykdom. Videre mener over halvparten av respondentene at  de ikke har fått tilstrekkelig støtte eller informasjon fra helsepersonell i de ulike fasene: Planlegging, svangerskap, og barsel/amming. – Spafo Norge mener at denne kampanjen er viktig, fordi revmatikere trenger god informasjon som fører til bedre valg i forbindelse med familieplanlegging, sier Lillann Wermskog, leder i Spafo. 

Ønsker oppdatert informasjon fra leger

Mer enn halvparten svarer at de ønsker informasjon om nye funn og anbefalinger rundt legemidler og familieplanlegging. Forskning viser at revmatikere ikke nødvendigvis trenger å slutte med medisinering i forbindelse med et svangerskap.[i] Likevel svarer nesten halvparten av revmatikerne som har fått barn at de sluttet med medisiner. Det er derfor viktig med oppfølging og god informasjon om trening, medisin, og hjelpemidler som kan hjelpe i denne perioden.

Familieplanlegging skaper ofte uro for de som lider med en kronisk revmatisk sykdom. Dette kan føre til ukvalifiserte valg og dårligere behandling av sykdommen under et svangerskap, og i barselperioden. Kampanjen #foreldredrømmen, skal derfor bidra til at revmatikere får den informasjonen de trenger, og opplever at de er godt ivaretatt. 

Om undersøkelsen:

2453 pasienter mellom 17 og 46 år mottok spørreundersøkelsen, 645 svarte. Inkludert i disse 645, var det pasienter som hadde følgende diagnoser: Aksial Spondyloartritt (AS), psoriasis artritt (PsA), revmatoid artritt (RA), juvenil idiopatisk artritt (JIA), myositt, lupus (SLE) eller sklerodermi. De pasientene som opplyste som opplyste at de fikk sin diagnose etter siste graviditet, ble tatt ut av analysen. Dermed inngikk samlet 384 pasienter i analysen. 338 (88%) av disse var kvinner og 45 (12%) var menn.   

Blant pasientene som svarte at de ventet barn eller hadde barn (n=241), var det en viss andel som opplevde at sykdommen hadde påvirket hvor godt de var i stand til å få barn eller hvor mange barn de velger å få. 230 respondenter svarte på spørsmål vedrørende familieplanlegging.

[i] Sammaritano LR, Bermas BL, Chakravarty EE et al.2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Reproductive Health in Rheumatic and Musculoskeletal Diseases. Arthritis Rheumatol. 2020 Apr;72(4):529-556. doi: 10.1002/art.41191. Epub 2020 Feb 23.

Sammaritano LR, Bermas BL, Chakravarty EE et al.2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Reproductive Health in Rheumatic and Musculoskeletal Diseases. Arthritis Care Res (Hoboken). 2020 Apr;72(4):461-488. doi: 10.1002/acr.24130. Epub 2020 Feb 26.

Gotestam Skorpen C, Hoeltzenbein M, Tincani A, et al. The EULAR points to consider for use of antirheumatic drugs before pregnancy, and during pregnancy and lactation. Annals of the rheumatic diseases 2016;75:795-810.

Andreoli, L., Bertsias, G.K., Agmon-Levin, N., et al (2017) EULAR recommendations for women’s health and the management of family planning, assisted reproduction, pregnancy and menopause in patients with systemic lupus erythematosus and/or antiphospholipid syndrome Annals of the Rheumatic Diseases (76 (3)) 476-485.

[1] Sammaritano LR, Bermas BL, Chakravarty EE et al.2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Reproductive Health in Rheumatic and Musculoskeletal Diseases. Arthritis Rheumatol. 2020 Apr;72(4):529-556. doi: 10.1002/art.41191. Epub 2020 Feb 23.

Sammaritano LR, Bermas BL, Chakravarty EE et al.2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Reproductive Health in Rheumatic and Musculoskeletal Diseases. Arthritis Care Res (Hoboken). 2020 Apr;72(4):461-488. doi: 10.1002/acr.24130. Epub 2020 Feb 26.

