admin

• Vannløselige vitaminer blir lettere ødelagt ved tilberedning av mat, enn de fettløselige.
• Vannløselige vitaminer er vitamin C og vitamin B-gruppen. De blir ikke lagret i kroppen, og må tilføres daglig.
• Vitamin C finnes i en del frukt, bær og grønnsaker. Vitaminet er viktig for bindevevet som holder kroppens vev og organer sammen, for at sår og benbrudd skal heles, det er viktig for kroppens signalstoff og bidrar til opptak av jern.
• Vitamin B er en betegnelse på flere beslektede vitaminer som har hver sin spesielle funksjon i kroppen. Gruppen er viktige for å frigjøre energi fra de energigivende næringsstoffene, for nerveimpulsene, for å produsere visse hormoner, for å danne røde blodceller, for at enzymer skal fungere optimalt, og for å kopiere arvestoffene ved celledeling. Mange av de finnes i de fleste matvarer, men vegetarianere risikerer å få mangel av B12 som kun finnes i animalske produkter.
• Fettløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K, de lagres i leveren og fettvevet over lengre tid. Vitamin A og K opptas i kroppen fra grønnsaker og andre matvarer.
• Karoten, som finnes i grønnsaker med sterke farger, omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A finnes også i andre matvarer. Vitaminet er viktig for å opprettholde et normalt godt syn, for å vokse normalt og for normal beindannelse, for å vedlikeholde hud og slimhinner, for å ha motstandskraft mot infeksjoner og for å danne hormoner.
• Vitamin K finnes i mange matvarer, grønne grønnsaker og lever er de viktigste kildene. Bakterier i tarmen kan også lage vitaminet. Vitaminet er nødvendig for å starte koaguleringsprosessen i blodet, og kroppen er avhengig av vitaminet for å kunne stanse blødninger raskt.
• Antioksidanter beskytter kroppen mot stoffer som angriper eller oksiderer kroppens celler, organer og vevsvæsker. Frukt, grønnsaker og andre vegetabilske matvarer inneholder flere tusen ulike typer antioksidanter. Forskning tyder på at antioksidanter kan redusere risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes.

Støvdotter kan fortelle hva slags inneklima du har. Blant annet avslører støvpartikler om det er muggsopp i boligen.

– Mange kontakter oss fordi de mistenker at de har dårlig inneklima. De er bekymret fordi det lukter rart, eller de opplever å være mye syke, sier seniorrådgiver Ingeborg Bjorvand Engh i Mycoteam.

Ved å sende inn en test-tape med støv fra hjemmet, får du sikre svar på om det er fuktproblemer og muggsopp i huset. Prøvene identifiserer også ulike støvkilder, som byggestøv, husstøv eller industristøv.

– Mens en lufttanalyse kun gir et bilde av hva som lever i luften der og da, gir en støvanalyse et mer nyansert bilde av luften over tid, som et historisk arkiv. Det kan sammenliknes med å ta en blodprøve av inneklimaet, sier Bjorvand Engh.

Fagsjef for inneklima i Astma- og Allergiforbundet, Kai Gustavsen, mener problemet med dårlig inneklima er langt mer vanlig enn folk tror.

– Det kan være flere årsaker til at luften vi puster inn ikke er frisk og ren. For eksempel kan feil ved varmeanlegget og ventilasjonssystemet påvirke luft og temperatur. Men verst for helsen er fuktighet og råteskader som fører til muggsoppdannelse, sier han.

Farlig dårlig luft

Ifølge Gustavsen skal man ta god inneluft på alvor.

– Dårlig inneklima kan gi helseplager og forverre situasjonen for de mest utsatte. Det er ikke bare ikke bare personer som allerede har astma eller allergi som blir syke. Unge, friske mennesker, ofte studenter som leier hybel, kan også få plager dersom de oppholder seg i dårlig luft over tid, sier han.

Astma- og Allergiforbundet fikk i fjor inn 552 henvendelser som gjaldt bekymring rundt inneklima, rundt 100 av disse var knyttet til fukt og muggsopp.

– Vi ser at private hjem, skoler, barnehager og offentlige bygninger kan ha svært dårlig luftkvalitet. Når vi har gransket prøvene kan vi enkelt finne årsaken til den dårlige luften og treffe tiltak som kan forbedre inneklimaet, sier Ingeborg Bjorvand Engh.

Hun anbefaler også boligkjøpere som er på visning å ta en støvprøve.

– Ved å sjekke luftkvaliteten kan du få svar på om boligen har noen skjulte feil og mangler. Selv om det tilsynelatende ser strøkent ut, kan det skjule seg råte og sopp i kjellere eller på loft som påvirker luftkvaliteten i boligen, sier hun.

Mycoteam har så langt i år analysert over 600 støvprøver på tape. Om lag halvparten av prøvene er utført av privatpersoner, firmaer og andre som tar prøvene selv, resten av prøvene er tatt av Mycoteams rådgivere når de er ute på befaring.

– For å ta en støvprøve fester du tapen på en flate hvor det ligger støv, for eksempel på en dørkarm eller en hylle. Så sender du prøven til analyse, og etter et par dager får du svaret, sier Bjorvand Engh.

Hvert år analyserer Mycoteam materialprøver fra tusenvis av hus og bygninger for å se om de inneholder asbest. Halvparten av prøvene påviser det kreftfremkallende stoffet.

– Problemet med asbest i norske hus og bygninger er fremdeles høyaktuelt, sier seniorrådgiver og fagansvarlig for asbest Marianne Kjølseth i rådgivningsselskapet Mycoteam.

Laboratoriet får inn omlag 1000 luftprøver og 2000 materialprøver i året. Likevel har folk generelt lite kunnskap om asbest, ifølge Kjølseth.

– Mange unge har aldri hørt om asbest. De blir overrasket og redd når de får vite at de kanskje har utsatt seg selv og andre for stoffet. Men selv folk i byggebransjen har ikke alltid god nok kjennskap til stoffet, sier hun.

Det er gjerne ved oppusning og renovering at folk tar kontakt for å sjekke om det finnes asbest i materialene.

– Prøvene kommer fra privatpersoner, byggherrer og entreprenører, og gjelder alt fra bolighus til skoler og offentlige bygninger over hele landet, sier Kjølseth.

Populært materiale

I boliger bygget etter andre verdenskrig og fram mot slutten av 1970-tallet ble det ofte brukt asbest. Men også eldre boliger kan inneholde asbest fordi de ble pusset opp i en periode da materialet var populært.

– Asbest var sett på som et enestående materiale. Det isolerer godt, er brannhemmende og leder ikke strøm. Det ble derfor benyttet i både gulvbelegg, tak- og veggplater, fliser, lim, rettemasser, i støp og betong, i tetningslister og som isolasjon rundt rør og kanaler. Det ble også brukt som brannbeskyttelse i peiser og ovner, sier Kjølseth.

Asbest i klær

I tillegg ble en del klær laget i asbest på 70-tallet, samt julepynt og dekorasjoner. For å imitere snø ble asbeststøv drysset ned over scenen i teaterforestillinger. I noen typer filtersigaretter ble det brukt asbest i selve filteret, noe som økte kreftrisikoen ytterligere.

– På den tiden visste man ikke at asbest, som består av en gruppe krystalliske mineraler, kan være svært kreftfremkallende, sier hun.

Bruken av asbest ble forbudt i Norge i 1985 da man oppdaget at det var en sammenheng mellom asbesteksponering og lungerelaterte sykdommer, spesielt lungekreft.

– Så lenge man ikke rører ved asbeststoffet, men lar det ligge i ro, er det ikke noe problem. Men i det man river opp materialer dannes det støv som er farlig å puste inn. Ved oppusning av gamle boliger bør man alltid sjekke hva som gjemmer seg i og under materialene, sier Kjølseth.

Hva ser du etter?

Skal du pusse opp et gammelt hus eller en leilighet er det ikke mulig å se med det blotte øye om isolasjonen rundt et rør eller platene i en vegg inneholder asbest.

– For å være på den trygge siden bør du sende inn en prøve. Skjær en tre ganger tre centimeter stor bit av materialet. Består en plate av flere lag er det best om prøven består av alle lagene. Det er lurt å bruke en maske for å beskytte deg når prøven tas, sier hun.

Hvis det viser seg å være asbest i boligen, bør det meldes inn til Arbeidstilsynet. Da er det flere forholdsregler som må følges for å fjerne asbesten trygt. I noen tilfeller kan støvet fra asbesten ha spredt seg i boligen. Da er det viktig at det vaskes grundig.

– Å fjerne asbest krever spesialutstyr. Med mindre man har inngående kunnskap om hvordan man fjerner asbest, bør profesjonelle gjøre jobben, sier Kjølseth.

Ni av ti eldre har for lite lys i stua og gangen hjemme, viser en ny norsk studie. Det kan øke risikoen for fall og helseproblemer.

Forskere fra Universitetet i Sørøst-Norge har undersøkt belysningen i 114 hjem tilhørende friske 75-åringer i Drammen kommune. Det de oppdaget var urovekkende.

– Færre enn én av ti hadde anbefalt lysnivå i stua og gangen. Leselys og lys i trapper er spesielt viktig, men også her har de det for mørkt, sier førsteamanuensis Helle K. Falkenberg ved Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN).

Deretter økte forskerne belysningen i 29 av hjemmene, og målte om beboerne hadde det bedre, sammenlignet med de som ikke fikk mer lys.

– De fikk det bedre og kunne lese og skrive mer. De gjenopptok aktiviteter de hadde sluttet med. Alle unntatt én ønsket å beholde det nye lysstyringssystemet og den økte belysningen, sier Falkenberg, som er en av forskerne i den tverrfaglige studien.

Etter hvert som vi blir eldre, svekkes synet vårt gradvis, gjerne sammen med hørselen. Derfor er god belysning hjemme ekstra viktig i alderdommen.

– Allerede i 40-årsalderen merker de fleste at mørkesynet svekkes. Når man fyller 60, ser man vanligvis mye dårligere i mørket enn man gjorde i 20-årsalderen. Dårlig belysning gjør alt verre, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Hoftebrudd og depresjon

Spesielt svekkes evnen til å se kontraster med alderen. I mørket er det ekstra vanskelig å se forskjell på mørke objekter mot mørke underlag.

– Går vi ned en trapp er informasjonen fra synet viktig for å holde balansen. Risikoen for å ende opp på sykehus med hoftebrudd eller andre skader øker jo mørkere man har det hjemme, sier Falkenberg.

Både lesing, matlaging og andre daglige aktiviteter blir vanskeligere i dårlig lys.

– Dette kan igjen føre til mindre aktivitet, økt ensomhet og depresjon. De som har dårlig syn, blir mer utrygge og føler seg sårbare. Du holder deg hjemme mer enn du ønsker, og blir mindre fysisk aktiv, sier Falkenberg.

Dårlig belysning har også en kostand for samfunnet.

– Et hoftebrudd koster samfunnet 500 000 kroner det første året, og opp i en million i løpet av to år, ifølge en rapport laget for Helsedirektoratet i 2014. I tillegg kommer lidelse og pårørendebelastning. Skru på lyset for å hindre hoftebrudd, sier Hans Torvald Haugo.

Sparer på strømmen

Den eldre generasjonen er vant til å spare på strømmen og slukker gjerne lyset når de føler de ikke trenger det, på tross av at moderne lyspærer bruker svært lite strøm.

– Mange er også redde for innsyn, og trekker for gardinene eller skrur av lyset. I tillegg råder det mye uvitenhet om hvor viktig godt lys er for trivsel og god helse, sier Helle Falkenberg.

Synsvennlige hjem

En holdningsendring må til, mener forskeren.

– Vi må bort fra å spare på lyset. I tillegg må hjemmene endres i takt med beboernes alder, både når det gjelder belysning, merking med kontrastfarger og andre tekniske hjelpemidler. Her bør kommunene øke sin kompetanse og hjelpe de eldre med å skape synsvennlige hjem, sier Falkenberg.

Løsningene på problemet er relativt enkle å gjennomføre.

– Tilfør mer lys som ikke blender og kan varieres, og ha riktig farge på lyset. Fjern ting som ligger slik at man kan snuble i dem. Smartteknologi gjør det enkelt å styre lys i boligen fra mobilen eller via bevegelsessensorer. I tillegg er riktig tilpassede briller og regelmessige synsundersøkelser viktig, sier Falkenberg.

Den dekadente livsførselen i Las Vegas inneholder gambling, luksus-hoteller med spa og et spinnvilt jet-set-liv. Kasinoene er fylt med lykkejegere og storspillere i sine smokings og diamantbelagte festkjoler. Rundt bordene ligger sigar-røyken tungt i luften.

I Norge derimot er det røykeforbud på de fleste offentlige steder. Røykeloven ble innført allerede i 1975, men i 2004 ble det forbud mot røyk på restauranter og i barer. Etter dette har innskrenkingen bare fortsatt, og nå vil man at det skal bli ulovlig å tenne opp røyken utendørs også.. Per dags dato har røyking ingen plass i det offentlige rom, bortsett fra noen svært få avlukker. Men vil dette også bli en realitet på Vegas kasinoene?

Holdninger i endring

Gambling handler om alt som er for godt til å være sant og det å leve på kanten av samfunnet. I så måte har Las Vegas gjort det rimelig bra. Byen er i dag en av verdens mest besøkte, og holder om lag 200.000 mennesker i arbeid. Ingen annen virksomhet omsetter for mer på landjorda.

Men holdningene er i endring. I Norge har vi gått fra å være et røykende folk til å bli et mosjonerende folkeslag. Flere og flere deltar i turritt og langrennsløp for å få opp adrenalinet. Det kan man også få ved å teste ut livecasino på pc eller mobil.

En god blanding av trening og underholdning er uansett en god miks. Men om kasinoene i Vegas noen sinne blir røykfrie, det kan man bare spekulere på.

Det som er sikkert er hvert fall at færre røyker i dag. Selv for amerikanere er dette et faktum. Selv om e-sigaretter med smak og marihuana røyking har blitt mer vanlig. Til og med snus har fått popularitet i landet ”over there”!

