For det er ikke så mye som skal til. Har jeg hørt da. Dessverre for oss gutta blir det alt for lite trening og mosjon og det merker man jo når sofaen blir stadig mer fristende i takt med alderen og bilringene sniker seg på fortere enn man rekker å følge med. Hvordan det er med dere jentene er jeg ikke sikker på, så denne artikkelen får bli for og om oss gutta.
Det er liksom ikke til å komme fra at tiltakslyst til å trene og mosjonere er stadig på nedadgående for en del av oss. Første januar er dagen hvor vi har de gode intensjonene for å ta oss sammen, og gjerne også bestiller medlemskort på det lokale treningsstudioet. Men det er et faktum at du kommer ikke i bedre form av å kjøpe medlemskap, du må faktisk ta det i bruk også. Og heller ikke er det å se sport på fjernsynet det samme som å mosjonere selv.
Ikke så mye som skal til
Men egentlig er det ikke så mye som skal til. Man trenger ikke å bruke budsjettet på å kjøpe siste skrik i treningstøy og joggesko. Lag deg heller en vane med å gå en halvtimestur hver kveld. I løpet av et par uker vil du merke forskjell.
Eller ta med deg soppkurven, eller bærbøtta, og ta deg en tur i naturen. Mye bøying og tøying når man høster av naturens skattekammer. Eller hva med fotoapparatet og ta fine naturbilder i all slags vær. Det føles godt i ettertid, gir deg bedre kondisjon og du merker ikke en gang at du har gitt kroppen en gave. Men det har du.
Gjenoppliv gamle interesser
For den gang vi var unge så hadde de fleste av oss interesser og hobbyer. Men hverdagens tjas og mas satte stopper for disse en eller gang på reisen. Hvilken hobby det var, kan være så forskjellig, men nevner i fleng, fiske, fotball, orientering, fotografering eller hva det ellers måtte være.
Og nå da vi har blitt eldre hvorfor ikke gjenopplive noen av disse. For du trenger jo ikke nødvendigvis å ta det til samme nivå som den gangen. Ta fotball for eksempel, dersom det var en av dine greier da. Hvorfor ikke samle noen av de gamle gutta og spille litt ball en gang i uka eller to. Bare på gøy. Finne en gresslette og kose seg med en ball et par timer. Kjempegod trening og ikke minst veldig sosialt.
Det sosiale er nemlig også veldig viktig. Bare treffe gutta igjen for litt seriøs juging og historiefortelling. Gå ut og spise litt etter en trening. Fine greier.
Eller hvorfor ikke ta en fotballtur utenlands som belønning for god treningsinnsats gjennom året. Det må da vel være vel fortjent. Og helsa tåler nok det skal du se – psykisk sett er det kanskje en motivasjon å ha en eller to slike turer i året? Og motivasjonen har nok mye mer å si enn hva vi som regel tenker over. Våre to tips til destinasjoner er Spania for de som ønsker litt varmere vær i tillegg, og England for de som har lyst til å se tradisjonsrike klubber barke sammen (og alle har vel dessuten et gammelt favorittlag her?).
Sykling er en annen hobby som er veldig sunn og underholdende, man får sett mye samtidig som man får god trening. Ikke bruk el-sykkel for å trene, men bruke en helt manuell en, så får du best treningsutbytte av sykkelturen din.