Gotestam Skorpen C, Hoeltzenbein M, Tincani A, et al. The EULAR points to consider for use of antirheumatic drugs before pregnancy, and during pregnancy and lactation. Annals of the rheumatic diseases 2016;75:795-810.

Andreoli, L., Bertsias, G.K., Agmon-Levin, N., et al (2017) EULAR recommendations for women’s health and the management of family planning, assisted reproduction, pregnancy and menopause in patients with systemic lupus erythematosus and/or antiphospholipid syndrome Annals of the Rheumatic Diseases (76 (3)) 476-485.

Hvordan bli kvitt luft i magen?

Luft i magen eller promp som noen kaller det kan være veldig irriterende. Det finnes mange årsaker til luft i magen og ikke minst så finnes det mange løsninger. Som oftest så er det luftplager forbigående og går av seg selv. Noen sliter oftere med luft i magen enn andre. I denne artikkelen så har vi tenkt til å nettopp se på noen av årsakene til luft i magen og ikke minst hva du kan gjøre for å bli kvitt luft i magen.

Vi gjør oppmerksom på at om du har andre symptomer som blod i avføring eller en eller dårlig almennetilstand så bør du oppsøke din fastlege.

Hva skyldes luft i magen?

Luft i magen kommer av flere ting. Alle mennesker svelger litt luft med mat og drikke, dette kan komme ut som promp eller det kan komme ut som en rap. Dette er ifølge NHI ikke den vanligste årsaken til at man sliter med luft i magen. Det kan komme av flere årsaker men den hyppigste årsaken til luft i magen er mat. Det er nemlig slik at når tynntarmen ikke fordøyer alle karbohydratene så vil disse gå videre til tykktarmen. I tykktarmen så danner det seg gass når bakteriene i tykktarmen forgjærer disse karbohydratene.

Det er dessverre slik at det gjerne kommer mest luft fra et sunt kosthold. Dette er fordi grønnsaker som frukt, grønnsaker,bønner, helkorn, erter og linser er rike på fiber. Et fiberrikt kosthold har veldig mange helsegevinster men det dannes gjerne mer luft samtidig.

Hvis man ikke har et fiberrikt kosthold så finnes det flere andre årsaker som kan være synderen for at du får luft i magen:

Drikkevarer

Om du drikker mye brus og øl så kan dette være årsaken til at du har mye luft i magen. Så om du sliter med luft i magen så kan det være smart å unngå drikkevarer med kullsyre og heller gå for drikke uten kullsyre

Matintoleranse

Det finnes veldig flere forskjellige typer matintoleranser som kan skape luft i magen og gjerne løs mage. Det er da vanlig at man får en reaksjon etter at man har spist et måltid med f.eks melk eller gluten. Om du mistenker matintoleranse så bør du ta kontakt med din fastlege for å få en utredning på hva du kan være allergisk mot. I enkelte tilfeller at matintoleranse så kan man få støtte igjennom et skattefradrag.

Kunstige søtningsmidler

Kunstige søtningsmidler som tilsettes i drikke, tyggis, godteri og andre varer kan for enkelte være årsaken til luft i magen. Det er ikke uvanlig at man utvikle gass hvis man inntar slike varer. Så om du sliter med luft i magen så kan det være verdt å gå igjennom kostholdet for å se om dette kan være syndebukken for at du har luft i magen.

Avføringsmiddel

Hvis man bruker avføringsmiddel eller andre typer medisiner som har samme funksjon så kan man oppleve at man får luft i magen. Her kan du ta kontakt med din fastlege for å få mer informasjon.

Sykdommer

Luft i magen kan være et symptom på annen mer alvorlig sykdom. Da er gjerne luft i magen et av flere symptomer. Uansett, om du sliter med luft i magen og mistenker at det kan være en sykdom så bør du kontakte din fastlege for å få en utredning.