I en drømmeverden vil lufta være ren og frisk, men om juvelen midt i Nevada-ørkenen noensinne vil bli røykfri, det er det mange som tviler sterkt på.

Aktiviteter som er bra for helsen

Røyking i seg selv vil få opp blodtrykket, men det er ikke bra med alle giftstoffene som finnes i sigarettene. Men det er likevel sunt å få opp blodgjennomstrømningen på andre måter. Både jevnlig mosjon, intervalltrening og gambling er ting som kan gjøre noe med dette.

Alle har behov for rikelig med frisk luft, og det har nok også spillerne på Vegas kasinoene. Det beste hadde vært om et røykeforbud ble satt opp. I en stat der det er fullt lovlig å gå med ladde våpen på gata (bare du ikke viser dem fram), er det likevel tvilsomt om vi noen gang får se et slikt forbud.

Det som likevel kan skje er at så mange har sluttet å røyke at det ikke lenger vil være noe problem. Selv røykerne har blitt ikke-røykere.

Mange mennesker bruker flere timer hver eneste dag på smarttelefonen. Det er stadig noe nytt som skjer, blant annet nyheter å lese, spille casino Maria eller se hva toppbloggerne har gått til innkjøp av denne sesongen. Man kan også hele tiden holde kontakt med omverdenen.

På godt og på vondt har smarttelefonen blitt en helt vanlig del av folks hverdag. Men er det egentlig så sunt å sitte med blikket klistret på en liten skjerm over lang tid og burde man tenke mer over hvor mye tid man faktisk bruker på smarttelefonen?

Det er blitt bevist at man kan få fysiske skader ved for stor bruk av mobilen. For mye bruk kan gå hardt ut over flere deler av kroppen, og blant barn kan bruken få vedvarende skader som vil følge dem gjennom hele livet.

Man kan også få alvorlige skader i nakken som en konsekvens av at man stadig går rundt med bøyd nakke for å følge med på mobilskjermen. Det er derfor veldig viktig at folk tenker over hvilken stilling de har kroppen i når de bruker mobilen.

Det er også mulig å utvikle skader i fingrene. Fingeren som er mest utsatt er tommelen. Flere og flere klager over en vond tommel. Ofte skyldes dette at de skriver opptil flere SMS om dagen. Lillefingeren får også gjennomgå på grunn av måten man holder mobilen på. Den kan krokete og bøyd over tid.

Albuen blir også hardt rammet av for mye mobilbruk. Nervene i armen kan rett og slett bli skadet av at man holder armen bøyd flere timer om dagen mens man titter på mobilen. Derfor vil det være lurere å legge den fra seg.

Men det er ikke bare fysiske plager som kan oppstå. For mye bruk av mobilen kan også gå ut over psyken. Mange rapporterer om at de føler seg ensomme og distanserte, selv om det aldri før har vært enklere å holde kontakt med folk verden over.

Når man stadig vekk har muligheten til å snakke med folk over nettet, vil det ikke være like stort behov for å fysisk møte hverandre. Men de aller fleste mennesker har behov for å komme seg ut og møte andre mennesker som man både kan klemme, ta på og føle nærheten av.

Samtidig kan alle inntrykkene man får via apper som Facebook og Instagram føre til at man føler seg mislykket. Mange legger ut bilder av flotte hjem eller store smil, noe som kan få andre som ikke har det samme til å føle seg dårligere enn andre.

Dette blir en ond spiral som fortsetter å spinne hvis man fortsetter å bruke like mye tid på mobilen. Derfor bør du tenke over hvilke konsekvenser dette har for deg og ditt liv. Samtidig må du også tenke over om det er mulig for deg å kutte ned på tiden du bruker på mobilen hver eneste dag. Spør deg selv: Hva får jeg ut av dette?

Det er et omdiskutert tema som ikke ser ut til å ha ende. Noen mener nemlig at online spill og risiko kan være sunt, mens andre mener det er svært skadelig. For å kunne komme til et svar, er det en rekke forhold man må se nærmere på.

Det kan være online gaming, som anses som spill mot andre spillere på en felles plattform. Det kan være via PC, Playstation, Xbox også videre. Spillet anses som sosialt, men har en negativ påvirkning på de unge sinnene. Spillene er ofte ekstremt voldelige.

Men er det snakk om casino bonus på et online kasino, der man spiller for spenningens del og kanskje muligheten til å vinne en stor gevinst. Her trekker man inn aspektet med muligheten for gevinst, tap av egne midler, overspilling og psykiske problemer etter gambling.

Gambling er nemlig like vanedannende som andre rusmidler som alkohol, nikotin og narkotika. Har man først fått sansen for spillet, så kan man bli fanget. Ofte vil spill begrense seg selv, fordi man trenger penger til regninger, klær, strøm og mat.

Men av og til går det over stokk og stein. Tap blir til lån, og lån til nye, større lån. Lån blir til gjeldssanering, familieproblemer og depresjon. Det er ikke lenger moro, det er en ond sirkel man ikke kommer ut av.

Men likevel er det aspekter ved online spill som kan være godt for helsen din. Vi snakker her om gambling i kontrollerte former.

Online spill øker blodtrykket

Når man spiller på online kasino, vil man oppleve en nesten euforisk opplevelse av glede, spenning og lyst. Det er ting i hjernen som setter i gang produksjon av dopamin som gir denne følelsen. Samtidig med at hjernen strømmer over av disse små cellene som gir lykkefølelse, øker også blodtrykket. Dette kan ha samme effekt som lett mosjon og trening.

Man kjenner at adrenalinet øker, men dersom man må spille for å kunne få denne følelsen, eller søker å få økt adrenalin ved å spille mer, er man likevel ute på en farlig vei.

Online spill er sosialt

En av de helt siste trendene innenfor online spill er at man samles i vennegjengen og spiller sammen. Dessuten legges det mer opp til sosialt spill, slik at man kan heie på hverandre og gi hverandre tommel opp når man vinner store gevinster eller er veldig nære.

Det er også en trend med at flere velger live-kasino som base for sitt spill på online kasino. Disse mer sosiale spillene fører til at man kan backe hverandre opp og gi hverandre gode råd. Spiller man derimot alene, er det vanskeligere å avgjøre når nok er nok, og fortere bli deprimert om alt går skeis.

Online spill er effektivt

Spiller man online fra hjemmet, kan man få bedre tid til å gjøre andre ting, slik som å trene og være aktiv. Sett noen spillegrenser, så har du en fast sum du har råd til for spill på online kasino. Det å ha kontroll på sakene, gir sunn helse for kropp og sjel.

Uansett hvordan man omtaler online spill, så vil alltid meningene være delte om det er skadelig eller om det kan være bra for helsen din!

Alle har forskjellige mål med trening, men ikke alle blir idrettsstjerner og verdensmestere. For mange er tanken på endelig å slippe gym på skolen som en lykkerus. Likevel viser det seg at de som fortsetter med jevnlig trening vil leve bedre (ikke bare i rykk og napp på sommeren og høsten), lengre og har en bedre hverdag.

Dersom du er en som er utrent og gladelig stod over kupertesten og styrketrening, så skal du vite at det likevel ikke er for sent å komme i god form. Det hele handler om å holde ut og variere treningen.

Vektreduksjon med styrke

Mange tenker at man skal gå ned i vekt med å løpe mange runder på løpebanen eller i skogen. Men faktum er at det bare stemmer til en viss grad. Styrketrening virker vel så godt, fordi mye av fettmassen blir omgjort til muskler. Idéen er at muskler krever mer energi, og dermed større forbrenning. Faremomentet blir om man klarer å spise riktig og holde det gående. Velger man å gå for styrketrening, har Gorillasports alt innen styrketrening.

Når man trener styrke vil kroppen begynne å gå gjennom en slags transformasjon. Fibrene i musklene utvider seg og de vil begynne å vokse. Dette merker man blant annet gjennom stølhet i kroppen etter trening. Med riktige kostholdprodukter vil man raskere restituere seg og kunne starte på neste økt dagen etter.

Sykling for et bedre sinn

Mange har hoppet på sykkeltrenden, noe som er bra for å forbygge hjerte- og karsykdommer. Toppårene har kanskje vært allerede, men fortsatt bruker mange sykkel som treningsform. Enten i skog og mark med en terrengsykkel eller på landeveien med en racer. Sykling er ofte svært sosialt og gir en deilig frihetsfølelse de fleste burde føle på. En trend er at folk bruker sykkelen også til jobb.

Mange kan føle seg ukomfortabel med å tre på seg lycra-klær og sette seg på en sykkel med så smale dekk. Men når man først er blitt vant går det hele som en drøm. Sykling er en god treningsform fordi den er skånsomt mot leddene og man bygger lang kraftige muskler i hele kroppen.

Ny forskning

Ekspertene strides om hva som er god trening. Den skal være variert, man må øke belastningen for å bli bedre og man må trene om og om igjen timevis hver dag. Ny forskning hevder likevel at det kan holde med noen minutters dedikert trening hver dag. Derfor kan også folk i tidskrisa klare å komme i form.

Det er heller mer viktig å ha fokus på inaktivitet. Desto mer man sitter i ro i løpet av en dag, jo dårligere form blir man. Forfallet er ganske markant og det går fort.
Ta heller fatt på en ny hverdag med en aktivitet du finner perfekt for ditt nivå. Kanskje vil du både bedre helsen og komme i form. Dessuten kan det hende du finner et miljø du trives i og som gjør livet enda bedre. Det kan være alt fra yoga til bowling (les om trening for bowlere her), så lenge du kommer deg opp av godstolen og klarer å gå over den store dørstokken.

Pengeproblemer er noe som virkelig kan påvirke din mentale helse negativt. Man føler fort at man ikke har orden på livet sitt, og man klarer aldri helt å nyte den ene sjokoladebollen fordi man kun tenker på hva den kostet og hvor i budsjettet den skal havne. Heldigvis finnes det noen gode løsninger man kan benytte seg av.

Kjent problem

Vi har alle vært der. Vi har alle hatt en litt trang periode i livet vårt, der vi sliter med å få endene til å møtes. Hvertfall de aller fleste av oss har opplevd en slik periode. Ofte er det under studietiden, med et stipend som så vidt strekker til husleie og en måneds forbruk av knekkebrød. Men det kan også være ganske tøft økonomisk når man er rykende fersk fra studiet i ny jobb med startlønn. Da har man kanskje både mentalt og fysisk flyttet fra kollektiv-livet og unnet seg å leie eller kjøpe en egen leilighet, med høye, månedlige utgifter enten det er nedbetaling av lån eller en litt dyrere husleie.

Det kan også være veldig trangt som nybakte småbarnsforeldre, for eksempel. Det kan ofte oppstå et økonomisk sjokk for mange, da de kanskje ikke er klar over nøyaktig hvor store utgiftene kan være. Dette starter gjerne allerede under graviditeten, da man rett og slett må oppgradere en hel garderobe slik at man får på seg klær egnet for en mage større enn gjennomsnittet.

Løsninger

Selv om man har en fast jobb og gå til, og en jevn økonomisk strøm, kan det alltid være greit å ha flere kilder til inntekt. For eksempel kan man jobbe litt ekstra ved siden av.

Man kan ta på seg en kvelds- eller helgejobb, for eksempel i restaurantbransjen eller i en kiosk. I helger og på kveldstid er det jo også tillegg på lønna, så dette kan definitivt være lukrativt. Det kan derimot være litt slitsomt, spesielt når man i tillegg har en annen jobb på dagtid. Restaurantbransjen kan være tøff, man går stort sett hele skiftet, og bærer gjerne litt tunge brett. Ikke minst tar det jo også en god del av fritiden din, som du kanskje heller vil bruke på andre ting som å være med venner, lese, se filmer eller gambling på nett.

Prøv lykken på nettcasino

Apropo gambling på nett, kan jo dette også være en mulig kilde til noen ekstra kroner i lommen? Å spille på nettcasino kan jo ikke akkurat kalles en jobb, det er jo rett og slett bare moro! Så hvorfor ikke prøve lykken på et av de mange nettcasinoene som finnes der ute? Finn et casino på nett, klikk her!

Kanskje vinner du noe, kanskje ikke – men du får hvertfall en spennende opplevelse. Hos mange nettcasinoer kan du hente noen flotte bonuser også, for eksempel velkomstbonus som gir deg ekstra penger å spille for, samt gratisspinn på utvalgte spilleautomater. Du får også muligheten til å slenge deg med på diverse kampanjer og turneringer, og her kan det også være litt penger å hente.

Tobakksrøyking dobler risikoen for grå stær og kan føre til en rekke alvorlige øyesykdommer. – Å stumpe røyken kan redde synet ditt, sier Norges Optikerforbund.

Det er forsket mye på sammenhenger mellom syn, øyesykdommer og røyking. Resultatene bør få alle røykere til å prøve å slutte.

– Røyking skader blodomløpet, og øyet krever god blodtilførsel. Sansecellene vi ser med krever ekstremt mye energi. Når blodgjennomstrømmingen svekkes, skades øynene, sakte men sikkert, sier generalsekretær Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Uvitende om risiko

De aller fleste vet at røyking er skadelig for lungene, hjertet og blodsirkulasjonen. Men bare 16 prosent vet at røyking er skadelig for synet, viser en spørreundersøkelse utført av YouGov for optikerbransjen.

– Forklaringen er nok at det informeres mer om andre skadevirkninger av røyking enn skader på synet. De store kampanjene går på lungekreft, hjertesykdommer og skader på huden. Dette er viktig for folk å vite, men synet må ikke glemmes, sier Haugo.

Røykere har nær dobbelt så stor risiko for å få øyesykdommen grå stær som ikke-røykere. 44 000 svenske menn ble fulgt i 12 år. Studien viste at om man røyker mer enn 15 sigaretter hver dag, øker risikoen for å få grå stær med 42 prosent.

– Grå stær medfører at øyelinsen gulner og blir uklar, og fører til redusert kontrastsyn og økt blending. Grå stær er den ledende årsaken til blindhet i verden, sier Haugo.

