Selv en person som definerer seg selv som en friskus har gjerne noen dårlige vaner. Det kan være at man har en forkjærlighet for smågodt, pengespill, snus, sigarer eller kanskje en annen uvane. Det mange ikke tenker på er at disse vanene kan påvirke din helse utover det du faktisk tenker på som naturlig.
Sukker
Sukker er en kjent helsesynder og ikke minst en avhengighet som veldig mange nordmenn har. Det handler kanskje om å spise den daglige snickersen, en sjokoladebit på kvelden eller litt smågodt. Sukker ødelegger kroppen og kan gi mange forskjellige livsstilssykdommer som diabetes. I tillegg så kan sukker påvirke din tenner og ikke minst energi.
Snus
Det sies at snus er bedre enn røyk men man kommer ikka unna at det er bedre å kutte ut snusen enn å gjøre det. Veldig mange vet at man kan få problemer etter å ha snust som f.eks munnhulekreft eller andre ting. Det mange ikke tenker på er at snus kan påvirke ting som stress og sure oppstøt.
Pengespill
Lotto, tipping, casino på nett og andre varianter av pengespill kan være gøy. Det mange ikke tenker på er at det kan påvirke helsen din. Det er et økende antall nordmenn som lider av spilleavhengighet. Dette kan påvirke helsen din indirekte som kosthold, depresjon og ikke minst stress. Dette er et punkt som går mer på psykisk helse enn noe annet.
Hvordan slutte med dårlig vaner?
Det fine med dårlig vaner er at det går ann å slutte med det. Selv dette kan ha påkjenninger på helsen men det er gjerne kortvarig og forbigående. Det er forskjellige måter man kan slutte med dårlig vaner. Noen sliter så mye med dårlig vaner at man er nødt til å få hjelp av en psykolog for å endre adferd men for mange så er det mulig å gjøre dette selv.
Den enkle oppskriften her er følgende:
- Finn ut hvorfor du vil slutte med den dårlige vanen
- Lag en plan og motivasjon for hvorfor du burde slutte med din dårlige vane
- Start med å slutte med den dårlige vanen
Husk at hvis du f.eks skal slutte å røyke så finnes det flere verktøy som du kan bruke for å slutte. Det samme gjelder med sukker, det finnes flere substitutter som du kan bruke for å å gjøre det enklere å slutte. Hvis du har en dårlig vane som er et alvorlig problem innenfor helse eller psykisk helse så bør du oppsøke profesjonell hjelp. Din fastlege kan hjelpe deg med å komme i kontakt med riktig instans.