Antibiotika og medisiner

Antibiotika og medisiner kan være årsaken til luft i magen. Dette er fordi bakteriefloraen kan bli forstyrret og dermed oppstår det gass. Enkelte andre medisiner som cellegift og andre medisiner kan skape luft i magen. Slike bivirkninger blir gjerne forklart av legen når de blir skrevet ut på resept, om du ikke har fått informasjon om det så vil en rask telefon til legekontoret kunne finne ut om det er årsaken til at du har luft i magen.

Hva kan man gjøre for å bli kvitt luft i magen?

Apotek1.no kommer med følgende råd til deg som ønsker å bli kvitt luft i magen:

  • Spis små og hyppige måltider
  • Ta deg god til å tygge maten skikkelig
  • Vær i daglig fyssisk aktivitet
  • Husk å drikk minst 2 liter vann om dagen
  • Prøv endringer i kostholdet
  • Reduser stress
  • Hvis du røyker så kan dette være en god grunn til å stumpe røyken
  • Begrens inntak av kullsyreholdig drikke
  • Begrens inntak av tyggis/sukkerfrie drops
  • Unngå bruk av sugerør

Som du ser så er det veldig mye du kan gjøre selv for å bli kvitt luft i magen. Det kan være smart å gjøre endringer over tid så man klarer å finne ut hva som er grunnen til at man har fått luft i magen.

Hvis man har et fiberrikt kosthold som gjerne vegetarianere og veganere har så vil kroppen ofte venne seg til kostholdet over tid. Da kan man se på reseptfrie alternativer som kan gjøre det lettere å bli kvitt luftplagene. Det finnes flere reseptfrie midler som kan hjelpe mot luften, men på noen av disse så mangler det dokumentasjon.

Minifom

Minifom er et stoff som endrer luftboblenes egenskaper og skal gjøre det lettere for kroppen å slippe ut disse. Dette brukes gjerne på mindre barn som sliter med luftproblemer men kan brukes av voksne.

Melkesyrebakteritilskudd

Det finnes flere produkter på markedet som hevder at et melkesyrebakterietilskudd kan hjelpe på luft i magen og løs mage. Det mangler riktignok noe dokumentasjon her og det er derfor ingen garantert løsning på luft i magen.

Livet er for kort til å ha luft i magen

Til slutt så vil vi komme med en oppfordring til deg som sliter med luft i magen. Selv om det kanskje er litt flaut så kan det være lurt å bestille en time hos din fastlege. Ofte så finnes det en god løsning eller i det minste god råd du kan få for å bli kvitt plager med luft i magen.

Dårlig ånde? Bli kvitt den!

Det å ha dårlig ånde kan være et kjempe problem for de som sliter med dette over tid. Veldig mange som har dårlig ånde opplever det som sosialt begrensende og i enkelte tilfeller så kan det påvirke våre intimsoner med partnere. I denne artikkelen så skal vi se litt nærmere på årsakene til dårlig ånde og hvordan du kan bli kvitt dårlig ånde.

Hva skyldes dårlig ånde?

Det kan være veldig mange årsaker til at du har dårlig ånde. Noen ting er enkelt å gjøre noe med selv og andre ting kan være litt vanskelig å gjøre noe med selv. Det kan være medisinske faktorer, kosthold eller andre ting. Noen av de vanligste årsakene er:

Mat

Noen typer mat kan gi deg dårlig ånde. Typisk er løk, hvitløk og krydder. Dette handler som regel at man spiser det og til slutt så når de lungene. Dette skaper dårlig ånde. Heldigvis så er dette en årsak til dårlig ånde som er enkel å løse. Enten så må man kutte ut dette eller så kan man enkelt bare bruke en tyggis for å dempe dette noe.

Tobakk

Tobakk som snus, røyk og pipe kan skape dårlig lukt i munnen. Det kan bidra til dårlig munnhygiene i seg selv som kan være veldig skadende for tannkjøttet som kan igjen bidra til dårlig ånde.