Men det stopper ikke der.

Rammer detaljsynet

Røykere har inntil fire ganger større risiko enn ikke-røykere for å få aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD). Sykdommen fører til redusert syn og til slutt varig tap av detaljsynet. Røykere utvikler tilstanden rundt ti år tidligere enn ikke-røykere, viser en omfattende britisk undersøkelse.

– AMD skyldes nedbryting av sanseceller på grunn av opphopning av avfallsstoffer på netthinnen. Dette fører til inflammasjon og at blodstrømmen og næringen til sansecellene blir forstyrret.  Da dør sansecellene du skal se med. Du blir ikke helt blind, men du mister deler av eller hele skarpsynet, sier førsteamanuensis og optiker Helle K. Falkenberg ved Nasjonalt senter for optikk, syn og øyehelse ved Universitetet i Sørøst-Norge (USN).

– Røykere har også dobbel risiko for å få øyebetennelser som regnbuehinnebetennelse eller uveitt. Dette kan gi store plager og sterkt nedsatt syn eller blindhet, sier Falkenberg.

Kan skade fosterets syn

Røyking under svangerskapet er også skadelig for fosterets syn.

– Røyking kan føre til at barnet får skjeling eller underutviklet synsnerve. Røyking kan også forårsake for tidlig fødsel, som igjen gir økt risiko for synsproblemer, sier Falkenberg.

Også passiv røyking og snusing kan være skadelig for synet.

– Nikotinet i snusen tas opp av blodårene og sirkuleres i kroppen, og gir økt risiko for tap av syn, sier Falkenberg.

Gode argumenter for å slutte

Å informere om synstap kan få flere til å stumpe røyken.

– Røykeslutt reduserer risikoen. Etter noen år, opptil ti år når det gjelder AMD, er risikoen den samme som for ikke-røykere, sier Helle Falkenberg.

Ifølge SSB røyker 11 prosent av befolkningen daglig og rundt 8 prosent av og til. Det utgjør til sammen over 800 000 mennesker.

– Røykeslutt er det mest effektive enkelttiltaket for å bedre synet i befolkningen, sier Hans Torvald Haugo i Norges Optikerforbund.

Røykfri på 28 dager

Stopptober er en 28-dagers masseutfordring fra Helsedirektoratet om å slutte å røyke. Målet er å motivere dem som røyker og snuser til å gjøre et slutteforsøk fra 1. oktober og klare seg gjennom 28 dager.

– Dersom man kommer gjennom de 28 første dagene uten røyk, har man fem ganger så stor sjanse for å lykkes i å slutte for godt. Det kan også være enklere å slutte hvis du føler at du tar del i noe større enn deg selv. Derfor er Stopptober utformet som en masseutfordring, sier avdelingsdirektør Jakob Linhave i Helsedirektoratet.

Øyesykdommer røykere har økt risiko for å få:

• Aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD), tre til fire ganger høyere risiko
• Grå stær (katarakt), dobbel risiko
• Betennelse i vev i øyet (f.eks. uveitt), dobbel risiko
• Tørre øyne, dobbel risiko
• Hornhinnetilstander og forsinket sårheling, økt risiko
• Thyroid-øyesykdommer som kan gi hevelse rundt øynene, dobbeltsyn og utstående øyne (Graves sykdom), to til tre ganger høyere risiko
• Sykdom i øyets netthinne som følge av diabetes (Diabetes retinopati). Røyking øker risikoen for diabetes, og nær alle med diabetes får denne sykdommen som gir helt eller delvis synstap.
• Synsskader på foster (skjeling, underutviklet synsnerve), økt risiko. Også høyere risiko for tidlig fødsel, som igjen kan gi barnet diverse synsproblemer.

Bøndene får igjen lov til å bruke gnagermidler til å bekjempe skadedyr på egen eiendom. Uforsvarlig, sier miljøvernere.

I 2013 ble det innført nye regler for bruk av muse- og rottemidler for privatpersoner. Musegift i form av korn og pellets ble forbeholdt profesjonelle skadedyrbekjempere, og all bruk av rottemidler ble forbudt i privat sammenheng.

Nå mykner myndighetene opp regelverket.

– Det blir dermed enklere for landbruket å bekjempe gnagere på egen tomt, uten å måtte få hjelp av profesjonelle, sier sertifisert skadedyrtekniker Trond Evensen i Skadedyrbutikken.no.

Da lovendringen som skjerpet kravene til bruk av muse- og rottegift kom for noen år siden, syntes fagfolkene det var en fornuftig løsning.

– Når landbruks- og matdepartementet nå har valgt å endre regelverket, velger vi å forholde oss til det. Men det stiller høyere krav til oss som forhandler, når vi også kan selge gnagermidler til halvprofesjonelle, sier Evensen.

Frykter gift på avveie

Det nye regelverket møter motstand fra mange av de profesjonelle skadedyrbekjemperne, i tillegg til miljøvernere.

– Vi frykter en uforsvarlig bruk av gift som vil ramme andre dyr, både hunder, katter og dessuten rødlistede arter, sier leder Kurt Oddekalv i Norges Miljøvernforbund.

Selv om bøndene må gjennom et kurs for å få autorisasjon, tror han ikke det er nok til å sikre at gnagermidlene blir behandlet riktig av alle som får tilgang til det.

– Faren for sekundærforgiftninger hos rovdyr øker, ved at kadavre fra gnagere i stedet for å bli behandlet som spesialavfall, blir liggende ute eller kastet i en avfallshaug på gården, sier Oddekalv.

Han mener lovendringen aldri burde blitt innført.

Samfunnsansvar

Regjeringen skriver på sine nettsider at de ønsker å gjøre det enklere for landbruket selv å bekjempe skadedyr, og at lovendringen har vært ønsket av norske bønder.

I den nye forskriften stilles det krav om autorisasjon for de bøndene som ønsker å kjøpe og anvende muse- og rottegift. De må gjennom et kurs i gnagerbekjempelse før de får lov til å bruke det.

– Det blir viktig for oss å følge opp at de som kjøper muse- og rottegift har den nødvendige autorisasjonen, og at de vet hvordan midlene skal brukes og oppbevares, sier Trond Evensen i Skadedyrbutikken.no.

Han mener de har et samfunnsansvar som forhandler, for å unngå uvettig bruk av gift og å redusere den totale mengden som brukes.

– Vi vil ta oss tid til en prat med den enkelte bonde, der vi vil gi råd og veiledning slik at de oppnår et ønsket resultat på gården sin, sier Evensen.

Det nye regelverket trådte i kraft 15. oktober.

Spilleavhengighet er den store skyggen som henger over den økte tilgangen vi har til mobilcasinoer. Med de fleste moderne nettcasinoer fullt funksjonelle på de fleste typer smarttelefoner og nettbrett, er det enklere enn noen gang å bli fristet til å spille uansvarlig. Dette kan være ubehagelig å tenke på eller lese om for de som ikke opplever noen problemer med spill. Men det kan allikevel lønne seg å sette seg inn i hva spilleavhengighet faktisk handler om.

Ved å ha en enkel oversikt over tankemønster og oppførsel som kan være problematisk, kan du få mer ut underholdningen mobilcasinoer gir – for det er jo de positive sidene du helst vil oppleve. Så hva er det egentlig som gjør at spillingen utvikler seg fra positiv til negativ, og hva kan du gjøre for å styre unna?

Trygge casino på mobilen

Du kan faktisk unngå at spilleavhengigheten utvikler seg ved å velge riktig mobilcasino. Lisensierte mobilcasinoer vi har tilgang til må opprettholde et fokus på ansvarlig spilling, som er noe de fleste spillere har lagt merke til. Men retningslinjene går lengre enn å kun opplyse spillerne om ansvarlig spill – de har også systemer som melder fra til spillerne om det virker som spillingen tar overhånd.

Dette er noe flere casinoer blir bøtelagt for å ikke følge, og for å få mest ut av casino på mobilen kan du også enkelt unngå disse. Du kan bruke oversiktene på https://bestemobilcasino.net som en guide for å finne et casino som både fungerer bra på mobil og tar var på spillerne sine.

De vanligste tegnene

Spillere har gjerne egne bilder de har laget seg av hvordan en typisk spilleavhengig oppfører seg. Ofte samme bildet som de har av andre typer avhengige, men i virkeligheten er det helt vanlige mennesker som kan utvikle spilleavhengighet, enten det er et familiemedlem eller en kollega. Forskjellen fra spilleavhengighet og rusmisbruk er at måten det merkes er først og fremst er økonomisk. Du kan ikke se fysiske tegn på at noen har stor gjeld før det er for sent.

Et av de første og største tegnene på at man har et problem er hvis man blåser i advarselen om å kun spille med penger man har råd til å tape. At spillingen må bli holdt hemmelig, følger som regel på grunn av skyldfølelse over manglende kontroll. Tenk derfor over om du holder mobilen skjult når du spiller, eller om du føler skam over spillingen på en usunn måte. Problemspillere kan også oppleve at de ikke legger merke til at de spiller før de allerede er godt i gang.

Regler for sunt mobilspill

Akkurat som at mobilcasinoene har egne måter å spore opp problematisk adferd på i casinosystemet sitt, har du din egen måte å analysere spillingen din rett på mobilen. Både iPhone og Android har flere typer apper du kan laste ned for å kontrollere hvor mye tid du bruker eller sette grenser for når og til og med hvor du kan bruke appene. Mange kontrollfunksjoner er også inkludert rett i innstillingene på smarttelefonen din.

Spiller du i nettleseren, kan det være vanskeligere å kontrollere spillingen. Men du kan alltids falle tilbake på kontrollfunksjonene hvert mobilcasino har under kontoinnstillingene. Du kan sette enkle restriksjoner som innsatsgrenser og tidsgrenser på de fleste anbefale nettcasinoene.

Når det tekniske er i orden, tenk over hvordan du ser på spillingen din. De forskjellige faresignalene maler alle et bilde av en person som vil komme seg vekk fra virkeligheten. Spillingen virker mer fristende enn tid med venner og familie, eller kanskje som en erstatning for de som ikke har mye menneskelig kontakt. Før du velger å gå fullt inn i spillverdenen – prøv å sette av tid til venner eller å lage nye vennskap.

Et tillegg til regelen om å kun spille med penger du har råd til å miste, bør man også legge til: Bruk kun tid du har råd til å miste. Ikke at tid til underholdning er bortkastet tid, men tiden du bruker burde ikke gå på bekostning av tid til matlaging og soving, eller viktigere oppgaver som jobb og skole.

Mange hundeeiere fortviler fordi hunden plutselig endrer adferd. Den blir rampete og ulydig. Det kan skyldes at hunden er kommet i puberteten.

Hva er god helse og hvordan kan vi oppnå balanse i hverdagen?

Helse er et meget vidt begrep som rommer mye. Når vi snakker om god helse så snakker vi som regel om en persons kroppslige og mentale kapasitet. Det betyr at vi ser på hvordan en person klarer sin egen hverdag. Men mange kan ha det veldig bra på noen områder, men slite på mange andre. Og i dag hvor vi lever i et samfunn der facebook, instagram og andre sosiale medier hele tiden henger med oss så er det mange som føler press og stress. Hva kan vi gjøre for å ha det bedre med oss selv her og nå?

Mange finner ro på online casinoer. Her er det mulighet for å slappe av i timevis med spill og moro.

En måte å gi hodet litt hvile på er ved spill på online casino. Her kommer du til å oppleve en hel verden av spill og glede som kan gi et etterlengtet avbrekk i den ellers så stressende hverdagen. Du kan finne mengder av kortspill, ulike spilleautomater, interaktive bingorom og masse annet som du kan kose deg med. Dette kan du lese mer om hos https://www.norskonlinecasino.info. Det å kunne stenge alt annet ute, og bare sitte å se hjulene snurre kan bli en ganske meditativ opplevelse. Og er du heldig så tar du den store premien hjem i samme slengen.

Det å komme seg ut i skogen er det mange som bruker som terapi. Norge er jo fult av skog og mark.

En annen måte mange nordmenn finner ro i sjelen på er ved å komme seg ut og vandre rundt i skogen. Det å gå på tur ligger dypt integrert i den norske sjelen og er noe vi skal ta godt vare på i stresset mange av oss er omringet med. Det å legge igjen telefon og nettbrett hjemme, og bare vandre utover og oppleve naturen og være tilstede i øyeblikket kan være meget god terapi for stressede hjerner. Og naturen har så fantastisk mye fint å by på, så du kan jo variere stedene du går til slik at du får nye naturopplevelser hver gang.

Det er mange elementer som skal stemme for at helsen skal være god. Det er ikke nok å bare trene.

For å ha en sunn kropp og en sunn sjel er det mye som skal være i balanse. Selv om en trener som en gal betyr ikke dette nødvendigvis at en er sunn. For at kroppen skal fungere optimalt er det også viktig at hodet får sin del av både trene og restitusjon. Mange mener at treningsformer som yoga gir en del mental trening og (ikke minst) avslapping som vi trenger. Disse elementene av vår helse kan sies å ha vært glemt i noen år, men begynner sakte men sikkert å komme på banen igjen, og det er ikke en dag for sent. I dagens samfunn går alt fort og vi er alltid tilgjengelige, på godt og på vondt. Det er jo bra at vi kan få tak i hverandre og hjelpe hverandre når som helst og hvor som helst, men baksiden av denne medaljen er ganske mørk. Ved at vi alltid er tilgjengelige og pålogget hele tiden så får vi aldri gitt hodet vårt denne roen som den trenger for at vi skal ha det bra og være i balanse og det krever at vi selv gir oss selv en pause på den måten vi syns er mest nyttig.

Alle opplever fra tid til annen at lommeboken ikke strekker til – enten det gjelder dagligdagse ting som mat og klær, eller større prosjekter som oppussing og kjøp av bil. Å holde orden på økonomien er ikke alltid like lett i livets opp- og nedturer. Månedsutgiftene kan være mange – lån, strøm, husleie og forsikring tar alle sitt. Med noen enkle grep kan du få mer forutsigbarhet fra måned til måned. Da slipper man sure gebyrer, for eksempel ved betalingsanmerkninger på lån.

Unngå impulskjøp

Impulskjøp er nok en av de største synderne i økonomien til folk flest. Det kan være vanskelig å sette jevnlige småkjøp som en kaffekopp og hurtigmat i et større perspektiv, men legger man sammen de totale kostnadene for disse, får man seg som regel en stor overraskelse. En kaffekopp til 20 kroner fem dager i uka blir 5200 kroner på ett år – og gjerne koster jo den litt mer også.

Selv om man ikke behøver å kutte kaffekoppen helt, kan det lønne seg å begrense mengden. I butikken kan man unngå unødige kjøp ved å både planlegge ukentlige innkjøp. Et godt tips er også å ikke handle på tom mage, da en gjerne kjøper mer når man er sulten.

Legg planer

Ingenting gir mer forutsigbarhet enn planlegging. Fra et økonomisk standpunkt kan dette være uvurderlig. Gjør man seg kjent med hva man har å bruke, samt hvor mye av dette man skal bruke på hver utgiftspost, blir det mye enklere å vite hvor mye man har igjen på kontoen etter hver endt måned.

Planlegging av økonomien kan også dreie seg om spesifikt sparemål, eksempelvis på vei mot oppsparing av egenkapital til lån. Å sette av et månedlig sparebeløp – uavhengig av hvor mye du tjener eller har i lån – kan hjelpe deg godt på vei mot en stabil lommebok.

Et godt sted å starte planleggingen, er SIFOs referansebudsjett. Dette gir deg en kort og grei oversikt over hvordan et gjennomsnittlig budsjett kan se ut. Det er samtidig viktig å ikke låse seg til dette. Kan man bruke mindre, gjør man gjerne det.

Finn lån med gode renter

Lån gir deg litt mer økonomisk frihet enn hva du ellers ville hatt. Folk flest har ikke kapital nok til store kjøp som hus og bil. Løsningen blir ofte å låne penger fra en bank, for så å betale de tilbake i løpet av et visst antall år. Dette kan både være smålån eller større lån som boliglån.

For å tjene penger på lånet, legger bankene på renter og gebyrer. Hvor store disse er, varierer fra bank til bank, og fra lån til lån – selv om produktet i de fleste tilfeller er det samme. For deg som forbruker, gjelder det derfor å finne lånet med lave renter og gebyrer.

Ingen banker vil innrømme at konkurrentene slår dem på pris. Det kan derfor være vanskelig å lete seg frem til hvilket lån som passer deg best. For denne oppgaven finnes det sider hvor en kan sammenligne ulike lån fra ulike banker på ett og samme sted. Å ta i bruk en slik side vil nesten alltid lønne seg. I tillegg til å spare deg for penger, sparer du også tiden du bruker på å lete deg frem til de ulike bankene.

På Matchbanker.no kan du sammenligne smålån og andre type lån, så du kan finne et lån som passer dine preferanser og ønsker best. Husk å se etter lav effektiv rente, og lave gebyrer, når du sammenligner, så du ikke tar opp et unødvendig dyrt lån.

Ikke lås deg til én leverandør

Lojalitet til ett selskap kan være både lett, forutsigbart og hyggelig, men mange tenker ikke over at markedet endrer seg raskt. Dette kan gjelde alt fra strøm til smålån og refinansiering. Vær derfor påpasselig med å jevnlig sjekke hvilke tilbud konkurrentene til din nåværende leverandør har å stille med. Dette kan du enkelt gjøre ved å besøke nettsidene til konkurrentene, eller ved å ta i bruk en sammenligningstjeneste.

Innsatsen for å fange opp tegn på underernæring blant syke og eldre skal styrkes. Det kommer nye retningslinjer fra Helsedirektoratet, og de foreløpige signalene blir godt mottatt blant eksperter på medisinsk ernæring.

– Underernæring knyttet til sykdom og aldring er et utbredt helseproblem som kan berøre opptil flere hundre tusen nordmenn. De trenger å bli sett og hjulpet, sier Anne Cathrine Torbergsen, klinisk ernæringsfysiolog og fagsjef i Nutricia, som utvikler næringsmidler til medisinske formål.

Manglende matlyst og praktiske vanskeligheter med å ta til seg næring er vanlig hos pasienter med kreft, leddgikt, beinskjørhet, hjerte- og lungesykdom, tarmsykdommer og psykiske lidelser. Underernæring er ellers utbredt blant pleietrengende eldre, men ses også hos yngre, akutt syke.

I 2009 la Helsedirektoratet frem dokumentet Nasjonale faglige retningslinjer for forebygging og behandling av underernæring, som ga en rekke anbefalinger og føringer. Nå blir disse revidert.

– Vi tar sikte på å ha en oppdatert versjon klar i løpet av neste år. De nye retningslinjene skal først på intern høring. Våren 2019 følger så en offentlig, ekstern høring, sier seniorrådgiver Guro Berge Smedshaug i Helsedirektoratet, som leder det pågående prosjektarbeidet.

Skal bli enklere

De gjeldende retningslinjene anbefaler at alle som møter helse- og omsorgstjenesten skal få kartlagt ernæringsstatus og dokumentert ernæringsmessig risiko, men er ikke entydige på hvordan det skal gjøres. Flere ulike verktøy blir anbefalt for henholdsvis spesialist- og primærhelsetjensten.

– Mange verktøy og mangel på kunnskap om bruken av dem gjør det vanskelig å nå målene våre. De nye retningslinjene vil innebære en stor grad av forenkling og standardisering, sier Smedshaug.

Også fagfolk som jobber med medisinsk ernæring til daglig mener retningslinjene bør bli mindre kompliserte for å kunne spisse innsatsen mot sykdomsrelatert underernæring.

– Med revideringen som skjer nå, er det sannsynlig at oppmerksomheten om dette helseproblemet vil kunne øke, og at flere får tilpasset oppfølging, sier Øivind Irtun, professor og overlege ved gastrokirurgisk avdeling, Universitetssykehuset Nord-Norge.

Irtun er også medlem av referansegruppen for Helsedirektoratets revisjonsarbeid.

Kan spare en milliard

Forekomsten av underernæring blant hjemmeboende syke eldre er anslått til 10 prosent eller mer. Studier blant kirurgiske pasienter, kreftpasienter og eldre pasienter innlagt på medisinsk avdeling har jevnt over påvist andeler på 30 prosent og mer.

– Underernæring øker risikoen for komplikasjoner og forsinker rekonvalesensen. Dette belaster helsebudsjettene unødvendig mye, sier Anne Cathrine Torbergsen i Nutricia.

Første steg i behandlingen er tilpasset, næringstett kost med mellommåltider. Hvis ikke dette er tilstrekkelig, anbefales bruk av næringsdrikker. Når næringsbehovet ikke lar seg dekke ved slike tiltak, brukes mer aktiv ernæringsbehandling i form av sonde- eller intravenøs næring.

– Hvis dette kan redusere innleggelsesperioden i sykehus med bare ett døgn, kan netto besparelser bli 800 millioner kroner årlig. I tillegg kommer potensialet i eldresektoren, ved redusert behov for hjemmetjenester og innleggelser. Vi snakker i praksis om en hel helsemilliard, sier Torbergsen.

Over 87 000 personer i Norge mottok hjemmesykepleie i 2016. Det er økning på19 prosent i løpet av fire år. Til gjengjeld bor stadig færre på alders- og sykehjem, viser nye tall fra Statistisk sentralbyrå.

316 fiskere har omkommet på sjøen siden 1990. To av tre var fra mindre fiskebåter. Likevel mangler fortsatt hver åttende fiskesjark lovpålagte redningsdrakter, viser tall fra Sjøfartsdirektoratet.

Én av tre kontaktlinsebrukere som kjøper linser fritt på nett følger ikke anbefalte kontrollrutiner, viser en ny undersøkelse. Det kan føre til alvorlige øyeinfeksjoner, og i verste fall blindhet, advarer Norges Optikerforbund.

Nå har flere fått rett til å få dekket synsundersøkelse og briller av arbeidsgiveren. Likevel er mange ikke klar over ordningen.

I en hektisk hverdag med jobb og kanskje til og med trening er det viktig å slappe av mellom slagene. Tenke på noe helt annet mens du samler krefter igjen. Vil du også oppleve både spenning og underholdning mens du slapper av er online casino et godt alternativ.

Det er mange nettcasinoer å velge mellom der ute, som tilbyr alt fra klassiske bordspil som roulette, blackjack og baccarat, til spilleautomater, 3D videoautomater, store jackpotautomtaer, odds, live casino og ulike pokervarianter. Her er det bare å velge og vrake. Du finner helt sikkert favorittspillet ditt hos flere nettcasinoer.

I stedet for å lete på måfå, vil du gjøre smart i å oppsøke en gratis casinoportal på nettet. Der vil du finne både omtaler av ulike casinoer, slik at du vet om de er trygge å spille hos eller ikke, og ikke minst anmeldelser av spillene de tilbyr. Noen steder kan du til og med teste spillene helt gratis, slik at du lærer deg hvordan de fungerer før du eventuelt velger å spille med ekte penger hos et online casino. I tillegg får du en fin oversikt over velkomstbonuser som venter deg hos de ulike nettcasinoene.

Velkomstbonusene overgår hverandre

De siste årene har det poppet opp nye nettcasinoer som bare det, og selv om stadig flere spillere finner veien til online casino er konkurransen om spillerne beinhard. Det resulterer i at nettcasinoene må virkelig kline til for å lokke til seg nye spillere. I dag er det ikke uvanlig at du får flere tusen kroner ekstra å spille for når du registrerer deg som spiller og foretar ditt første innskudd hos et online casino. I tillegg kan du få hundrevis av free spins på utvalgte spilleautomater.

Norske spillere er populære

Nettcasinoer over hele verden har lagt sin elsk på norske spillere. Kanskje fordi vi har høye lønninger her i landet og dermed råd til å tape litt, men også fordi casino ikke er lovlig her oppe på berget – men det er fullt lovlig å spille casino på nettet. Derfor regner de kanskje med at vi er sulteforet på casinospill. Med tanke på at nordmenn gamblet for 3,4 milliarder kroner bare i 2017, har de kanskje rett?

I årene rundt 2000 til 2005, ganske umiddelbart etter at mobiltelefonen var blitt allemannseie, så dukket det plutselig opp noe som man kalte for SMS-avhengighet. Det dreide seg selvsagt om mennesker som var blitt avhengige å kommuniserer med omverden via SMS. De brukte tusenvis av kroner, ofte daglig på å sende SMS beskjeder. Noen land hadde sågar behandlingsprogrammer for sms avhengige, et av disse var Danmark. I det moderne samfunn så er det dessverre høyst sannsynlig at vi alle sammen er avhengig av et eller annet. Dog er noen ting er mer skadelig enn andre og noen avhengighets former har større ringvirkninger enn andre, det er ikke til å komme forbi.

Johann Hari holdt en meget interessant TED-talk over temaet i 2015 hvor han diskuterer går saken i dybden og det interessante er at han ikke skiller mellom typer avhengighet. Enten det er avhengighet av stoffer som tobakk, alkohol eller narkotika eller om det dreier seg om avhengighet av sosiale media, mat, shopping, sex, spill på casino eller dataspill.

Snakket om avhengighet går i bølger, som alt annet, og i den siste tiden så har vi hørt ganske mye om spilleavhengighet i de norske media. Vi har hørt om mennesker som har spilt seg fra hus og hjem. Og at det er trist, det er ikke til å komme forbi. Dilemmaet er at vi fokuserer på problemet, ikke på løsningen. Nyere forskning har for eksempel vist, og det er den Johann Havi snakker om i sin TED-talk, at løsningen er ikke å forfølge norske casino på nett, like lite som den er å forby mobiltelefoner, sosiale media eller narkotika for den del.

All avhengighet er alvorlige saker, men det viser seg altså at årsaken til avhengigheten ligger mye dypere enn det det ser ut som på overflaten. Vi er ikke avhengig av en handling eller en substans, vi er avhengig av samhørighet. Og hvis vi av en eller annen grunn ikke finner denne samhørigheten i vårt nærmiljø så vil vi søke den et annet sted og derved «knytte» oss til noe annet. For det er slik vi er skrudd sammen. Vi er laget for å leve i samfunn og vi må føle at vi hører til et sted, hvis vi i tillegg begynner å sammenligne oss med andre og ofte finne at vi kommer til kort, da har vi litt av en bombe. For da sitter vi og føler oss ensom pluss at vi sammenligner oss med andre som gjør det så mye bedre i livet enn oss selv. Resultatet blir at vi ikke lengre ønsker å være til stede i vårt eget liv og så søker vi tilflukt i spill, i sex, i alkohol, i sosiale media, i TV-serier og hva det nå enn måtte være som til slutt blir objektet som skal dekke vårt behov for tilhørighet.

Så hva kan vi gjøre, for å begynne å finne en løsning? Jo, vi kan begynne å ta vare på hverandre. Og frykt ikke det er helt i orden om du starter å ta vare på menneskene og dyrene rundt deg av egoistiske årsaker, for du vil snart se at dette også er avhengighetsskapende. Men det er så mye sunnere og ringvirkningene mye mer positive.

Salget av varmepumper i Norge har eksplodert de siste årene. De aller fleste ønsker seg en varmepumpe fordi den kan varme huset ditt til en billigere penge enn strøm og panelovner. Det er ingen tvil om at man kan spare strøm med en varmepumpe, men hvordan påvirker varmepumpen helsen din?

Det er ikke noe tvil om et godt inneklima påvirker helsen positivt og at et dårlig inneklima påvirker negativt. Varmepumper skal påvirke inneklima på en positiv måte, men det er kun hvis du velger riktig varmepumpe og behandler den riktig sier Ole Petter fra Varmepumpeguiden.no.

I 2009 hevdet en lege at varmepumper ikke nødvendigvis er bra for helsa. Han pekte spesielt på at allergikere kan ha negativ effekt av en varmepumpe som står på hele tiden. Dette er selvfølgelig noe å være observant på.

1. Riktig varmepumpe 
Det er viktig å velge riktig varmepumpe. Det finnes veldig mange rimelige varmepumper som ikke holder den beste kvaliteten. Hvis du er opptatt av å ha et godt inneklima så er det veldig smart å investere i en skikkelig varmepumpe. Hvis du er usikker på hvilken varmepumpe du skal velge, så kan du sjekke ut denne testen av varmepumper. 

2. Vedlikehold 
For at en varmepumpe skal fungere optimalt så må den rengjøres. Alle varmepumper har et filter som bør tømmes hver 14 dag. Den enkleste måten å gjøre det på her, er å bruke støvsugeren. Det tar ca 2 minutter.

Dersom man etter å ha installert en varmepumpe skulle få økte plager så bør man sjekke om man kan skru ned effekten noe, rense filter og sjekke utedelen. Det kan også være lurt å få inn en montør som kan dobbelsjekke at alt fungerer som det skal.

En av de mest irriterende og pinlige hudproblemene de alle fleste av oss opplever en eller annen gang er akne. Den vanligste hudtilstanden i Amerika, akne, ofte kalt kviser, dukker ofte opp fra ingensteds. Men heldigvis finnes det måter å bli kvitt kviser på, inkludert helt naturlige behandlinger du selv kan gjøre hjemme.

Dette er gode nyheter fordi British Medical Journal rapporterer at akne påvirker mer enn 80 prosent av tenåringer og fortsetter å være et problem inn i voksenlivet hos 3 prosent av menn og 12 prosent av kvinner. Faktisk synes det å være økende, noe som kan skyldes autoimmune sykdommer, lekk tarm syndrom eller allergier for å nevne noe. Hormonale faktorer kan også spille en rolle i et akneutbrudd.

I hovedsak opplever omtrent alle en kvise eller to på et eller annet tidspunkt. Det er mange konvensjonelle måter leger og dermatologer bruker for å bli kvitt akne hos pasientene, men mange av disse alternativene har mange og negative bivirkninger.

Nedenfor finner du en oversikt over noen av de beste måtene for hvordan du kan bli kvitt kvisene naturlig:

Hvordan bli kvitt kviser naturlig: Livsstilsfaktorer

1. Få nok søvn

Ja, uttrykket «få din skjønnhetssøvn» er faktisk et svært godt råd. Stress er en av de største årsakene til akne, og søvn er en av de mest naturlige stressavlastningene som finnes.
Når vi sover, helbredes kroppen, og samtidig er det en fin tid å bruke en hjemmebehandling som for eksempel en ansiktsmaske og la den gjøre jobben ved å eliminere giftstoffer som kan forårsake akne, samtidig som du får din søvn. Den psykiatriske klinikken i Nord-Amerika rapporterer at stress er en faktor som påvirker alle organer. Selv om det er lett å glemme, er huden et organ. Faktisk er det ditt største organ! Å få rikelig med hvile kan bidra til å redusere akneassosiert stress.

2. Endre kostholdet ditt

Eliminere sukker, drikke mye vann og få i deg omega-3 matvarer kan gjøre en forskjell. For mye sukker kan forårsake høyt blodsukker, noe som kan skape betennelse i huden og tette igjen porene. Drikk nok vann. Sørg for å få i deg 30 milliliter vann per kilo kroppsvekt hver dag.

Når kroppen har fått nok med vann vil din hud få riktig fuktighet og balanse slik at huden trives. I tillegg hjelper vann med å spyle ut giftstoffer, noe vi trenger hjelp til daglig.

Omega 3-fettsyrer og antioksidanter er essensielt for fet hud og akne. Omega-3 reduserer betennelsestilstander i kroppen. Eksempler på gode matkilder er: laks, sardiner, valnøtter, linfrøolje og mandler.

3. Daglig mosjon

Trening hjelper ikke bare med å holde deg i form, men det kan bidra til å redusere kviseutbrudd. Det er riktig, enda en positiv treningsfordel. Trening gir stressavlastning mens blodet sirkulerer. Denne blodpumpende aktiviteten sender oksygen til hudceller, noe som hjelper til med å fjerne døde celler fra kroppen.

4. Rengjøring og peeling

Ren hud er et ganske åpenbart kriterie for et aknefritt ansikt og kropp. Du bør sørge for at du bruker de riktige rensemetodene og at du peeler huden din forsiktig. Rene alternativer, for eksempel Castile såpe, er et godt alternativ. Castile såpe er et grønnsak-olje basert rengjøringsmiddel som er ekstremt allsidig. Castile såpe er en mild måte å rense huden på grunnet at den består av plantebaserte ingredienser, som for eksempel olivenolje.
For å være sikker på at du bruker en mild nok peeling, prøv en blanding med kaffegrut og honning. Manuka-honningen er svært bra og antibakteriell.

Bruk denne behandlingen sammen med følgende alternativer for hvordan du blir kvitt kviser:

Naturlige behandlinger for å bli kvitt kviser:

American Academy of Dermatology sier at det er viktig å behandle akne, selv om du ofte kan høre at du må la det «løpe sin kurs». Problemet med det er at mørke flekker og permanente arr kan utvikles på huden. I tillegg kan frisk hud positivt påvirke ens selvtillit.

Det finnes mange naturlige behandlinger for hvordan man kan redusere og bli kvitt akne, for eksempel essensielle oljer for akne som du kan bruke hjemme.

1. Te-treolje

Te-treolje, også kjent som melaleuca, er en av de mest anbefalte behandlinger mot akne fordi den har fantastiske mikrobielle egenskaper som bidrar til å bekjempe bakteriene som forårsaker akne. En studie publisert i Australasian Journal of Dermatology viste at te-treolje gir positive resultater for mild akne uten alvorlige bivirkninger. Studien ba deltakerne om å bruke te-treolje på det berørte ansiktet to ganger daglig i tre måneder med vurderinger utført ved fire, åtte og tolv uker. Resultatet var redusert akne, noe som gjør te-treolje til et godt valg for hvordan man kan ta knekken på kvisene.

Ved å blande te-treoljen med litt kokosnøttolje, og deretter bruke dette på ansiktet og eventuelt andre påvirkede områder, kan du redusere og til og med eliminere akne på kort tid. Du vil oppleve gode resultater med min honning og te-treolje ansiktsvask.

2. Rosmarin Olje

Rosmarin olje har eksistert i mange år og brukes topisk for akne og betent hud. En kinesisk studie konkluderte med at rosmarinolje bidrar til å redusere akne på grunn av dets antibakterielle effekter. For bedre å forstå effekten økte studien konsentrasjonen av den essensielle rosmarinoljen, noe som resulterte i alvorlig skadede bakteriekropper. Behandlede bakterier førte til bakteriedød.

3. Kokosolje

Det er ingen overraskelse at kokosolje kan hjelpe fordi denne oljen har en rekke kjente, gode egenskaper. Men det er en grunn til dette. Kokosolje inneholder egenskaper som oppmuntrer til eliminering av bakterier, og det er derfor det er så mange bruksområder av kokosolje i forhold til hud. Laurinsyre er hovedbestanddelen i kokosnøttolje, og denne syren gjør den til en effektiv behandling mot akne fordi den gir antibakterielle resultater.

4. Aprikosolje

Aprikosolje kan være et godt alternativ for behandling av akne. En ny studie publisert i Phytotherapy Research bemerker at fytokjemikalier og antimikrobielle kvaliteter av aprikosolje hentet fra aprikosfrø kan bidra til å gi glødende hud. Aprikosolje viste antimikrobiell aktivitet mot en rekke bakterier og sopp som ble testet, noe som indikerte mulige fordeler for å forebygge og minimere akne.

5. Eterisk Olje av Virak (Frankincense olje)

Frankincense olje er en personlig favoritt hos meg og min kone. Oljen inneholder antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper, og er dermed fantastisk for nesten alle hudtyper og perfekt for akne-utsatt hud. Frankincense oppmuntrer til ny cellevekst, noe som kan bidra til å redusere arrdannelse. Det bidrar også til å forhindre eller eliminere bakterier, noe som kan forårsake den egentlige opprinnelsen til akne.

En studie utført av Institutt for Dermatologi ved Universitetet i Freiburg i Tyskland rapporterer at bruk av røkelse og fem andre planteekstrakter for antimikrobielle effekter på bakterier og sopp relatert til huden viste seg å være effektive. Studien viste at deres antimikrobielle effekter var kraftige nok til å bli brukt som en aktuell behandling av enkelte hudforstyrrelser, inkludert akne og eksem.

6. Lavendelolje

Lavendelolje er en annen favoritt hos meg, ikke bare fordi den kan bidra til å forhindre og også holder akne i sjakk, men oljen lukter også fantastisk, og gir avslappingskvaliteter – noe som kan være nødvendig i dagens hektiske verden. Lavendel hjelper til med nydanning av hudceller, minimerer pigmentflekker og til og med reduserer arrdannelse forårsaket av akne. I tillegg kan det bidra til å redusere hevelse og betennelser som kan skyldes akne på grunn av polysakkaridene det inneholder.

7. Castorolje

Castorolje har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som kan øke hastigheten på restitusjon av huden, noe som gjør den ideell for hudtyper som lett får akne. Selv om jeg anbefaler å bruke den i svært små mengder med jojobaolje, hampfrøolje eller kokosnøttolje, sammen med en av de essensielle oljene ovenfor, inneholder den mye umettede fettsyrer, vitamin E, proteiner og mineraler som kan bidra til å redusere akne forårsaket av bakterier og betennelser forbundet med akneutbrudd. I tillegg kan den hjelpe ved å helbrede arr forårsaket av akne.

Castorolje kan være et godt valg for å behandle mild akne, siden det gir fuktighet til huden mens du hjelper huden med å produsere mindre talg, noe som kan forårsake akne hvis det er overflødig. Det bidrar også til å redusere betennelse som kan skyldes akne.

8. Hampfrøolje

Hampfrøolje er et fantastisk alternativ fordi det ikke tetter porene. I tillegg hjelper det å redusere størrelsen på porene ved å eliminere hudormer, som er en type akne.
Hampfrøolje beskytter huden mot frie radikaler som er ustabile molekyler som dannes i huden samtidig som elastisiteten forbedres. Utformet av ca 80 prosent essensielle fettsyrer som gjør det mulig å trenge dypt ned i huden, er hampfrøolje også kjent som en god behandling for psoriasis og eksem. Hampfrøolje er en lett olje og virker best når den blandes med tykkere oljer, for eksempel castorolje.

Forholdsregler og avsluttende ord om hvordan bli kvitt akne:

Akne oppleves forskjellig hos alle, men det finnes noen enkle løsninger på hvordan man kan få en jevnere og klarere hud. Fra maten du spiser til stress i livet ditt og produktene du bruker, kan det ta litt tid å finne behandlingene og produktene som fungerer best for deg, men positive endringer kan i stor grad påvirke livet ditt. Hvis du bruker essensielle oljer, sørg for å bruke rene oljer og ta det sakte. Ta kontakt med legen din før du bruker noe nytt.
Selvfølgelig er det alltid bedre å søke en naturlig løsning for hvordan å bli kvitt kviser i motsetning til konvensjonelle behandlinger som kommer med uønskede bivirkninger. Å få nok søvn, endre kostholdet ditt, få daglig trening, rensing og peeling av huden, samt bruk av essensielle oljer for huden er alle naturlige måter å bli kvitt akneproblemet for godt.

• Kalles også kvinnelig omskjæring, men myndigheter og forskere foretrekker begrepet kjønnslemlestelse, for å unngå sammenblanding med mannlig omskjæring, som er langt mindre omfattende og skadelig.
• Lemlestingen innebærer delvis eller fullstendig fjerning av de ytre kvinnelige kjønnsorganer med tradisjonelle kniver eller barberblader uten medisinsk begrunnelse.
• Inngrepet skjer som oftest fra jentene er spedbarn til de er i 15-årsalderen.
• Det finnes ingen helsefordeler ved kjønnlemlestelse, kun smerter og fare for komplikasjoner i fremtiden.
• Omskjæring kan gi alvorlige blødninger, infeksjoner, problemer med urinering, komplikasjoner ved fødsel og fare for død for nyfødte
• Minst 200 millioner jenter og kvinner i verden har blitt utsatt for en form for kjønnslemlestelse, ifølge UNICEF.
• Operasjonen er vanlig i 30 land i verden. Halvparten av de kjønnslemlestede kvinnene bor i Egypt, Indonesia og Etiopia.
• Inngrepet er knyttet til etnisk og kulturell tilhørighet og sosiale normer. Både muslimer og kristne praktiserer skikken.
• Kjønnslemlestelse er forbudt i Norge. Praksisen er også brudd på FNs kvinnekonvensjon og barnekonvensjon.
• Kjønnslemlestelse er et brudd på jenters rettigheter, som fratar jentene retten til å bestemme over egen kropp.

Langvarige ryggsmerter blir ofte kalt «kroniske». Kronisk betyr i denne sammenhengen at smertene har vært til stede i minimum 3 måneder, men det betyr ikke at smertene ikke kan forandre seg eller forsvinne. Derfor er det i virkeligheten mer beskrivende å snakke om langvarige smerter og tilbakevendende eller episodiske smerter.

Langvarige smerter kan være daglige smerter som ikke forandrer seg særlig fra dag i dag, men det mest vanlige er at smertene varierer. Mange som har ryggproblemer over en lengre periode, har ikke problemer konstant, men perioder med smerter avløst av perioder uten smerter, og det er altså det som kalles tilbagevende eller episodiske smerter.

Symptomer

Symptomene ved langvarige og episodiske ryggsmerter skiller seg ikke nødvendigvis fra andre ryggsmerter. Hos noen vil langvarige ryggsmerter være en del av mer utbredde smerter i kroppen som betegnes som generelle smerter.

Langvarige smerter kan være lette smerter som ikke påvirker hverdagen, men kan også være store smerter gjennom lengre tid, og de vil påvirke hverdagen. Det kan være aktiviteter man må unnvære, og kanskje kan man ikke utføre sitt vanlige arbeid. Dessuten er det  vanlig at langvarige smerter påvirker humøret slik at man blir nedtrykt, usikker på framtiden og kanskje irritabel overfor omgivelsene. Det vites at depresjon og smerter henger sammen og at sammenhengen antagelig slår begge veier. dvs. at smerter kan lede til depresjon og depresjon kan gi eller forverre smerter.

Det å innta preparater eller annet tilskudd som kan påvirke kroppen er aldri helt bra for kroppen. Det er vanskelig og si hvor skadelig og hvordan din eller andres kropp vil reagere på inntak av dopingmidler. Det er det stor individuelle forskjeller på.

Som med andre ulovlige legemidler er det stort sett smuglere og svartebørshaier som står for innførselen av de fleste dopingmidlene til Norge, men narkotikahandlere kan også være involvert. Dette fører med seg et ekstra fareelement, fordi dopingmidlene – som kan være livsfarlige i seg selv – i tillegg kan være blandet ut med andre giftige stoffer.

Vi har midler som egentlig ikke regnes som doping ved vanlig bruk hos mennesker som ikke driver idrett. Astmamedisin er et eksempel på det. Når norske langrennsløpere bruker astmamedisiner så sier mange at det grenser til doping, og at det påvirker prestasjonene positivt. Mens når samme astmamedisin brukes av ikke-utøvere så er det ikke doping, bare et hjelpemiddel i hverdagen.

Det er ikke slik at alle får alle bivirkninger, noen kan få mange, noen får kanskje ingen og noen kan få bivirkninger med en gang. Grunnen til at det er så store forskjeller er fordi det også er store forskjeller i hvordan man bruker steroidene, og fordi alle kropper er forskjellige og det er derfor forskjell på hvor mye kroppen kan ta i mot av steroidene før det kommer reaksjoner.

Sammenhengen mellom fysisk helse og mental prestasjon er sterk, og det er viktig å ta hensyn til helsa om man ønsker å avle sterke resultater i mentalt krevende idretter.

I nyere tid har flere fått øynene opp for idretter som er mentalt krevende, framfor fysisk krevende. Sjakk har tatt landet med storm og er den sporten som de fleste av oss forbinder med mental kapasitet. Men det er også andre idretter som er både psykisk krevende og som har sett økt mediedekning og generell popularitet, for eksempel poker. Andre aktiviteter som vi ser på som mindre fysisk krevende, slik som å spille et instrument eller lese bøker, er knyttet til lavere overvekstrisikto og sjakkspill er knyttet til lavere stressnivåer.

Det at ikke-fysiske idretter i hovedsak er stillesittende betyr ikke at riktig kosthold og fysisk form er irrelevant for utøvernes prestasjoner — som mange kanskje vet krever hjernen mye energi for å fungere optimalt og utgjør omlag en-femtedel av kroppens energiforbruk. I tillegg til å sørge for jevn energitilførsel er det også viktig å sørge for en sunn hjerte-helse, da 15 til 20 prosent av kroppens blodtilførsel går til hjernen.

Det er enkelt å se hvorfor det er viktig å tenke over din generelle helse om du ønsker å prestere optimalt i mentalt krevende aktiviteter. Fokus på forebyggende grep som å holde seg aktiv og å kondisjonere hjernen er essensielt for å holde den mentale kapasiteten på topp. Men det er også viktig å tenke på omgivelsene og å gi deg selv de beste forutsetningene mens aktiviteten pågår. Driver du med en stillesittende aktivitet, slik som poker, er det viktig å gjøre forholdene optimale for at du skal både yte dit beste og gjøre det som er best for kroppen din. Ta pauser regelmessig — reis deg og strekk på beina, sørg for å drikke vann og gjør det du kan for å opprettholde god luftkvalitet. Det er også viktig å ta hensyn til sittestillingen din, blir du sittende stille lenge er det helt vesentlig at du gjør day du kan for å opprettholde en god kroppsholdning.

For alle som driver med mentalt krevende aktiviteter og idretter er det selvfølgelig også utrolig nødvendig å mosjonere hjernen så vell som kroppen. Kryssord, sudoku og andre hjernetrim-aktiviteter hjelper deg med å holde deg skarp. Hvorvidt du spiller sjakk eller poker finnes det mange nettbaserte verktøy og simulatorer som kan hjelpe deg med å opprettholde og forbedre dine spill-evner.

Poker som en mentalt krevende aktivitet innebærer mye strategi noe som krever både en frisk kropp og hjerne, i tillegg til mye trening og øvelse. Det er viktig å holde spill-formen på topp, også når man ikke konkurrerer, noe du kan oppnå ved å spille regelmessig enten med faktisk spill eller på nett. Hvorvidt du er en ivrig nybegynner eller erfaren veteran kan du lære mye av et nettbasert læreverktøy. Disse kursene og verktøyene kan hjelpe deg med å opprettholde gode spillevner, i tillegg til være stimulerende og underholdene. Sørger du for en god balanse mellom fysisk og mentale helse kan du forvente å se forbedringer i både prestasjon og generell livskvalitet.

God IT-helse handler ikke bare om framtidsscenarioer og teknologier det tar år å implementere. Økosystemet rundt den norske spesialisthelsetjenesten trenger løsninger som fungerer i dag og som gir raske gevinster – det fortjener både pasienter og helseansatte. På årets Healthworld gir vi ikke slipp på de langsiktige ideene, men fokuserer på løsninger som gir resultater også på kort sikt. IT-helse handler om hvordan man bedrer informasjonsflyten og ressursbruken i helsesektoren, og her er det ingen tid å miste.

Den 27. september inviteres du til å være sammen med oss på Oslo kongressenter for å høre mer om hvordan E-helse bidrar til bedre helsetjenester. Dagen åpnes av helseminister Bent Høie, som etter sitt foredrag svarer på spørsmål fra salen.

Etter en dag med interessante foredrag, spennende paneldebatt og ny inspirasjon – samles de som ønsker det på baren Internasjonalen hvor E-helseprisen deles ut.

Mange nordmenn er glade i pengespill, enten i form av lotto, tipping, langoddsen, spilleautomater eller andre underholdende spill hos de beste casino på nettet. Noen holder seg på nettet, mens andre plotter inn ferieturer til casinodestinasjoner over hele verden.

Det er likevel ingen tvil om at gambling kan påvirke både din psykiske og fysiske helse, og det er viktig å ta sine forhåndsregler for å sørge for at det ikke får noen negative konsekvenser. Når det er sagt er det også flere fordeler ved gambling!

Sørg for å få nok søvn

Det kan være lett å glemme seg av mens man spiller, og bli så fullstendig oppslukt av gevinster og spill at tiden flyr forbi. Det har allerede blitt lansert en rekke nye casino i 2018 med gamification-konsepter, og flere blir det garantert, som fanger spilleren i et fengslende casinospill hvor man hele tiden får belønninger for å spille videre og gjennomføre utfordringer. Når man blir oppslukt i dette kan timene fort fly av sted, og plutselig har det blitt langt på natt før man klarer gi seg. For lite søvn en natt gjør bare at du blir trøtt i morgen, men hvis man over lengre tid får for lite søvn kan det ha en rekke helsemessige konsekvenser.

Ta regelmessige pauser

Det er alltid smart å ta små pauser med jevne mellomrom når du spiller, for å la hodet og kroppen slappe litt av og hente seg inn igjen. Dette gjelder særlig hvis du er på besøk i et ekte casino, og sitter opp og ned på en stol i flere timer i strekk. Det er ikke bra for ryggen din, og kan medføre plager i etterkant. En kort pause for å strekke på bena kan forebygge mye – dette er et tips det også er verdt å ta med seg på jobben hvor mange nordmenn også sitter alt for mye i ro.

Hvis du spiller på nettet, uansett om det er i et nettcasino eller mobilcasino, er det anstrengende for øynene å sitte i time etter time. Her kan du følge 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt skal man se bort fra skjermen, på noe som er 20 meter unna i minst 20 sekunder. Når fokuset flyttes til noe langt unna, kontra en skjerm som bare er 30-40-50 centimeter unna, slapper øynene av og får hentet seg inn igjen.

Fordeler ved gambling

Det finnes mange fordeler ved å gamble enten på nettet eller i ekte casinoer. Å slappe av og nyte livet har stor innvirkning på vår sinnsstemning, og å gjøre noe du liker og setter pris på gjør at du blir lykkeligere. Hvis du liker å spille casinospill, er det noe som har en positiv effekt på livet ditt, så lenge du ikke taper mer penger enn du har råd til.

Dersom du føler at du taper mer penger enn du har råd til, vil det der i mot ha en negativ effekt på hvor lykkelig du er. Derfor er det alltid viktig å følge retningslinjene for ansvarlig spill som du finner hos ethvert seriøst nettcasino.

Hvis du tar turen innom et live casino og prøver deg på for eksempel blackjack, som er et spill hvor man bruker hukommelsen aktivt, blir hjernen flinkere til å huske flere parallelle ting samtidig. Dette kommer godt med i mange andre deler av hverdagslivet. Samtidig kommuniserer du med både dealeren og andre spillere, noe som gir deg følelsen av et sosialt samspill med andre som deler dine hobbier og interesser.

Spilleavhengighet er noe det snakkes og skrives mye om i Norge (selv om bare 1% av befolkningen lider av dette), men så kan man spørre seg om dette er en tilstand som kan betegnes som en sykdom.

Svaret på dette er rett og slett ‘ja’, og uten av vi skal gå noe nærmere inn på dette kan påstanden underbygges med at spilleavhengighet i diagnosesystemene ICD-10 og DSM-V er klassifisert som en psykisk lidelse – og da går under navnet patologisk spillelidenskap.

Når man snakker om avhengighet så er dette altså en tilstand hvor man ikke klarer å motstå følelsen eller trangen til å gjøre noe. Man kan være avhengig av så mangt, og det kan for eksempel være shopping, narkotika, dataspill eller som det vi snakker om her: avhengighet av spill på nettsteder som for eksempel NorgesCasino.com eller et av de utallige andre nettstedene som tilbyr spille for penger.

Men nok om det: la oss se litt nærmere på dette med spillegalskap.

Litt om spilling
Spilling med penger er en av de mest snikende av de menneskelige lastene, og det forespeiler oss en illusjon av lettjente penger – som ironisk nok kan føre til økonomisk ruin. Oddsen er aldri i din favør enten du spiller poker, blackjack eller noe som helst annet. Dette er en industri som eksisterer av den enkle årsaken at ‘huset alltid vinner’.

Nå skal det sies at dette er noe som de aller fleste er klar over, så da kan man spørre seg selv om hvorfor mennesket egentlig spiller. Det er både spenning og underholdning involvert og som nevnt er det omkring 1% som har et problem med å styre spillingen. De resterende er naturligvis klar over at sjansene til å vinne er små, og det er derfor trolig at de fleste bruker dette som en rekreasjon eller ren underholdning – på samme måte som om at man leverer inn Lotto-kupongen hver uke.

Finnes det forskjellige typer spilleavhengighet?
Spill med penger er en mangfoldig aktivitet og man sier derfor at det finnes forskjellige typer spilleavhengighet. I motsetning til hva folk flest tror så er ikke slik spilling begrenset til spillemaskiner, kort eller casinoer, men også det å kjøpe en Lotto-kupong, å bli med i et lotteri eller å vedde med en venn er også former for sjansespill.

Spilleavhengighet kan inntreffe når en person føler at den har finansielle problemer og kun kan løse dette problemet med å spille for det lille den har i et forsøk på å vinne en større sum penger. Uheldigvis leder dette ofte til en ond sirkel hvor spilleren føler at den må vinne tilbake de tapte pengene, og slik fortsetter sirkelen frem til personen er tvunget til å søke hjelp i form av rehabilitering for å bryte vanene.

En annen type spilleavhengighet kan komme av at spilleren spiller spill og gjør risikable innsatser for å oppleve den emosjonelle oppturen som følger med å ta store risikoer som av og til betaler seg. I begge disse tilfellene hvor personen lider av en avhengighet må den ha et personlig ønske om å bryte atferden, og ikke bare for å gjøre familie og venner tilfredse.

Hva forårsaker spilleavhengighet?
Det er mange faktorer som kan bidra til spilleavhengighet og dette inkluderer desperasjon etter penger, ønsket om å oppleve spenning og høydepunkter, den sosiale statusen som er forbundet med å være en vellykket spiller og den underholdende atmosfæren som omgir selve spillingen.

Uheldigvis er det slik, når spillingen virkelig får fotfeste, at det å bryte ut av sirkelen er vanskelig. Alvorlig avhengighet kan gripe godt fast i en person som føler deg desperat rent økonomisk og som vil vinne tilbake det som er tapt. Når personen endelig vinner, og gjerne et stort beløp, er det sjeldent nok til å dekke det som allerede har blitt tapt. De fleste spillere kommer gjerne ikke engang i nærheten av å gå i 0 med spillingen sin.

Hva er tegnene på spillegalskap?
Tegnene på spilleavhengighet er ofte de samme som med andre avhengigheter, og vanlige tegn til slik avhengighet inkluderer (men begrenser seg ikke til) følgende:

• At man føler en trang til å hemmeligholde spillingen
• At man har vanskeligheter med å kontrollere spillevanene
• At man spiller når man ikke har råd til det
• At venner og familie uttrykker bekymring over spillingen
• At du føler at du ikke kan stoppe, og bare må prøve en gang til
• At du føler deg engstelig når du tenker på å slutte

Hvis noen av disse faktorene er til stede kan dette tyde på at man har et problem med spillingen. Hvis du tror du er i faresonen kan du kontakte Hjelpelinjen for spilleavhengige.

Erektil dysfunksjon (ED), eller impotens, kan oppstå av mange grunner. Noen ganger kan tilstanden være så enkelt som at det er en bivirkning av en type medisin du tar. Men for omtrent 75% av mennene er årsaken mer kompleks enn det. Erektil dysfunksjon kan skyldes vaskulær sykdom, nevrologisk sykdom, diabetes eller prostata-relaterte behandlinger eller operasjoner. Impotens er også en naturlig reaksjon på at alderen stiger, og eksperter hevder at så mange som 50% av menn over 40 år lider av tilstanden i en eller annen grad. Enten du allerede opplever erektil dysfunksjon, eller ønsker å forebygge tilstanden for å oppnå et bedre sexliv og helse kan du prøve disse 5 tipsene.

1)    Begynn å gå. Ifølge en Harvard-studie er så lite som 30 minutter gange om dagen knyttet til en 41% reduksjon i risiko for ED. Andre studier tyder på at moderat trening kan bidra til å gjenopprette seksuell ytelse hos overvektige middelaldrende menn med ED.

2)    Spis riktig. I Massachusetts Male Aging Study, ble det spist en diett rik på naturlige matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk – med færre røde og bearbeidede kjøtt og raffinerte korn – noe de oppdaget reduserte sannsynligheten for ED. Et annet tips: En kronisk mangel i vitamin B12 kan bidra til erektil dysfunksjon. Vitamintilskudd og B12 beriket mat daglig, hjelper hos de som absorberer B12 dårlig, dette inkludert mange eldre voksne.
 
3)    Vær oppmerksom på din vaskulære helse. Høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol og høye verdier av triglyserider, kan alle skade arterier i hjertet (forårsaker hjerteinfarkt), i hjernen (forårsaker hjerneslag) og føre til dårlig blodstrømmer i penis (forårsaker ED). Lavt nivå av HDL kolesterol og en voksende midje bidrar også til dette. Ta kontakt med legen din for å finne ut om ditt vaskulære system – og om ditt hjerte, hjerne og penis – er i god form eller trenger en justering gjennom livsstilsendringer og om medisiner vil være nødvendig.

4)    Størrelsen er viktig, så bli slank og hold deg slank. Et lavt midjemål er et godt forsvar – en mann med en 42-tommers midje er 50% mer sannsynlig å utvikle erektil dysfunksjon enn en med en 32-tommers midje. Å gå ned i vekt kan bidra til å bekjempe erektil dysfunksjon. Dersom du kan opprettholde en sunn vekt, er dette en god strategi for å unngå eller behandle en erektil dysfunksjon. Fedme øker risikoen for vaskulær sykdom og diabetes, som er to hovedårsaker til ED. Overflødig fett forstyrrer flere hormoner, noe som også kan være en del av problemet.

 5)    Tren din muskel, men her snakker vi ikke om dine biceps. En sterk bekkenbunn øker stivheten under ereksjoner og bidrar til å holde på blodet i penis. I en britisk undersøkelse har to ganger daglige kegel øvelser av bekkenbunn i løpet av tre måneder, kombinert med biofeedback og råd om livsstilsendringer – å slutte å røyke, gå ned i vekt og begrense alkoholinntaket – fungert langt bedre enn bare råd om livsstilsendringer.

Det er den tiden på året igjen. Vinterens kalde vinder blåser, snøen laver ned, temperaturmåleren kryper under 0 grader og jobbkollegaene går rundt og snufser. Kanskje du har barnehagebarn og influensaen rår? Det er denne tiden av året, naturlig nok, at mange av oss blir utsatt for feber, sykdom og muligens en 3-dager?

Sykedager er ikke morsomme for noen av oss, men de kan være et pust i bakken, en kickstarter for å finne energi i en hektisk hverdag.  Overvei en sykedag som en mulighet til å gå ut av dine travle rutiner og hengi deg selv til de enkle gleder, høre på din favoritt podcast, frokost på sengen eller tappe i badekaret.

Her er 5 tips til den hjemmeværende, på din neste syke dag.

• Lytt til musikk eller en interessant podcast i sengen.Noen ganger føles det som for mye innsats å lese eller stå opp for å se på TV. Ikke bekjempe det. Sett på en av dine favoritt podcaster eller beroligende musikk, legg deg ned, lukk øynene og la tanke flyte. Har du hatt problemer med å sove, vil kanskje beroligende lyder fra en informativ podcast hjelpe deg … hvis ikke, er det uansett en fin måte å passere tiden på. Dessuten får du ikke følelsen av å kaste vekk tiden, som ved et typiske syke – tv – maraton.
• Frokost på sengen. Enten om noen lager mat til deg, eller du er frisk nok til å lage frokost selv, er dette en koselig måte å starte dagen på. Ta med lommetørkle, hoste saft og andre remedier som trengs tilbake i sengen. Kos deg med et godt måltid, frukt og c – vitaminer som gir kroppen energi og starter helbrenningsprosessen.
• Gjør noe gøy. Når formen er på bedringens vei og du igjen føler deg oppegående. Kjør serie – maraton, spill Playstation for å få adrenalinet tilbake i kroppen igjen. Noe annet som kan være morsomt å prøve er casino på Du kan sjekke denne listen over nye casinoer 2018 og finne et casino som passer deg. Det er greit å premiere seg selv med noe gøy, når en begynner å bli frisk og den hektiske hverdagen nærmer seg.
• Tappe i badekaret.Ha i noen dråper med eukalyptus eller peppermynte olje til et varmt bad, så kan det lette overbelastning. Ta med en kopp te å nippe til, en god bok og bli værende til du får svømmehud. Dampen fra badekaret kan gjøre underverker i å løse opp luftveiene. Husk å legge frem myke håndklær, pysjamas eller morgenkåpe i forkant.
• Få litt frisk luft.Det kan være bra for deg å få frisk luft, selv om formen ikke er den beste. Pakk deg inn i et varmt skjerf og teppe, sett deg ut i noen minutter, den friske luften kan få deg til å føle deg bedre. Hjelper det på, kan du prøve med en rolig spasertur rundt i nabolaget.

Håper du fant noen hjelpsomme tips på denne listen. God bedring!

Bilulykker er noe de aller fleste av oss frykter, og dessverre noe altfor mange opplever. En bilulykke medfører gjerne en stor kostnad rent økonomisk, men ikke minst også helsemessig. Når man tenker på konsekvensene av et trafikkuhell, ser man gjerne for seg at man kan bli lam eller få andre alvorlige, fysiske skader. Minst like alvorlig er imidlertid de psykiske skadene man kan bli påført. Det er viktig å tenke over at skadene etter et trafikkuhell ikke er begrenset til en selv. Kjører man med passasjerer i bilen er man ansvarlig også for disse hvis ulykken skulle være ute. Det samme gjelder sjåfør og passasjerer i andre biler, og eventuelt også fotgjengere. Hvis man forårsaker skade, eller i verste fall død, hos andre kan de psykiske skadene man blir påført være vel så alvorlige som de fysiske. Derfor er det svært viktig at man tar alle nødvendige forholdsregler før man setter seg bak rattet. Spesielt viktig er det å sikre at alle dekk er i orden. Man må sørge for å kjøre med dekk som er tilpasset underlaget, ha riktig lufttrykk og tilstrekkelig mønsterdybde. Du kan enkelt sammenligne priser og kjøpe dekk på nettet.

Kontroller dekkene

Noe av det viktigste man må gjøre før man setter seg bak rattet er å kontrollere dekkene. Avhengig av sesong, er det påkrevd å kjøre med en mønsterdybde på minst 1,6 mm (sommer) eller 3 mm (vinter). Norges Automobil-Forbund anbefaler imidlertid at man kjører med en mønsterdybde på minst 3 mm (sommer) eller 4 mm (vinter). Hvis dekkene dine ikke oppfyller disse kravene er det helt nødvendig at du bytter dem ut. Det er også viktig å kjøre med riktig dekk til riktig føret. Det er ikke påbudt å kjøre med vinterdekk i vintersesongen, men veiforskriften sier at du selv er ansvarlig for å sikre tilstrekkelig veigrep i henhold til føret. Temperaturene og veiføret i de ulike sesongene medfører forskjellige krav til dekkene, og i de aller fleste deler av Norge trenger man vinterdekk om vinteren for å sørge for tilstrekkelig veigrep. Mellom 1. november og første mandag etter 2. påskedag er det dessuten tillatt å kjøre med piggdekk, noe som kan være nødvendig i deler av landet. Til slutt er det helt essensielt å kontrollere dekktrykket i alle fire dekk. Dette er viktig med hensyn både til sikkerheten, dekkslitasje, komfort og drivstofforbruk. Det anbefales at man kontrollerer dekktrykket omtrent annen hver måned, oftere ved endring i last. Du finner informasjon om riktig dekktrykk i bilens instruksjonsbok.

Skift eller etterfyll olje

Bremsene er naturlig nok blant det viktigste utstyret i en bil når det gjelder å forhindre trafikkuhell. Hvis man kjører med dårlig bremsevæske kan bremsene i verste fall svikte, og livsfarlige situasjoner kan oppstå. Bremsevæsken i bilen sørger for at trykket på bremsepedalen er riktig, slik at du kan bremse ved behov. Over tid vil bremsevæsken komme i kontakt med luft og tiltrekke seg fuktighet. Dette skaper kondens, noe som i verste fall kan medføre rust i bremsesylindrene. Dermed kan gammel bremsevæske medføre at bremsene slutter å fungere, og svært farlige trafikksituasjoner kan oppstå. Det er derfor svært viktig å følge retningslinjene for bytte av bremsevæske, som er tilgjengelig i bilens instruksjonsbok. Som hovedregel må den byttes omtrent annethvert år. Kontroller også nivået på motoroljen og giroljen med det samme. Det er svært viktig med riktig vedlikehold av bilen for å unngå at den havarerer i trafikken, noe som medfører både ubehagelige så vel som potensielt farlige situasjoner. Du kan bestille alt du trenger av bremsevæske og olje til bilen hos motoroljer.no.

Mer enn 25% av hele verdens befolkning har til en hver tid behov for synskorrigerende hjelpemidler, og brille- og kontaktlinseindustrien vokser som følge av at den globale generelle øyehelsen stadig forverres. Dårlige vaner gjennom økt bruk av ny og gammel teknologi (mobil-, nettbrett- og PC-skjermer) fører til at øynene slites ut. Mange steder i verden har man ikke økonomiske forutsetningene til å gi mennesker det de trenger for å ha et klart syn i hverdagen, men her hjemme i Norge har man både teknologien og pengene til å gi mennesker et valg: skal man benytte seg av briller/kontaktlinser eller utføre en øyeoperasjon?

I likhet med alle andre valg i livet blir man satt ovenfor en ”kostnad/nytte”-vurdering der man blir nødt til å veie opp for fordeler og ulemper for å finne den beste løsningen (de av dere som har studert noe økonomi- eller markedsføringsrelatert kjenner det kanskje best som ”cost/benefit”). En øyeoperasjon er unektelig dyrere enn et års forsyning med kontaktlinser. På den andre siden nærmer nok kostnadene seg hvis man begynner å regne på priser over fem, syv og ti år. En øyeoperasjon kan i stor grad bli sett på som en investering hvor man fjerner en hverdagslig kostnad i bytte mot et relativt stort engangsbeløp.

Èn ting er penger
En annen ting er sikkerhet. De mest stilte spørsmålene angående øyeoperasjon omhandler senskader og hvilken risiko en slik operasjon omfatter. Teknologien er i stadig utvikling og det er i skrivende stund en svært liten risiko for at man opplever ubehageligheter hvis man utfører en slik operasjon i Norge. Mange lar seg riktignok friste av billige priser på ulike helserelaterte operasjoner i lavkostland, og Øst-Europa har vist seg som et yndet sted for nordmenn å valfarte til for laseroperasjoner. Det finnes faktisk egne bedrifter som månedlig sender flere titalls nordmenn til Polen og Ungarn for å utføre ulik form for medisinsk behandling, så det finnes muligheter også for deg som ikke ønsker å investere i en øyeoperasjon her hjemme i Norge. Vær dog obs på at man overhodet ikke bør se seg blind på pris og kun gå etter det billigste alternativet – det er tross alt øynene dine det er snakk om.

Hvis du ønsker mer informasjon om øyehelse og øyeoperasjoner, så finnes det to gode og informative nettsider som kan anbefales. Den første er Allaboutvision.com – en portal som er markedsledende på nytt og god informasjon rundt alt som omhandler øyne, kontaktlinser, øyeoperasjoner og briller. Den andre nettsiden er norsk og heter Kontaktlinser1.com.  Dette er en nettside som er en krysning mellom en prissammenligningsside på kontaktlinser og en informasjonsside for øyerelatert helse.

Forskning viser at allergier dessverre blir mer og mer vanlig, og det knyttes ofte en rød tråd mellom hvordan vi i den vestlige verden lever livene våre og de plagene kroppen til stadighet reagerer på. Kosmetikk- og skjønnhetsindustrien har helt siden 70-tallet vært i hardt vær som følge av de ingrediensene som blir brukt i velværeprodukter. WebMD har gjort en ganske grundig gjennomgang av ulike produkter for å vise hvordan det kan ha en innvirkning på menneskekroppen.

Som følge av dette har mange av produsentene av babyklær og bleier bevisst brukt ordet ”parfymefri” i markedsføringen av nye produkter. Dette gjøres for å ta avstand fra den tidligere trenden hvor parfyme og godlukt ble brukt som et salgsmiddel for å selge flere produkter rettet mot små barn. Nå har vi heldigvis forstått hvor ødeleggende slike produkter kan være for barn.

Spørsmålet mange stiller seg er jo: hvordan kan man unngå disse allergifiendtlige produktene samtidig som at man opprettholder en normal og hygienisk livsstil?

Markedet har allerede svaret.

En stor del av de større sminke- og parfymebedriftene har allerede vist villighet til å skifte ut en del av produktsortimentet sitt for å innføre renere og mer parfymevennlige produkter. Man kan allerede se at markedet er på rett vei, men det tar veldig lang tid å vende en så stor og ond trend til tross for økt kunnskapsnivå hos både forskere og forbrukere.

Vi er med andre ord på riktig vei, og det er økt kunnskap som har skylden for at man ikke lengre har så store problemer tilknyttet kosmetikkprodukter som det man hadde tidligere. Skjønnhetsindustrien er naturligvis kynisk nok til å vende kappen etter vinden, og hvis markedet etterspør sunnere og mer naturlige produkter vil det ikke ta lang tid før nesten alt av ”farlig” kosmetikk har blitt fjernet fra markedet.

Hvis du ønsker å vite mer om kosmetikk, sminke og skjønnhet kan du besøke Kosmetikkportalen.com . Det er en nettside som ikke bare fremhever gode produkter, men som også skriver om de moralske utfordringene kosmetikkbransjen står overfor og hvordan de utvikler produkter i samsvar med en generell økt kunnskap om helse hos den norske befolkningen.

Et meget myteomspunnet og omdiskutert tema er proteinpulver. Det virker som at ”alle” skal ha en mening om kosttilskuddet som unge mennesker trykker til sitt bryst når de har bestemt seg for å begynne med styrketrening. Og det finnes nærmest like mange meninger om proteinpulver som det finnes ernæringsforskere og treningsentusiaster. Det meste av kritikken går ut på at man får i seg nok proteiner gjennom et vanlig kosthold, noe som gjør at proteinshaken i bunn og grunn er en dyr og unødvendig ekstrakostnad i et sparsommelig studentbudsjett.

Siri Marte Hollekim-Strand, ansatt som ernæringsekspert hos NTNU i Trondheim, gir et ganske klart svar på hvem hun mener trenger og ikke trenger å bruke proteinpulver i denne artikkelen.

Men andre tar kritikken et steg videre og mener å påvise en effekt mellom varig bruk av proteinpulver og høy fettprosent. Det er riktignok vanskelig å fastslå sammenhengene mellom enkelte næringskilder og nedsatt helse da alt sammen, i bunn og grunn, avhenger av mengden man inntar. Med andre ord kan det være vanskelig å sette et likhetstegn mellom høyt inntak av proteinpulver og fedme, men det er ingen grunn til å tro at matvarer med høyt proteininnhold skal være verstingen til å legge litt ekstra fett på kroppen.

Hva burde man se opp for når man benytter seg av proteinpulver?

I 99 % av tilfellene blir proteinpulver solgt til mennesker som ønsker å kombinere styrketrening med et kosttilskudd. Den klart største yrkesgruppen er altså folk som er nærmest daglig fysisk aktive, noe som gjør at det blir vanskelig å påvise en sammenheng mellom fedme og proteinpulver. Skal man påvise en slik sammenheng blir man nødt til å dykke dypere ned i ingredienslisten og faktisk se hva kosttilskuddet inneholder.

Selv om proteinpulver ikke nødvendigvis gjør deg feitere, så er det mange leger som er skeptiske til at kroppen klarer å ta opp så rent protein. Nyrene får nemlig jobben med å skille ut det ekstra proteinet som kroppen ikke klarer å oppta, noe som ved langvarig bruk kan skade nyrene på både kort og lang sikt. Skulle du ønske mer informasjon om proteinpulver og annet kosttilskudd, så kan det anbefales å ta turen innom Billigproteinpulver.com – siden inneholder mye informasjon om hvordan man skal bruke proteinpulver, hvilket pulver som er det beste (og reneste) samt andre treningsrelaterte artikler.

1. Sett en sluttedato

2. Fortell det til andre og bestem deg for å klare det

3. Be om støtte, og snakk med familie og venner

4. Bruk tyggis eller pastiller for å dempe suget

5. Se etter det positive ved å være røykfri

6. Ta én dag av gangen

7. Bruk appen «Slutta»

8. Legg røykepengene på et glass og se hvor mye du sparer

9. Unngå typiske røykesituasjoner den første tiden

10. Se for deg livet som røykfri

Trening er mer å mer populært og en meget viktig del av hverdagen for flere av oss. Uansett hvilke type trening du gjør er det viktig å legge inn nok tid til treningen, men det mange av oss glemmer, er restitusjonen, og hvor viktig det er for en kropp som til enhver tid blir presset til å få slappe av og gjenoppbygge seg å bli sterkere og bedre.

Online Gambling med restitusjon

Akkurat som med treningen er det viktig å ha en god motivasjonsfaktor når man slapper av, noe du ser frem til og noe som gjør en oppgave, en jobb eller i denne sammenhengen restitusjonen mer lystbetont. Det kan være gambling på nettet som spill på online casino med odds, live odds og spilleautomater.

Spill med potensielle utbetalinger i ekte penger har en spesiell evne til å få deg til å fokusere og glemme alt annet, noe som er ideelt når du skal slappe av. Er du ny på casino på nett er det smart å gå til en anbefalingsside som har kunnskap og erfaring i det å anmelde, teste og følge opp nye og eksisterende casino og til enhver tid ha de aller beste velkomstbonusene du kan finne på nett.

En norsk casino guide med oppdaterte og gode casinoanmeldelser kan hjelpe deg med å finne akkurat det casinoet som passer deg, dine interesser og din lommebok.

Online gambling under trening

Er du en som trenger oppmuntring og motivasjon i hverdagen og til trening kan du benytte online casino til dette også.

Er det løping som er din greie kan du sette som mål å løpe en spesiell lengde på en spesiell tid. Når du klarer dette kan sette inn et forhåndsbestemt beløp og spille på en av de norske spilleautomatene vi alle elsker som maskinen som startet alt Jackpot 6000, den progressive jackpotmaskinen Mega joker eller publikumsfavoritten Super Nudge 6000 eller du kan satse på oddsen på ditt favoritt fotball lag og gjøre en allerede god og spennende kamp enda bedre.

Har du situps som en del av ditt daglige treningsregime kan du med å slå en ny rekord melde deg inn på et nytt nettcasino og hente ut en suveren velkomstbonus.

Uansett hva du liker eller trenger for å motivere deg er det garantert at du vil finne det hos norskcasino.com. Vårt råd til deg er å la dine aktiviteter under hvile til å motivere deg til trening og dine treningsaktiviteter til å motivere deg til hvile og det viktigste av alt er å ha det gøy, uansett hva du gjør.

Slik kan du avsløre om mannen eller kona di er utro.

Advarselstegn

Overalt hvor vi ferdes finnes et utall av advarselstegn som konstant minner oss om at vi skal være oppmerksomme på ett eller annet. Det samme gjelder utroskap. Det er en rekke – imidlertid usynlige – advarselstegn som alle kan indikere at det er noe galt. Her viser vi deg hva du skal være oppmerksom på.

Samtidig skal du være oppmerksom på hva din «sjette sans» sier deg – vi er utstyrt med den for at den skal brukes. Hvis du fornemmer at det er noe galt, så er det kanskje ett eller annet som ikke er som det skal være.

Sexlivet

Når sexlivet går i stå er det som regel et tegn på at det er noe galt i parforholdet. Hvis negativt avvik fra normalt sexliv betyr at den ene parten er utro så skulle man tro at en stigning i seksuell aktivitet ikke er et advarselstegn. Slik er det ikke alltid!

Ethvert avvik fra det som for det enkelte paret er normalt, kan ses som et advarselstegn. I starten av en affære, når den ene parten begynner å interessere seg for en annen person, viser det seg ofte at han/hun blir mer seksuelt aktiv hjemme. Derfor skal enhver plutselig stigning i lysten på sex også ses som et advarselstegn.

Når affæren så får et visst omfang vil den seksuelle aktiviteten falle til langt under normalen, eller stoppe helt opp.

For mye tid borte fra hjemmet

For å kunne opprettholde en affære må partneren din nødvendigvis være borte fra deg i lengre tid av gangen. Partneren din kan bruke utallige unnskyldninger; fra overtidsarbeid, besøk hos venner, syke familiemedlemmer, ny sport, trafikkorker, innkjøp osv. Mulighetene er utallige.

Du må bruk sunn fornuft for å vurdere om din partners forklaringer og unnskyldninger er «gode nok».

Uvanlige forretningsreiser eller kursopphold

Forretningsreiser eller kursopphold er perfekte unnskyldningene din utro partner kan bruke, for å være borte fra deg i en eller flere dager, og spesielt netter.

Du har spesielt god grunn til å være på vakt hvis partneren din ringer hjem den siste reisedagen og meddeler at reisen av en eller annen årsak trekker ut og at han/hun er nødt til å ta et par ekstra overnattinger.

Du kan selvfølgelig sjekke riktigheten av den påståtte forretningsreisen eller det påståtte kursoppholdet ved å kontakte din partners firma eller arbeidskolleger. Gjør du det bør du være meget forsiktig, og er det bare den minste sjansen for at partneren din kan få kjennskap til forespørselen din bør du absolutt la være.

Det gjelder for øvrig alltid når du vil søke opplysninger om din partners ferdsel, at du skal velge ut kildene dine med stor omhu. Hører partneren din, via tredje part, at du er mistenksom, vil han/hun straks endre adferd for ikke å bli oppdaget. Og oppgaven din med å avsløre blir mye vanskeligere.

Partneren din forsnakker seg

Partneren din avslører seg kanskje ubevisst ved ofte å snakke om den andre personen, og du fatter umiddelbart ingen mistanke. Dette forsnakkings-fenomenet er mest utpreget i starten av en affære, og ofte før affæren starter opp.

Av menn og kvinner er det kvinnene som har den største tilbøyeligheten til å «fortelle» alt. Når affæren blir mer omfattende så forteller partneren din ikke mer om den andre personen av frykt for å bli oppdaget. Hvis du har havnet i den situasjonen hvor du mistenker partneren eller ektefellen din for å være utro, så tenk tilbake på dengang dere enda snakket godt sammen. Snakket partneren din da mye om en bestemt person, kan det være et spor du bør følge?

Mystiske telefonsamtaler

Tidligere var feiloppringing på fasttelefonen et advarselstegn. I dag har mobiltelefonen og SMS`er stort sett tatt over og er det absolutt foretrukne kommunikasjonsmidlet.

Det er ingen ferdig oppskrift på hva du skal legge merke til. Generelt vil all aktivitet som er utover det normale på din partners mobiltelefon være et advarselstegn. Vi har alle sammen rutiner som vi ubevisst følger, det kan f.eks. være at mobiltelefonen alltid settes til lading på kjøkkenet, at mobiltelefonen har en bestemt ringetone når det kommer en SMS, at vi alltid fører samtaler i andres nærvær osv. osv.

Det som plutselig avviker fra det normale for din partners mobiltelefonrutiner vil være et advarselstegn du kan være oppmerksom på.

Statistikker viser at de aller fleste utro forhold blir oppdaget pga. mistanke gitt av SMS beskjeder.

Utro partner eller ektefelle ønsker å se bra ut

Enhver endring i din partners garderobe bør du tenke over. Den som vil gjøre inntrykk på en annen person gjør alltid litt ekstra ut av seg selv.

Legg til merke hvis partneren din plutselig begynner å kjøpe nye klær ut over det normale. Kanskje i andre butikker enn der hvor partneren din vanligvis handler.

Igjen gjelder det at det som plutselig avviker fra det normale for partneren din, er et advarseltegn du ikke må overse.

Din partners nye interesser og vaner

Har partneren din plutselig fått helt nye interesser eller vaner, kan det stå en person av det andre kjønn bak. Partneren din har kanskje aldri interessert seg for musikk og nå lytter han/hun hele tiden til den samme cd`en.

Uansett hvilke endringer som skjer i din partners interesser og vaner, bør du legge godt merke til dem alle. Uansett hva det enn måtte være.

Naturligvis er det ikke ensbetydende med at partneren din er utro bare fordi han/hun endrer seg litt, men sammenholdt med andre tegn på utroskap bør nye vaner og interesser ikke neglisjeres.

Store humørsvingninger

Store humørsvingninger trenger i seg selv ikke bety at partneren din har en affære. Det kommer an på hvordan og når humørsvingningene kommer til uttrykk.

Kanskje har partneren din aldri lyst til å gjøre noe som helst sammen med deg og familien. Og når dere endelig gjør noe sammen, føles det som om partneren din egentlig ikke gidder. Det er et typisk advarselstegn på at partneren din kan ha andre «interesser»!

Er partneren din glad og velopplagt hver gang han/hun skal på arbeid eller på annen måte være sammen med noen bestemte mennesker, og konstant sur og tverr når han/hun kommer hjem og skal være sammen med deg og familien så er det helt sikkert noe galt.

Trusler

Hvis vi har noe «å falle tilbake på», er bekymringene våre ofte ikke så store. Har du f.eks. fått tilbud om en ny godt betalt jobb befinner du deg i en helt annen posisjon overfor din nåværende sjef, hvis du skal forhandle lønn. Du kan stå hardere på kravene dine og du kan fremføre argumentet at du sier opp hvis kravene dine ikke innvilges. Det kan du fordi du har en annen jobb i bakhånd.

En parallell kan overføres til parforholdet. Hvis partneren din har en elsker eller elskerinne vil han/hun i en diskusjon lett kunne slynge ut at de ikke gidder mer og vil ha skilsmisse. Den typen uttalelser er imidlertid ingen garanti for at partneren din er utro. Men de kan, sammen med andre tegn på utroskap peke i den retningen.

Kommer partneren din nyvasket hjem fra fest

Kommer partneren din nyvasket hjem fra fest er det et meget stort advarselstegn!

Du skal også – istedenfor bare å lete etter tegn fra en annen person som f.eks. leppestift på skjorten eller parfyme fra en annen mann – være oppmerksom på om partneren din kommer usedvanlig ren og nyvasket hjem fra overtidsarbeid eller fest.

I iveren etter å skjule avslørende tegn har partneren din muligens tatt et bad, og du bør være oppmerksom på duft fra såpe og sjampo.

Et annet avslørende tegn er også hvis partneren din, straks etter å ha gått inn i huset kl. 03:00 om natten, tar seg et bad. (Med mindre dette alltid har vært naturlig for ham eller henne.)

Du må her dømme ut fra hvilke rutiner partneren/ektefellen din normalt følger. Ethvert avvik fra de normale rutinene kan være et tegn på utroskap.