Dårlig munnhygiene

Dette er en ganske vanlig grunn til dårlig ånde og det er heldigvis enkelt å gjøre noe med. Hvis man ikke er flink til å pusse tenner eller bruke tanntråd så kan dette påvirke ånden din. Det gjelder da som regel å pusse tenner og bruke tanntråd for å sikre seg en god munnhygiene.

Tannproblemer og tannkjøttinfeksjon

Infeksjoner i munnen og i tenner kan påvirke dårlig ånde. Det er anbefalt at alle oppsøker tannlege en gang i året. Infeksjonr og hull kan påvirke ånden din på forskjellige måter.

Tørr munn

Hvis du har tørr munn så kan dette våre årsaken til dårlig ånde. Du bør oppsøke lege for å finne ut hva du kan gjøre med det. Dersom du går på noen medisiner som kan skape munntørrhet så vil legen kunne hjelpe deg med å skrive ut medikamenter som kan hjelpe deg til å øke spyttsekresjonen.

Medisiner

Enkelte medisiner kan skape dårlig ånde enten i form av tørr munn som nevnt ovenfor eller ved at kjemikalene brytes ned i kroppen som gir dårlig ånde. Dette bør bli nevnt i pakningsvedlegget som kommer med medisinen eller noe du kan høre med din fastlege om.

Sår hals/mandler

Hvis man har problemer med halsen eller mandler så kan man få dårlig ånde. En tur til legen kan raskt utelukke eller bekrefte om dette er årsaken til at du har dårlig ånde.

Om du er usikker på hvorfor du har dårlig ånde så anbefaler vi at du kontakter din fastlege for å få en konsultasjon for å finne ut hvorfor du har dårlig ånde.

Hvordan bli kvitt dårlig ånde?

Det å bli kvitt dårlig ånde kan være enkelt eller det kan være litt vanskelig dersom man har en medisink årsak. Heldigvis så finnes det uansett veldig mange produkter man kan bruke for å bli kvitt dårlig ånde enten ved å bruke noe som gjør at man skjuler den med f.eks enn munnspray eller tabletter som gir en god ånde.

Her finnes det et stor utvalg av forskjellige produkter hos apoteker som kan hjelpe deg med å bli kvitt dårlig ånde. Det kan være tyggis, munnspray eller tabletter.

Eksperter i Lommelegen anbefaler at hvis man i dag har dårlig ånde og ønsker å bli kvitt den at man gjør følgende:

  • Sørger for god tannpuss hver eneste dag
  • Bruk tanntråd
  • Slutt å røyk, hvis du røyker
  • Bruk sukkerfri tyggis for å øke spyttproduksjonen

Igjen så gjentar vi at hvis man har prøvd mye for å bli kvitt dårlig ånde så kan det være lurt å ta kontakt med din fastlege. Det er ingen grunn til at du skal ha dårlig ånde og det kan som regel løses ved å vite årsaken til at du har dårlig ånde.

Hvor kan jeg få hjelp til å bli kvitt dårlig ånde?

Hvis du har dårlig ånde og har prøvd flere produkter så kan det være lurt å oppsøke hjelp. I hovedsak så anbefaler vi her at du besøker din fastlege eller din tannlege. En tannlege kan sjekke om det er noen årsaker i munnen din til at du har dårlig ånde og en lege kan ta en vurdering på andre årsaker. Det kan dermed være lurt å først oppsøke en tannlege og så deretter ta legen hvis ikke tannlegen klarer å løse dette.

Veldig mange syntes nok det er flaut å oppsøke hjelp for å bli kvitt dårlig ånde men det er faktisk slik at dette er et vanlig problem og det er ikke noe å være flau over. Ofte er løsningen på dårlig ånde ikke veldig komplisert og lar seg enkelt løse med riktig behandling.

Produkter som gjør at du kan bli kvitt dårlig ånde

Det finnes veldig mange forskjellige produkter som gjør at du kan bli kvitt dårlig ånde. Nedenfor har vi listet opp alle produktene vi har funnet som faktisk gjør at du kan bli kvitt dårlig ånde: